Lenn's trainingslog - Pagina 128

Lenn · 10 July 2008, 08:42

Citaat:

Origineel gepost door mahan

Wahaha waarom zo laag in reps met cable crossovers ... Dude als je wilt powerliften moet je powerliften maar niet 1 RM's op zulke oefeningen doen

btw sterke bench en incline DB

IK ga nu helemaal nog niet powerliften, ik train 2x per dag en dus 2x per week borst dus ik vond dat het wel genoeg geweest was.

Lenn · 10 July 2008, 12:26

Ochtendtraining

Benen

Leg extension
2x15x20kg opwarming knieën

Full squat
10x55kg
10x75kg
10x95kg
5x115kg

Leg extension
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg

Goodmorning
10x30kg
10x40kg
8x50kg

Leg curl
10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
4x60kg

Donkey raise
2x20xBW
20xBW+eigenaar
3x20xBW

Spijtig genoeg m'n gsm vergeten, anders had ik de donkey raises wel gefilmd.

Knie begint terug mee te gaan!

huntelaar · 10 July 2008, 12:28

Lekkere training!

phantom1990 · 10 July 2008, 12:41

1rm'en op de cable cross is wel heel erg vaag inderdaad, lijkt me ook niet echt lekker aanvoelen. Squats zijn super!

Lenn · 10 July 2008, 12:43

Citaat:

Origineel gepost door phantom1990

1rm'en op de cable cross is wel heel erg vaag inderdaad, lijkt me ook niet echt lekker aanvoelen. Squats zijn super!

Dat was niet voor te 1RM'en, vroeger kon ik reppen met 40..

Lenn · 10 July 2008, 21:49

Avondtraining

Biceps, triceps, onderarmen

Dumbbell curl (*)
10x16kg
10x18kg
7x20kg

Dumbbell preacher curl (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
7x18kg

Dumbbell hammer curl(*)
10x12kg
10x14kg
7x16kg

Dippen
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+20kg
5xBW+30kg (PR)

Close grip bench press los
10x20kg
10x40kg
10x60kg

Cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg

Dumbbell wrist curl (*)
10x4kg
10x6kg
10x8kg
10x12kg
10x16kg
zoiets ongeveer..

Dumbbell reversed wrist curl (*)
10x2kg
10x4kg
10x6kg
10x8kg

5xBW+30kg dip, zie je een verschil tussen mijn arm en die kerel die binnen kwam?

viel bij mij op.

http://youtube.com/watch?v=Kokz43Fm4T0

wwe · 10 July 2008, 22:29

Train je zonder shirt in je gym

willem9 · 10 July 2008, 23:46

Goeie dips!

sanca · 11 July 2008, 00:00

Citaat:

Origineel gepost door kane

epic fail

Vette squats en dips Lenn

Lekker pensje ook

Lenn · 11 July 2008, 08:12

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Vette squats en dips Lenn

Lekker pensje ook

Als ik span dan zie je blokjes, dus stfu.

Lenn · 11 July 2008, 08:43

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Train je zonder shirt in je gym

Je moet goed lezen.

phantom1990 · 11 July 2008, 11:21

Nice training weer, en mooie dip riem

!

Lenn · 11 July 2008, 12:00

Citaat:

Origineel gepost door phantom1990

Nice training weer, en mooie dip riem

!

Leuk touwtje he.

Lenn · 11 July 2008, 12:03

Ochtendtraining

Rug

Chinnen
3x10xBW

Lat pully wide grip
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg
3x80kg (PR)

Vertical traction (soort van latpully maar dan anders)
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg

Hyperextension
4x20xBW

Héél rustige training, onderrug was nog brak van het squatten etc, heel andere training dan dat ik gewoon ben, mag ook wel eens..

Jesaja · 11 July 2008, 12:09

Ik hoop vaker shirtless trainingsfilmpjes te zien Lenn!!!!!

obikoe · 11 July 2008, 12:15

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Avondtraining

Biceps, triceps, onderarmen

Dumbbell curl (*)
10x16kg
10x18kg
7x20kg

Dumbbell preacher curl (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
7x18kg

Dumbbell hammer curl(*)
10x12kg
10x14kg
7x16kg

Dippen
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+20kg
5xBW+30kg (PR)

Close grip bench press los
10x20kg
10x40kg
10x60kg

Cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg

Dumbbell wrist curl (*)
10x4kg
10x6kg
10x8kg
10x12kg
10x16kg
zoiets ongeveer..

Dumbbell reversed wrist curl (*)
10x2kg
10x4kg
10x6kg
10x8kg

5xBW+30kg dip, zie je een verschil tussen mijn arm en die kerel die binnen kwam?

viel bij mij op.

http://youtube.com/watch?v=Kokz43Fm4T0

die kerel ziet er een stuk droger uit dan jij.
je bent te vet.

Lenn · 11 July 2008, 12:18

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

die kerel ziet er een stuk droger uit dan jij.
je bent te vet.

Ok, "obikoe". logisch dat ik niet droger sta dan een ecto die op 6-7% staat..

kane · 11 July 2008, 13:49

Sarcasme is a bitch ..

Bzar · 11 July 2008, 13:56

Dat maakt zijn dips alleen maar beter omdat zijn BW dan hoger is!

Lenn · 11 July 2008, 13:57

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Dat maakt zijn dips alleen maar beter omdat zijn BW dan hoger is!

Nog juist ook

10 July 2008, 12:26	#2542
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Benen Leg extension 2x15x20kg opwarming knieën Full squat 10x55kg 10x75kg 10x95kg 5x115kg Leg extension 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg Goodmorning 10x30kg 10x40kg 8x50kg Leg curl 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 4x60kg Donkey raise 2x20xBW 20xBW+eigenaar 3x20xBW Spijtig genoeg m'n gsm vergeten, anders had ik de donkey raises wel gefilmd. Knie begint terug mee te gaan! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

10 July 2008, 12:28	#2543
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog Lekkere training!

10 July 2008, 12:41	#2544
phantom1990 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.729 Casino cash: €18841 Karma Power: 6	Re: Lenn's trainingslog 1rm'en op de cable cross is wel heel erg vaag inderdaad, lijkt me ook niet echt lekker aanvoelen. Squats zijn super!

10 July 2008, 21:49	#2546
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Avondtraining Biceps, triceps, onderarmen Dumbbell curl () 10x16kg 10x18kg 7x20kg Dumbbell preacher curl () 10x12kg 10x14kg 10x16kg 7x18kg Dumbbell hammer curl() 10x12kg 10x14kg 7x16kg Dippen 10xBW 10xBW+10kg 10xBW+20kg 5xBW+30kg (PR) Close grip bench press los 10x20kg 10x40kg 10x60kg Cable pushdown 10x40kg 10x50kg 10x60kg 4x70kg Dumbbell wrist curl () 10x4kg 10x6kg 10x8kg 10x12kg 10x16kg zoiets ongeveer.. Dumbbell reversed wrist curl () 10x2kg 10x4kg 10x6kg 10x8kg 5xBW+30kg dip, zie je een verschil tussen mijn arm en die kerel die binnen kwam? viel bij mij op. http://youtube.com/watch?v=Kokz43Fm4T0 __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 10 July 2008 om 22:19.*

10 July 2008, 22:29	#2547
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Train je zonder shirt in je gym __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

10 July 2008, 23:46	#2548
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.388 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goeie dips! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

11 July 2008, 11:21	#2552
phantom1990 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.729 Casino cash: €18841 Karma Power: 6	Re: Lenn's trainingslog Nice training weer, en mooie dip riem !

11 July 2008, 12:03	#2554
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Rug Chinnen 3x10xBW Lat pully wide grip 10x40kg 10x50kg 10x60kg 4x70kg 3x80kg (PR) Vertical traction (soort van latpully maar dan anders) 10x40kg 10x50kg 10x60kg 4x70kg Hyperextension 4x20xBW Héél rustige training, onderrug was nog brak van het squatten etc, heel andere training dan dat ik gewoon ben, mag ook wel eens.. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

11 July 2008, 12:09	#2555
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.911 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: Lenn's trainingslog Ik hoop vaker shirtless trainingsfilmpjes te zien Lenn!!!!! __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

11 July 2008, 13:49	#2558
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog Sarcasme is a bitch ..

11 July 2008, 13:56	#2559
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.286 Casino cash: €19050 Karma Power: 4	Re: Lenn's trainingslog Dat maakt zijn dips alleen maar beter omdat zijn BW dan hoger is! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .