Log 2008

[RichardV]

Origineel gepost door jones13

gaat goed hopelijk blijft je schouder het houden

Dat hoop ik ook
Ook nu gelukkig geen last.

Origineel gepost door Jonko

hihi, eindelijk hogere bench dan jij

gaat goed ouwe nette trainingen hoor

Ach next week 110 8x ofzo, en dat doe jij dan wee rniet. Plus ik laat hem op de borst zakken, ff liggen en dan pas weer rustig uitdrukken. Dus niet bouncen zoals jij

Origineel gepost door KaLe

beter van je schouder pik!!

Jep ben ook best blij.
Want is momenteel mijn laatste dingetje

[KaLe]

Origineel gepost door RichardV

Want is momenteel mijn laatste dingetje

Alleen nog jammer van je kleine pikkie, maar daar kun je verder weinig aan doen

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Alleen nog jammer van je kleine pikkie, maar daar kun je verder weinig aan doen

140 kg om dat ding aan te douwen dus zit wel goed. Plus ik heb grote ballen en plompzakken is zo verkeerd niet

[KaLe]

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

140 kg om dat ding aan te douwen dus zit wel goed. Plus ik heb grote ballen en plompzakken is zo verkeerd niet

Discovery Channel Special, the mating of a hippo in heat




je gaf teveel info ouwe ^^

[RichardV]

Rugje:

Reverse Bent over row
1 x 10 x 70
1 x 10 x 110
1 x 8 x 130
Stiff legged Deadlift
1 x 10 x 110
1 x 9 x 150
dumbbell row
1 x 15 x 50
Dumbell shrugs
1 x 15 x 50
One arm cable row
1 x 10 x 65
Reverse grip pull down
1 x 10 x 77
1 x 8 x 98 (lichte irri aan mijn schouder, dus voorlopig mijn max hier)
Seated cable row overhand grip
1 x 10 x 85

Lekker getraind

@Jonko:
je mist mij gewoon

[Jonko]

hehe mis het samen trainen wel een beetje to be honest

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

hehe mis het samen trainen wel een beetje to be honest

Ik ook. Moet nu zelf mijn schijven erop laden en eraf halen.
Plus wie moet ik nu vernederen tijdens de training?

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Ik ook. Moet nu zelf mijn schijven erop laden en eraf halen.
Plus wie moet ik nu vernederen tijdens de training?

mascherano? prelude? yzord?

mascherano wordt liever anaal vernedert though

[Mascherano]

Sterke bor's.

Origineel gepost door Jonko

mascherano? prelude? yzord?

mascherano wordt liever anaal vernedert though

Ik geef, jij ontvangt toch? Of wil je het na al die tijd ineens veranderen

Maaruh, vanaf begin April, kerels. Heb al een beetje pb contact met Ries (en jou) hierover gehad. Komt goed, nu eerst ff ''Xlarge'' overhalen

[Own Sculpturer]

Nice rows en stiffs ries.

[RichardV]

Origineel gepost door Mascherano

Sterke bor's.


Ik geef, jij ontvangt toch? Of wil je het na al die tijd ineens veranderen

Maaruh, vanaf begin April, kerels. Heb al een beetje pb contact met Ries (en jou) hierover gehad. Komt goed, nu eerst ff ''Xlarge'' overhalen

Heh Bors gaan langzaamaan weer goed ja

Origineel gepost door Own Sculpturer

Nice rows en stiffs ries.

Stiffies zijn lekker
Ik kom wel weer helemaal terug. Ondanks dat velen sceptisch zijn door al mijn blessures. Ik zal volharden

@Jonko, mensen die wel ontopic gaan

[Loo]

lekkere rows!

[RichardV]

Training van 10:00:

Leg extension (per been):
1 x 10 x 56
1 x 10 x 77
1 x 10 x 98
Leg curl (per been):
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
Leg press (per been):
1 x 10 x 120 (+machine)
1 x 10 x 170 (+machine)
Squat:
1 x 10 x 20
1 x 10 x 90
1 x 10 x 120
Leg press calf raises (per been):
2 x 15 x 100 (+machine) PR
Seated calf raises:
1 x 15 x 75

One arm dumbbell press:
1 x 10 x 21
1 x 10 x 28
1 x 10 x 32
Front raises
2 x 10 x 24
Side raises
2 x 10 x 24
Bent over raises
2 x 10 x 24

Heerlijke training. Schouders gaan dus echt steeds beter. Moet de press wel voorzichtig en geconcentreerd uitvoeren, maar gaat op zich goed.

Squat is erg pittig zoals ik hem nu uitvoer. Moet hem veel gecontreerder doen.
Ik zak dan rust ik een kleine seconde om alle momentum eruit te halen en dan kom ik weer omhoog.

Volgende week hoop ik weer gewoon 5x te kunnen. Benen op donderdag en zaterdag alleen schouders.

Morgen armen en wegen.
Ben bang dat er niet zo veel vanaf is, maar wel hard getraind, en lekker getraind

[jacky den bels]

gaat lekker Ries ben benieuwd naar de volgende meting eens kijken of dat jonko een etentje gaat kosten

[Jonko]

Origineel gepost door jacky den bels

gaat lekker Ries ben benieuwd naar de volgende meting eens kijken of dat jonko een etentje gaat kosten

we'll see heb het er graag voor over hoor als hij het haalt

[jacky den bels]

dat geloof ik wel jonkowwwwwww

[RichardV]

Trainen gaat langzaamaan al goed. Nu nog het vet er geheel af en dan is Riesie happy. Als ik eind april nog niet ben waar ik wil zijn, ga ik over tot drastische maatregelen

[RichardV]

Vanochtend weer ff gewogen en gemeten. De stats van deze week ff vet gedrukt

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm

Gewicht iets gezakt, taille ook iets. Rest kon ik niet meten. Mijn mooie meetlint ging kapot (het uiteinde (plastic ding), knapte in 2-en en hierdoor vloog het lint naar binnen en kan ik dus niks meer meten. Oud lint kon ik zo snel niet vinden, maar die maten geloof ik voor deze week wel ff.

Gewichtsverlies is niet schokkend, taille kleiner ben ik happy mee
Word langzaamaan weer sterker, trainingen worden weer beter, gewicht zakt langzaam, zo ook de taille, gaat dus langzaamaan steeds beter.
Next week op een 137 hopelijk (door iets meer cardio, deze week eigenlijk bijna niks gedaan).

Dadelijk armen trainen

[maniac]

Mooi man Straks ben je net zo licht als ik.