Lenn's trainingslog

[Lenn]

Origineel gepost door IJSer

Je had wel kunnen vragen of er iemand achter je zou kunnen staan, ik vind het zonde eerlijk gezegd Zodra je de kans krijgt om los te squatten en benchen moet je die met beide handen aanpakken

Ja je hebt wel wat gelijk. Maar was daar nog nooit geweest dus wou niet meteen de hele gym op stelte zetten. Volgende keer als ik er nog eens kom.

[IJSer]

Origineel gepost door Lenn

Ja je hebt wel wat gelijk. Maar was daar nog nooit geweest dus wou niet meteen de hele gym op stelte zetten. Volgende keer als ik er nog eens kom.

succes

[Lenn]

Vandaag sportdag gehad in de gietende regen.

[Lenn]

Week 5, dag 2

Squat
5x50kg
5x60kg
5x72.5kg
5x72.5kg

Military Press
5x27.5kg
5x32.5kg
5x37.5kg
5x42.5kg

Deadlift
5x55kg
5x65kg
5x77.5kg
5x87.5kg

Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW

Wat een moeilijke training zeg. Ben nog helemaal stijf van de sportdag gisteren. Alles deed dus zeer.

[Starter20]

aight, toch mp! en geen pp, netjes hoor

[MarcJ]

Origineel gepost door Lenn

Week 5, dag 2

Squat
5x50kg
5x60kg
5x72.5kg
5x72.5kg

Military Press
5x27.5kg
5x32.5kg
5x37.5kg
5x42.5kg

Deadlift
5x55kg
5x65kg
5x77.5kg
5x87.5kg

Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW

Wat een moeilijke training zeg. Ben nog helemaal stijf van de sportdag gisteren. Alles deed dus zeer.

gaat goede kant op kerel, dit worden de weken, trainen ETEN en groeien maar

[Lenn]

Heb eigenlijk terug zin om split te gaan doen. Elke dag weer knallen.

[Lenn]

Origineel gepost door Starter20

aight, toch mp! en geen pp, netjes hoor

Ja, wou me meer op m'n schouders concentreren dus ga m'n benen niet aanspreken, ga alle kracht uit m'n schouders laten komen.

[Lenn]

Week 5, dag 3

Squat
5x50kg
5x60kg
5x72.5kg
5x85kg
3x100kg
8x7.5kg

Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x55kg
5x65kg
3x75kg
8x55kg

Row
5x32.5kg
5x40kg
5x50kg
5x57.5kg
3x65kg
8x50kg

Assistance:
Pullover
8x20kg
8x22kg
8x24kg

Barbell curl
8x30kg
8x32.5kg
8x35kg

Triceps pushdown
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg

[ShorTyke]

Ziet er allemaal zeeeer goed uit Uw barbell curls zijn die inclusief gewicht bar?

[Lenn]

Jep, is het totale gewicht da ik ophef. Zo doen ze het allemaal imo.

[ShorTyke]

Njah weet il maar ik zet dat er apart bij omdat ik het gewicht van de EZ bar niet goed weet anyway toch netjes :d

[Lenn]

EZ bar weegt meestal 7.5kg. De gewone middelmatige bar weegt 10kg en de olymische weegt 20kg. Ik doe m'n biceps met de middelmatige bar omdat met de EZ bar je je biceps op een andere manier belast. (andere kop)

[sanca]

gaat lekker!

ik squat altijd met losse gewichten

[MarcJ]

Origineel gepost door Lenn

EZ bar weegt meestal 7.5kg. De gewone middelmatige bar weegt 10kg en de olymische weegt 20kg. Ik doe m'n biceps met de middelmatige bar omdat met de EZ bar je je biceps op een andere manier belast. (andere kop)

thnx man, kon nergens vinden hoe veel de ezbar nu eigenljik weegt. weet ik dat ook weer, nette training btw kerel

[flexx123]

volgens mij weegt ez bar 6kg

edit : Kroon EZ-Curl bar deze 10kg hmm

[ShorTyke]

Origineel gepost door flexx123

volgens mij weegt ez bar 6kg

edit : Kroon EZ-Curl bar deze 10kg hmm

Die ge juist via de link laat zien gebruik ik... wetik dat ook weeral

[MarcJ]

Origineel gepost door ShorTyke

Die ge juist via de link laat zien gebruik ik... wetik dat ook weeral

ja die lijkt ook veel op die ik gebruik, maarja, daarom tel ik ook altijd het gewicht wat ik AAN de ez bar hang... daarmee meet ik progressie........ de rest kan me eigenlijk gestolen worden om eerlijk te zijn

[Lenn]

Het zal misschien verschilllen de gewichten. Die van bij mijn gym is volgens de uitbaters 7.5kg.

[Lenn]

Origineel gepost door flexx123

volgens mij weegt ez bar 6kg

edit : Kroon EZ-Curl bar deze 10kg hmm

Kroon Olympische halterstang (180 cm)

Hier staat dat de olympische bar 14kg weegt. Volgens mij weegt een olympische bar altijd 20kg hoor.

Edit: hmm misschien omdat deze kleiner is, mm mja laat maar.