Loaded I will walk alone!

Terror Hennep · 19 June 2008, 20:42

There's nothing left,
So save your breath,
Lying awake.
Caught inside this tidal wave!
Your cover's blown,
No where to go,
Only your fate,
Loaded I will walk alone!

Dag mensen,

Terror Hennep opent weer eens een logje! tijdje aangekloot door alle kut blessures die ik gehad heb, nu weer tijd voor knal werk!
altijd met splits getraind, dus nu eens tijd voor een fullbody!

Doelen:

* sterker worden op de grote 5, met als doelen:
Deadlift: 5 x 140
Squat: 5 x 120
Bench press: 5 x 90
Military press: 5 x 75
BOR: 5 x 90

* Verder blijf ik een bodybuilder, en ga ik proberen der zoveel mogelijk massa bij aan te plakken!

Mijn schema zal zijn:

A:
Squat 3 x 5
Benchpress 3 x 5
Deadlift 1 x 5
Calf raise 2 x 8

Seated side raise: 2 x 8
Hanging leg raise: 2 x 8

B:
Box squat 3 x 5
Military press 3 x 5
Bent over barbell row 3 x 5
Chin up 2 x 8
Lying leg curl 2 x 8
Calf raise 2 x 8

Zal me best doen, and I'll keep ya posted!

nicolas24 · 19 June 2008, 20:53

oke ga ervoor jongen!!!

seagal · 19 June 2008, 21:06

succes kerel!

Obeb · 19 June 2008, 21:45

Succes ermee! zal je volgen. Simpel maar effectief schema iig!

Wat zijn je huidige stats (kracht + gewicht e.d.)?

sanca · 19 June 2008, 21:46

Succes bro'

kazamafury · 19 June 2008, 22:22

komop knallen jij beescht(je)!

Terror Hennep · 20 June 2008, 18:26

Citaat:

Origineel gepost door Obeb

Succes ermee! zal je volgen. Simpel maar effectief schema iig!

Wat zijn je huidige stats (kracht + gewicht e.d.)?

body stats: ongeveer 90 kg, 1,81 m, 17 %

powerstats:
DL: 1 x 150, 2 x 140
BP: 1 x 92, 2 x 90
SQ: 1 x 130
BOR: 1 x 94, 5 x 80
MP heb ik geen idee, nooit op gemaxt!

ik ben ook niet van plan om te gaan maxen, gewoon 3 zware sets van 5 reps doen, iedere week proberen te verzwaren als het de vorige week (of eerder in de week) goed aanvoelde!

verder tnx all, motiveerd me erg al die leuke reacties, ga zo me eerste fullbody training neerzetten, als ik me eten op heb

Terror Hennep · 20 June 2008, 20:57

Box squat (eerste keer):
3 x 5 x 100

Benchpress:
3 x 5 x 74

Bent over barbell row:
3 x 5 x 80

Calf raise
2 x 8 x 150

Incline db press:
1 x 10 x 26

Pose curl:
1 x 10 x 25

Crunch:
1 x tot failure

Comment: box squat viel me 100% mee, die gaan we echt flink verzwaren volgende week! Bench tijdje niej meer gedaan, maar toch viel 74 me niet tegen! BOBR daarintegen wel, ik dacht die 80 ff makkelijk weg te zetten, maar dat viel tegen!
onze dumbells gaan niet verder dan 26 kg, dus met de incline dumbell press zal ik de volgende keer proberen 12 te halen...als ik eenmaal weer echt tot me max aan het benchen ben, moet daarna 1 setje met 26 kilo wel zwaar genoeg zijn! tot nu toe bevalt fullbody me wel!

nicolas24 · 20 June 2008, 21:03

Lekekre workout!

Terror Hennep · 23 June 2008, 21:16

paar aanpassingen in me schema geplaatst

Terror Hennep · 23 June 2008, 21:19

Squat
3 x 5 x 100

Benchpress
3 x 5 x 76

Deadlift
1 x 5 x 120

Calf raise
2 x 8 x 200

Seated side raise
2 x 8 x 12

groteman9 · 23 June 2008, 21:22

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

Squat
3 x 5 x 100

Benchpress
3 x 5 x 76

Deadlift
1 x 5 x 120

Calf raise
2 x 8 x 200

Seated side raise
2 x 8 x 12

netjes die deadlift , die 140 ga je makkelijk halen

nicolas24 · 23 June 2008, 21:44

Mooie training!

**jones13** · 23 June 2008, 22:48

succes

opm: doelen verder leggen je maakt het jezelf te easy

Terror Hennep · 24 June 2008, 07:02

Citaat:

Origineel gepost door jones13

succes

opm: doelen verder leggen je maakt het jezelf te easy

die doelen wil ik halen voor 10 augustus, dan ga ik op vakantie

dan wou ik ze eigenlijk binnen hebben, das dus een kleine 1,5 maand...

Terror Hennep · 24 June 2008, 21:12

vanochtend pijn in me onderrug tijdens het werk, blessure is dus toch nog niej helemaal weg!...kutzooi, vrijdag kijken hoe het aanvoelt, anders weer wat lichter gaan DL-en

verder voelt alles goed, lkkr zware poten gehad vandaag (geen spierpijn, wel dat hele lome gevoel, as I like it

!)

Terror Hennep · 25 June 2008, 19:17

minder, vandaag eigenlijk weer willen gaan, maar ik ben er net pas weer van me werk, en om 8 uur krijg ik bezoek van een dame!

dan morgen maar extra hard knallen, en vanaf volgende week echt 3 keer in de week gaan! (dit komt me nog niet eens echt slecht uit, ik heb ook dikke spierpijn in me traps van het deadliften, en SQ, BOR en MP zijn geen lolletje met spierpijn in je traps

)

Terror Hennep · 26 June 2008, 14:42

Box squat
3 x 5 x 110

MP
3 x 5 x 54

BOR
3 x 5 x 84

Chin up (assisted)
2 x 8 x (bw - 15

)

Lying leg curl
2 x 8 x 25 (xtreme strickt)

Calf raise
2 x 8 x 210

seagal · 26 June 2008, 14:46

netjes!

ShorTyke · 30 June 2008, 14:40

Nice trainings! En grave sig

19 June 2008, 20:42	#1
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Loaded I will walk alone! There's nothing left, So save your breath, Lying awake. Caught inside this tidal wave! Your cover's blown, No where to go, Only your fate, Loaded I will walk alone! Dag mensen, Terror Hennep opent weer eens een logje! tijdje aangekloot door alle kut blessures die ik gehad heb, nu weer tijd voor knal werk! altijd met splits getraind, dus nu eens tijd voor een fullbody! Doelen: * sterker worden op de grote 5, met als doelen: Deadlift: 5 x 140 Squat: 5 x 120 Bench press: 5 x 90 Military press: 5 x 75 BOR: 5 x 90 * Verder blijf ik een bodybuilder, en ga ik proberen der zoveel mogelijk massa bij aan te plakken! Mijn schema zal zijn: A: Squat 3 x 5 Benchpress 3 x 5 Deadlift 1 x 5 Calf raise 2 x 8 Seated side raise: 2 x 8 Hanging leg raise: 2 x 8 B: Box squat 3 x 5 Military press 3 x 5 Bent over barbell row 3 x 5 Chin up 2 x 8 Lying leg curl 2 x 8 Calf raise 2 x 8 Zal me best doen, and I'll keep ya posted! __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!! Laatst aangepast door Terror Hennep : 26 June 2008 om 15:27.

19 June 2008, 20:53	#2
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Loaded I will walk alone! oke ga ervoor jongen!!! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

19 June 2008, 21:06	#3
seagal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.233 Casino cash: €38408 Karma Power: 23	Re: Loaded I will walk alone! succes kerel! __________________ Jup jup jup!!!!!

19 June 2008, 21:45	#4
Obeb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.921 Casino cash: €24067 Karma Power: 7	Re: Loaded I will walk alone! Succes ermee! zal je volgen. Simpel maar effectief schema iig! Wat zijn je huidige stats (kracht + gewicht e.d.)?

19 June 2008, 21:46	#5
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Loaded I will walk alone! Succes bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

19 June 2008, 22:22	#6
kazamafury Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.141 Casino cash: €31715 Karma Power: 6	Re: Loaded I will walk alone! komop knallen jij beescht(je)! __________________ Spoiler: Toon http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-a-time-163754 "I'm dieting - keep your arms close to your body" krachtstats full SQ: 5x90 DL: 1x180 BE: 5x80 totaal: 350 lol sinds kort bezig met de grippers en coc #1 closed Karma always comes back

20 June 2008, 20:57	#8
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Training 20 juni, C Box squat (eerste keer): 3 x 5 x 100 Benchpress: 3 x 5 x 74 Bent over barbell row: 3 x 5 x 80 Calf raise 2 x 8 x 150 Incline db press: 1 x 10 x 26 Pose curl: 1 x 10 x 25 Crunch: 1 x tot failure Comment: box squat viel me 100% mee, die gaan we echt flink verzwaren volgende week! Bench tijdje niej meer gedaan, maar toch viel 74 me niet tegen! BOBR daarintegen wel, ik dacht die 80 ff makkelijk weg te zetten, maar dat viel tegen! onze dumbells gaan niet verder dan 26 kg, dus met de incline dumbell press zal ik de volgende keer proberen 12 te halen...als ik eenmaal weer echt tot me max aan het benchen ben, moet daarna 1 setje met 26 kilo wel zwaar genoeg zijn! tot nu toe bevalt fullbody me wel! __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

20 June 2008, 21:03	#9
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Loaded I will walk alone! Lekekre workout! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

23 June 2008, 21:16	#10
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Re: Loaded I will walk alone! paar aanpassingen in me schema geplaatst __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

23 June 2008, 21:19	#11
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	training 23 juni A Squat 3 x 5 x 100 Benchpress 3 x 5 x 76 Deadlift 1 x 5 x 120 Calf raise 2 x 8 x 200 Seated side raise 2 x 8 x 12 __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

23 June 2008, 21:44	#13
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Loaded I will walk alone! Mooie training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

23 June 2008, 22:48	#14
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Loaded I will walk alone! succes opm: doelen verder leggen je maakt het jezelf te easy __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

24 June 2008, 21:12	#16
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Re: Loaded I will walk alone! vanochtend pijn in me onderrug tijdens het werk, blessure is dus toch nog niej helemaal weg!...kutzooi, vrijdag kijken hoe het aanvoelt, anders weer wat lichter gaan DL-en verder voelt alles goed, lkkr zware poten gehad vandaag (geen spierpijn, wel dat hele lome gevoel, as I like it!) __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

25 June 2008, 19:17	#17
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Re: Loaded I will walk alone! minder, vandaag eigenlijk weer willen gaan, maar ik ben er net pas weer van me werk, en om 8 uur krijg ik bezoek van een dame! dan morgen maar extra hard knallen, en vanaf volgende week echt 3 keer in de week gaan! (dit komt me nog niet eens echt slecht uit, ik heb ook dikke spierpijn in me traps van het deadliften, en SQ, BOR en MP zijn geen lolletje met spierpijn in je traps) __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

26 June 2008, 14:42	#18
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.457 Casino cash: €28200 Karma Power: 28	Training 26 juni, B Box squat 3 x 5 x 110 MP 3 x 5 x 54 BOR 3 x 5 x 84 Chin up (assisted) 2 x 8 x (bw - 15) Lying leg curl 2 x 8 x 25 (xtreme strickt) Calf raise 2 x 8 x 210 __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!!

30 June 2008, 14:40	#20
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Loaded I will walk alone! Nice trainings! En grave sig __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

26 June 2008, 14:46	#19
seagal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.233 Casino cash: €38408 Karma Power: 23	Re: Loaded I will walk alone! netjes! __________________ Jup jup jup!!!!!