Lenn's trainingslog - Pagina 15

Lenn · 10 September 2007, 22:17

In het begin wel, voor traps en kuiten. Nu niet meer omdat ik MP doe.

MarcJ · 10 September 2007, 23:05

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

results, ik heb spijtig genoeg hier geen keuze.

het is geen MEGA ramp kerel dat je dingen in de smith moet doen hoor... je stabalizers werken niet mee ja, das waar maar je doel spieren en synergisten( spieren die meehelpen gewicht te verplaatsen/ terug te zetten) zijn het zelfde....

het voelt alleen niet zo natuurlijk aan , das wel zo... maar de druk op je lichaam is onveranderd..........

goede workout btw.... begin nu zelf morgen aan week 3

Lenn · 11 September 2007, 17:29

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

het is geen MEGA ramp kerel dat je dingen in de smith moet doen hoor... je stabalizers werken niet mee ja, das waar maar je doel spieren en synergisten( spieren die meehelpen gewicht te verplaatsen/ terug te zetten) zijn het zelfde....

het voelt alleen niet zo natuurlijk aan , das wel zo... maar de druk op je lichaam is onveranderd..........

goede workout btw.... begin nu zelf morgen aan week 3

Thnx!

MarcJ · 11 September 2007, 17:39

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Thnx!

your welcome

kane · 11 September 2007, 22:53

Sterk baaske

volhouden eh gaat al goed

Lenn · 11 September 2007, 22:56

Citaat:

Origineel gepost door kane

Sterk baaske

volhouden eh gaat al goed

Thnx mate!

Lenn · 12 September 2007, 22:03

Week 4, dag 2

Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg

Military Press
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg

Deadlift
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg

Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW

Deadlift was zo klote. Komt omdat ik me vandaag eens goed heb laten gaan in de friettent omdat ik vandaag jarig ben. Heb ook m'n aantal eiwitten niet binnengekregen, eigenlijk helemaal geen goede voeding. Was natuurlijk zo slim om meteen na de friet te gaan sporten. Buikpijn..

Vrijdag terug alles geven!

IJSer · 12 September 2007, 22:06

A joh het is je verjaardag

Gefeliciteerd lennie

Lenn · 12 September 2007, 22:08

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

A joh het is je verjaardag

Gefeliciteerd lennie

Lenn is jarig

Lenn · 13 September 2007, 20:54

Ben net een uurtje gaan zwemmen. Heb 50 baantjes gedaan (25m per baan).

Lenn · 14 September 2007, 18:21

Week 4, dag 3

Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x70kg
5x82.5kg
3x97.5kg
8x70kg

Bench
5x37.5kg
5x45kg
5x55kg
5x62.5kg
3x75kg
8x55kg

Row
5x32.5kg
5x40kg
5x47.5kg
5x55kg
3x65kg
8x47.5kg

Assistance:
Pullovers
8x18kg
8x20kg
8x22kg

Barbell curls
8x30kg
8x30kg
8x35kg

Triceps pulldowns
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg

Ik kom in de buurt!!

luppie · 14 September 2007, 18:35

gaat de goede kant op ga zo door zou ik zeggen

MarcJ · 14 September 2007, 20:39

Citaat:

Origineel gepost door luppie

gaat de goede kant op ga zo door zou ik zeggen

amen!

Lenn · 14 September 2007, 21:49

Citaat:

Origineel gepost door luppie

gaat de goede kant op ga zo door zou ik zeggen

Thnx!

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

amen!

**Own Sculpturer** · 14 September 2007, 21:51

Zeer nette squat Lenn.Nice1.

Lenn · 14 September 2007, 21:53

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Zeer nette squat Lenn.Nice1.

Thnx Own.

Lenn · 17 September 2007, 21:49

Week 5, dag 1

Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x72.5kg
5x85kg
5x97.5kg

Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg

Row
5x32.5kg
5x40kg
5x50kg
5x57.5kg
5x65kg

Assistance
Weighted hypers
10x25kg
10x30kg

Cable kneeling crunch
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x70kg

Vandaag speciale dag!! Ben naar een andere gym gaan trainen en heb daar voor de eerste keer los gebenched en los gesquat, dus zonder de smith. Ben met beide tot 60kg gegaan en toen terug naar de smith gegaan omdat ik niet zo zeker was met de losse bar. Toch een goede keuze van me imo om dit eens te proberen. Squat is een stuk moeilijk voor mij maar bench komt goed in de buurt.

Woensdag terug naar oude gym.

IJSer · 17 September 2007, 21:57

Kun je los trainen ga je alsnog in een smith

Lenn · 17 September 2007, 22:03

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

Kun je los trainen ga je alsnog in een smith

Durfde niet van de eerste keer 97.5kg gaan doen nee voor squat.

IJSer · 17 September 2007, 22:09

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Durfde niet van de eerste keer 97.5kg gaan doen nee voor squat.

Je had wel kunnen vragen of er iemand achter je zou kunnen staan, ik vind het zonde eerlijk gezegd

Zodra je de kans krijgt om los te squatten en benchen moet je die met beide handen aanpakken

10 September 2007, 22:17	#281
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog In het begin wel, voor traps en kuiten. Nu niet meer omdat ik MP doe. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

11 September 2007, 22:53	#285
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.563 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Sterk baaske volhouden eh gaat al goed

12 September 2007, 22:03	#287
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 4, dag 2 Squat 5x47.5kg 5x60kg 5x70kg 5x70kg Military Press 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg Deadlift 5x55kg 5x65kg 5x75kg 5x85kg Assistance: Situps 10xBW 10xBW 10xBW Deadlift was zo klote. Komt omdat ik me vandaag eens goed heb laten gaan in de friettent omdat ik vandaag jarig ben. Heb ook m'n aantal eiwitten niet binnengekregen, eigenlijk helemaal geen goede voeding. Was natuurlijk zo slim om meteen na de friet te gaan sporten. Buikpijn.. Vrijdag terug alles geven! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

12 September 2007, 22:06	#288
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog A joh het is je verjaardag Gefeliciteerd lennie __________________ LOG

13 September 2007, 20:54	#290
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ben net een uurtje gaan zwemmen. Heb 50 baantjes gedaan (25m per baan). __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

14 September 2007, 18:21	#291
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 4, dag 3 Squat 5x47.5kg 5x60kg 5x70kg 5x82.5kg 3x97.5kg 8x70kg Bench 5x37.5kg 5x45kg 5x55kg 5x62.5kg 3x75kg 8x55kg Row 5x32.5kg 5x40kg 5x47.5kg 5x55kg 3x65kg 8x47.5kg Assistance: Pullovers 8x18kg 8x20kg 8x22kg Barbell curls 8x30kg 8x30kg 8x35kg Triceps pulldowns 8x27.5kg 8x30kg 8x32.5kg Ik kom in de buurt!! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

14 September 2007, 18:35	#292
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.385 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Lenn's trainingslog gaat de goede kant op ga zo door zou ik zeggen __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

14 September 2007, 21:51	#295
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Lenn's trainingslog Zeer nette squat Lenn.Nice1. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

17 September 2007, 21:49	#297
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 5, dag 1 Squat 5x47.5kg 5x60kg 5x72.5kg 5x85kg 5x97.5kg Bench 5x37.5kg 5x47.5kg 5x55kg 5x65kg 5x75kg Row 5x32.5kg 5x40kg 5x50kg 5x57.5kg 5x65kg Assistance Weighted hypers 10x25kg 10x30kg Cable kneeling crunch 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x70kg Vandaag speciale dag!! Ben naar een andere gym gaan trainen en heb daar voor de eerste keer los gebenched en los gesquat, dus zonder de smith. Ben met beide tot 60kg gegaan en toen terug naar de smith gegaan omdat ik niet zo zeker was met de losse bar. Toch een goede keuze van me imo om dit eens te proberen. Squat is een stuk moeilijk voor mij maar bench komt goed in de buurt. Woensdag terug naar oude gym. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

17 September 2007, 21:57	#298
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog Kun je los trainen ga je alsnog in een smith __________________ LOG