Lenn's trainingslog - Pagina 7

Flying Fox · 7 August 2007, 15:27

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Zou ik ook een Bill star training gaan doen?

Dat mag van mij.

Maar zorg er eerst al eens voor dat je kan squatten, deadliften en benchen zonder smith

IJSer · 7 August 2007, 15:28

een training maar

?

haha, ja kan je best doen, je wint zeker massa! Ik ga straks ook weer bill starr doen!

Lenn · 7 August 2007, 15:32

Ik bedoel dat ik de negen weken wil gaan doen.

Flying Fox · 7 August 2007, 15:34

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ik bedoel dat ik de negen weken wil gaan doen.

Het Bill Starr schema (noem het maar "madcow 5x5", dat is correcter) duurt geen 9 weken, maar zolang dat je progressie maakt.

Lenn · 7 August 2007, 15:37

Ik bedoelde dat ik ga proberen 9 weken vol te houden.

Lenn · 7 August 2007, 21:39

1. Kuiten

Rotary calf (gewicht en herhalingen per been)
15x20kg
15x30kg
15x32.5kg
15x35kg
10x37.5kg

Standing calf raise
15x95kg
15x125kg
15x145kg
Ga niet hoger gaan, m'n gaat elke keer te bol dus lijkt me beter om oefening te staken

2. Traps

Barbell shrug
15x75kg
15x85kg
10x90kg

Dumbell shrug
15x22kg
15x24kg
15x24kg

3. Buik

Dumbell side bend
15x24kg
15x24kg
15x24kg

Cable kneeling crunch
40x45kg
40x50kg
40x55kg
20x60kg
Lekker branden die abs

Flying Fox · 7 August 2007, 22:32

Wat een pussy training zeg, wat isolatie en abs. Goed dat je Bill Starr gaat doen

Lenn · 7 August 2007, 22:39

Het is dan ook dinsdag, zou normaal een rustdag zijn.

Flying Fox · 7 August 2007, 22:40

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Het is dan ook dinsdag, zou normaal een rustdag zijn.

Ok, dat is minder pussy

Lenn · 7 August 2007, 22:58

De dagen die ik over heb vul ik met buik, traps, kuiten en onderarmen.

IJSer · 7 August 2007, 23:40

o aha ja dat kan ook he! vind je db shrugs wel laag tegenover je bb shrugs..

Lenn · 7 August 2007, 23:41

Dumbells gaan hier maar tot 24kg, daarom.

IJSer · 8 August 2007, 00:06

ga ergens anders trainen!

wwe · 8 August 2007, 00:09

Ik vind het nog steeds vreemd dat je alles met 15 herhalingen doet wanneer ga je nu eindelijk 8 herhalingen doen?

Lenn · 8 August 2007, 00:12

Probeer gwn tussen 10 en 15 te blijven, omdat M&F zegt dat 12 reps het beste is voor de spiergroei.

Lenn · 8 August 2007, 21:57

1. Rug

Lat pully
10x35kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg
6x75kg (PR)

Barbell bent-over row
15x27.5kg
15x40kg
15x45kg
15x47.5kg (PR)
15x52.5kg (PR)
15x57.5kg (PR)

Seated Row
15x80kg
15x85kg
15x90kg
15x95kg
10x100kg (PR)

Lower back sell
15x57.5kg
15x60kg
12x62.5kg

2. Triceps

dumbbell triceps extension
15x16kg
15x18kg
15x20kg
15x22kg
10x24kg (PR)

Cable bent-over (gewicht en herhalingen per arm)
15x15kg
15x16.25kg
15x17.5kg
8x18.75kg

Cable lying triceps extension
15x30kg
15x40kg
15x45kg (PR)
10x47.5kg (PR)

Ik ga voortaan men PR's bijhouden, is veel duidelijker.

Flying Fox · 8 August 2007, 22:36

Veel PR's

wwe · 8 August 2007, 23:13

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Probeer gwn tussen 10 en 15 te blijven, omdat M&F zegt dat 12 reps het beste is voor de spiergroei.

dbb zegt wat anders

8 herhalingen het beste toch?

Flying Fox · 8 August 2007, 23:15

Wie massa wil kweken kan qua reps best tussen de 1 en 20 blijven. Ongeveer.

Lenn · 8 August 2007, 23:19

Dus ik zit nog goed.

7 August 2007, 15:28	#122
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog een training maar ? haha, ja kan je best doen, je wint zeker massa! Ik ga straks ook weer bill starr doen! __________________ LOG

7 August 2007, 15:32	#123
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik bedoel dat ik de negen weken wil gaan doen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 August 2007, 15:37	#125
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik bedoelde dat ik ga proberen 9 weken vol te houden. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 August 2007, 21:39	#126
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog 1. Kuiten Rotary calf (gewicht en herhalingen per been) 15x20kg 15x30kg 15x32.5kg 15x35kg 10x37.5kg Standing calf raise 15x95kg 15x125kg 15x145kg Ga niet hoger gaan, m'n gaat elke keer te bol dus lijkt me beter om oefening te staken 2. Traps Barbell shrug 15x75kg 15x85kg 10x90kg Dumbell shrug 15x22kg 15x24kg 15x24kg 3. Buik Dumbell side bend 15x24kg 15x24kg 15x24kg Cable kneeling crunch 40x45kg 40x50kg 40x55kg 20x60kg Lekker branden die abs __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 August 2007, 22:32	#127
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.253 Casino cash: €20650 Karma Power: 29	Re: Lenn's trainingslog Wat een pussy training zeg, wat isolatie en abs. Goed dat je Bill Starr gaat doen __________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking

7 August 2007, 22:39	#128
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Het is dan ook dinsdag, zou normaal een rustdag zijn. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 August 2007, 22:58	#130
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog De dagen die ik over heb vul ik met buik, traps, kuiten en onderarmen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 August 2007, 23:40	#131
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog o aha ja dat kan ook he! vind je db shrugs wel laag tegenover je bb shrugs.. __________________ LOG

7 August 2007, 23:41	#132
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Dumbells gaan hier maar tot 24kg, daarom. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

8 August 2007, 00:06	#133
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog ga ergens anders trainen! __________________ LOG

8 August 2007, 00:09	#134
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Ik vind het nog steeds vreemd dat je alles met 15 herhalingen doet wanneer ga je nu eindelijk 8 herhalingen doen? __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

8 August 2007, 00:12	#135
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Probeer gwn tussen 10 en 15 te blijven, omdat M&F zegt dat 12 reps het beste is voor de spiergroei. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

8 August 2007, 21:57	#136
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog 1. Rug Lat pully 10x35kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg 6x75kg (PR) Barbell bent-over row 15x27.5kg 15x40kg 15x45kg 15x47.5kg (PR) 15x52.5kg (PR) 15x57.5kg (PR) Seated Row 15x80kg 15x85kg 15x90kg 15x95kg 10x100kg (PR) Lower back sell 15x57.5kg 15x60kg 12x62.5kg 2. Triceps dumbbell triceps extension 15x16kg 15x18kg 15x20kg 15x22kg 10x24kg (PR) Cable bent-over (gewicht en herhalingen per arm) 15x15kg 15x16.25kg 15x17.5kg 8x18.75kg Cable lying triceps extension 15x30kg 15x40kg 15x45kg (PR) 10x47.5kg (PR) Ik ga voortaan men PR's bijhouden, is veel duidelijker. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

8 August 2007, 22:36	#137
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.253 Casino cash: €20650 Karma Power: 29	Re: Lenn's trainingslog Veel PR's __________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking

8 August 2007, 23:15	#139
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.253 Casino cash: €20650 Karma Power: 29	Re: Lenn's trainingslog Wie massa wil kweken kan qua reps best tussen de 1 en 20 blijven. Ongeveer. __________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

8 August 2007, 23:19	#140
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Dus ik zit nog goed. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950