Lenn's trainingslog - Pagina 34

IJSer · 20 November 2007, 22:32

mogge 6pr's

.. maare wtf? vind je parallel zwaarder danfull?

sanca · 20 November 2007, 22:34

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

mogge 6pr's

.. maare wtf? vind je parallel zwaarder danfull?

vind ik ook raar, mja, ieder zn ding

nette pr's weer jonkie

wwe · 20 November 2007, 22:37

Sterke squats!

**Own Sculpturer** · 20 November 2007, 22:42

Je gaat een beest worden lenn.

kane · 20 November 2007, 23:10

Zen bene zulllen waarschijnlijk pudding zijn geweest na die 6*120 full.
mee eens wat hierboven wordt gezegd

**Trasher** · 21 November 2007, 00:02

Die man is werkelijk niet te stoppen zeg!

Hier kunnen veel jonkies een voorbeeld aan nemen imo. Die squats zijn ownage!
Je harde werken zal zeker beloond worden

Raoul Duke · 21 November 2007, 01:14

Dikke gewichten kerel!

hoe lang ben je nu serieus bezig?

Lenn · 21 November 2007, 12:56

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

mogge 6pr's

.. maare wtf? vind je parallel zwaarder danfull?

Ik vond dat eerst, nu ik een paar keer parallel heb gedaan vind ik toch dat full squat zwaarder is.

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Sterke squats!

Thnx!

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Je gaat een beest worden lenn.

Ik hoop het.

Citaat:

Origineel gepost door kane

Zen bene zulllen waarschijnlijk pudding zijn geweest na die 6*120 full.
mee eens wat hierboven wordt gezegd

Zeg dat wel!

Stond te trillen op m'n benen.

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Die man is werkelijk niet te stoppen zeg!

Hier kunnen veel jonkies een voorbeeld aan nemen imo. Die squats zijn ownage!
Je harde werken zal zeker beloond worden

Bedankt!

Citaat:

Origineel gepost door Raoul Duke

Dikke gewichten kerel!

hoe lang ben je nu serieus bezig?

Ik ben deze maand net 1 jaar serieus bezig!

Lenn · 21 November 2007, 18:40

Schouders, triceps

Shoulder press
10x35kg
10x45kg
10x55kg
7x65kg (PR)

Dumbbell front raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
8x16kg (PR)

Dumbbell lateral raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x8kg
10x10kg
6x12kg

Upright row
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)
5x45kg (PR)

Dumbbell triceps extension (gewicht en herhalingen per arm)
10x9kg
9x10kg (PR)
3x12kg

Triceps pushdown super strict (gewicht en herhalingen per arm)
10x25kg
6x30kg
8x20kg (+3 second hold)

Bench dip
10xBW+30kg
10xBW+40kg
4xBW+50kg

Triceps was helemaal dood na de super stricte pushdowns, zeker na de 3 second holds

. Daarom dat m'n bench dips wat minder zijn.

**Trasher** · 21 November 2007, 18:52

supertraining weer! is die shoulder press machinaal of met barbell?

persoonlijk zou ik starten met die dips, maar dat ben ik he.

Lenn · 21 November 2007, 18:57

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

supertraining weer! is die shoulder press machinaal of met barbell?

persoonlijk zou ik starten met die dips, maar dat ben ik he.

Ik doe dat in de smith.

Waarom zou je dips als eerste oefening doen? Ben wel geïnteresseerd!

**Trasher** · 21 November 2007, 19:03

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ik doe dat in de smith.

Waarom zou je dips als eerste oefening doen? Ben wel geïnteresseerd!

Netjes hoor 65kg!!

Vind ik zelf prettiger werken omdat het een veel zwaardere (push) oefening is (net als cgbp) dan die dumbellextensions. Geen idee of het "bodybuildingverantwoord" is. vanuit het oogpunt van "voorvermoeien" valt er vast wel wat voor te zeggen en variatie is ook weer goed he

Gewoon mijn persoonlijke mening

Lenn · 21 November 2007, 19:07

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Netjes hoor 65kg!!

Vind ik zelf prettiger werken omdat het een veel zwaardere (push) oefening is (net als cgbp) dan die dumbellextensions. Geen idee of het "bodybuildingverantwoord" is. vanuit het oogpunt van "voorvermoeien" valt er vast wel wat voor te zeggen en variatie is ook weer goed he

Gewoon mijn persoonlijke mening

Mmm je hebt misschien wel gelijk. Want met rug/borst/benen doe je ook eerst deadlift/bench/squat en daarna ga je pas concentreren. Bedankt voor je tip. Ga het volgende week eens uitproberen!

wwe · 21 November 2007, 19:28

Nette training!

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Netjes hoor 65kg!!

Vind ik zelf prettiger werken omdat het een veel zwaardere (push) oefening is (net als cgbp) dan die dumbellextensions. Geen idee of het "bodybuildingverantwoord" is. vanuit het oogpunt van "voorvermoeien" valt er vast wel wat voor te zeggen en variatie is ook weer goed he

Gewoon mijn persoonlijke mening

Ik ben het met Trasher eens, beter dips als eerste.

Lenn · 21 November 2007, 20:54

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Nette training!

Ik ben het met Trasher eens, beter dips als eerste.

Ok, bedankt. Ga het vervolgens zo doen.

Lenn · 22 November 2007, 21:00

Vandaag kleine training omdat ik moest gaan uiteten met m'n 'schoonouders' en het meisje

Borst, onderarmen, traps

Cable fly
10x15kg
10x20kg
7x25kg (PR)

Incline cable fly
10x10kg
10x15kg
10x20kg

Incline dumbbell fly
10x10kg
10x14kg
5x16kg

Hammer curl
10x14kg
10x16kg
6x18kg
1x20kg

Barbell shrugs 10 sec. hold
10x20kg
10x30kg

Moest allemaal snel snel gebeuren eigenlijk geen noemenswaardige PR's.

IJSer · 22 November 2007, 21:23

yo playah breezah training. Lekker gegeten

?

Lenn · 22 November 2007, 21:33

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

yo playah breezah training. Lekker gegeten

?

Mmm biefsteak met kroketten en als nagerecht appelstrudel met ijs.

Borst was na de training lekker opgepompt door de fly's!

Willy7 · 22 November 2007, 21:35

haha biefsteak met kroketten, wat een combo

IJSer · 22 November 2007, 21:35

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Mmm biefsteak met kroketten en als nagerecht appelstrudel met ijs.

Borst was na de training lekker opgepompt door de fly's!

haha ja beschouw ik wel als lekker ja

krijg gelijk trek om te vreten terwijl ik net klaar ben

Ik krijg me borst nooit opgepompt

20 November 2007, 22:32	#661
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog mogge 6pr's .. maare wtf? vind je parallel zwaarder danfull?

20 November 2007, 22:37	#663
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Sterke squats! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

20 November 2007, 22:42	#664
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Lenn's trainingslog Je gaat een beest worden lenn. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

20 November 2007, 23:10	#665
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Zen bene zulllen waarschijnlijk pudding zijn geweest na die 6*120 full. mee eens wat hierboven wordt gezegd

21 November 2007, 00:02	#666
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Die man is werkelijk niet te stoppen zeg! Hier kunnen veel jonkies een voorbeeld aan nemen imo. Die squats zijn ownage! Je harde werken zal zeker beloond worden __________________ winners train, losers complain

21 November 2007, 01:14	#667
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.551 Casino cash: €12250 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Dikke gewichten kerel! hoe lang ben je nu serieus bezig? __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.

21 November 2007, 18:40	#669
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Schouders, triceps Shoulder press 10x35kg 10x45kg 10x55kg 7x65kg (PR) Dumbbell front raise (gewicht en herhalingen per arm) 10x10kg 10x12kg 10x14kg 8x16kg (PR) Dumbbell lateral raise (gewicht en herhalingen per arm) 10x8kg 10x10kg 6x12kg Upright row 10x30kg 10x35kg 10x40kg (PR) 5x45kg (PR) Dumbbell triceps extension (gewicht en herhalingen per arm) 10x9kg 9x10kg (PR) 3x12kg Triceps pushdown super strict (gewicht en herhalingen per arm) 10x25kg 6x30kg 8x20kg (+3 second hold) Bench dip 10xBW+30kg 10xBW+40kg 4xBW+50kg Triceps was helemaal dood na de super stricte pushdowns, zeker na de 3 second holds . Daarom dat m'n bench dips wat minder zijn. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

21 November 2007, 18:52	#670
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog supertraining weer! is die shoulder press machinaal of met barbell? persoonlijk zou ik starten met die dips, maar dat ben ik he. __________________ winners train, losers complain

22 November 2007, 21:00	#676
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Vandaag kleine training omdat ik moest gaan uiteten met m'n 'schoonouders' en het meisje Borst, onderarmen, traps Cable fly 10x15kg 10x20kg 7x25kg (PR) Incline cable fly 10x10kg 10x15kg 10x20kg Incline dumbbell fly 10x10kg 10x14kg 5x16kg Hammer curl 10x14kg 10x16kg 6x18kg 1x20kg Barbell shrugs 10 sec. hold 10x20kg 10x30kg Moest allemaal snel snel gebeuren eigenlijk geen noemenswaardige PR's. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

22 November 2007, 21:23	#677
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog yo playah breezah training. Lekker gegeten ?

22 November 2007, 21:35	#679
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Lenn's trainingslog haha biefsteak met kroketten, wat een combo