Log 2008

[RichardV]

Waarom doe je dan niet gewoon om en om?
Ene week staand, andere week zittend

[jones13]

Origineel gepost door RichardV

Waarom doe je dan niet gewoon om en om?
Ene week staand, andere week zittend

voel het vooral in mijn onderrug maar der moet inderdaad aan gewerkt worden

[RichardV]

Origineel gepost door jones13

voel het vooral in mijn onderrug maar der moet inderdaad aan gewerkt worden

Je moet je buik en rugspieren gewoon goed spannen tijdens de oefening. En misschien ff 10% terug in gewicht. Je onderrug hoort niet je zwakste schakel te zijn in deze oefening. Je schouders moeten opgeven (en anders je triceps).

[Vladi]

Origineel gepost door willem9

Ik denk dat de meeste mensen juist zittend meer kunnen

Dat bedoel ik dus ook. Zittend doe ik 90, staand strict doe ik 80.

[Loo]

gaat lekker richard, nog steeds een dalende lijn in gewicht (hopelijk alleen vetverlies ) en nog steeds sick ass trainingen.

Keep it up, ben benieuwd hoe je er van de zomer bij staat! Zie je al grote verbeteringen in je fysiek?

[Rawplayer]

Tering, ik zie net pas die tricep foto van jou, wat een vieze asociale foto is dat damned!!! En vooral met je onderarm er bij

[RichardV]

Benen:

Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 8 x 105
Leg press (Per been)
1 x 10 x 130
1 x 8 x 160
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 100
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
Leg curl (per been)
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
Calf raise op leg press (per been)
1 x 15 x 100
1 x 15 x 130
1 x 12 x 160
Seated calf raises
2 x 15 x 75

Machine crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 55
1 x 12 x 60

Squat
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100

Wilde nog ff wat extra doen

Was een lekkere training

[huntelaar]

Netjes hoor...

[FearLess]

Zeker lekkere training..... en soms moet je gewoon wat extra's doen voor je gevoel!

[RichardV]

Origineel gepost door FearLess

Zeker lekkere training..... en soms moet je gewoon wat extra's doen voor je gevoel!

Ja idd, soms moet er wat extra bij. Maar dit komt vooral omdat mijn benen kwa kracht minder lijken te worden.
Dus wilde wat extra werk ervoor doen.
Ga nu ook wat zwaardere sets toevoegen, want ik begin een pussy te worden. Omvang benen word niet kleiner (gelukkig) maar kracht lijkt echt minder te worden, en dat mag niet

[Jonko]

Nice hoor Riesmonster MP gaat weer beter worden dan die?

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

Nice hoor Riesmonster MP gaat weer beter worden dan die?

Dan die?

[klusmier]

Origineel gepost door RichardV

Dan die?

Jonko is een beetje in de war...............volgens mij raakt hij verliefd op mijn vrouw Elladushi!



nette trainingen ouwe reus!

[RichardV]

Wegen en meten:

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm

Gewicht is maar iets gezakt. Had eigenlijk meer verwacht. Wel blij dat de taille op 115 zit. Nu naar de 110 toe.
Benen is door het vele lopen wat kleiner geworden (ook droger).
Al met al wel een oke week.
Vorige week niet gelogd omdat ik niet getraind had, dus die skip ik dan maar.
Hoop dat wat ik nu verlies voornamelijk vet is, want het gaat niet zo snel (terwijl ik nu toch echt 45-60 min per dag loop, 4x per week train, low carbs zit (alleen ontbijt en avondeten), en redelijk hoog in me eiwitten.
FF dit april aan bekijken. Hoop eind deze maand op een 130 te zitten en taille 110. Dan gaat het goed

[RichardV]

Origineel gepost door klusmier

Jonko is een beetje in de war...............volgens mij raakt hij verliefd op mijn vrouw Elladushi!



nette trainingen ouwe reus!

Hij is in elk geval de weg kwijt klus.

Tnx!

[jacky den bels]

gaat lekker Ries de blokjes komen eraan deze zomer.....

[RichardV]

Vanochtend om 10:00 uur.

Training:
Bankdrukken
1 x 10 x 60
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
1 x 5 x 130
Incline smith press
1 x 10 x 70
1 x 8 x 90
dumbbell press
2 x 10 x 50
Incline dumbbell press
1 x 10 x 40
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 10 (ging weer een stukkie beter)

Barbell curl
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
Dumbell curl
1 x 3 x 40
Seated dumbbell curl
2 x 8 x 30
Preacher dumbell curl
1 x 10 x 30

Lekkere training. Alleen had ik die dumbell curl wel iets meer reps verwacht.
Ach next week 5 ofzo proberen te doen

Vandaag mezelf getrakteerd op een chineesje (eten).

[huntelaar]

Origineel gepost door RichardV

Vandaag mezelf getrakteerd op een chineesje (eten).

eet jij Chinezen

[FearLess]

Origineel gepost door huntelaar

eet jij Chinezen

lekker met dipsaus!

ontopic:

Richard gaat lekker man en je been trainingen zijn zeker pussy's!

Laat je niet gek maken ik las laatst een logje van Reus dat hij tijdens been training naar de plee moest omdat hij effe over z'n nek moest!

En zo hoort een been training tezijn!

Succes Monster!

[TheNose]

Afvallen gaat wel traag Ries! Aangezien jij toch een erg hoog vet% hebt/had moet het wel een pak sneller kunnen. Ik viel 12kg af in 2,5 maand bij gelijkblijvende spiermassa. Wat is je korte termijn doel nu (voor over 3 maanden) en je doel voor eind 2008?