Lenn's trainingslog - Pagina 161

ShorTyke · 9 October 2008, 13:44

Dat blijft hier ook weer vlotjes gaan

CoachDO · 9 October 2008, 15:15

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Deadlift
3x60kg
2x100kg
2x135kg ging heel vlotjes voor 165kg, DACHT IK.

2x165kg

Speed deadlift
8x3x132.5kg

Stiff deadlift
3x8x82.5kg

BOR
3x8x62.5kg

Lat pully close grip
3x8x55kg

Goodmorning
3x8x42.5kg

Haha, had ik laatst ook, verkeerd geteld?
Ik zat er ook 20 kg langs, alleen iets minder gewicht.

Lenn · 9 October 2008, 16:28

Citaat:

Origineel gepost door CoachDO

Haha, had ik laatst ook, verkeerd geteld?
Ik zat er ook 20 kg langs, alleen iets minder gewicht.

Zat er inderdaad naast, wou stiff deads gaan doen en toen merkte ik het op

Lenn · 9 October 2008, 21:24

10 minuten fietsen
10 minuten rotex
knee raises 2x10xBW, + 1x hold = 7 seconden
5 minuten lopen @ 9km/h
130 situps
5 minuten lopen @ 10km/h

huntelaar · 9 October 2008, 22:27

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

10 minuten fietsen
10 minuten rotex
knee raises 2x10xBW, + 1x hold = 7 seconden
5 minuten lopen @ 9km/h
130 situps
5 minuten lopen @ 10km/h

Lenn gaat voor de blokjeuhsss

willem9 · 9 October 2008, 22:52

Goede cardio-sessie, Lenn!

Lenn · 10 October 2008, 07:39

Moet ook gebeuren he.

groteman9 · 10 October 2008, 09:51

goeie deadlifts lenn

Lenn · 10 October 2008, 18:05

Bench press
10x20kg
10x40kg
2x10x62.5kg

Cable triceps pushdown
3x10x55kg

Dippen
2x10xBW+12.5kg

Flat dumbbell fly (*)
2x10x16kg

nicolas24 · 10 October 2008, 20:48

Vet bezig lenn

groteman9 · 10 October 2008, 22:29

mooi man

mahan · 11 October 2008, 00:02

vindet maar slappe trainingen. Zou echt niet met voldoening de gym hiermee kunnen uitlopen.

Waarom niet gewoon hard trainen om krachtwinst te boeken?

kane · 11 October 2008, 10:58

Citaat:

Origineel gepost door mahan

vindet maar slappe trainingen. Zou echt niet met voldoening de gym hiermee kunnen uitlopen.

Waarom niet gewoon hard trainen om krachtwinst te boeken?

Omdat hij dan niet het schema volgt

Het is misschien even zo easy maar hij zal het straks wel zwaar krijgen.

Ben vooral benieuwd naar je deadlift, succes!

(vermeld ook even in welke week je zit van het schema)

sanca · 11 October 2008, 11:01

Komop Lenn, ik deed misschien teveel volume, maar dit vind ik maar bitter weinig hoor

Belatucadros · 11 October 2008, 12:24

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Komop Lenn, ik deed misschien teveel volume, maar dit vind ik maar bitter weinig hoor

less is more sancamans

groteman9 · 11 October 2008, 13:11

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Bench press
10x20kg
10x40kg
2x10x62.5kg

Cable triceps pushdown
3x10x55kg

Dippen
2x10xBW+12.5kg

Flat dumbbell fly (*)
2x10x16kg

ik zal wel een langzame leerling zijn lenn , maar hoe kom je nou in godsnaam aan die schema's reps en oef

huntelaar · 11 October 2008, 13:16

Lenn volgt gewoon dit schema en zal aan het eind van het schema zijn bench-, squat- en deadliftpr aanzienlijk verbeteren

groteman9 · 11 October 2008, 13:20

heet jij Lenn nee toch

huntelaar · 11 October 2008, 14:32

Hij volgt toch Coan schema...

Lenn · 12 October 2008, 19:02

Ik heet Lenn ja.

http://www.joeskopec.com/edcoanbench.html

http://tsampa.org/training/scripts/c...lipi_deadlift/

Sanca, op dinsdag doe ik biceps en schouders en buik doe ik ook er tussen. Voor de rest wil ik gwn dat schema doen. Ik zie nog wel.

9 October 2008, 13:44	#3201
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Dat blijft hier ook weer vlotjes gaan __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

9 October 2008, 21:24	#3204
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog 10 minuten fietsen 10 minuten rotex knee raises 2x10xBW, + 1x hold = 7 seconden 5 minuten lopen @ 9km/h 130 situps 5 minuten lopen @ 10km/h __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

9 October 2008, 22:52	#3206
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.388 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goede cardio-sessie, Lenn! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

10 October 2008, 07:39	#3207
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Moet ook gebeuren he. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

10 October 2008, 09:51	#3208
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog goeie deadlifts lenn __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

10 October 2008, 18:05	#3209
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Bench press 10x20kg 10x40kg 2x10x62.5kg Cable triceps pushdown 3x10x55kg Dippen 2x10xBW+12.5kg Flat dumbbell fly (*) 2x10x16kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

10 October 2008, 20:48	#3210
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Vet bezig lenn __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

10 October 2008, 22:29	#3211
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog mooi man __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

11 October 2008, 00:02	#3212
mahan Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.840 Casino cash: €3200 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog vindet maar slappe trainingen. Zou echt niet met voldoening de gym hiermee kunnen uitlopen. Waarom niet gewoon hard trainen om krachtwinst te boeken?

11 October 2008, 11:01	#3214
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Komop Lenn, ik deed misschien teveel volume, maar dit vind ik maar bitter weinig hoor __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

11 October 2008, 13:16	#3217
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Lenn volgt gewoon dit schema en zal aan het eind van het schema zijn bench-, squat- en deadliftpr aanzienlijk verbeteren __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

11 October 2008, 13:20	#3218
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog heet jij Lenn nee toch __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

11 October 2008, 14:32	#3219
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Hij volgt toch Coan schema... __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

12 October 2008, 19:02	#3220
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik heet Lenn ja. http://www.joeskopec.com/edcoanbench.html http://tsampa.org/training/scripts/c...lipi_deadlift/ Sanca, op dinsdag doe ik biceps en schouders en buik doe ik ook er tussen. Voor de rest wil ik gwn dat schema doen. Ik zie nog wel. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode