Log 2008 - Pagina 16

RichardV · 8 February 2008, 12:47

Citaat:

Origineel gepost door jimi

nette training

ik wil je nog bedanken voor de tips wat betreft mijn trainingen ik ga weer als een speer vooruit

Als ik iemand kan helpen altijd he

Beter dat je nu weer lekker aan het knallen bent!

RichardV · 11 February 2008, 20:57

Borst training

dumbbell press
3 x 12 x 26
bankdrukken
1 x 15 x 40
1 x 12 x 60
1 x 10 x 70
Incline smith machine press
1 x 15 x 30
3 x 12 x 50
Incline dumbbell press
1 x 12 x 19
2 x 12 x 24

Cardio
15 minuten loopband (incline 3) 1300 meter
15 minuten Crosstrainer (level 10) 2200 meter
15 minuten hometrainer (weerstand 6) 7500 meter

Vorige week ziekjes, kindjes ziekjes, dus een erg matige week.

Gewicht was zondag 141,2, taille 118 (iets gegroeid).
Deze week knallen om te zorgen dat het weer goed komt.

Borst training gaat op zich nu redelijk. Af en toe voel ik wel iets maar niks engs.
Merk wel dat ik bankdrukken niet vertrouw. Loop geforceerd te drukken.
Misschien dat dat dadelijk wel iets minder word.

Ciko · 11 February 2008, 20:58

hoe zit het nou met je blessure?

RichardV · 11 February 2008, 21:23

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

hoe zit het nou met je blessure?

Langzaamaan word het iets beter. Druk nu met dumbells van 26. Kan alleen geen flyes doen, geen pulldowns en met schouderwerk moet ik rustig aan doen.
Maar komt langzaam helemaal goed.
Druk 70 pijnloos. Als ik eind maart 100 druk 10 reps dan ben ik happy.

Ciko · 11 February 2008, 21:25

oke sterkte nog take it easy

RichardV · 12 February 2008, 07:38

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

oke sterkte nog take it easy

Tnx en will do!

**Strongman** · 12 February 2008, 19:39

Wat nou dan, schouder kapot??

Ciko · 12 February 2008, 19:40

blessure aan zijn schouders

**Strongman** · 12 February 2008, 19:42

Mooi verrot, moet je sterkste man weer uitstellen. Is je rug nog wel heel?

RichardV · 12 February 2008, 19:52

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Mooi verrot, moet je sterkste man weer uitstellen. Is je rug nog wel heel?

Hehe word steeds beter wee rmijn schouder. Ja rug is momenteel wel weer oke aan het worden.
2 weken terug ofzo 240 deadlift.
Dus komt wel weer goed

RichardV · 13 February 2008, 19:18

Benen:
Leg extensions (1 been)
1 x 10 x 49
1 x 10 x 70
1 x 10 x 84
1 x 8 x 98
Leg press (1 been machine niet meegeteld)
1 x 10 x 100
1 x 10 x 150
1 x 6 x 200
Squat
4 x 10 x 70
Leg curl (per been)
3 x 10 x 30
Seated calf raises
3 x 15 x 60

Opmerkingen:
Leg extension ging lekker.
Leg press ging ook best goed, alleen die 200 was ff wennen. 1e keer met 1 been zo zwaar op die machine.
Squat was anders als normaal. Onderin (echt onderin

) 1 sec wachten en dan pas weer omhoog komen.
Erg vermoeiend, maar moet zeggen dat ik dit extreem voelde in mijn benen, plus de pomp was niet normaal

Dit ga ik een tijdje blijven doen en dan langzaamaan op deze manier verzwaren.
Leg curl en kuiten waren standaard werk.

Was een lekkere training

Verder geen cardio gedaan. Na beentrainingen is me dit niet zo goed bevallen. Dus nu ga ik gewoon zondag, maandag, donderdag en vrijdag cardio doen.
Ik heb ook wat kleine aanpassingen gedaan in mijn dagindelingen.

Zondag armen
Maandag borst
Woensdag benen
Donderdag schouders
Vrijdag rug

Jonko · 13 February 2008, 19:19

Netjes hoor ouwe

had er graag bij willen zijn hoor, volgende week wel! 18:30!!

klusmier · 13 February 2008, 19:22

lekkere training, variatie is goed!

g-men · 13 February 2008, 19:24

Jezus dat is even wat anders dan die gewichten die we gewend zijn van je man.
Komt vast snel weer goed!

Frenkpie · 13 February 2008, 20:26

keep it up ouwe !

RichardV · 13 February 2008, 22:15

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Jezus dat is even wat anders dan die gewichten die we gewend zijn van je man.
Komt vast snel weer goed!

Alleen de squat is erg licht. Maar vond hem juist wel lekker nu

Ik word oud

Echt zwaar doe ik over een tijdje wel weer. Eerst nu spekkie eraf zien te krijgen he

Ik kan niet cutten met 6000 cals zoals jij

jacky den bels · 14 February 2008, 07:20

gaat je lukken Ries ;dat gaat Jonko een etentje kosten...

Ciko · 14 February 2008, 11:03

goed bezig V

RichardV · 15 February 2008, 21:10

Zo ben alweer ziek. Vrige week, deze week weer. Ben weer maar 2 keer geweest.
Slapen is nu klote, eten is verrot, trainen lukt me niet.
Ben wel gewoon aan het werk (gewoon te druk, en anders komt het helemaal niet goed).

Hoop dat het vanaf zondag beter gaat.

Ga voor de verandering wat UB/LB doen.
Zondag UB
Maandag LB
Woensdag UB
Donderdag LB

Oefeningen, sets en reps komen vanzelf voorbij.
Oja, ik ga ook weer wat zwaarder trainen.
Pussy ass gewichten komen me de strot uit

**KaLe** · 15 February 2008, 22:13

hahaha ub/lb. Ik hoor het je nog zo zeggen........

beterschap kerel!

11 February 2008, 20:57	#302
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Borst training dumbbell press 3 x 12 x 26 bankdrukken 1 x 15 x 40 1 x 12 x 60 1 x 10 x 70 Incline smith machine press 1 x 15 x 30 3 x 12 x 50 Incline dumbbell press 1 x 12 x 19 2 x 12 x 24 Cardio 15 minuten loopband (incline 3) 1300 meter 15 minuten Crosstrainer (level 10) 2200 meter 15 minuten hometrainer (weerstand 6) 7500 meter Vorige week ziekjes, kindjes ziekjes, dus een erg matige week. Gewicht was zondag 141,2, taille 118 (iets gegroeid). Deze week knallen om te zorgen dat het weer goed komt. Borst training gaat op zich nu redelijk. Af en toe voel ik wel iets maar niks engs. Merk wel dat ik bankdrukken niet vertrouw. Loop geforceerd te drukken. Misschien dat dat dadelijk wel iets minder word. __________________ Stats: unknown

11 February 2008, 20:58	#303
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: Log 2008 hoe zit het nou met je blessure? __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

11 February 2008, 21:25	#305
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: Log 2008 oke sterkte nog take it easy __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

12 February 2008, 19:39	#307
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.914 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Wat nou dan, schouder kapot?? __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x

12 February 2008, 19:40	#308
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: Log 2008 blessure aan zijn schouders __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

12 February 2008, 19:42	#309
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.914 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Mooi verrot, moet je sterkste man weer uitstellen. Is je rug nog wel heel? __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x

13 February 2008, 19:18	#311
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Benen: Leg extensions (1 been) 1 x 10 x 49 1 x 10 x 70 1 x 10 x 84 1 x 8 x 98 Leg press (1 been machine niet meegeteld) 1 x 10 x 100 1 x 10 x 150 1 x 6 x 200 Squat 4 x 10 x 70 Leg curl (per been) 3 x 10 x 30 Seated calf raises 3 x 15 x 60 Opmerkingen: Leg extension ging lekker. Leg press ging ook best goed, alleen die 200 was ff wennen. 1e keer met 1 been zo zwaar op die machine. Squat was anders als normaal. Onderin (echt onderin) 1 sec wachten en dan pas weer omhoog komen. Erg vermoeiend, maar moet zeggen dat ik dit extreem voelde in mijn benen, plus de pomp was niet normaal Dit ga ik een tijdje blijven doen en dan langzaamaan op deze manier verzwaren. Leg curl en kuiten waren standaard werk. Was een lekkere training Verder geen cardio gedaan. Na beentrainingen is me dit niet zo goed bevallen. Dus nu ga ik gewoon zondag, maandag, donderdag en vrijdag cardio doen. Ik heb ook wat kleine aanpassingen gedaan in mijn dagindelingen. Zondag armen Maandag borst Woensdag benen Donderdag schouders Vrijdag rug __________________ Stats: unknown

13 February 2008, 19:19	#312
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.164 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Netjes hoor ouwe had er graag bij willen zijn hoor, volgende week wel! 18:30!! __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

13 February 2008, 19:22	#313
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.510 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Log 2008 lekkere training, variatie is goed! __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

13 February 2008, 19:24	#314
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: Log 2008 Jezus dat is even wat anders dan die gewichten die we gewend zijn van je man. Komt vast snel weer goed! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 February 2008, 20:26	#315
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Log 2008 keep it up ouwe ! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

14 February 2008, 07:20	#317
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.903 Casino cash: €22200 Karma Power: 60	Re: Log 2008 gaat je lukken Ries ;dat gaat Jonko een etentje kosten... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

14 February 2008, 11:03	#318
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: Log 2008 goed bezig V __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

15 February 2008, 21:10	#319
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Zo ben alweer ziek. Vrige week, deze week weer. Ben weer maar 2 keer geweest. Slapen is nu klote, eten is verrot, trainen lukt me niet. Ben wel gewoon aan het werk (gewoon te druk, en anders komt het helemaal niet goed). Hoop dat het vanaf zondag beter gaat. Ga voor de verandering wat UB/LB doen. Zondag UB Maandag LB Woensdag UB Donderdag LB Oefeningen, sets en reps komen vanzelf voorbij. Oja, ik ga ook weer wat zwaarder trainen. Pussy ass gewichten komen me de strot uit __________________ Stats: unknown

15 February 2008, 22:13	#320
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Log 2008 hahaha ub/lb. Ik hoor het je nog zo zeggen........ beterschap kerel! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode