Lenn's trainingslog - Pagina 91

Lenn · 20 April 2008, 13:43

Inderdaad

, m'n vriendin wou in bed blijven

Lenn · 21 April 2008, 22:44

Biceps, triceps

EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
1x50kg

Dumbbell preacher curl (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
3x18kg (PR)

Dumbbell hammer curl (*)
10x12kg
6x14kg
3x16kg

Smith close grip bench press
10x55kg
10x65kg
6x75kg

Triceps cable pushdown
10x30kg + 10x40kg + 4x50kg
7x60kg

Rustig getraind, veel gepraat met mensen.

Jorin · 22 April 2008, 10:53

Praten doe je maar ergens anders dan in een gym, ga dan naar een cafe ofzo

. Gaat goed lenn

Der Freak · 22 April 2008, 11:02

nice training, dit keer geen superset training

Lenn · 22 April 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door Jorin

Praten doe je maar ergens anders dan in een gym, ga dan naar een cafe ofzo

. Gaat goed lenn

Als begeleider moet je wel.

Lenn · 22 April 2008, 21:48

Weer zeer weinig tijd dankzij m'n kutstage.

M'n lichaam was weer helemaal uitgeput door dat zwaar werk op de werf.

Rug

Deadlift vanaf nu is het allemaal met deadstopssssssssssss!!!!!!!!! Vandaag met veel reps gedeadlift, was wel goed uitgeput!
10x60kg
10x100kg
10x120kg
7x140kg (REP PR)

High cable row
10x30kg
2x10x50kg
4x60kg

En nog wat supersetjes met dumbbell shrugs.

Daarna nog effe clean and press gedaan met m'n maatje. Was wel lachen, kregen beide 70kg niet naar boven.

Der Freak · 22 April 2008, 21:51

nice deads

wwe · 22 April 2008, 23:17

heel mooi man
En veel herhalingen maken bij de deadlift is idd erg zwaar!

Lenn · 23 April 2008, 06:14

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

nice deads

Citaat:

Origineel gepost door wwe

heel mooi man
En veel herhalingen maken bij de deadlift is idd erg zwaar!

Thnx!

Lenn · 23 April 2008, 21:35

Vandaag lekker anders getraind op borst, + tussen elke set 10 keer opdrukken. Superpomp!

Borst, buik

Bench press wide grip
10x30kg + 10xopdrukken
10x50kg + 10xopdrukken
5x70kg + 10xopdrukken
10x60kg + 10xopdrukken
10x40kg + 10xopdrukken

Chest press
10x40kg + 10xopdrukken
10x50kg + 10xopdrukken
10x60kg + 10xopdrukken
4x80kg + 10xopdrukken

Superset: dumbbell flat fly (*) / dumbbell incline fly (*)
10x10kg / 10x10kg + 10xopdrukken
10x12kg / 10x12kg + 10xopdrukken
9x14kg / 5x14kg + 10xopdrukken

Cable crossover (*)
10x20kg + 10xopdrukken
10x25kg + 10xopdrukken
7x30kg + 10xopdrukken
3x35kg + 10xopdrukken

Borst was helemaal op, het opdrukken ging al super moeilijk tegen het einde aan.

Heb ook heel weinig rust genomen.

Der Freak · 24 April 2008, 09:48

goeie training lenn, waarom doe jij wide bench

willem9 · 24 April 2008, 10:14

Leuke afwisseling eens.

Lenn · 24 April 2008, 20:54

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

goeie training lenn, waarom doe jij wide bench

Om borst weer eens wat anders aan te pakken.

Lenn · 24 April 2008, 21:06

Benen

Full squat
10x50kg
10x90kg
8x100kg (REP PR)
5x110kg
1x120kg

One legged leg press
10x90kg
10x100kg
10x110kg
6x120kg

One legged leg extension
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
10x90kg
5x100kg

Goodmornings eerste keer los, effe uitproberen.

10x30kg
10x40kg
10x50kg

One legged leg curl
10x25kg
10x30kg

Allemaal net geen PR's, was al goed vermoeid ook.

willem9 · 24 April 2008, 21:15

Goede Squats!

wwe · 24 April 2008, 21:16

Sterke squat. Ben je van plan daar ook ooit een filmpje van te maken?

Lenn · 24 April 2008, 21:16

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Sterke squat. Ben je van plan daar ook ooit een filmpje van te maken?

Goed idee.

Lenn · 24 April 2008, 21:17

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Goede Squats!

Thnx!

Der Freak · 24 April 2008, 21:17

goede training lenn

Lenn · 24 April 2008, 21:44

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

goede training lenn

Thnx!

20 April 2008, 13:43	#1801
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Inderdaad , m'n vriendin wou in bed blijven __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

21 April 2008, 22:44	#1802
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Biceps, triceps EZ barbell curl 10x30kg 10x35kg 10x40kg 1x50kg Dumbbell preacher curl () 10x12kg 10x14kg 10x16kg 3x18kg (PR) Dumbbell hammer curl () 10x12kg 6x14kg 3x16kg Smith close grip bench press 10x55kg 10x65kg 6x75kg Triceps cable pushdown 10x30kg + 10x40kg + 4x50kg 7x60kg Rustig getraind, veel gepraat met mensen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

22 April 2008, 10:53	#1803
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.902 Casino cash: €28798 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog Praten doe je maar ergens anders dan in een gym, ga dan naar een cafe ofzo . Gaat goed lenn __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 http://tjorin.hyves.nl/ 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x90 Bench:3x5-55 Bor:3x5-55 Squat:3x5-75

22 April 2008, 11:02	#1804
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog nice training, dit keer geen superset training Laatst aangepast door Der Freak : 22 April 2008 om 15:02.

22 April 2008, 21:48	#1806
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Weer zeer weinig tijd dankzij m'n kutstage. M'n lichaam was weer helemaal uitgeput door dat zwaar werk op de werf. Rug Deadlift vanaf nu is het allemaal met deadstopssssssssssss!!!!!!!!! Vandaag met veel reps gedeadlift, was wel goed uitgeput! 10x60kg 10x100kg 10x120kg 7x140kg (REP PR) High cable row 10x30kg 2x10x50kg 4x60kg En nog wat supersetjes met dumbbell shrugs. Daarna nog effe clean and press gedaan met m'n maatje. Was wel lachen, kregen beide 70kg niet naar boven. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

22 April 2008, 21:51	#1807
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog nice deads

22 April 2008, 23:17	#1808
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog heel mooi man En veel herhalingen maken bij de deadlift is idd erg zwaar! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

23 April 2008, 21:35	#1810
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Vandaag lekker anders getraind op borst, + tussen elke set 10 keer opdrukken. Superpomp! Borst, buik Bench press wide grip 10x30kg + 10xopdrukken 10x50kg + 10xopdrukken 5x70kg + 10xopdrukken 10x60kg + 10xopdrukken 10x40kg + 10xopdrukken Chest press 10x40kg + 10xopdrukken 10x50kg + 10xopdrukken 10x60kg + 10xopdrukken 4x80kg + 10xopdrukken Superset: dumbbell flat fly () / dumbbell incline fly () 10x10kg / 10x10kg + 10xopdrukken 10x12kg / 10x12kg + 10xopdrukken 9x14kg / 5x14kg + 10xopdrukken Cable crossover (*) 10x20kg + 10xopdrukken 10x25kg + 10xopdrukken 7x30kg + 10xopdrukken 3x35kg + 10xopdrukken Borst was helemaal op, het opdrukken ging al super moeilijk tegen het einde aan. Heb ook heel weinig rust genomen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

24 April 2008, 09:48	#1811
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog goeie training lenn, waarom doe jij wide bench

24 April 2008, 10:14	#1812
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Leuke afwisseling eens. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

24 April 2008, 21:06	#1814
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Benen Full squat 10x50kg 10x90kg 8x100kg (REP PR) 5x110kg 1x120kg One legged leg press 10x90kg 10x100kg 10x110kg 6x120kg One legged leg extension 10x30kg 10x35kg 10x40kg (PR) Straight-leg deadlift 10x60kg 10x80kg 10x90kg 5x100kg Goodmornings eerste keer los, effe uitproberen. 10x30kg 10x40kg 10x50kg One legged leg curl 10x25kg 10x30kg Allemaal net geen PR's, was al goed vermoeid ook. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

24 April 2008, 21:15	#1815
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goede Squats! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

24 April 2008, 21:16	#1816
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Sterke squat. Ben je van plan daar ook ooit een filmpje van te maken? __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

24 April 2008, 21:17	#1819
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog goede training lenn

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode