Lenn's trainingslog - Pagina 53

Lenn · 31 December 2007, 11:16

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Zomaar

SpprSi · 31 December 2007, 11:38

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Heb ik toch gezegd, 2 weken rust.

2-3-4 januari zit ik op een lanparty dus dan kan ik helemaal niet trainen.

Welke games? Ik was vroeger een op en top verslaafde counter-striker. 6 uurtjes slaap, een hele dag gamen (ook in de zomervakantie) en alleen pauze om te eten (omdat ik moest van mjin ma

trut!

).

Chemical Ali · 31 December 2007, 12:26

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Ben jij nu een belg of een nederlander?!

Nou Lenn geniet van je rust en daarna weer knallen

Lenn · 31 December 2007, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Welke games? Ik was vroeger een op en top verslaafde counter-striker. 6 uurtjes slaap, een hele dag gamen (ook in de zomervakantie) en alleen pauze om te eten (omdat ik moest van mjin ma

trut!

).

CSS, BF2

Citaat:

Origineel gepost door Chemical Ali

Nou Lenn geniet van je rust en daarna weer knallen

Bedankt!

BerryDK · 6 January 2008, 19:28

Wat is je rank met BF2??

Lenn · 6 January 2008, 22:01

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Wat is je rank met BF2??

Ik heb rond de 23k punten oid.

Morgen weer hard knallen in de gym. Ben pas vanaf vandaag volledig genezen van m'n klote griep.

Lenn · 7 January 2008, 20:22

Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema.

Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner!

Borst, biceps

Bench press
8x60kg
7x60kg
3x8x50kg

Incline bench press
5x8x40kg

Incline cable fly
8x15kg
7x15kg
3x10kg

Barbell biceps curl
4x8x30kg
8x27.5kg

Dumbbell curl
7x10kg
8x8kg
8x7kg

Respect voor KaLe, wat is me dat fucking zwaar, het viel me hard tegen

Ik heb het iig hard onderschat.

koef · 7 January 2008, 20:26

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema.

Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner!

Borst, biceps

Bench press
8x60kg
7x60kg
3x8x50kg

Incline bench press
5x8x40kg

Incline cable fly
8x15kg
7x15kg
3x10kg

barbell biceps curl
4x8x30kg
8x27.5kg

dumbbell curl
7x10kg
8x8kg
8x7kg

Respect voor KaLe, wat is me dat fucking zwaar, het viel me hard tegen Ik heb het iig hard onderschat.

En het is nog maar borst/biceps

**Trasher** · 7 January 2008, 20:28

Citaat:

Origineel gepost door koef

En het is nog maar borst/biceps

haha owned!

Lenn · 7 January 2008, 20:28

Citaat:

Origineel gepost door koef

En het is nog maar borst/biceps

Ervaringen?

kane · 7 January 2008, 20:30

Weer aan het trainen geslagen, succes Lenny

Raoul Duke · 7 January 2008, 20:34

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema.

Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner!

Borst, biceps

Bench press
8x60kg
7x60kg
3x8x50kg

Incline bench press
5x8x40kg

Incline cable fly
8x15kg
7x15kg
3x10kg

Barbell biceps curl
4x8x30kg
8x27.5kg

Dumbbell curl
7x10kg
8x8kg
8x7kg

Respect voor KaLe, wat is me dat fucking zwaar, het viel me hard tegen

Ik heb het iig hard onderschat.

Lekkere training! Hopelijk werkt 5 x 8 goed voor je. KaLe is er volgens mij weer vanaf gestapt ivm tegenvallende resultaten..

Wat bedoel je met "los benchen"? Deed je geen gewone benchpress?

Tornadoo · 7 January 2008, 21:51

Citaat:

Origineel gepost door Raoul Duke

Lekkere training! Hopelijk werkt 5 x 8 goed voor je. KaLe is er volgens mij weer vanaf gestapt ivm tegenvallende resultaten..

Wat bedoel je met "los benchen"? Deed je geen gewone benchpress?

Kale deed 5x8 om 't 'ff wat rustiger aan te doen.

Na een week of twee valt 't best mee lenn, zal 't stuk minder zwaar zijn

Meen me te herinneren dat lenn in de smith ging benchen

Lenn · 7 January 2008, 22:05

Ik benchde vroeger in de smith ja omdat hier nog geen losse bench is. Er is nu een bench press in bestelling en zolang sukkel ik even verder met de barbell. Gaan zitten, barbell boven je lijf heffen en terwijl gaan liggen.

koef · 7 January 2008, 22:06

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ervaringen?

met 5x8? neen
maar volume op borst/biceps is een lachtertje t.o.v. rug of benen

sanca · 7 January 2008, 22:18

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

haha owned!

Leuk dat je weer bezig bent Lenn

**Trasher** · 7 January 2008, 22:21

haha, hij heeft zijn karma al gehad hoor sanca.

Zal zowieso wel weer ff inkomen zijn

BerryDK · 8 January 2008, 17:58

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Er is nu een bench press in bestelling en zolang sukkel ik even verder met de barbell. Gaan zitten, barbell boven je lijf heffen en terwijl gaan liggen.

Dat is pas hardcore trainen

Goeie rank trouwens met BF2 heb zelf ongeveer rond de 17k punten.

Lenn · 8 January 2008, 21:02

Benen

Full squat
5x8x80kg

Leg extension (gewicht en herhalingen per been)
4x8x25kg
8x30kg

Straight-leg deadlift
3x8x50kg
2x8x60kg

Leg curl (gewicht en herhalingen per been)
3x8x20kg
2x8x25kg

Normaal gezien zijn m'n benen pas de volgende dag stijf, tijdens straight-leg deadlift waren ze al stijf!! OMFG

Dit ga ik niet heel lang volhouden je pense.

Loo · 8 January 2008, 21:15

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Dit ga ik niet heel lang volhouden je pense.

kom kom let's seperate the men from the boys.

yup yup, ain't nothing to it, but to do it!

6 January 2008, 19:28	#1045
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.269 Casino cash: €1800 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog Wat is je rank met BF2??

7 January 2008, 20:22	#1047
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: Lenn's trainingslog Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema. Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner! Borst, biceps Bench press 8x60kg 7x60kg 3x8x50kg Incline bench press 5x8x40kg Incline cable fly 8x15kg 7x15kg 3x10kg Barbell biceps curl 4x8x30kg 8x27.5kg Dumbbell curl 7x10kg 8x8kg 8x7kg Respect voor KaLe, wat is me dat fucking zwaar, het viel me hard tegen Ik heb het iig hard onderschat. __________________ bp: 1x100kg sq: 3x140kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 7 January 2008 om 20:28.

7 January 2008, 20:30	#1051
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.866 Casino cash: €866 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Weer aan het trainen geslagen, succes Lenny

7 January 2008, 22:05	#1054
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: Lenn's trainingslog Ik benchde vroeger in de smith ja omdat hier nog geen losse bench is. Er is nu een bench press in bestelling en zolang sukkel ik even verder met de barbell. Gaan zitten, barbell boven je lijf heffen en terwijl gaan liggen. __________________ bp: 1x100kg sq: 3x140kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 January 2008, 22:21	#1057
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.227 Casino cash: €25185 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog haha, hij heeft zijn karma al gehad hoor sanca. Zal zowieso wel weer ff inkomen zijn

8 January 2008, 21:02	#1059
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: Lenn's trainingslog Benen Full squat 5x8x80kg Leg extension (gewicht en herhalingen per been) 4x8x25kg 8x30kg Straight-leg deadlift 3x8x50kg 2x8x60kg Leg curl (gewicht en herhalingen per been) 3x8x20kg 2x8x25kg Normaal gezien zijn m'n benen pas de volgende dag stijf, tijdens straight-leg deadlift waren ze al stijf!! OMFG Dit ga ik niet heel lang volhouden je pense. __________________ bp: 1x100kg sq: 3x140kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950