Log 2008

[RichardV]

Vandaag schouders:
Schouders
Front raises
3 x 15 x 8
Side raises
3 x 15 x 8
Bent over raises
3 x 15 x 8
dumbbell press
3 x 15 x 8

Beetje los gedraaid. Licht rc werk.
Weinig last daarnaar. Voel het nog allemaal wel, maar lijkt echt beter te worden.

Zou geweldig zijn, want dit is momenteel mijn laatste blessure

Cardio
15 minuten loopband (incline 2)
15 minuten crosstrainer (level 10)

[Ciko]

goed compleet schouder schema

[RichardV]

Origineel gepost door Ciko

goed compleet schouder schema

Ja alle oefeningen. Echter als ik weer 100% ben doe ik eerst een press in het begin (MP of smith machine press of beiden).

Verder alle koppen dus voldoende he

[RichardV]

Benen:

Leg extensions (nieuwe machine) per been:
1 x 10 x 43 (als ik het goed had)
1 x 10 x 62 (als ik dit goed heb)
1 x 10 x 70
1 x 8 x 77
Leg curl (per been):
1 x 10 x 30
2 x 8 x 40
Leg press (45 graden) per been machine tel ik niet:
1 x 10 x 100
1 x 10 x 150
1 x 8 x 150
Squat
1 x 10 x 70
1 x 10 x 120
1 x 4 x 160
Seated calf raises
3 x 15 x 50

Cable crunch
3 x 15 x 50

Opmerkingen:
Nieuwe leg extension.
Nog steeds niet ideaal. Misschien door mijn lengte en omvang. Als ik mijn benen er tussen moet zien te krijgen en dan ook nog moet uitvoeren is gewoon een ramp
Ach ja 1e keer zal wel wennen.

Squat:
Was op. Weet niet waarom. Moest een boer laten bij de 3e rep
4e ging goed. Maar ik was gewoon leeg

Cardio ging me vandaag niet lukken. Vrouw had een feestje dus ik moest op tijd terug zijn.
Morgenavond uurtje stevig wandelen

Zondag wegen en meten. Ben benieuwd.

[Ciko]

beetje rare volgorde van je oefeningen gozer

eerst extensions daarna doe je hamstrings(leg curl)

mja wel goede oefeningen enkel de volgorde zit me tegen


greets

[RichardV]

Origineel gepost door Ciko

beetje rare volgorde van je oefeningen gozer

eerst extensions daarna doe je hamstrings(leg curl)

mja wel goede oefeningen enkel de volgorde zit me tegen


greets

Juist met een reden.
Ik hoef dan minder zwaar te gaan met de squat.
Soort voorvermoeiing.
Plus leg extenions en leg curl zorgen ervoor dat ik al wat spanning heb op mijn benen (vind ik persoonlijk erg fijn).
Alleen was nu op op het einde. Ook door het tempo.
Ik ga zowiezo het volume en tempo iets opschroeven.

[Ciko]

Origineel gepost door RichardV

Juist met een reden.
Ik hoef dan minder zwaar te gaan met de squat.
Soort voorvermoeiing.
Plus leg extenions en leg curl zorgen ervoor dat ik al wat spanning heb op mijn benen (vind ik persoonlijk erg fijn).
Alleen was nu op op het einde. Ook door het tempo.
Ik ga zowiezo het volume en tempo iets opschroeven.

ik wil juist zo zwaar mogelijk gaan met squat, en die als 1e neem.

hams en voorkant benen om en om trainen vind ik zelf niet echt lekker fijn maar ji wel dus

[RichardV]

Origineel gepost door Ciko

ik wil juist zo zwaar mogelijk gaan met squat, en die als 1e neem.

hams en voorkant benen om en om trainen vind ik zelf niet echt lekker fijn maar ji wel dus

Ik squatte vroeger ook wel eens als 1e. Echter ging ik toen zo zwaar dat alles me pijn begon te doen (Lees rug, heup en knie).
Vandaar dat ik dit nu dus niet meer vaak doe.

En ik train niet om en om he. Ik doe gewoon 1 ham er tussen

[Ciko]

Origineel gepost door RichardV

Ik squatte vroeger ook wel eens als 1e. Echter ging ik toen zo zwaar dat alles me pijn begon te doen (Lees rug, heup en knie).
Vandaar dat ik dit nu dus niet meer vaak doe.

En ik train niet om en om he. Ik doe gewoon 1 ham er tussen

is cool doe waar je lekker bij voelt dat is het belangrijkste

peace

[Voorarm]

Ik vindt je stats heel zwak als ik naar je fysiek kijk, wat weer amazing is... Hoe lang train je momenteel?

[RichardV]

Origineel gepost door Voorarm

Ik vindt je stats heel zwak als ik naar je fysiek kijk, wat weer amazing is... Hoe lang train je momenteel?

Ik volg je niet zo.
Mijn max squat is 330 geweest (net boven paralel) en 300 voor 6 reps (net boven paralel).
Mijn max bench is max 190.
Mijn max deadlift is 280.
Bor is 180 kg
Mijn max MP freeweight is 130 (in smith 170 gedaan).
Ik heb 110 gebarbelcurld.
Jm press met 180 kg voor 6-8 reps

Zo slecht zijn mijn stats niet hoor

Ik ben vorig jaar finaal door mijn rug gegaan (zelfs in rolstoel rond gereden).
Met een relatief licht gewicht (160 kg squat).

Dus deadlift en squat ben ik weer op aan het bouwen.
Mijn schouder en borst training hebben momenteel een dip door een schouderblessure.


Plus mensen denken soms dat je maar kracht bij blijft krijgen.
Ik gain de laatste 6 jaar kwa kracht niks meer. Ik raak geblesseerd en kom dan een heel eind weer op nivo. Dan komt de volgende blessure en begin ik weer van voor af aan

[Ciko]

Origineel gepost door Voorarm

Ik vindt je stats heel zwak als ik naar je fysiek kijk, wat weer amazing is... Hoe lang train je momenteel?

die man zit vol met blessurs gun hem wat tijd, ik volg deze log ook omdat die altijd brute trainingen neer zet

[wwe]

Origineel gepost door Voorarm

Ik vindt je stats heel zwak als ik naar je fysiek kijk, wat weer amazing is... Hoe lang train je momenteel?

Ja Richard je hebt echt zwakke stats

[RichardV]

I know i'm a pussy!

Paar maanden dan is het elke training weer volle bak

[Ciko]

heeft jonko nog niet je bf gemete ries? ben wel benieuwd op wat voor bf je staat op 140

[Jonko]

Origineel gepost door Ciko

heeft jonko nog niet je bf gemete ries? ben wel benieuwd op wat voor bf je staat op 140

heb nog geen tang gevonden die groot genoeg is

[Ciko]

Origineel gepost door Jonko

heb nog geen tang gevonden die groot genoeg is

ahaha hoop voor je dat V dit niet leest

[Voorarm]

Oh sorry, ik zat maar wat in je logje te kijken...jouw squat max is meer dan mijn totaal... Hele nette stats, ik vond het ook al vreemd, jij leek me nou net iemand die hoge stats zou moeten hebben.

Damn, die curls en bench...

[RichardV]

Ik lees alles

@Jonko:
Ik heb hier een tang hoor

@Ciko:
Hij durft niet eens mee te trainen meer die pussy

@Voorarm:
Komt vanzelf wel dat je stats hoger worden. Geduld en inzet

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Ik lees alles

@Jonko:
Ik heb hier een tang hoor

@Ciko:
Hij durft niet eens mee te trainen meer die pussy

@Voorarm:
Komt vanzelf wel dat je stats hoger worden. Geduld en inzet

durven? ik werk alleen maar sport tussendoor soms

avonduren zal ik de komende tijd niet meer kunnen sporten met jou, al heb ik et al wel uitgemaakt dus maybe de woensdag avond een keer zondags heb ik alleen vrij, maar ga wel uitslapen, keer in de middag dus