Lenn's trainingslog - Pagina 152

Woopy · 12 September 2008, 19:54

Gaat echt goed man. Ik wou dat ik het kon

Keranos · 12 September 2008, 20:02

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Thnx, kan amper lopen nu. Knieën zijn helemaal kapot, ook omdat ik gisteren heb moeten lopen met sporten op school. Daar kunnen m'n knieën echt niet tegen..

Ahhhh koetsiekoesiekoe

groteman9 · 12 September 2008, 20:15

kreeg wel kramp vanavond in mijn hams terwijl ik zat te tikken , daar bleef het bij gelukkig

Jesaja · 12 September 2008, 20:17

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Dan ben je geen gewichtheffer.

Even een analogie:
"Hoi, ik ben Jos en ik ben voetballer"
"hoi Jos, maak je vaak goals?"
"Goals, waar heb je het over :s:s, ik moet een balletje over een net mappen met een racket."

Haha

Lenn · 14 September 2008, 22:21

Als ik stop met dit schema stop dan ga ik 2 schema's van ed coan mengen (deadlift en bench). Ik was aan het denken om vrijdags (pr dag) eerst te deadliften en dan pas te squatten om nu eens alles te kunnen geven op de deadlift.

Of zeggen jullie dat de squat eerst moet en dat ik me maar moet gaan concentreren op de deadlift als ik met coan's schema bezig ben?

Lenn · 15 September 2008, 21:28

Full squat
10x20kg
10x60kg
1x100kg
5x5x120kg

Bench press
15x20kg
5x60kg
5x5x82.5kg

Pendlay row
15x15kg
5x60kg
5x5x87.5kg Weet niet of dit nog strikt is hoor.

Dippen
10xBW
3x5xBW+25kg

Voor chinnen had ik geen tijd, moest weg.

Denk dat dit allemaal volume pr's zijn.

huntelaar · 15 September 2008, 21:32

Nice, wanneer ga je je bench pr weer verbeteren? Vrijdag?

Lenn · 15 September 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Nice, wanneer ga je je bench pr weer verbeteren? Vrijdag?

vrijdag proberen pr record te maken op 90kg, misschien 95.

willem9 · 15 September 2008, 21:38

Blijf bij de Pendlay's dan even op 87,5 tot je ze terug met degelijke techniek doet.

huntelaar · 15 September 2008, 21:39

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

vrijdag proberen pr record te maken op 90kg, misschien 95.

Maar hoeveel reps dan?

willem9 · 15 September 2008, 21:40

Repout waarschijnlijk.

huntelaar · 15 September 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Repout waarschijnlijk.

dat is? To failure?

willem9 · 15 September 2008, 21:43

Zoveel mogelijk reps gewoon. Hij zal wel iets in z'n hoofd hebben dat ie zeker wil halen.

huntelaar · 15 September 2008, 21:44

Ging de bench vandaag makkelijk?

Lenn · 15 September 2008, 22:33

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Zoveel mogelijk reps gewoon. Hij zal wel iets in z'n hoofd hebben dat ie zeker wil halen.

5 reps is een pr, moet lukken.

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Ging de bench vandaag makkelijk?

in het begin wel, naar het einde toe wordt het echt zwaar imo.

BerryDK · 16 September 2008, 09:06

Je trainingen beginnen echt sterk te worden man!

Lenn · 16 September 2008, 20:22

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Je trainingen beginnen echt sterk te worden man!

Thnx

Trainingske van vandaag:

4 sets reverse cable curl
2 supersets met dumbbell concentration curl / ez barbell curl
Plateflips waarvan 2x15kg pr.

3 sets dumbbell hammer curl.
fietsen
loopband

nicolas24 · 16 September 2008, 20:36

lekkah bezig lenn

klusmier · 17 September 2008, 04:44

lekker die plateflips Lenn!

Lenn · 17 September 2008, 21:29

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

lekker die plateflips Lenn!

Thnx!

Training van vandaag in den Do-It, vandaar wat meer oefeningen gedaan die ik thuis niet kon doen.

Front squat
10x20kg
5x60kg
3x3x100kg (PR)

Military press
10x20kg
5x40kg
3x3x65kg (PR)

Pendlay row
15x20kg
5x60kg
3x3x87.5kg

Cable row machine
10x50kg
10x70kg
4x85kg
2x100kg

Dumbbell row (*)
3x44kg (PR)
3x50kg (PR)

12 September 2008, 19:54	#3021
Woopy Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 871 Casino cash: €21500 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog Gaat echt goed man. Ik wou dat ik het kon __________________ Spoiler: Toon 1m65 - 75kg SQ: 150kg BP: 100kg DL: 175kg OH: 80kg Doelen tegen eind 2008: 1m65 - ~~75kg~~ DL: 180kg OH: 85kg Doelen tegen zomer 2009: 1m65 - 80kg DL: 200kg+ OH: 100kg+ Woopy's log - Foto topic

12 September 2008, 20:15	#3023
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog kreeg wel kramp vanavond in mijn hams terwijl ik zat te tikken , daar bleef het bij gelukkig __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

14 September 2008, 22:21	#3025
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Als ik stop met dit schema stop dan ga ik 2 schema's van ed coan mengen (deadlift en bench). Ik was aan het denken om vrijdags (pr dag) eerst te deadliften en dan pas te squatten om nu eens alles te kunnen geven op de deadlift. Of zeggen jullie dat de squat eerst moet en dat ik me maar moet gaan concentreren op de deadlift als ik met coan's schema bezig ben? __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

15 September 2008, 21:28	#3026
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Full squat 10x20kg 10x60kg 1x100kg 5x5x120kg Bench press 15x20kg 5x60kg 5x5x82.5kg Pendlay row 15x15kg 5x60kg 5x5x87.5kg Weet niet of dit nog strikt is hoor. Dippen 10xBW 3x5xBW+25kg Voor chinnen had ik geen tijd, moest weg. Denk dat dit allemaal volume pr's zijn. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

15 September 2008, 21:32	#3027
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Nice, wanneer ga je je bench pr weer verbeteren? Vrijdag? __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

15 September 2008, 21:38	#3029
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.391 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Blijf bij de Pendlay's dan even op 87,5 tot je ze terug met degelijke techniek doet. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

15 September 2008, 21:40	#3031
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.391 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Repout waarschijnlijk. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

15 September 2008, 21:43	#3033
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.391 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Zoveel mogelijk reps gewoon. Hij zal wel iets in z'n hoofd hebben dat ie zeker wil halen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

15 September 2008, 21:44	#3034
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Ging de bench vandaag makkelijk? __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

16 September 2008, 09:06	#3036
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.705 Casino cash: €14400 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Je trainingen beginnen echt sterk te worden man! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

16 September 2008, 20:36	#3038
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog lekkah bezig lenn __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

17 September 2008, 04:44	#3039
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.510 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog lekker die plateflips Lenn! __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009