Log 2008

[RichardV]

Hey,

nieuw jaar nieuwe kansen
Zal ook maar weer eens gaan loggen.
Dit is mijn 3e week op de nieuwe sportschool. Bevalt zeer goed.
Mijn doelstelling is om kracht te behouden (niet zozeer te vergroten) en spiermassa te behouden en iets te gaan cutten.
Hoever weet ik niet. En zal ik ook nooit uitspreken aangezien ik een watje ben m.b.t. het cutten
Dat weet ik van mezelf

Momenteel heb ik wat last aan mijn schouder. Incline drukwerk en schouder presses zijn momenteel ff een no go. Flyes zijn ook een ramp. Ook de pull down lukt me momenteel niet.
Dus borst en schouders zijn momenteel ff erg laag pitje.

Maar verder voel ik me top.
Ik heb geen vast schema meer, maar aangezien ik wel voorkeuren heb voor oefeningen en aantal sets en reps zul je deze toch aak voorbij zien komen.
Cardio zit ook weer in het pakket (kan eindelijk op deze sportschool).
Heb ook weer een mooi dieet samengesteld, en al met al hoop ik dat ik gewoon een stuk droger zal staan tegen de zomer en toch nog vol en sterk.

Mijn dieet post ik van het weekend ff.
Mijn training van vandaag volgt onderaan.

Ook houd ik een aantal stats bij:
Deze zal ik wekelijks aanvullen dus aan het eind van de rit heb ik hopelijk een compleet overzicht hoe ik er voor sta.

De laatste weken had ik niet meer echt de motivatie op de oude sportschool, plus de feestdagen en weekendje Parijs en feestjes hebben er voor gezorgd dat mijn spekkie weer aardig was toegenomen.

Maar hieronder de stats van de laatste weken:
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm

Traning 2-1-08
Barbel curl
1 x 10 x 20
1 x 8 x 40
1 x 8 x 60
1 x 5 x 70
Dumbel curls
1 x 10 x 18
1 x 10 x 23
2 x 8 x 30
One arm lying extensions
1 x 10 x 20
3 x 10 x 30
One arm pressdown
3 x 10 x 25
One arm reverse pressdown
3 x 10 x 15

Cardio:
5 minuut lopen
5 minuut crosstrainer
5 minuut fietsen

Zo ff genoeg voor 1 dag

[maniac]

Meteen al 15 minuten cardio Ik kan me herinneren dat je met 5 minuten loopband al genoegen nam

Succes ouwe.

[RichardV]

Origineel gepost door maniac

Meteen al 15 minuten cardio Ik kan me herinneren dat je met 5 minuten loopband al genoegen nam

Succes ouwe.

Haha ik doe nu een maand lang 15 minuten ff kijken wat dat doet.
Dan verhoog ik indien gewenst.
Ik kan nu kiezen uit zoveel apparaten

[the_ur]

Poeh 15 min cardio. Kijk uit he .

succes dit jaar en kijk uit met die blessures

[Viking1012]

Ik ga je log volgen want ik heb zo'n beetje dezelfde omvangsmaten en BW en ook een hekel aan cardio. Ik heb wel een totaal andere manier van trainen omdat ik meer op kracht train dus dat is wel geinig om te vergelijken.

[RichardV]

Origineel gepost door Viking1012

Ik ga je log volgen want ik heb zo'n beetje dezelfde omvangsmaten en BW en ook een hekel aan cardio. Ik heb wel een totaal andere manier van trainen omdat ik meer op kracht train dus dat is wel geinig om te vergelijken.

Ik probeer mijn krachtstats wel vast te houden
Veel Pl-ers trainen daar (ATLAS). En een trainer daar die vroeg of ik geen interesse had in PL
Misschien dat ik daar na de zomer mee ga beginnen.
Ik zal wekelijks mijn maten noteren en ik noteer al mijn trainingen en cardio.
En ik ken dat gevoel van cardio
Maar ik heb nu zoveel weddenschappen lopen (bewust) anders lukt het me nooit

[Viking1012]

Na de zomer is het ideale moment om met PL te beginnen want dan kan je weer lekker bulken

En ik sluit bewust geen weddenschappen af als het om cardio gaat want dan verlies ik toch......
Maar ik moet wel nodig wat aan mijn conditie doen want als ik een stukje looppas doe of een traap oploop dan hijg ik als een paard en dat is niet handig met minimaal 15 wedstrijden dit jaar.

[RichardV]

Zojuist getraind:

Leg extension (1 been)
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 8 x 60
Leg press (45 graden, machine niet geteld)
1 x 10 x 150
1 x 10 x 200
1 x 8 x 250
1 x 8 x 310
Squat
1 x 10 x 110
1 x 8 x 150
1 x 3 x 180
2 x 8 x 110 (Ronnie style, laag blijven en dan 1/2 omhoog komen en dan al weer zakken, dus vooral onderin).

Cardio:
5 minuut lopen
5 minuut crosstrainer
5 minuut fietsen

Lekker getraind. Iets minder compleet als op de oude sportschool. Met name Hamstrings zal iets minder getraind worden. Leg curl is ene kloot apparaat en standing leg curl is niet mogelijk.

Squat is ff wennen omdat er geen spiegels zijn en geen rek maar steunen.
Maar al met al tevreden.
Schouders en borst is momenteel niet mogelijk dus gisteren ook niet gedaan.

Zondag ochtend wegen, meten, en rug training

[Loo]

succes Richard!

wel jammer dat je dit jaar niet eens die hard gaat cutten, ben wel benieuwd hoe je er onder die winterjas uit ziet!

[Masallah]

Ries op de crosstrainer, dat moet ik zien .. ben benieuwd met welke gewichten er
gesmeten gaat worden de komende tijd, succes

[willem9]

Zware cardiosessies zijn dat.

[Jonko]

Hahaha, ook maar loggie gemaakt

go beest!!

[wwe]

Ook dit jaar ga ik je log weer volgen.
Ik heb respect voor je krachtstats.

[Ciko]

hey v leuk dat je logje opent

ga je zeker volgen


greets

[RichardV]

Origineel gepost door Loo

succes Richard!

wel jammer dat je dit jaar niet eens die hard gaat cutten, ben wel benieuwd hoe je er onder die winterjas uit ziet!

Wacht nu maar af
Ik ben zoveel weddenschappen aan het afsluiten dat ik wel moet, anders ben ik bankroet

Origineel gepost door Masallah

Ries op de crosstrainer, dat moet ik zien .. ben benieuwd met welke gewichten er
gesmeten gaat worden de komende tijd, succes

Hehe is verrekte zwaar die crosstrainer. En is ff wennen
Maar komt goed

Origineel gepost door willem9

Zware cardiosessies zijn dat.

Jep gaat er flink op

Origineel gepost door Jonko

Hahaha, ook maar loggie gemaakt

go beest!!

2008 log he

Origineel gepost door wwe

Ook dit jaar ga ik je log weer volgen.
Ik heb respect voor je krachtstats.

Tnx kerel, maar momenteel zal ik niet zo zwaar gaan trainen, niet dat ik als een pussy zal trainen hoor

Origineel gepost door Ciko

hey v leuk dat je logje opent

ga je zeker volgen


greets

Tnx kerel

[*Zippie*]

Succes met je log, de doelen, je blessure!!

go for it


ohw die crosstrainer, is goed hoor daar ga je zeker van zweten

[Tornadoo]

Succes buffel

[RichardV]

Vanochtend weer ff gewogen en gemeten. De stats van deze week ff vet gedrukt

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm

Ondank de feestweken toch redelijk afgevallen.
Kan nog steeds schouders en borst niet trainen, maar dadelijk om 10:00 uur wel knallen met rug.

Benieuwd wat de volgende weging zal brengen

[Jonko]

Ik zei toch dat je eruit zag of je afgevallen was

wtf doe je zo vroeg op op zondag?

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

Ik zei toch dat je eruit zag of je afgevallen was

wtf doe je zo vroeg op op zondag?

Moet zo trainen he sletje
Moet werken naar mijn volgende weging.
Oja, next week moet je ff BF komen meten pikkie.
Dat wil ik ook bij gaan houden