Lenn's trainingslog - Pagina 56

sanca · 17 January 2008, 23:19

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Static holds doe ik dan ook met mixed grip.

damn lenn, ik dacht wel dat je beter wist dan dat

Lenn · 17 January 2008, 23:20

Citaat:

Origineel gepost door sanca

damn lenn, ik dacht wel dat je beter wist dan dat

Ik wissel om, de ene keer normale grip de andere keer mixed grip. Maar hij bedoeld het gewicht dat ik doe met mixed grip.

kane · 18 January 2008, 10:55

Owk wist niet dat je ze afwisselde,maar toch

BerryDK · 18 January 2008, 11:07

Nette MP en shrugs man

ShorTyke · 18 January 2008, 11:46

Hehe die gewichten lijken mee te vallen maar als je dan elke keer 8 reps doe elke set is het wel hard denk ik

Komaan ik wil die deadlift stats zien! Gaan trainen jom!

Chemical Ali · 18 January 2008, 11:51

Static holds met gewone grip doen, shruggen kan je met mixed grip, maar ik vind dat persoonlijk nogal rot aanvoelen.

BerryDK · 18 January 2008, 14:36

Citaat:

Origineel gepost door Chemical Ali

Static holds met gewone grip doen, shruggen kan je met mixed grip, maar ik vind dat persoonlijk nogal rot aanvoelen.

Met mixed grip shruggen voelt idd niet erg prettig aan. Gewoon met normale grip trainen, dan wordt je grip ook vanzelf sterker.

Lenn · 18 January 2008, 15:50

ok, bedankt, zo meteen trainen!

sanca · 18 January 2008, 17:13

Static holds en shrugs = altijd bovenhandse greep!

Lenn · 19 January 2008, 00:26

Rug

Deadlift
8x60 opwarming
2x8x80kg
2x8x100kg
8x120kg

T-bar row
2x8x60kg
8x70kg
2x8x80kg

Lat pully wide grip
2x8x50kg
3x8x60kg

Straight-arm pulldown
2x8x30kg
2x8x40kg
8x45kg

Upperback row machine
2x8x40kg
2x8x45kg
8x50kg (PR)

Hyperextension
5x8xBW+20kg

Deadlift, mja, waar blijft m'n karma?

Hyperextensions werd me aangewezen nadat ze m'n rug gekraakt hadden. Hopelijk gaat de pijn nu snel weg.

kane · 19 January 2008, 09:10

Netjes Lenn, je hebt je aan je woord gehouden wat betreft die DL ook die T-bar row is nice.

Lenn · 19 January 2008, 09:25

Lenn · 20 January 2008, 19:21

Ok mensen, m'n besluit staat vast, ik ga blijven bulken tot volgend jaar(!) februari ongeveer en dan ga ik cutten tot ik op het podium van het YBF sta. Ik hoop tegen dan met 80kg @ 6% sta oid. Zal dat lukken denk jullie? Als ik tot dan weer 10kg aankom en dan lekker cutten?

Lenn · 20 January 2008, 19:23

Btw, m'n armen meten nu koud 38cm.

BerryDK · 20 January 2008, 19:25

Succes ermee! en nu lekker door bulken tot je een dikke vetzak bent

Lenn · 20 January 2008, 19:29

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Succes ermee! en nu lekker door bulken tot je een dikke vetzak bent

Ach boeiend, zoveel mogelijk eiwitten binnenkrijgen en ik ga een 4000kcal schema nemen en m'n onderhoud is 3000kcal (incl. trainingsberekening) en zo clean mogelijk blijven, genoeg variatie, en laat die spieren maar groeien!!

BerryDK · 20 January 2008, 19:32

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ach boeiend, zoveel mogelijk eiwitten binnenkrijgen en ik ga een 4000kcal schema nemen en m'n onderhoud is 3000kcal (incl. trainingsberekening) en zo clean mogelijk blijven, genoeg variatie, en laat die spieren maar groeien!!

Was ook maar een geintje man

Je hebt gelijk eerst lekker veel massa bouwen en daarna pas gaan cutten om het af te maken!

kane · 20 January 2008, 20:02

Succes Lenn, wist trouwens niet dat je wedstrijdambities had.

Lenn · 20 January 2008, 20:06

Jawel!

IJSer · 20 January 2008, 20:11

Je zit al op 16%.. Ik zou eerst kleine cut inlassen lenn.. Is ook wat lekkerder om vd zomer niet al te vet te zijn. Zodat je na kleine cut nog harder kunt bulken..

18 January 2008, 10:55	#1103
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Owk wist niet dat je ze afwisselde,maar toch

18 January 2008, 11:07	#1104
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.704 Casino cash: €14400 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Nette MP en shrugs man __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

18 January 2008, 11:46	#1105
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Hehe die gewichten lijken mee te vallen maar als je dan elke keer 8 reps doe elke set is het wel hard denk ik Komaan ik wil die deadlift stats zien! Gaan trainen jom! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

18 January 2008, 11:51	#1106
Chemical Ali Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.214 Casino cash: €17450 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Static holds met gewone grip doen, shruggen kan je met mixed grip, maar ik vind dat persoonlijk nogal rot aanvoelen.

18 January 2008, 15:50	#1108
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog ok, bedankt, zo meteen trainen! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

18 January 2008, 17:13	#1109
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Static holds en shrugs = altijd bovenhandse greep! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

19 January 2008, 00:26	#1110
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Rug Deadlift 8x60 opwarming 2x8x80kg 2x8x100kg 8x120kg T-bar row 2x8x60kg 8x70kg 2x8x80kg Lat pully wide grip 2x8x50kg 3x8x60kg Straight-arm pulldown 2x8x30kg 2x8x40kg 8x45kg Upperback row machine 2x8x40kg 2x8x45kg 8x50kg (PR) Hyperextension 5x8xBW+20kg Deadlift, mja, waar blijft m'n karma? Hyperextensions werd me aangewezen nadat ze m'n rug gekraakt hadden. Hopelijk gaat de pijn nu snel weg. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

19 January 2008, 09:10	#1111
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Netjes Lenn, je hebt je aan je woord gehouden wat betreft die DL ook die T-bar row is nice.

19 January 2008, 09:25	#1112
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

20 January 2008, 19:21	#1113
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ok mensen, m'n besluit staat vast, ik ga blijven bulken tot volgend jaar(!) februari ongeveer en dan ga ik cutten tot ik op het podium van het YBF sta. Ik hoop tegen dan met 80kg @ 6% sta oid. Zal dat lukken denk jullie? Als ik tot dan weer 10kg aankom en dan lekker cutten? __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

20 January 2008, 19:23	#1114
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Btw, m'n armen meten nu koud 38cm. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

20 January 2008, 19:25	#1115
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.704 Casino cash: €14400 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Succes ermee! en nu lekker door bulken tot je een dikke vetzak bent __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

20 January 2008, 20:02	#1118
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Succes Lenn, wist trouwens niet dat je wedstrijdambities had.

20 January 2008, 20:06	#1119
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Jawel! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

20 January 2008, 20:11	#1120
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog Je zit al op 16%.. Ik zou eerst kleine cut inlassen lenn.. Is ook wat lekkerder om vd zomer niet al te vet te zijn. Zodat je na kleine cut nog harder kunt bulken.. __________________ LOG

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode