Lenn's trainingslog - Pagina 65

Lenn · 20 February 2008, 21:07

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

PR'achtig kerel.

Da's ook het enigste wa jij zegt he

kane · 20 February 2008, 21:27

Damm nette training Lenn, deadlift is wel weer top, binnekort terug 3*140 eh

Lenn · 20 February 2008, 21:34

Citaat:

Origineel gepost door kane

Damm nette training Lenn, deadlift is wel weer top, binnekort terug 3*140 eh

Volgende week dude!!

sanca · 20 February 2008, 22:17

Citaat:

Origineel gepost door killerbee

Dat zijn toch veel te veel sets man

willem9 · 21 February 2008, 12:29

Citaat:

Origineel gepost door killerbee

Dat zijn toch veel te veel sets man

Beste post in dit topic!

Lenn · 21 February 2008, 16:12

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Beste post in dit topic!

Sarcasme!

Lenn · 21 February 2008, 20:05

Benen

Leg extension
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg (PR)
6x80kg (PR)
10x40kg

Leg press
10x130kg
10x150kg
10x170kg
10x190kg
10x130kg

Smith full squat
5x100kg
5x110kg
2x120kg
5x100kg

Leg curl
10x40kg
10x50kg
7x60kg
1x70kg (PR)
10x40kg

Smith good morning wtf wat een rare oefening!
10x55kg
6x65kg
6x70kg
10x55kg

Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
4x90kg

Rotary calf
20x50kg
20x60kg
20x67.5kg

Tering!

**Trasher** · 21 February 2008, 20:09

lekker slooptraining beest.

Kan me voorstellen dat goodmornings in de smith raar voelt.

Lenn · 21 February 2008, 20:35

Thnx!

wwe · 21 February 2008, 20:58

Mooie training, heb je geen squatrack?

Lenn · 21 February 2008, 21:03

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Mooie training, heb je geen squatrack?

neej

Anders had ik wel los de good mornings gedaan.

willem9 · 21 February 2008, 22:50

GM's in de Smith lijken mij niet echt gezond voor de rug.

Lenn · 21 February 2008, 22:50

Citaat:

Origineel gepost door willem9

GM's in de Smith lijken mij niet echt gezond voor de rug.

Ik buig dan naar achter met m'n kont en dan staan m'n benen niet meer 90° recht. Ik merk zeer weinig van m'n rug.

wwe · 21 February 2008, 23:15

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

neej

Anders had ik wel los de good mornings gedaan.

andere gym zoeken?

Lenn · 22 February 2008, 07:32

Citaat:

Origineel gepost door wwe

andere gym zoeken?

Volgende maand ga ik een maandje in een andere gym trainen hier in de buurt. Enkel moet ik nog zien te regelen dat ik daar mag deadliften, alles mag daar behalve deadlift.

wwe · 22 February 2008, 11:07

lol...
Best vaag man die gym.
In mijn gym mag alles

. De eigenaar zegt alleen maar tegen mij 'rustig aan he' als hij me met grote gewichten ziet slepen

Lenn · 22 February 2008, 12:56

Citaat:

Origineel gepost door wwe

lol...
Best vaag man die gym.
In mijn gym mag alles

. De eigenaar zegt alleen maar tegen mij 'rustig aan he' als hij me met grote gewichten ziet slepen

Waar ik nu momenteel train mag alles, enkel dat er zo weinig toestellen zijn.

Waar ik volgende maand heen ga hebben ze bijna hetzelfde enkel dat je daar een losse bench hebt, voor de rest weet ik het eigenlijk niet. Dat deadliften los ik nog wel op hoop ik, volgens de eigenaar zou dat slecht zijn voor de grond maar dat is gewoon belachelijk. We moeten zien te regelen dat we 2 kussens oid hebben waar we de barbell op kunnen laten rusten.

Lenn · 22 February 2008, 18:08

Schouders, bench

Military press
10x30kg
10x35kg
10x40kg
5x45kg
10x30kg

Behind neck press
10x30kg
10x35kg
7x40kg

Cable side raise (*)
10x15kg
5x20kg (PR)
2x10x15kg

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x7kg
10x8kg
8x9kg (PR)
6x10kg (PR)
10x7kg

Upright row
10x30kg
10x40kg
3x50kg (PR)

Bench press very wide grip
12x40kg
12x50kg

Bench press normal grip
7x60kg
2x70kg
20x40kg

Lekker!

Lenn · 25 February 2008, 20:39

Biceps, onderarmen, triceps

EZ Barbell curl
10x17.5kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
3x45kg (PR)

Cable curl
10x50kg
10x60kg
6x70kg (PR)

Dumbbell curl (*)
10x12kg
10x14kg
7x16kg
3x18kg (PR)

Hammer curl (*)
10x12kg
10x14kg
5x16kg

Barbell wrist curl
10x20kg
10x30kg
7x40kg (PR)

Bench dips
10xBW+10kg
10xBW+30kg
5xBW+50kg (PR) M'n huid zat tussen 1 van die 20kg schijven, snel eraf moeten halen, ziet helemaal blauw nu.

Dumbbell triceps extension (*)
10x12kg
10x14kg
1x16kg (PR)

Cable pushdown
10x60kg
10x70kg
5x80kg (PR)

**Own Sculpturer** · 25 February 2008, 20:48

Netjes kerel

Zoveel PR's op 1 dag zetten is toch niet niks.

Verdien je een keer "echte" karma kan ik je niet geven,hehe.

20 February 2008, 21:27	#1282
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Damm nette training Lenn, deadlift is wel weer top, binnekort terug 3*140 eh

21 February 2008, 20:05	#1287
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Benen Leg extension 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg (PR) 6x80kg (PR) 10x40kg Leg press 10x130kg 10x150kg 10x170kg 10x190kg 10x130kg Smith full squat 5x100kg 5x110kg 2x120kg 5x100kg Leg curl 10x40kg 10x50kg 7x60kg 1x70kg (PR) 10x40kg Smith good morning wtf wat een rare oefening! 10x55kg 6x65kg 6x70kg 10x55kg Straight-leg deadlift 10x70kg 10x80kg 4x90kg Rotary calf 20x50kg 20x60kg 20x67.5kg Tering! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

21 February 2008, 20:09	#1288
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog lekker slooptraining beest. Kan me voorstellen dat goodmornings in de smith raar voelt. __________________ winners train, losers complain

21 February 2008, 20:35	#1289
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Thnx! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

21 February 2008, 20:58	#1290
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Mooie training, heb je geen squatrack? __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

21 February 2008, 22:50	#1292
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog GM's in de Smith lijken mij niet echt gezond voor de rug. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

22 February 2008, 11:07	#1296
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog lol... Best vaag man die gym. In mijn gym mag alles. De eigenaar zegt alleen maar tegen mij 'rustig aan he' als hij me met grote gewichten ziet slepen __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

22 February 2008, 18:08	#1298
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Schouders, bench Military press 10x30kg 10x35kg 10x40kg 5x45kg 10x30kg Behind neck press 10x30kg 10x35kg 7x40kg Cable side raise () 10x15kg 5x20kg (PR) 2x10x15kg Dumbbell rear lateral raise () 10x7kg 10x8kg 8x9kg (PR) 6x10kg (PR) 10x7kg Upright row 10x30kg 10x40kg 3x50kg (PR) Bench press very wide grip 12x40kg 12x50kg Bench press normal grip 7x60kg 2x70kg 20x40kg Lekker! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 22 February 2008 om 18:16.

25 February 2008, 20:39	#1299
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Biceps, onderarmen, triceps EZ Barbell curl 10x17.5kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg 3x45kg (PR) Cable curl 10x50kg 10x60kg 6x70kg (PR) Dumbbell curl () 10x12kg 10x14kg 7x16kg 3x18kg (PR) Hammer curl () 10x12kg 10x14kg 5x16kg Barbell wrist curl 10x20kg 10x30kg 7x40kg (PR) Bench dips 10xBW+10kg 10xBW+30kg 5xBW+50kg (PR) M'n huid zat tussen 1 van die 20kg schijven, snel eraf moeten halen, ziet helemaal blauw nu. Dumbbell triceps extension (*) 10x12kg 10x14kg 1x16kg (PR) Cable pushdown 10x60kg 10x70kg 5x80kg (PR) __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 February 2008, 20:48	#1300
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Lenn's trainingslog Netjes kerelZoveel PR's op 1 dag zetten is toch niet niks. Verdien je een keer "echte" karma kan ik je niet geven,hehe. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.