Lenn's trainingslog - Pagina 129

Mosquitos · 11 July 2008, 18:29

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

die kerel ziet er een stuk droger uit dan jij.
je bent te vet.

Zou je niet beter marathons gaan lopen want jij verkiest dit...

Boven dit...

http://www.youtube.com/watch?v=fppdiOBQjug

Lenn · 11 July 2008, 18:43

Avondtraining

Schouders, traps

Military press
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x60kg (PR)

Dumbbell side raise (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg
2x14kg (strikt PR)

Upright row
10x30kg
10x40kg
6x50kg (PR)

Seated dumbbell rear lateral raise (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Barbell shrug
10x55kg
10x75kg
10x95kg
10x115kg

willem9 · 11 July 2008, 19:21

Goeie MP! Heb je ze nu met wat smallere grip gedaan of zoals je altijd doet?

Vladi · 11 July 2008, 19:48

Jij traint alles 2x per week ofzo? 2 dagen geleden ook al schouders en borst training. Lijkt me niet echt heel goed, zo kort rust.
2 Dagen geleden deed je 's ochtends schouders. En dan 's avonds nog eens borst en triceps. Die lijken mij dan totaal waisted, die triceps. En dan zo kort rust nemen.

wwe · 11 July 2008, 19:51

Sterke MP!!!
edit:
Voelde die 60 zwaar aan?
Ik heb 3x55 gedaan en die voelde heel zwaar

Keranos · 11 July 2008, 20:04

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Avondtraining

Schouders, traps

Military press
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x60kg (PR)

Dumbbell side raise (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg
2x14kg (strikt PR)

Upright row
10x30kg
10x40kg
6x50kg (PR)

Seated dumbbell rear lateral raise (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Barbell shrug
10x55kg
10x75kg
10x95kg
10x115kg

Kom ik aan met mn 6x35Kg MP...

Lenn · 11 July 2008, 22:15

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Goeie MP! Heb je ze nu met wat smallere grip gedaan of zoals je altijd doet?

Iets smaller zoals jij mij vertelde.

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Jij traint alles 2x per week ofzo? 2 dagen geleden ook al schouders en borst training. Lijkt me niet echt heel goed, zo kort rust.
2 Dagen geleden deed je 's ochtends schouders. En dan 's avonds nog eens borst en triceps. Die lijken mij dan totaal waisted, die triceps. En dan zo kort rust nemen.

En jij komt onder een oude steen geloof ik?

Ik ben aan het twijfelen of ik dit nog een weekje ga doen ofniet. Ik doe dit nu al zo'n 3 weken geloof ik. M'n triceps kan blijkbaar heel veel hebben want ze doet helemaal niet pijn, niet stijf en wringt niet tegen tijdens het trainen. Dit was m'n schema de afgelopen 3 weken:

ma: borst, buik & benen
di: biceps,triceps, onderarmen & rug
wo: schouders, traps & borst, buik
do: benen & biceps, triceps
vr: rug & schouders, traps

Wicked.

Dit is nu al de 2de periode dat ik dit doe tijdens een vakantie. Je lichaam is heel de dag opgepompt, vooral m'n armen zijn enorm opgepompt, zalig gewoon! Je moet er wel voor zorgen dat je meer gaat eten dan als je 1x/dag traint.

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Sterke MP!!!
edit:
Voelde die 60 zwaar aan?
Ik heb 3x55 gedaan en die voelde heel zwaar

Is maanden geleden dat ik dit nog gedaan heb, vorige keer heb ik 1x20kg, 1x30kg, 1x40kg, 1x50kg, 1x60kg 0x70kg gedaan. Vandaag gewoon beginnen reppen, in het begin is het bij mij altijd even de oefening gewend worden tot dat ik de beweging een paar sets gedaan heb. Tijdens deze laatste set was het wel zwaar ja, als het niet zwaar was dan had ik zeker de 70kg gepakt.

ingmar131313 · 11 July 2008, 22:51

zijn al je oefeningen inclusief barbell/dumbbell?
Maar ga zo door

Mosquitos · 11 July 2008, 23:12

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Avondtraining

Schouders, traps

Military press
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x60kg (PR)

Dumbbell side raise (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg
2x14kg (strikt PR)

Upright row
10x30kg
10x40kg
6x50kg (PR)

Seated dumbbell rear lateral raise (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Barbell shrug
10x55kg
10x75kg
10x95kg
10x115kg

Welk uur ben jij gaan trainen want dacht iets later te gaan maar heb u niet meer gezien?

Vladi · 11 July 2008, 23:25

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

En jij komt onder een oude steen geloof ik?

Ik ben aan het twijfelen of ik dit nog een weekje ga doen ofniet. Ik doe dit nu al zo'n 3 weken geloof ik. M'n triceps kan blijkbaar heel veel hebben want ze doet helemaal niet pijn, niet stijf en wringt niet tegen tijdens het trainen. Dit was m'n schema de afgelopen 3 weken:

ma: borst, buik & benen
di: biceps,triceps, onderarmen & rug
wo: schouders, traps & borst, buik
do: benen & biceps, triceps
vr: rug & schouders, traps

Wicked.

Dit is nu al de 2de periode dat ik dit doe tijdens een vakantie. Je lichaam is heel de dag opgepompt, vooral m'n armen zijn enorm opgepompt, zalig gewoon! Je moet er wel voor zorgen dat je meer gaat eten dan als je 1x/dag traint.

Ik lees niet continu je log door. Dus ik kom niet onder een oude steen vandaan. Ik wist wel dat je apart trainde. Vind het gewoon een raar schema, 5x per week je triceps aanpakken.

Lenn · 12 July 2008, 08:38

Citaat:

Origineel gepost door ingmar131313

zijn al je oefeningen inclusief barbell/dumbbell?
Maar ga zo door

Jep.

Citaat:

Origineel gepost door Mosquitos

Welk uur ben jij gaan trainen want dacht iets later te gaan maar heb u niet meer gezien?

Op vrijdag ga ik altijd rond 5h omdat ik dan om half 7 thuis moet zijn.

Lenn · 12 July 2008, 08:47

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Ik lees niet continu je log door. Dus ik kom niet onder een oude steen vandaan. Ik wist wel dat je apart trainde. Vind het gewoon een raar schema, 5x per week je triceps aanpakken.

Daar is niets mis mee om voor een paar weken te doen. Is zelfs goed voor de stimulans. En hoe kom jij aan 5x per week? Ik tel er maar 4?

**jones13** · 12 July 2008, 18:15

je bent sterk bezig man

nicolas24 · 12 July 2008, 19:35

lekker hoor!

Stancke · 12 July 2008, 20:30

Die Nasi Goreng (of hoe je het ook mag schrijven) was een goeie tip!

Bedankt.

Lenn · 13 July 2008, 14:48

Citaat:

Origineel gepost door jones13

je bent sterk bezig man

Thnx!

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

lekker hoor!

Thnx!

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Die Nasi Goreng (of hoe je het ook mag schrijven) was een goeie tip!

Bedankt.

Jep, juist.

Lenn · 13 July 2008, 22:36

Ik heb net besloten om nog één weekje 2x/dag te trainen. De week erop vertrek ik op vakantie voor iets minder dan een week.

Edit: toch maar niet, kga gwn 1x/dag doen.

Lenn · 14 July 2008, 22:13

Borst

Bench press
20x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
1x100kg!!!!!!!!!!!!!! (PR)

Incline smith bench press
10x40kg
10x60kg
5x80kg (PR)

Incline dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
7x20kg (PR)

Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Spijtig genoeg geen filmpje, was veel aan het praten met m'n kerels in de gym, waaronder Mosquitos. Mosquitos had nadien nog 140kg bench press gedaan!!

Der Freak · 14 July 2008, 22:14

goede training, gefeliciteerd met 1x100 bench press.

Mosquitos · 14 July 2008, 22:18

Ale de psychologische grens van 100kg is doorbroken

Proficiat

Nu op naar de 120kg

11 July 2008, 18:43	#2562
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Avondtraining Schouders, traps Military press 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 3x60kg (PR) Dumbbell side raise () 10x6kg 10x8kg 10x10kg 10x12kg 2x14kg (strikt PR) Upright row 10x30kg 10x40kg 6x50kg (PR) Seated dumbbell rear lateral raise () 10x10kg 10x12kg 10x14kg Barbell shrug 10x55kg 10x75kg 10x95kg 10x115kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

11 July 2008, 19:21	#2563
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.388 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goeie MP! Heb je ze nu met wat smallere grip gedaan of zoals je altijd doet? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

11 July 2008, 19:48	#2564
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.390 Casino cash: €37345 Karma Power: 11	Re: Lenn's trainingslog Jij traint alles 2x per week ofzo? 2 dagen geleden ook al schouders en borst training. Lijkt me niet echt heel goed, zo kort rust. 2 Dagen geleden deed je 's ochtends schouders. En dan 's avonds nog eens borst en triceps. Die lijken mij dan totaal waisted, die triceps. En dan zo kort rust nemen. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doel eind 2008: Fullsq 1x190 --> 1x190/200 Bp 1x145 --> 1x140/150 Dl 1x235 --> 1x250 Mp 2x95 --> 1x100 Pp 5x115/1x125 --> 1x130

11 July 2008, 19:51	#2565
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Sterke MP!!! edit: Voelde die 60 zwaar aan? Ik heb 3x55 gedaan en die voelde heel zwaar __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ Laatst aangepast door wwe : 11 July 2008 om 20:06.

11 July 2008, 22:51	#2568
ingmar131313 Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 14 Casino cash: €3250 Karma Power: 0	Re: Lenn's trainingslog zijn al je oefeningen inclusief barbell/dumbbell? Maar ga zo door

12 July 2008, 18:15	#2573
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog je bent sterk bezig man __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

12 July 2008, 19:35	#2574
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog lekker hoor! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

12 July 2008, 20:30	#2575
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.067 Casino cash: €21985 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Die Nasi Goreng (of hoe je het ook mag schrijven) was een goeie tip! Bedankt. __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

13 July 2008, 22:36	#2577
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik heb net besloten om nog één weekje 2x/dag te trainen. De week erop vertrek ik op vakantie voor iets minder dan een week. Edit: toch maar niet, kga gwn 1x/dag doen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 14 July 2008 om 11:09.

14 July 2008, 22:13	#2578
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Borst Bench press 20x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 1x100kg!!!!!!!!!!!!!! (PR) Incline smith bench press 10x40kg 10x60kg 5x80kg (PR) Incline dumbbell fly () 10x12kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 7x20kg (PR) Cable crossover () 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg Spijtig genoeg geen filmpje, was veel aan het praten met m'n kerels in de gym, waaronder Mosquitos. Mosquitos had nadien nog 140kg bench press gedaan!! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

14 July 2008, 22:14	#2579
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog goede training, gefeliciteerd met 1x100 bench press.

14 July 2008, 22:18	#2580
Mosquitos Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 464 Casino cash: €16050 Karma Power: 3	Re: Lenn's trainingslog Ale de psychologische grens van 100kg is doorbroken Proficiat Nu op naar de 120kg