Lenn's trainingslog

[Own Sculpturer]

OMG They killed Lenny!!!!!You bastards....

Nette training Lenn.

[Lenn]

Week 6, dag 1

Squat
5x50kg
5x62.5kg
5x75kg
5x87.5kg
5x100kg

Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x57.5kg
5x65kg
5x75kg

Row
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x57.5kg
5x65kg (PR)

Assistance:
Weighted Hyper Extensions
10xBW+25kg
10xBW+30kg

Cable Kneeling Crunch
10x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg

Ik denk dat ik mijn eerste PR gehaald heb vandaag jongens!!

[MarcJ]

Origineel gepost door Lenn

Week 6, dag 1

Squat
5x50kg
5x62.5kg
5x75kg
5x87.5kg
5x100kg

Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x57.5kg
5x65kg
5x75kg

Row
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x57.5kg
5x65kg (PR)

Assistance:
Weighted Hyper Extensions
10xBW+25kg
10xBW+30kg

Cable Kneeling Crunch
10x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg

Ik denk dat ik mijn eerste PR gehaald heb vandaag jongens!!

nette training kerel en congrats on the pr

[Ripped Buik]

congratz! maar hoor je op de andere niet ook pr's te hebben dan?

[Lenn]

Die zullen nog komen hé. Ik heb op de row m'n PR wat lager gezet als dat ik echt kon.

[Ripped Buik]

ohh ok

maar blijven knallen, gaan ze zeker komen

[Lenn]

Goed nieuws, de weegschaal vertelde me net dat ik weer 2 kg ben bijgekomen. En ik ben al 2 weken gestopt met creatine nemen. Dus ik denk dat ik niet zo heel veel gewicht zal terug moeten afgeven. Ik zit nu momenteel op 75kg bij een lengte van 1m65-1m70.

[MarcJ]

Origineel gepost door Lenn

Goed nieuws, de weegschaal vertelde me net dat ik weer 2 kg ben bijgekomen. En ik ben al 2 weken gestopt met creatine nemen. Dus ik denk dat ik niet zo heel veel gewicht zal terug moeten afgeven. Ik zit nu momenteel op 75kg bij een lengte van 1m65-1m70.

mooi!!!!

ik zelf ben eergister gestopt met creatine, merkte het kwa geiwcht gainen niet zooo veel.... ben benieuwd wat het doet voor het heffen van de gewichtjes

heb jij er hinder aan ondervangen??

[Lenn]

Origineel gepost door MarcJ

mooi!!!!

ik zelf ben eergister gestopt met creatine, merkte het kwa geiwcht gainen niet zooo veel.... ben benieuwd wat het doet voor het heffen van de gewichtjes

heb jij er hinder aan ondervangen??

Eerste week heel veek koppijn, diarree, maar voor de rest niks.

Ik merkte dat m'n lichaam voller kwam te staan, maar m'n biceps, triceps, borst en benen werden een pak harder. Nu na 2 weken niet meer te gebruiken is m'n borst weer wat 'zachter' en de andere spieren ook maar in mindere maten. Kracht niet echt omdat ik nog nooit een bill starr had gedaan, was samen met het starren met creatine begonnen. Misschien ben ik door de whey ook wat bijgeomen, dat kan ook goed waar zijn. Als ik met bill starr klaar ben ga ik weer een maand creatine doen samen met een split schema en dan lekker knallen en dan kan ik gaan kijken hoe ik reageer op creatine. Later eens krea-alkaline proberen.

[MarcJ]

Origineel gepost door Lenn

Eerste week heel veek koppijn, diarree, maar voor de rest niks.

Ik merkte dat m'n lichaam voller kwam te staan, maar m'n biceps, triceps, borst en benen werden een pak harder. Nu na 2 weken niet meer te gebruiken is m'n borst weer wat 'zachter' en de andere spieren ook maar in mindere maten. Kracht niet echt omdat ik nog nooit een bill starr had gedaan, was samen met het starren met creatine begonnen. Misschien ben ik door de whey ook wat bijgeomen, dat kan ook goed waar zijn. Als ik met bill starr klaar ben ga ik weer een maand creatine doen samen met een split schema en dan lekker knallen en dan kan ik gaan kijken hoe ik reageer op creatine. Later eens krea-alkaline proberen.

damn die bijwerkingen.... nouja, ik nam dan ook 2x 5 gram per dag... misschien te weinig??

i don't know, and i don't care

misschien dat ik wel kre-alkalyne ga doen ofzo, iemand vertelde mij over pillen die 5x beter waren creatine en die je kon blijven gebruiken.... ze nemen de creatine beter op dan de monohydraat ... eens kijken wat het is

[Lenn]

Origineel gepost door MarcJ

damn die bijwerkingen.... nouja, ik nam dan ook 2x 5 gram per dag... misschien te weinig??

i don't know, and i don't care

misschien dat ik wel kre-alkalyne ga doen ofzo, iemand vertelde mij over pillen die 5x beter waren creatine en die je kon blijven gebruiken.... ze nemen de creatine beter op dan de monohydraat ... eens kijken wat het is

Ik heb met oplaadfase gedaan, das 4x 5gr per dag. Het was dan ook alleen de eerste week. En zo erg was het nu ook weer niet.

[Lenn]

Week 6, dag 3

Squat
5x50kg
5x62.5kg
5x75kg
5x75kg

Military Press
5x27.5kg
5x32.5kg
5x37.5kg
5x42.5kg

Deadlift
5x55kg
5x67.5kg
5x80kg
5x90kg

Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW

M'n deadlift komt in de buurt, maandag kwam ik ook in de buurt met het squaten. De PR's zijn in de buurt.

[Lenn]

Vandaag in de gym 15 min. gaan lopen. Kut knieën toch altijd.

[Ripped Buik]

bijna de pr's bro! blijf knallen

[Lenn]

Week 6, dag 3

Squat
5x50kg
5x62.5kg
5x75kg
5x87.5kg
3x100kg
8x75kg

Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x57.5kg
5x65kg
3x77.5kg
8x57.5kg

Row
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x57.5kg
3x67.5kg
8x50kg

Assistance:
Pullover
8x20kg
8x22kg
8x24kg

Barbell Curl
8x30kg
8x32.5kg
8x35kg

Triceps Pushdown
8x30kg
8x32.5kg
8x35kg

[Ripped Buik]

lekkere training kerel!

[porterhouse]

Hoi Lenn,

Hoe gaat het .?

Voel je je lekker en ben je tevreden met deze trainingswijze.?

Mvg PH

[Lenn]

Hey Porterhouse,

IK vind dat m'n lichaam veranderd is, borst en benen en rug zijn een stukje voller geworden en het bevalt me goed. Het begint toch goed zwaar te worden. Hoop dat ik het volhoudt.

[porterhouse]

Origineel gepost door Lenn

Hey Porterhouse,

IK vind dat m'n lichaam veranderd is, borst en benen en rug zijn een stukje voller geworden en het bevalt me goed. Het begint toch goed zwaar te worden. Hoop dat ik het volhoudt.

Mooi, Sucses Jonge

[Lenn]

Origineel gepost door porterhouse

Mooi, Sucses Jonge

Thnx kerel!