Lenn's trainingslog - Pagina 35

Lenn · 22 November 2007, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

haha biefsteak met kroketten, wat een combo

Beter als spaghetti met ketchup niet?

Raoul Duke · 22 November 2007, 22:33

Toch nog een klein pr'tje neergezet

Vanwaar enkel fly oefeningen voor je chest deze keer?

Lenn · 22 November 2007, 22:37

Citaat:

Origineel gepost door Raoul Duke

Toch nog een klein pr'tje neergezet

Vanwaar enkel fly oefeningen voor je chest deze keer?

Op maandag die ik al bench press etc.

Lenn · 23 November 2007, 22:21

Rug, buik

Lat pully wide grip
10x60kg
10x65kg
10x70kg
6x75kg

Deadlift
10x90kg
10x110kg
4x130kg
1x140kg

Bent-over row
10x60kg
6x70kg
2x80kg

Seated cable row
10x60kg
10x70kg
2x80kg

Lat pully close grip
10x60kg
10x65kg
10x70kg
5x75kg

En dan nog wat kleine buikoefeningen..

Vaak net geen PR's maar dezelfde waardes als vorige week. Volgende week weer een PR proberen.

kane · 23 November 2007, 22:46

Pff wat een deadlift

Lenn · 23 November 2007, 23:16

Citaat:

Origineel gepost door kane

Pff wat een deadlift

ShorTyke · 24 November 2007, 21:27

Netjes idd :-) Ik zit eindelijk aan men 100kg Squat

wel in de smith majah... Deadlift steek ik wat vast op 95 maar gaat aan gewerkt worden

Bnech 3x65 = max :-)
Bill Starr = gedaan, uw schema ziet er wel goed uit, zelf samengesteld?

**Trasher** · 24 November 2007, 21:30

dat zijn de gewichten.

Go Lenn!!

wwe · 24 November 2007, 21:47

Nette deadlift

Lenn · 25 November 2007, 19:05

Citaat:

Origineel gepost door ShorTyke

Netjes idd :-) Ik zit eindelijk aan men 100kg Squat

wel in de smith majah... Deadlift steek ik wat vast op 95 maar gaat aan gewerkt worden

Bnech 3x65 = max :-)
Bill Starr = gedaan, uw schema ziet er wel goed uit, zelf samengesteld?

Zelf samengesteld ja.

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

dat zijn de gewichten.

Go Lenn!!

Thnx

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Nette deadlift

bedankt

Lenn · 26 November 2007, 21:09

Borst, biceps

Bench press
10x65kg
8x75kg
4x85kg (PR)

Incline bench press
10x55kg
7x65kg
1x75kg
10x45kg

Crossover (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x25kg
2x35kg (PR)
6x30kg (PR)

Chest press
10x40kg
10x50kg
3x60kg

Chest press om m'n borst helemaal op te maken.
Donderdag ga ik fly's doen voor m'n borstje.

EZ barbell curl zeer strikt
10x30kg
10x35kg
3x40kg

Cable curl
10x55kg
7x65kg
1x70kg
10x45kg

Dumbbell curl
10x14kg
5x16kg
10x10kg

Biceps was weer helemaal op, daarom dat de dumbbell curl lager is, heb hem ook als laatste oefening gedaan. Waarschijnlijk omdat ik de barbell curl super strikt heb gedaan: redelijk trage beweging naar boven, barbell terug tegen m'n lichaam laten vallen en terug naar boven met 2 sec rust pauze's ofzo.

wwe · 26 November 2007, 21:13

bench gaat heel goed!

Lenn · 26 November 2007, 21:17

Ik probeer elke week minstens 1 rep hoger te gaan dan de vorige week. Maar het lukt telkens maar 1 rep.

wwe · 26 November 2007, 21:20

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ik probeer elke week minstens 1 rep hoger te gaan dan de vorige week. Maar het lukt telkens maar 1 rep.

ALs het zo doorblijft gaan dan druk je over 4 weken 8x85

IJSer · 26 November 2007, 21:29

Nette bench pik, waarom 2reps op crossover

Lenn · 26 November 2007, 21:30

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

Nette bench pik, waarom 2reps op crossover

Wat denk je sjaak?

Ik kreeg het gwn niet naar beneden.

IJSer · 26 November 2007, 21:32

ok gefeliciteerd met je 2rm!

**Trasher** · 26 November 2007, 21:35

Lekkere bench hoor!

Gaat hard Lenn

Lenn · 26 November 2007, 21:43

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

ok gefeliciteerd met je 2rm!

Thnx!! 2 RePs FoR tHe WoRlD mAn!

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Lekkere bench hoor!

Gaat hard Lenn

Alweer bedankt

Karma?

**Trasher** · 26 November 2007, 21:55

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Thnx!! 2 RePs FoR tHe WoRlD mAn!

Alweer bedankt

Karma?

vanguh

done!

22 November 2007, 22:33	#682
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.551 Casino cash: €12250 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Toch nog een klein pr'tje neergezet Vanwaar enkel fly oefeningen voor je chest deze keer? __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.

23 November 2007, 22:21	#684
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Rug, buik Lat pully wide grip 10x60kg 10x65kg 10x70kg 6x75kg Deadlift 10x90kg 10x110kg 4x130kg 1x140kg Bent-over row 10x60kg 6x70kg 2x80kg Seated cable row 10x60kg 10x70kg 2x80kg Lat pully close grip 10x60kg 10x65kg 10x70kg 5x75kg En dan nog wat kleine buikoefeningen.. Vaak net geen PR's maar dezelfde waardes als vorige week. Volgende week weer een PR proberen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 23 November 2007 om 23:26.

23 November 2007, 22:46	#685
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.563 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Pff wat een deadlift

24 November 2007, 21:27	#687
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Netjes idd :-) Ik zit eindelijk aan men 100kg Squat wel in de smith majah... Deadlift steek ik wat vast op 95 maar gaat aan gewerkt worden Bnech 3x65 = max :-) Bill Starr = gedaan, uw schema ziet er wel goed uit, zelf samengesteld? __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

24 November 2007, 21:30	#688
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.172 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog dat zijn de gewichten. Go Lenn!! __________________ winners train, losers complain

24 November 2007, 21:47	#689
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Nette deadlift __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

26 November 2007, 21:09	#691
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Borst, biceps Bench press 10x65kg 8x75kg 4x85kg (PR) Incline bench press 10x55kg 7x65kg 1x75kg 10x45kg Crossover (gewicht en herhalingen per arm) 10x15kg 10x25kg 2x35kg (PR) 6x30kg (PR) Chest press 10x40kg 10x50kg 3x60kg Chest press om m'n borst helemaal op te maken. Donderdag ga ik fly's doen voor m'n borstje. EZ barbell curl zeer strikt 10x30kg 10x35kg 3x40kg Cable curl 10x55kg 7x65kg 1x70kg 10x45kg Dumbbell curl 10x14kg 5x16kg 10x10kg Biceps was weer helemaal op, daarom dat de dumbbell curl lager is, heb hem ook als laatste oefening gedaan. Waarschijnlijk omdat ik de barbell curl super strikt heb gedaan: redelijk trage beweging naar boven, barbell terug tegen m'n lichaam laten vallen en terug naar boven met 2 sec rust pauze's ofzo. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

26 November 2007, 21:13	#692
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog bench gaat heel goed! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

26 November 2007, 21:17	#693
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik probeer elke week minstens 1 rep hoger te gaan dan de vorige week. Maar het lukt telkens maar 1 rep. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

26 November 2007, 21:29	#695
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog Nette bench pik, waarom 2reps op crossover __________________ LOG

26 November 2007, 21:32	#697
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog ok gefeliciteerd met je 2rm! __________________ LOG

26 November 2007, 21:35	#698
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.172 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Lekkere bench hoor! Gaat hard Lenn __________________ winners train, losers complain

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode