Lenn's trainingslog - Pagina 92

Lenn · 25 April 2008, 22:04

Vandaag weer niet kunnen trainen door m'n stage. Ga proberen morgen te kunnen trainen!

Lenn · 26 April 2008, 22:23

Training van deze morgend.

Schouders

Seated dumbbell shoulder press (*)
10x16kg
10x20kg
10x22kg
10x24kg

Barbell front raise
10x20kg
8x30kg

Dumbbell side raise (*)
10x9kg
10x10kg
10x12kg
7x14kg

Upright row
10x30kg
10x40kg
6x50kg

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
6x18kg (PR)

Allemaal weer net geen PR's.

Begint weer lekker te lopen!

Der Freak · 26 April 2008, 22:30

weer een goede training ga zo door.

huntelaar · 26 April 2008, 22:38

nice schoudertraining

BerryDK · 27 April 2008, 11:24

Sterke db press Lenn!

wwe · 27 April 2008, 11:29

lekkere shoulder press

Lenn · 27 April 2008, 18:49

Is 24kg in het algemeen zwaar voor een dumbbell press? Ik weet dat niet want ik doe normaal altijd MP.

robintjuh · 27 April 2008, 19:11

Ja, dat is een goede db press hoor, ik doe ze ook zo zwaar

Keranos · 27 April 2008, 19:13

Ik doe MP slechts met 30Kg, komt omdat ik die oefening pas sinds 1 week doe en nog moet opbouwen en kijken hoeveel ik aan kan. Het zal spoedig meer worden

Lenn · 27 April 2008, 19:48

Gelukkig, lenn = beest

Lenn · 28 April 2008, 22:23

Ben bezig met nieuw cutschema, ik ben véél te weinig aan het eten op het moment, zit bijna op m'n BMR.

Ik had ook bijna geen energie op m'n training.

Biceps, triceps

EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
9x40kg
4x45kg

Superset: dumbbell curl (*) / dumbbell preacher curl (*) / dumbbell hammer curl (*)
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x14kg / 8x14kg / 5x14kg
3x16kg / 1x16kg / 3x16kg

Dumbbell concentration curl dropset (*)
5x16kg
6x14kg

Triceps cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
2x70kg (PR)

Triceps pushdown machine
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Dumbbell triceps extension (*)
10x10kg
10x12kg (PR)
8x14kg (PR)

Ik drink nu ook m'n whey met water om wat meer vocht te verdrijven. M'n onderarmen krijgen ook meer lijnen. :cool. Als ik op 10% zit ga ik terug bulken.

Keranos · 28 April 2008, 22:24

Goedzo, PR, pas op je spieren niet minder worden door het weinige eten....

Lenn · 28 April 2008, 22:28

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Goedzo, PR, pas op je spieren niet minder worden door het weinige eten....

Bij vorige meting was m'n biceps 39, gistere waren ze 38. Nu tijdens de meting waren ze nog wel een beetje opgepompt! Maar daarom ook dat ik graag wat meer kcals binnen krijg. Heb nog tijd zat vooraleer de zomer echt begint!

robintjuh · 29 April 2008, 17:46

Wees niet bang voor teveel cm verlies, het meeste is vocht

Lenn · 29 April 2008, 17:48

Citaat:

Origineel gepost door robintjuh

Wees niet bang voor teveel cm verlies, het meeste is vocht

Ja, inderdaad, gelukkig maar.

Der Freak · 29 April 2008, 18:56

tog nog een aardige training ook al had je geen engergie.

Lenn · 29 April 2008, 22:05

Rug

Deadlift
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x170kg (PR)

T-bar row
10x70kg
10x80kg
10x90kg
6x100kg (PR)

Yates row
10x60kg
10x70kg
10x80kg
4x90kg (PR)

Lat pully wide grip
10x50kg
10x60kg
6x70kg
37x30kg

Cable row
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
6x100kg

Ik ga morgen een belt kopen, ik heb staan praten met een kerel in de 30 ongeveer en die vertelde dat zijn rug helemaal naar de klote is gegaan door te deadliften zonder belt. Ik heb ook een zwakke rug dus voor mij is het wel een noodzaak imo.

Der Freak · 29 April 2008, 22:10

goede training, ik gebruik altijd een belt boven de 100kg gewoon voor de zekerheid.

Lenn · 29 April 2008, 22:11

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

goede training, ik gebruik altijd een belt boven de 100kg gewoon voor de zekerheid.

Ja voila, ik wil ook een beetje toekomst.

willem9 · 29 April 2008, 22:35

Goede gewichten, beescht!

25 April 2008, 22:04	#1821
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Vandaag weer niet kunnen trainen door m'n stage. Ga proberen morgen te kunnen trainen! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

26 April 2008, 22:23	#1822
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Training van deze morgend. Schouders Seated dumbbell shoulder press () 10x16kg 10x20kg 10x22kg 10x24kg Barbell front raise 10x20kg 8x30kg Dumbbell side raise () 10x9kg 10x10kg 10x12kg 7x14kg Upright row 10x30kg 10x40kg 6x50kg Dumbbell rear lateral raise (*) 10x10kg 10x12kg 10x14kg 6x18kg (PR) Allemaal weer net geen PR's. Begint weer lekker te lopen! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

26 April 2008, 22:30	#1823
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog weer een goede training ga zo door.

26 April 2008, 22:38	#1824
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog nice schoudertraining __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

27 April 2008, 11:24	#1825
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.704 Casino cash: €14400 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Sterke db press Lenn! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

27 April 2008, 11:29	#1826
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog lekkere shoulder press __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

27 April 2008, 18:49	#1827
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Is 24kg in het algemeen zwaar voor een dumbbell press? Ik weet dat niet want ik doe normaal altijd MP. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 April 2008, 19:11	#1828
robintjuh Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.806 Casino cash: €30115 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Ja, dat is een goede db press hoor, ik doe ze ook zo zwaar

27 April 2008, 19:13	#1829
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Lenn's trainingslog Ik doe MP slechts met 30Kg, komt omdat ik die oefening pas sinds 1 week doe en nog moet opbouwen en kijken hoeveel ik aan kan. Het zal spoedig meer worden

27 April 2008, 19:48	#1830
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Gelukkig, lenn = beest __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

28 April 2008, 22:23	#1831
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ben bezig met nieuw cutschema, ik ben véél te weinig aan het eten op het moment, zit bijna op m'n BMR. Ik had ook bijna geen energie op m'n training. Biceps, triceps EZ barbell curl 10x30kg 10x35kg 9x40kg 4x45kg Superset: dumbbell curl () / dumbbell preacher curl () / dumbbell hammer curl () 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 10x14kg / 8x14kg / 5x14kg 3x16kg / 1x16kg / 3x16kg Dumbbell concentration curl dropset () 5x16kg 6x14kg Triceps cable pushdown 10x40kg 10x50kg 10x60kg 2x70kg (PR) Triceps pushdown machine 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Dumbbell triceps extension (*) 10x10kg 10x12kg (PR) 8x14kg (PR) Ik drink nu ook m'n whey met water om wat meer vocht te verdrijven. M'n onderarmen krijgen ook meer lijnen. :cool. Als ik op 10% zit ga ik terug bulken. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

28 April 2008, 22:24	#1832
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Lenn's trainingslog Goedzo, PR, pas op je spieren niet minder worden door het weinige eten.... __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

29 April 2008, 17:46	#1834
robintjuh Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.806 Casino cash: €30115 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Wees niet bang voor teveel cm verlies, het meeste is vocht

29 April 2008, 18:56	#1836
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog tog nog een aardige training ook al had je geen engergie.

29 April 2008, 22:05	#1837
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Rug Deadlift 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 2x170kg (PR) T-bar row 10x70kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg (PR) Yates row 10x60kg 10x70kg 10x80kg 4x90kg (PR) Lat pully wide grip 10x50kg 10x60kg 6x70kg 37x30kg Cable row 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg Ik ga morgen een belt kopen, ik heb staan praten met een kerel in de 30 ongeveer en die vertelde dat zijn rug helemaal naar de klote is gegaan door te deadliften zonder belt. Ik heb ook een zwakke rug dus voor mij is het wel een noodzaak imo. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

29 April 2008, 22:35	#1840
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goede gewichten, beescht! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 April 2008, 22:10	#1838
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog goede training, ik gebruik altijd een belt boven de 100kg gewoon voor de zekerheid.