Log 2008 - Pagina 12

Jonko · 28 January 2008, 08:53

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Te lastig om bij je zelf te doen

Als ik rond de 130 zit wil ik dat zeker wel gaan doen.

grrrrrrr, jajaja, ik kom wel een keer ^^

RichardV · 28 January 2008, 09:27

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

grrrrrrr, jajaja, ik kom wel een keer ^^

Over een week of 10-12 hoop ik op de 130 te zitten

Dan mag je me gezellig meten.
BF dan he

**KaLe** · 28 January 2008, 10:06

Hey ouwe beer, het gaat wel lekker he?

RichardV · 28 January 2008, 10:41

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Hey ouwe beer, het gaat wel lekker he?

Jawel, alleen soms mis ik dat pilsje

En wodka is nu ook al tijdje terug

Ach komt dadelijk wel weer als ik eindelijk mijn sixpack heb

Hoeft ook allemaal niet snel, geleidelijk aan zakken, gewoon cardio blijven aanhouden.

Ik eet ook nog steeds veel (zelfs iets meer als eerst). Alleen snack dus helemaal niks

Eet nu ook een eitje of 25 in de week

Levertraan neem ik ook af en toe (wel ranzig, maar wat moet dat moet).

**maniac** · 28 January 2008, 10:42

Af en toe één biertje durf je zeker niet aan he.

jimi · 28 January 2008, 10:52

eitje of 25 mmm lekkah

RichardV · 28 January 2008, 11:04

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Af en toe één biertje durf je zeker niet aan he.

Ik kan geen mate houden dan

Dus kan beter niet drinken.
Ach nog 5 maanden

Citaat:

Origineel gepost door jimi

eitje of 25 mmm lekkah

Jepjep. Denk 5 dagen per week 5 eieren ofzo.
Andere dagen wat meer vlees/vis

jimi · 28 January 2008, 12:20

oke !!

wat voor vlees eet je altijd??

**Own Sculpturer** · 28 January 2008, 12:20

25 eieren per week.....ik zit nu op 16 ei-eiwitten per dag.

Ben aant overwegen om een paar kippen aan te schaffen.

RichardV · 28 January 2008, 14:20

Citaat:

Origineel gepost door jimi

oke !!

wat voor vlees eet je altijd??

Tartaat, biefstuk, kip, kalkoen.
Soms aangevuld met wat vis zoals tonijn, makreel, sardien, zalm.

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

25 eieren per week.....ik zit nu op 16 ei-eiwitten per dag.

Ben aant overwegen om een paar kippen aan te schaffen.

Hehe ja alleen de witjes. Maar dat vind ik zo zonde van het geel

Plus jij gaat naar een wedstrijd toe, dan zijn het aantal vetten in het geel wat minder goed voor je.

Ik mag nog wel wat vetjes hebben

RichardV · 28 January 2008, 21:09

Borst training

dumbbell press
5 x 15 x 17
bankdrukken
5 x 15 x 50
Incline smith machine press
5 x 15 x 30
Incline dumbbell press
4 x 15 x 15

Cardio
15 minuten loopband (incline 2) 1500 meter
6,5 minuten Crosstrainer (level 10) 1000 meter
15 minuten hometrainer (weerstand 6) 8000 meter

Op zich best een lekkere training. Natuurlijk licht, maar toch net voldoende om wat weerstand te hebben. Als ik morgen geen vervelende reactie krijg en het gaat de hele week verder goed, kan ik volgende week dumbell press met 20 doen en bench met 60.
Langzaamaan weer wat hoger

En Loo gaat gelijk krijgen. Begin cardio leuk te gaan vinden. Zie het nu meer als een must. En ga gewoon meters bijhouden. Is leuker

RichardV · 30 January 2008, 20:23

Rugschema van zojuist:
Reverse grip bor:
1 x 10 x 80
1 x 10 x 100
1 x 10 x 120
1 x 8 x 140
Deadlifts:
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
1 x 5 x 180
1 x 2 x 220
1 x 1 x 240 (OP een wedstrijd zullen ze hem misschien afgekeurd hebben, maar ik vond hem helemaal goed

dumbbell row:
2 x 12 x 50
dumbbell shrugs:
2 x 12 x 50
Wide grip pulley row
3 x 10 x 100
One arm cable row
2 x 10 x 70

Cardio
7 minuten crosstrainer, level 10, 1100 meter
15 minuten loopband, incline 2, 1500 meter
15 minuten fiets, level 6, 8100 meter

Lekker getraind. Wel flink opgeblazen gevoel in mijn rug (kijken hoe dat is als ik morgen opsta

).
Cardio lekker, deadlift ook wel lekker.
Wel mijn eelt eraf getrokken. Ach beetje bloed hoort erbij

Ciko · 30 January 2008, 21:41

goede oefeningen voor je rug, sterke rows

wwe · 30 January 2008, 21:43

Sterke training!

willem9 · 30 January 2008, 23:53

Sterke deadlift! Wat was ook alweer je max?

RichardV · 31 January 2008, 07:00

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

goede oefeningen voor je rug, sterke rows

Mis eigenlijk alleen de pull down.
Volgende week ga ik proberen om deze heel licht te doen, en dan maar kijken of mijn schouder het goedkeurd.
Verder zijn het vooral de basics in het begin en wat isolatieoefeningen op het einde. En met name rows

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Sterke training!

Tnx!

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Sterke deadlift! Wat was ook alweer je max?

Mijn max is 280. Dus nog 40 kg. Echter de aankomende 2-3 weken zal ik niet verhogen. Daarna proberen door te stoen naar 250-260. Dan weer ff wat rustiger en dan proberen 270-280 te halen.
300 met de zomer zou wel mooi zijn

RichardV · 1 February 2008, 20:37

Benen:

Leg extensions (nieuwe machine) per been:
1 x 10 x 49
1 x 10 x 77
1 x 10 x 89
1 x 8 x 89
Leg curl (per been):
3 x 8-10 x 40
Leg press (45 graden) per been machine tel ik niet:
1 x 10 x 100
1 x 10 x 150
2 x 8-10 x 180
Squat
1 x 10 x 120
1 x 8 x 150
1 x 6 x 150
Seated calf raises
3 x 15 x 60

Cardio
7,5 min crosstrainer, level 10, 1200 meter
15 min hometrainer, level 6, 8200 meter

Opmerkingen:
Loopband ging niet, bezet.
Maar benen hadden het toch wel gehad.
Met squaten had ik eigenlijk al geen puf meer

Morgen schouders lichtaanpakken en weer cardio

klusmier · 1 February 2008, 20:49

als dat kilo's zijn op die leg extension, ben je echt een beest!!

ik pak de 90 kilo per been als 1RM!

Ciko · 1 February 2008, 21:46

waarom alles per been

V style

ihihiih

nette training hoor beest

RichardV · 1 February 2008, 22:26

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

als dat kilo's zijn op die leg extension, ben je echt een beest!!

ik pak de 90 kilo per been als 1RM!

Max op de machine is 120 ofzo. Ik pak dat denk ik wel als ik echt wil. Maar was pas de 2e keer op deze machine.

Vorige sportschool liep maar tot 65. Dat kreeg niemand op de sportschool met 2 benen voor elkaar, en ik deed dat ook per been

Ben vrij sterk in die oefening en bij mij pakt die oefening ook serieus mass op de quads.
Ik ben ook niet iemand die een bepaalde oefening voor massa zorgt en andere om te isoleren. Mijn mening is dat elke oefening voor massa moet zorgen

Citaat:

Origineel gepost door Ciko

waarom alles per been

V style

ihihiih

nette training hoor beest

Probeer zoveel mogelijk uni-lateraal te trainen. Verschillen tussen rechts en links zo klein mogelijk houden. Is alleen maar goed naar mijn menig. Plus je kan per zijde goed focussen

28 January 2008, 10:06	#223
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Hey ouwe beer, het gaat wel lekker he? __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

28 January 2008, 10:42	#225
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Af en toe één biertje durf je zeker niet aan he. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

28 January 2008, 10:52	#226
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Log 2008 eitje of 25 mmm lekkah __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

28 January 2008, 12:20	#228
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Log 2008 oke !! wat voor vlees eet je altijd?? __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

28 January 2008, 12:20	#229
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Log 2008 25 eieren per week.....ik zit nu op 16 ei-eiwitten per dag.Ben aant overwegen om een paar kippen aan te schaffen. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

28 January 2008, 21:09	#231
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Borst training dumbbell press 5 x 15 x 17 bankdrukken 5 x 15 x 50 Incline smith machine press 5 x 15 x 30 Incline dumbbell press 4 x 15 x 15 Cardio 15 minuten loopband (incline 2) 1500 meter 6,5 minuten Crosstrainer (level 10) 1000 meter 15 minuten hometrainer (weerstand 6) 8000 meter Op zich best een lekkere training. Natuurlijk licht, maar toch net voldoende om wat weerstand te hebben. Als ik morgen geen vervelende reactie krijg en het gaat de hele week verder goed, kan ik volgende week dumbell press met 20 doen en bench met 60. Langzaamaan weer wat hoger En Loo gaat gelijk krijgen. Begin cardio leuk te gaan vinden. Zie het nu meer als een must. En ga gewoon meters bijhouden. Is leuker __________________ Stats: unknown

30 January 2008, 20:23	#232
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Rugschema van zojuist: Reverse grip bor: 1 x 10 x 80 1 x 10 x 100 1 x 10 x 120 1 x 8 x 140 Deadlifts: 1 x 6 x 120 1 x 6 x 140 1 x 5 x 180 1 x 2 x 220 1 x 1 x 240 (OP een wedstrijd zullen ze hem misschien afgekeurd hebben, maar ik vond hem helemaal goed dumbbell row: 2 x 12 x 50 dumbbell shrugs: 2 x 12 x 50 Wide grip pulley row 3 x 10 x 100 One arm cable row 2 x 10 x 70 Cardio 7 minuten crosstrainer, level 10, 1100 meter 15 minuten loopband, incline 2, 1500 meter 15 minuten fiets, level 6, 8100 meter Lekker getraind. Wel flink opgeblazen gevoel in mijn rug (kijken hoe dat is als ik morgen opsta). Cardio lekker, deadlift ook wel lekker. Wel mijn eelt eraf getrokken. Ach beetje bloed hoort erbij __________________ Stats: unknown

30 January 2008, 21:41	#233
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: Log 2008 goede oefeningen voor je rug, sterke rows __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

30 January 2008, 21:43	#234
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Log 2008 Sterke training! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

30 January 2008, 23:53	#235
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Sterke deadlift! Wat was ook alweer je max? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

1 February 2008, 20:37	#237
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Benen: Leg extensions (nieuwe machine) per been: 1 x 10 x 49 1 x 10 x 77 1 x 10 x 89 1 x 8 x 89 Leg curl (per been): 3 x 8-10 x 40 Leg press (45 graden) per been machine tel ik niet: 1 x 10 x 100 1 x 10 x 150 2 x 8-10 x 180 Squat 1 x 10 x 120 1 x 8 x 150 1 x 6 x 150 Seated calf raises 3 x 15 x 60 Cardio 7,5 min crosstrainer, level 10, 1200 meter 15 min hometrainer, level 6, 8200 meter Opmerkingen: Loopband ging niet, bezet. Maar benen hadden het toch wel gehad. Met squaten had ik eigenlijk al geen puf meer Morgen schouders lichtaanpakken en weer cardio __________________ Stats: unknown

1 February 2008, 20:49	#238
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.510 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Log 2008 als dat kilo's zijn op die leg extension, ben je echt een beest!! ik pak de 90 kilo per been als 1RM! __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

1 February 2008, 21:46	#239
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: Log 2008 waarom alles per been V style ihihiih nette training hoor beest __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode