Lenn's trainingslog - Pagina 25

Lenn · 3 November 2007, 11:47

Rug, buik

Lat pully wide grip
10x50kg
10x60kg
8x70kg (PR)
4x75kg (PR)

Deadlift
10x90kg
10x100kg
9x110kg (PR)
2x130kg (PR)

Bent-over row
10x50kg
10x60kg
7x70kg (PR)

Seated cable row (gewicht en herhalingen per arm)
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg

Lat pully close grip
10x50kg
10x60kg
10x70kg
6x75kg

Cable kneeling crunch
10x60kg
10x65kg
10x70kg
9x75kg (PR)

Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
5x45kg

Wat een lekkere training op een zaterdag morgend OMFG!! Heb 20kg meer dan m'n vorige PR bij m'n deadlift van vorige week. Ik moest gwn 130kg kunnen deadliften.

jacky den bels · 3 November 2007, 11:48

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ja.

Maar dat kost geld..

straps hoeven niet veel geld te kosten ik gebruikte altijd oude judobanden die ik korter maakte en door moeders weer aan elkaar liet naaien kan ook he dus als je ioemand weet die aan judo doet en die oude banden heeft liggen!!!!!

ot ik ben gisteravond nog in de Bierhoeve geweest hahahaha

sanca · 3 November 2007, 11:48

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Heb ik ook last van. Misschien moet je eens proberen om je handen om en om te plaatsen op de barbell.

mixed grip mag je imo nooit gebruiken bij je rows!!!!

kane · 3 November 2007, 11:53

Citaat:

Origineel gepost door sanca

mixed grip mag je imo nooit gebruiken bij je rows!!!!

Ze hadden et over barbbell shrugs

Nice DL

sanca · 3 November 2007, 11:55

Citaat:

Origineel gepost door kane

Ze hadden et over barbbell shrugs

Nice DL

dan mag het ook niet!

kane · 3 November 2007, 11:59

I REST MY CASE

wwe · 3 November 2007, 12:00

Nette PR's

sanca · 3 November 2007, 12:02

Citaat:

Origineel gepost door kane

I REST MY CASE

**Own Sculpturer** · 3 November 2007, 12:06

PR'achtig Lenn.

Lenn · 3 November 2007, 13:01

En niemand die karma geeft.

Thnx mensen.

sanca · 3 November 2007, 13:06

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

En niemand die karma geeft.

Thnx mensen.

DutchBodybuilding.com Bericht
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Lenn opnieuw punten kan geven.

Lenn · 3 November 2007, 13:07

Citaat:

Origineel gepost door sanca

DutchBodybuilding.com Bericht
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Lenn opnieuw punten kan geven.

Jij hebt me net al gegeven karmaslet.

Lenn · 3 November 2007, 13:12

Cool, mijn deadlift is nu hoger als m'n squat. Ik begin de techniek te kennen precies.

sanca · 3 November 2007, 13:34

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Cool, mijn deadlift is nu hoger als m'n squat. Ik begin de techniek te kennen precies.

geef ook eens terug krent

ShorTyke · 3 November 2007, 13:42

Proficiat met de deadlift

Ik blijf al lang steken rond hetzelfde gewicht als mijn squats... Misschien 1 van de keren er gewoon eens 10kg bijzwieren en zien wat dat geeft

Lenn · 4 November 2007, 20:51

Citaat:

Origineel gepost door sanca

geef ook eens terug krent

Zodra ik jou wat kan geven

Lenn · 5 November 2007, 22:11

Borst, biceps

Bench press
10x55kg
10x65kg
8x75kg
2x85kg (PR)

Incline bench press
10x35kg
10x45kg
10x55kg
6x65kg (PR)

Cable pullover
10x20kg
10x30kg
10x40kg

Cable fly's (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12.5kg
6x15kg (PR)

EZ barbell curl
12x27.5kg
12x32.5kg
9x37.5kg (PR)

dumbbell concentration curl (gewicht en herhalingen per arm)
12x12kg
12x14kg
7x16kg (PR)

Cable curl (gewicht en herhalingen per arm)
12x25kg
7x30kg
3x35kg (PR)

You see it, i like PR's and KARMA

Lenn · 6 November 2007, 22:23

Benen, buik

Full squat
8x80kg
8x90kg
8x100kg
5x120kg (parallel deze keer) (PR)

Leg press
10x150kg
10x170kg
10x190kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg

Leg curl
10x55kg
10x60kg (PR)
7x65kg (PR)

Seated calf press (gewicht en herhalingen per been)
10x90kg
10x100kg
10x110kg

Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x35kg
10x40kg
10x45kg (PR)

Cable kneeling crunch
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg (PR)

Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
6x45kg

Lost Prophet · 6 November 2007, 22:35

nice squat

Lenn · 6 November 2007, 22:47

Citaat:

Origineel gepost door Lost Prophet

nice squat

Full squat

3 November 2007, 11:47	#481
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Rug, buik Lat pully wide grip 10x50kg 10x60kg 8x70kg (PR) 4x75kg (PR) Deadlift 10x90kg 10x100kg 9x110kg (PR) 2x130kg (PR) Bent-over row 10x50kg 10x60kg 7x70kg (PR) Seated cable row (gewicht en herhalingen per arm) 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg Lat pully close grip 10x50kg 10x60kg 10x70kg 6x75kg Cable kneeling crunch 10x60kg 10x65kg 10x70kg 9x75kg (PR) Abdominal crunch 10x35kg 10x40kg 5x45kg Wat een lekkere training op een zaterdag morgend OMFG!! Heb 20kg meer dan m'n vorige PR bij m'n deadlift van vorige week. Ik moest gwn 130kg kunnen deadliften. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

3 November 2007, 11:59	#486
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog I REST MY CASE

3 November 2007, 12:00	#487
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Nette PR's __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

3 November 2007, 12:06	#489
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Lenn's trainingslog PR'achtig Lenn. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

3 November 2007, 13:01	#490
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog En niemand die karma geeft. Thnx mensen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

3 November 2007, 13:12	#493
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Cool, mijn deadlift is nu hoger als m'n squat. Ik begin de techniek te kennen precies. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

3 November 2007, 13:42	#495
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Proficiat met de deadlift Ik blijf al lang steken rond hetzelfde gewicht als mijn squats... Misschien 1 van de keren er gewoon eens 10kg bijzwieren en zien wat dat geeft __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

5 November 2007, 22:11	#497
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Borst, biceps Bench press 10x55kg 10x65kg 8x75kg 2x85kg (PR) Incline bench press 10x35kg 10x45kg 10x55kg 6x65kg (PR) Cable pullover 10x20kg 10x30kg 10x40kg Cable fly's (gewicht en herhalingen per arm) 10x10kg 10x12.5kg 6x15kg (PR) EZ barbell curl 12x27.5kg 12x32.5kg 9x37.5kg (PR) dumbbell concentration curl (gewicht en herhalingen per arm) 12x12kg 12x14kg 7x16kg (PR) Cable curl (gewicht en herhalingen per arm) 12x25kg 7x30kg 3x35kg (PR) You see it, i like PR's and KARMA __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

6 November 2007, 22:23	#498
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Benen, buik Full squat 8x80kg 8x90kg 8x100kg 5x120kg (parallel deze keer) (PR) Leg press 10x150kg 10x170kg 10x190kg (PR) Straight-leg deadlift 10x60kg 10x70kg 10x80kg 6x90kg Leg curl 10x55kg 10x60kg (PR) 7x65kg (PR) Seated calf press (gewicht en herhalingen per been) 10x90kg 10x100kg 10x110kg Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been) 10x35kg 10x40kg 10x45kg (PR) Cable kneeling crunch 10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x75kg (PR) Abdominal crunch 10x35kg 10x40kg 6x45kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 13 November 2007 om 21:36.

6 November 2007, 22:35	#499
Lost Prophet Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Ingelmunster, België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.062 Casino cash: €19651 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog nice squat