Lenn's trainingslog - Pagina 151

Mosquitos · 9 September 2008, 20:14

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

"Gewichtheffers" die in de smith squatten dienen per definitie niet serieus genomen te worden.

Ale merci voor het compliment

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Full squat
10x20kg
10x60kg
1x100kg
5x5x115kg

Bench press
15x20kg
8x60kg
5x5x80kg

Pendlay row
15x20kg
5x60kg
5x5x85kg

Dippen
2x10xBW
3x5xBW+22.5kg

Lat pully wide grip
5x50kg
5x70kg
2x90kg

Squat, bench en row begint zwaar te worden, vooral de row is niet meer superstrikt.

Mooie training weeral.
Blijven gaan zou ik zeggen

Lenn · 9 September 2008, 20:38

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Misschien eens een log openen in PL-gedeelte als je gedaan hebt met TM?

Dat is idd een goed idee.

Citaat:

Origineel gepost door Mosquitos

Mooie training weeral.
Blijven gaan zou ik zeggen

Zal ik zeker doen.

Lenn · 9 September 2008, 20:53

Op dinsdag en donderdag doe ik altijd wat cardio en het gaat goed, gaat elke keer beter dus dat ga ik blijven doen.

Normaal doe ik er altijd nog wat onderarmen en wat biceps bij en dat was vandaag niet anders. Heb er nog wat plate flips mee gedaan, zo dat je de schijf vast pakt met één hand en dan omhoog gooien en terug opvangen met je handpalm zeg maar.
Heb ongeveer dit gedaan (per hand):

10x2.5kg
10x5kg
7x10kg
30x5kg
15x10kg

Valt tegen imo.

sanca · 9 September 2008, 21:03

Cool dat je ook plateflips doet nu, doe ik ook nog wel eens "tussendoor"

Lenn · 9 September 2008, 21:04

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Cool dat je ook plateflips doet nu, doe ik ook nog wel eens "tussendoor"

Met hoeveel doe jij?

sanca · 9 September 2008, 21:14

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Met hoeveel doe jij?

Tot wat reps met 20kg (heb niet zwaarder) , wel geen flip ofzo erbij, frontraise omhoog gooien, stukje loslaten en opvangen, gaat ook wel eens verkeerd, wees voorzichtig

Lenn · 9 September 2008, 21:44

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Tot wat reps met 20kg (heb niet zwaarder) , wel geen flip ofzo erbij, frontraise omhoog gooien, stukje loslaten en opvangen, gaat ook wel eens verkeerd, wees voorzichtig

Je voet al eens pijn gedaan?

sanca · 9 September 2008, 21:45

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Je voet al eens pijn gedaan?

En mn scheentjes

Lenn · 9 September 2008, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door sanca

En mn scheentjes

Al maar goed dat je geen lul hebt van 1m80.

willem9 · 9 September 2008, 21:52

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Al maar goed dat je geen lul hebt van 1m80.

Damn, niks voor mij dus.

Lenn · 9 September 2008, 21:55

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Damn, niks voor mij dus.

Lenn · 10 September 2008, 20:16

Front squat
10x60kg
3x3x92.5kg (PR)

Military press
10x20kg
5x40kg
3x3x60kg (PR)

Pendlay row
25x20kg Zonder het door te hebben zoveel reps gemaakt

5x60kg
3x3x85kg

sniperx · 10 September 2008, 20:26

Beest

groteman9 · 10 September 2008, 20:28

sterke training , goeie front squat

Lenn · 10 September 2008, 20:39

Citaat:

Origineel gepost door sniperx

Beest

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

sterke training , goeie front squat

Thnx guys!

Lenn · 11 September 2008, 20:13

Kleine rustdag training.

Dumbbell curl (*) (opwarming)
10x8kg
10x12kg

EZ barbell curl
10x17.5kg
10x27.5kg
10x37.5kg
1x50kg

Cable reverse grip curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg

Plateflip
25x2.5kg
15x5kg
10x10kg
1x15kg (PR)

Lenn · 12 September 2008, 19:06

Full squat
10x20kg
10x60kg
1x100kg
1x120kg
4x145kg (PR) waarvan laatste met hulp

Chest press dit moest van mn maat

10x30kg
10x60kg
10x80kg
2x100kg

Bench press
20x20kg
2x50kg
2x70kg
4x90kg huidig pr

Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x165kg (PR)
2x185kg (PR)

groteman9 · 12 September 2008, 19:12

ik dacht dat mijn squats en deads goed waren - super lenn

huntelaar · 12 September 2008, 19:13

Nice die Pr's.

Dl van 1x180 naar 2x185, dat is netjes!

Lenn · 12 September 2008, 19:41

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

ik dacht dat mijn squats en deads goed waren - super lenn

Thnx, kan amper lopen nu. Knieën zijn helemaal kapot, ook omdat ik gisteren heb moeten lopen met sporten op school. Daar kunnen m'n knieën echt niet tegen..

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

9 September 2008, 20:53	#3003
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Op dinsdag en donderdag doe ik altijd wat cardio en het gaat goed, gaat elke keer beter dus dat ga ik blijven doen. Normaal doe ik er altijd nog wat onderarmen en wat biceps bij en dat was vandaag niet anders. Heb er nog wat plate flips mee gedaan, zo dat je de schijf vast pakt met één hand en dan omhoog gooien en terug opvangen met je handpalm zeg maar. Heb ongeveer dit gedaan (per hand): 10x2.5kg 10x5kg 7x10kg 30x5kg 15x10kg Valt tegen imo. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

9 September 2008, 21:03	#3004
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.324 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Cool dat je ook plateflips doet nu, doe ik ook nog wel eens "tussendoor" __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

10 September 2008, 20:16	#3012
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Front squat 10x60kg 3x3x92.5kg (PR) Military press 10x20kg 5x40kg 3x3x60kg (PR) Pendlay row 25x20kg Zonder het door te hebben zoveel reps gemaakt 5x60kg 3x3x85kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

10 September 2008, 20:26	#3013
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €35350 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Beest __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Good, better, best. Never let it rest until your Good is Better and your Better is best.

10 September 2008, 20:28	#3014
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog sterke training , goeie front squat __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

11 September 2008, 20:13	#3016
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Kleine rustdag training. Dumbbell curl (*) (opwarming) 10x8kg 10x12kg EZ barbell curl 10x17.5kg 10x27.5kg 10x37.5kg 1x50kg Cable reverse grip curl 10x20kg 10x30kg 10x40kg Plateflip 25x2.5kg 15x5kg 10x10kg 1x15kg (PR) __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

12 September 2008, 19:06	#3017
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Full squat 10x20kg 10x60kg 1x100kg 1x120kg 4x145kg (PR) waarvan laatste met hulp Chest press dit moest van mn maat 10x30kg 10x60kg 10x80kg 2x100kg Bench press 20x20kg 2x50kg 2x70kg 4x90kg huidig pr Deadlift 5x60kg 5x100kg 5x130kg 5x165kg (PR) 2x185kg (PR) __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

12 September 2008, 19:12	#3018
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog ik dacht dat mijn squats en deads goed waren - super lenn __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

12 September 2008, 19:13	#3019
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Nice die Pr's. Dl van 1x180 naar 2x185, dat is netjes! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"