Let's LOG

Isnogood · 26 November 2007, 16:50

Oioi, na 6 maanden niet gesport te hebben ga ik weer beginnen. Grotendeels alle massa / kracht verloren, dus ik begin weer bij 0

..

Waarom niet gesport?
1) Grote vakantie veel weg geweest/vakantiewerk.
2) Auto ongeluk gehad tijdje geleden.

Stats:
17 jaar
68 kg
1m87
bf: 14%
Komende maand begin ik met UB/LB schematje, vandaag eerste training gehad:

Dumbbell Bench Press (gewicht per hand)
10 x 10
10 x 14
10 x 16
10 x 18

Barbell Curl
10 x 15
10 x 17,5
10 x 20
10 x 22,5

Power Shrug
10 x 40
10 x 60
10 x 60
10 x 70

Deadlift
10 x 60
10 x 70
10 x 80
Onderbroken door skippyballende schoolgenoten, ja ik weet het

Lateral Pulldown
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45

Press Down
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20

De laatste 2 oefeningen, Lat.Pulldown en Pressdown vielen me zeer zwaar, alle energie was weg.

koef · 26 November 2007, 16:56

waarom alles 10?
en curls na pulldowns doen
-- succes

Isnogood · 26 November 2007, 16:58

Citaat:

Origineel gepost door koef

waarom alles 10?
en curls na pulldowns doen
-- succes

Omdat ik de komende weken even alle oefeningen gecontroleerd wil uitvoeren, de "techniek", ja het klinkt dom, weer terugwinnen. Maar je realiseert je vaak niet hoeveel mensen een geweldige oefening verneuken door hem technisch slecht maar met meer gewicht te doen.

kane · 26 November 2007, 17:09

Succes ermee

Isnogood · 26 November 2007, 17:31

Danku :>

Stancke · 26 November 2007, 18:07

Beginpic?

Isnogood · 26 November 2007, 18:25

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Beginpic?

Die voeg ik toe als ik de beschikking over camera heb, zal wel dit weekend zijn.

Raoul Duke · 26 November 2007, 19:17

suc6 dermee gozer!

Isnogood · 27 November 2007, 08:02

Nog steeds spierpijn aan traps/onderrug, heerlijk

!

Dadelijk vanuit school Kuiten/Hams/Quads trainen

Isnogood · 27 November 2007, 16:06

Okeey, dat was dus mijn been/core training.. pfoe, zwaar die trappen op de sportschool :s

Leg Press (diep, knien langs de kin)
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 90
10 x 100 PR

Seated Calf Raises
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
10 x 50 PR

Leg Raises
10x
10x
10x
10x
10x

koef · 27 November 2007, 16:21

Magertjes man, smijt eens wat freeweight erin! Squats, rdls, ..

Isnogood · 27 November 2007, 16:28

Citaat:

Origineel gepost door koef

Magertjes man, smijt eens wat freeweight erin! Squats, rdls, ..

Squat vind ik simpelweg een tering oefening, daarnaast heb ik in 't verleden even goede resultaten geboekt met mijn versie van de leg press. Wat is rdls?

JudokaMistral · 27 November 2007, 16:47

romaniandeadlifts...

Isnogood · 27 November 2007, 17:18

Ik ga niet mijn armen belasten na de dag dat ik UB getraind heb

.

koef · 27 November 2007, 17:25

Citaat:

Origineel gepost door Isnogood

Ik ga niet mijn armen belasten na de dag dat ik UB getraind heb

.

Je belast je benen niet dan bij deadlift, dat jij bij UB zet ?

Isnogood · 27 November 2007, 17:30

Citaat:

Origineel gepost door koef

Je belast je benen niet dan bij deadlift, dat jij bij UB zet ?

Daar heb je wel een punt, maar ik ben qua armen erg gevoelig voor overtraining dus wil ik genoeg rust creeren. Benen echter worden al 10 jaar lang 5 dagen per week afgemat door de aardige afstand die ik elke dag naar school fiets op flink tempo. Benen zijn dus wat sterker/ontwikkelder dan mijn bovenlichaam, daarom gun ik mijn bovenlichaam meer rust.

Bzar · 27 November 2007, 18:08

Gewoon goed op je techniek letten. Jammer dat je weer vanaf 0 beginnen moet!
Succes nog hè, je hebt in er in ieder geval voordeel van dat je weet welke je oefeningen er allemaal zijn en hoe je ze uitvoeren moet.

Isnogood · 27 November 2007, 18:22

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Gewoon goed op je techniek letten. Jammer dat je weer vanaf 0 beginnen moet!
Succes nog hè, je hebt in er in ieder geval voordeel van dat je weet welke je oefeningen er allemaal zijn en hoe je ze uitvoeren moet.

Bedankt, komt wel goed he

Isnogood · 29 November 2007, 22:25

Zoo, vandaag weer een traininkje gehad. Het was echt tering druk, niet normaal..

DB Benchpress
10 x 14
10 x 16
10 x 18
8 x 20 PR

Barbell Curl
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 22,5
10 x 22,5

Lat. Pulldown
8 x 40 (te snel na biceps gedaan)
10 x 40
10 x 45
8 x 50PR

Barbell Shrug
10 x 20
10 x 60
10 x 70
10 x 80PR

Back Ext. (Was zo druk dat deadlift niet ging, max belasting van APP = 65)
10 x 40
10 x 45
10 x 50

Pressdown
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 20

Front/Side raises Supersetted.
10 x 8
10 x 9
10 x 10

Lekker getraind moet ik zeggen, voelde goede pomp in mijn linkerarm wat ik eerder niet snel had.. Dit weekend krijg ik mijn supps binnen, wat whey/wg/visolie wel te verstaan

.. Geen SUPER HAX ANABOLIC UBER MIX, daar geloof ik namelijk niet in.

Isnogood · 4 December 2007, 20:40

Ik wist van tevoren dat deze training maximaal 45 minuten mocht zijn, aangezien ik in tijdsnood zat met schoolzaken. Afgelopen weekend ben ik jarig geweest en heb daarbij wat voedingssupplementen gekregen, Creatine Mono, Whey, WG, visolie & Mg/Taurine. Misschien dat het aan mijn supps lag maar ik voelde me iig heel goed, en dus ook wat PR's

!

Flat DB Bench, gewicht per hand.
10 x 16
10 x 18
10 x 20 (volume PR)

Barbell Curl, dunne stang, elebogen tegen lichaam, narrow grip.
10 x 15
10 x 20
10 x 22,5
8 x 25
6 x 27,5 PR!

BB Shrugs
10 x 50
10 x 65
10 x 80
6 x 90PR

Pressdown
10 x 15
10 x 20
8 x 25 PR

Lat. Pulldown
10 x 40
10 x 45
10 x 50

26 November 2007, 16:50	#1
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Let's LOG Oioi, na 6 maanden niet gesport te hebben ga ik weer beginnen. Grotendeels alle massa / kracht verloren, dus ik begin weer bij 0 .. Waarom niet gesport? 1) Grote vakantie veel weg geweest/vakantiewerk. 2) Auto ongeluk gehad tijdje geleden. Stats: 17 jaar 68 kg 1m87 bf: 14% Komende maand begin ik met UB/LB schematje, vandaag eerste training gehad: Dumbbell Bench Press (gewicht per hand) 10 x 10 10 x 14 10 x 16 10 x 18 Barbell Curl 10 x 15 10 x 17,5 10 x 20 10 x 22,5 Power Shrug 10 x 40 10 x 60 10 x 60 10 x 70 Deadlift 10 x 60 10 x 70 10 x 80 Onderbroken door skippyballende schoolgenoten, ja ik weet het Lateral Pulldown 10 x 30 10 x 35 10 x 40 10 x 45 Press Down 10 x 10 10 x 15 10 x 20 10 x 20 De laatste 2 oefeningen, Lat.Pulldown en Pressdown vielen me zeer zwaar, alle energie was weg. __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby Laatst aangepast door Isnogood : 26 November 2007 om 17:32.

26 November 2007, 16:56	#2
koef Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.543 Casino cash: €21650 Karma Power: 4	Re: Let's LOG waarom alles 10? en curls na pulldowns doen -- succes __________________ SQ 145 BP 100 - MP 75 - PP 90 DL 180 LOG : Koef's log - FB

26 November 2007, 17:09	#4
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Let's LOG Succes ermee

26 November 2007, 17:31	#5
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Re: Let's LOG Danku :> __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby

26 November 2007, 18:07	#6
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.067 Casino cash: €21985 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Let's LOG Beginpic? __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

26 November 2007, 19:17	#8
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.551 Casino cash: €12250 Karma Power: 8	Re: Let's LOG suc6 dermee gozer! __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.

27 November 2007, 08:02	#9
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Re: Let's LOG Nog steeds spierpijn aan traps/onderrug, heerlijk ! Dadelijk vanuit school Kuiten/Hams/Quads trainen __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby

27 November 2007, 16:06	#10
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Re: Let's LOG Okeey, dat was dus mijn been/core training.. pfoe, zwaar die trappen op de sportschool :s Leg Press (diep, knien langs de kin) 10 x 50 10 x 60 10 x 70 10 x 80 10 x 80 10 x 80 10 x 90 10 x 100 PR Seated Calf Raises 10 x 20 10 x 25 10 x 30 10 x 35 10 x 40 10 x 45 10 x 50 PR Leg Raises 10x 10x 10x 10x 10x __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby

27 November 2007, 16:21	#11
koef Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.543 Casino cash: €21650 Karma Power: 4	Re: Let's LOG Magertjes man, smijt eens wat freeweight erin! Squats, rdls, .. __________________ SQ 145 BP 100 - MP 75 - PP 90 DL 180 LOG : Koef's log - FB

27 November 2007, 16:47	#13
JudokaMistral Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 21 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Let's LOG romaniandeadlifts...

27 November 2007, 17:18	#14
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Re: Let's LOG Ik ga niet mijn armen belasten na de dag dat ik UB getraind heb . __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby

27 November 2007, 18:08	#17
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.286 Casino cash: €19050 Karma Power: 4	Re: Let's LOG Gewoon goed op je techniek letten. Jammer dat je weer vanaf 0 beginnen moet! Succes nog hè, je hebt in er in ieder geval voordeel van dat je weet welke je oefeningen er allemaal zijn en hoe je ze uitvoeren moet. __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

29 November 2007, 22:25	#19
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Re: Let's LOG Zoo, vandaag weer een traininkje gehad. Het was echt tering druk, niet normaal.. DB Benchpress 10 x 14 10 x 16 10 x 18 8 x 20 PR Barbell Curl 10 x 10 10 x 15 10 x 20 10 x 22,5 10 x 22,5 Lat. Pulldown 8 x 40 (te snel na biceps gedaan) 10 x 40 10 x 45 8 x 50PR Barbell Shrug 10 x 20 10 x 60 10 x 70 10 x 80PR Back Ext. (Was zo druk dat deadlift niet ging, max belasting van APP = 65) 10 x 40 10 x 45 10 x 50 Pressdown 10 x 10 10 x 15 10 x 20 10 x 20 Front/Side raises Supersetted. 10 x 8 10 x 9 10 x 10 Lekker getraind moet ik zeggen, voelde goede pomp in mijn linkerarm wat ik eerder niet snel had.. Dit weekend krijg ik mijn supps binnen, wat whey/wg/visolie wel te verstaan .. Geen SUPER HAX ANABOLIC UBER MIX, daar geloof ik namelijk niet in. __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby

4 December 2007, 20:40	#20
Isnogood Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Rotterdam, Sittard, Roermond, Heel Geslacht: M Posts: 1.093 Casino cash: €29301 Karma Power: 6	Re: Let's LOG Ik wist van tevoren dat deze training maximaal 45 minuten mocht zijn, aangezien ik in tijdsnood zat met schoolzaken. Afgelopen weekend ben ik jarig geweest en heb daarbij wat voedingssupplementen gekregen, Creatine Mono, Whey, WG, visolie & Mg/Taurine. Misschien dat het aan mijn supps lag maar ik voelde me iig heel goed, en dus ook wat PR's ! Flat DB Bench, gewicht per hand. 10 x 16 10 x 18 10 x 20 (volume PR) Barbell Curl, dunne stang, elebogen tegen lichaam, narrow grip. 10 x 15 10 x 20 10 x 22,5 8 x 25 6 x 27,5 PR! BB Shrugs 10 x 50 10 x 65 10 x 80 6 x 90PR Pressdown 10 x 15 10 x 20 8 x 25 PR Lat. Pulldown 10 x 40 10 x 45 10 x 50 __________________ Your body hates you The laws of physics are the only real ones MED student Anthrax baby