| | #3081 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
EZ barbell curl 15x7.5kg 15x20kg 15x30kg Dumbbell concentration curl (*) 15x12kg 15x14kg 6x16kg Dumbbell hammer curl (*) 15x10kg 10x12kg 7x14kg Dippen 15xBW 12xBW+10kg 8xBW+20kg Close grip bench press 15x20kg 15x40kg 13x60kg Cable pushdown (*) 15x20kg 10x30kg 2x40kg Plateflip (*) 10x5kg 10x10kg 4x15kg Zo 15 reps is enorm zwaar voor biceps/triceps.
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3082 | |
| Ripped Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Citaat:
| |
| | |
| | #3083 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Thnx Michael!
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3084 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Full squat 10x20kg 10x60kg 10x100kg 5x120kg 1x140kg Lunges (*) 10x20kg 10x40kg 5x60kg Leg extension 15x20kg 15x40kg 15x60kg Straight-leg deadlift 15x60kg 15x80kg 5x100kg Leg curl 15x10kg 15x30kg 15x50kg Dood.
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3085 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.302
Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17 | Re: Lenn's trainingslog
brute training!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
| | |
| | #3086 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.561
Casino cash: €1066
Karma Power: 17 | Re: Lenn's trainingslog
Doe sinds kort ook lunges, damn die zetten je reet echt in brand man |
| | |
| | #3087 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 548
Casino cash: €35150
Karma Power: 2 | Re: Lenn's trainingslog
Ik ga binnenkort ook maar eens lunges proberen.
__________________ hoi |
| | |
| | #3088 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Thnx mensen, lunges moet je maar doen, is echt zwaar.
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3089 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 | Re: Lenn's trainingslog
keiharde training weer lenn
__________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition |
| | |
| | #3090 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Thnx kerel. Zo meteen van MP en PP 1RM opzoeken.
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3091 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Mooie training.
__________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom! |
| | |
| | #3092 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Military press 10x20kg 5x40kg 1x60kg 1x70kg (PR) 3xfail op 75kg Push press om eens te proberen 1x60kg 1x70kg 1x75kg 3xfail op 80kg Dumbbell side raise (*) 10x8kg 10x10kg 6x12kg Dumbbell rear side raise (*) 15x8kg 15x10kg 15x12kg 70kg MP http://www.youtube.com/watch?v=wu9ZhAXsPkg 75kg PP http://www.youtube.com/watch?v=wHMORKugnlc
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3093 |
| Ripped Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Nice filmpjes |
| | |
| | #3094 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.561
Casino cash: €1066
Karma Power: 17 | Re: Lenn's trainingslog
Met PP zet je de beweging in met behulp van de beentjes. Ik denk dat je de 80 wel haalt als je de techniek wat meer gewoon bent. |
| | |
| | #3095 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.911
Casino cash: €25700
Karma Power: 54 | Re: Lenn's trainingslog
Die DL is impressive man.. na die failed rep heb je hem gewoon alsnog.. dat zie je niet vaak Good stuff.
__________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert? |
| | |
| | #3096 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Thnx mensen
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |
| | #3097 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M
Posts: 2.811
Casino cash: €25400
Karma Power: 8 | Re: Lenn's trainingslog
Supernetjes man! |
| | |
| | #3098 |
| Competitive Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Sterk man die MP. En die PP moet een stuk hoger kunnen als je hem wat vaker doet en de techniek beter onder de knie hebt.
__________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/ |
| | |
| | #3099 | |
| Competitive Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Citaat:
__________________ 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan." | |
| | |
| | #3100 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Lenn's trainingslog
Thnx. Inderdaad.
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
| | |