Lenn's trainingslog

[groteman9]

tja lenn , ik word daar soms ook zo moe van , overal rondstrooien met bijdehande teksten , en zelf gewoon trainen als een lullo , vandaar de reactie , je begrijpt wel dat dit niet over jou gaat

[Lenn]

Origineel gepost door groteman9

tja lenn , ik word daar soms ook zo moe van , overal rondstrooien met bijdehande teksten , en zelf gewoon trainen als een lullo , vandaar de reactie , je begrijpt wel dat dit niet over jou gaat

Huntelaar?

[groteman9]

laten we maar geen namen noemen , maar je begrijpt me

[Lenn]

Benen: 63-64 cm. net gemeten.

[Lenn]

Bench press
10x20kg
10x40kg
2x8x75kg

Narrow grip bench press
2x8x65kg

Smith incline bench press
2x8x62.5kg

[edwin1987]

Benen: 63-64 cm. net gemeten.

Nice, apart schema volg je of niet? Good luck ermee ik ga je log volgen alhoewel ik nu pas instap

[kane]

Op welke dagen squat je? Tijdje niet meer gezien in je log.

[Lenn]

Origineel gepost door kane

Op welke dagen squat je? Tijdje niet meer gezien in je log.

Niet. Lijkt me wat te zwaar. Wil me nu gaan concentreren op m'n deadlift. Als deze 12 weken afgelopen zijn dan ga ik ze proberen te mengen. Maar wil niet te veel in eens doen. Met TM is dat niet goed gelukt dusja.

[Lenn]

Origineel gepost door edwin1987

Nice, apart schema volg je of niet? Good luck ermee ik ga je log volgen alhoewel ik nu pas instap

Volg het bench en deadlift schema van Ed Coan.

[sanca]

Welke waardes had je ook alweer ingegeven Lenn?

[Lenn]

Op de bench 100
op de deadlift 190 => 205

[Lenn]

Dumbbell biceps curl (*)
10x8kg
10x14kg
10x18kg
5x22kg

Dumbbell preacher curl (*)
8x12kg
8x14kg
4x18kg

Cable reverse grip curl
10x30kg
10x40kg
4x50kg

Dumbbell side raise (*) tegen de muur
12x8kg
10x10kg
8x12kg
4x14kg

Cable side raise (*) hoog (arnold style)
10x5kg
10x10kg
10x15kg

Seated dumbbell rear side raise (*)
8x14kg
8x16kg
8x18kg
20x8kg

Barbell shrug
10x55kg
10x95kg
5x115kg

Barbell behind neck shrug
10x55kg
10x75kg
10x95kg

[Lenn]

Week 3 coan deadlift schema

Deadlift
5x60kg
2x100kg
1x130kg
2x175kg

Speed deadlift
6x3x142.5kg

Stiff deadlift
3x8x85kg

BOR
3x8x65kg

Lat pully close grip
3x8x60kg

Goodmorning
3x8x45kg

Deadlift en de speeds waren heel zwaar vond ik. Zat niet enorm veel speed meer achter.

[groteman9]

wat is nou precies het verschil tussen een deadlift en een speed deadlift?

[override]

Origineel gepost door groteman9

wat is nou precies het verschil tussen een deadlift en een speed deadlift?

de snelheid??

[Lenn]

Origineel gepost door groteman9

wat is nou precies het verschil tussen een deadlift en een speed deadlift?

Speed deadlift word vaak zonder stop gedaan. Dus met een bounce zeg maar.

[kane]

Origineel gepost door Lenn

Speed deadlift word vaak zonder stop gedaan. Dus met een bounce zeg maar.

Linkje dat dat bewijst.. want volgens mij is het gewoon dat je minder rust tussen de sets doet en wat explosiever.

[Lenn]

Origineel gepost door kane

Linkje dat dat bewijst.. want volgens mij is het gewoon dat je minder rust tussen de sets doet en wat explosiever.

Youtube.

Maar jij gaat dus met de gewone deadlift trager doen ofwat? Als je het gewicht naar boven krijgt die je dat toch altijd zo snel mogelijk?

iig. zo doe ik het, anders merk ik geen verschil tussen mijn eigen deadlift.

[kane]

Origineel gepost door Lenn

Youtube.

Maar jij gaat dus met de gewone deadlift trager doen ofwat? Als je het gewicht naar boven krijgt die je dat toch altijd zo snel mogelijk?

iig. zo doe ik het, anders merk ik geen verschil tussen mijn eigen deadlift.

Tuurlijk tracht je altijd zo snel mogelijk te liften als mogelijk, maar er zal echt wel een verschil in snelheid zijn als jij 130 lift of 180. Misschien dat Sanca ons er meer over weet te vertellen

En je hebt toch maar iets van 90 sec tussen de sets wat toch ook wel een behoorlijke "speed" is

[Lenn]

Origineel gepost door kane

Tuurlijk tracht je altijd zo snel mogelijk te liften als mogelijk, maar er zal echt wel een verschil in snelheid zijn als jij 130 lift of 180. Misschien dat Sanca ons het weet te vertellen

Er zit natuurlijk meer speed achter ja. Maar coan zal echt wel een reden hebben om het dan nog eens speed deadlift te noemen en niet gwn 2x175kg op te geven en onder de zelfde oefening gwn 6x3x142.5kg.

Met die bounch haal je nog meer speed dus denk dat het wel goed is

Ja, die 90 sec. is een killer.