Lenn's trainingslog - Pagina 126

willem9 · 8 July 2008, 18:47

Goede training weer.

nicolas24 · 8 July 2008, 19:30

hard gehaan!

Der Freak · 8 July 2008, 21:31

nice training.

Loo · 8 July 2008, 21:38

Lekkere arm training Lenn, mooie PR

Lenn · 8 July 2008, 22:23

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Goede training weer.

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

hard gehaan!

Citaat:

Origineel gepost door Der Freak

nice training.

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Lekkere arm training Lenn, mooie PR

Thnx all, keeps me going!

Lenn · 8 July 2008, 22:42

Avondtraining

Rug

Chinnen
10xBW
10xBW+5kg
8xBW+10kg (PR)
4xBW+15kg (PR) niet hoog genoeg imo.

Deadlift
3x60kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
Benen en onderrug nog helemaal brak van gisteren (benen)

T-bar row
10x20kg+barbell
10x40kg+barbell
10x60kg+barbell
8x80kg+barbell (PR)

Pendlay row
10x40kg
10x60kg
7x80kg (PR)
2x100kg (PR) niet superstrikt

Straight-arm pulldown
10x40kg
10x50kg
8x60kg (PR)

Lat pully wide grip behind neck
50x20kg

4wBW+15kg chin

http://youtube.com/watch?v=pe3NA2BCuV0

8x80kg+barbell t-bar row

http://www.youtube.com/watch?v=PuZcu3t_20s

2x100kg pendlay row

http://www.youtube.com/watch?v=Tue15xaFBIM

Apollyon · 8 July 2008, 22:54

Goede training, maar jouw chin-ups zijn nogal laag, niet?

Lenn · 8 July 2008, 22:56

Jij kan niet goed lezen zeker?

Stancke · 8 July 2008, 23:02

Leuk al die video's de laatste tijd

Bij T-bar row, zou je niet beter afzijn met die gewichten langs de andere kant eraf te nemen, die bar in een hoek te leggen en dan te T-bar rowen (ww?)? Naar mijn gevoel is je ROM niet groot genoeg?

Zeg niet dat het zo moet éh, maar zo zou ik het iig doen.

Lenn · 8 July 2008, 23:03

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Leuk al die video's de laatste tijd

Bij T-bar row, zou je niet beter afzijn met die gewichten langs de andere kant eraf te nemen, die bar in een hoek te leggen en dan te T-bar rowen (ww?)? Naar mijn gevoel is je ROM niet groot genoeg?

Zeg niet dat het zo moet éh, maar zo zou ik het iig doen.

Zoals jij zegt deed ik het eerst ook maar dan durft de barbell mee naar boven komen

Wat is hier aan te doen, schijf op leggen want dat werkt ook niet goed..

Kubus86 · 8 July 2008, 23:06

Je gaat goed Lenn! Leuk al die filmpjes!

Lenn · 8 July 2008, 23:08

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Je gaat goed Lenn! Leuk al die filmpjes!

Thnx dude!

willem9 · 8 July 2008, 23:10

Chins zijn niet ok en Pendlay's ook niet. Bij chins moet je chin boven de bar komen.

Lenn · 8 July 2008, 23:11

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Chins zijn niet ok en Pendlay's ook niet. Bij chins moet je chin boven de bar komen.

Zei ik toch allebei? Af en toe mag je wel eens halfsegat trainen of cheaten. Volgende keer is het weer zoals het moet! Wat is er volgens jou dan niet goed aan de pendlay?

willem9 · 8 July 2008, 23:16

Pendlay's zijn explosief van de grond trekken en dan middenrif/borst raken. Dat doe je toch niet, denk ik? Ofwel heb ik dat fout gezien op het filmpje.

Lenn · 8 July 2008, 23:17

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Pendlay's zijn explosief van de grond trekken en dan middenrif/borst raken. Dat doe je toch niet, denk ik? Ofwel heb ik dat fout gezien op het filmpje.

Met de vorige gewichten was dat wel zo, dit was niet hoog genoeg getrokken nee, daarom dat ik zei dat het niet zo strikt was, net zoals dat ik bij het chinnen zei dat het niet hoog genoeg was.

koef · 9 July 2008, 09:58

Gebruik jij voor alles straps?

Lenn · 9 July 2008, 09:58

Citaat:

Origineel gepost door koef

Gebruik jij voor alles straps?

Nee, maar als ik pronated grip moet nemen dan wel, met het chinnen en t-bar row heb ik geen grip genoeg. Deadliften kan ik gwn zonder straps, doe ik mixed.

Lenn · 9 July 2008, 12:07

Ochtendtraining

Schouders, traps

Military Press
1x40kg
1x50kg
1x60kg

Superset: dumbbell front raise / dumbbell side raise
10x6kg / 10x6kg
10x8kg / 10x8kg
10x10kg / 10x10kg
10x12kg / 1x12kg

Upright row
10x20kg
10x30kg
10x40kg

Shoulder press machine
10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg

Barbell shrug
10x30kg
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg

Helemaal een andere training dan ik gewend ben, was wel eens leuk, wou gwn nog eens MP doen..

70kg MP fail

http://www.youtube.com/watch?v=SSWS90WBEdM

Barbell shrug 10x110kg, betere techniek?

http://www.youtube.com/watch?v=Jr7ENGdqKLY

neluss2000 · 9 July 2008, 12:23

Techniek van de barbellshrugs lijkt me goed! Ook bij de laatste 2 reps die zeer moeilijk gaan doe je de uitvoering nog steeds goed. Ik zou alleen iets stiller blijven staan als dat kan en je schouders wat meer het werk laten doen.

8 July 2008, 18:47	#2501
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.382 Casino cash: €31062 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goede training weer. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

8 July 2008, 19:30	#2502
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog hard gehaan! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

8 July 2008, 21:31	#2503
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog nice training.

8 July 2008, 21:38	#2504
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.926 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Lekkere arm training Lenn, mooie PR __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

8 July 2008, 22:42	#2506
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €34150 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Avondtraining Rug Chinnen 10xBW 10xBW+5kg 8xBW+10kg (PR) 4xBW+15kg (PR) niet hoog genoeg imo. Deadlift 3x60kg 1x100kg 1x120kg 1x140kg 1x160kg Benen en onderrug nog helemaal brak van gisteren (benen) T-bar row 10x20kg+barbell 10x40kg+barbell 10x60kg+barbell 8x80kg+barbell (PR) Pendlay row 10x40kg 10x60kg 7x80kg (PR) 2x100kg (PR) niet superstrikt Straight-arm pulldown 10x40kg 10x50kg 8x60kg (PR) Lat pully wide grip behind neck 50x20kg 4wBW+15kg chin http://youtube.com/watch?v=pe3NA2BCuV0 8x80kg+barbell t-bar row http://www.youtube.com/watch?v=PuZcu3t_20s 2x100kg pendlay row http://www.youtube.com/watch?v=Tue15xaFBIM __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

8 July 2008, 22:54	#2507
Apollyon Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 112 Casino cash: €32920 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Goede training, maar jouw chin-ups zijn nogal laag, niet?

8 July 2008, 22:56	#2508
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €34150 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Jij kan niet goed lezen zeker? __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

8 July 2008, 23:02	#2509
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.067 Casino cash: €21985 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Leuk al die video's de laatste tijd Bij T-bar row, zou je niet beter afzijn met die gewichten langs de andere kant eraf te nemen, die bar in een hoek te leggen en dan te T-bar rowen (ww?)? Naar mijn gevoel is je ROM niet groot genoeg? Zeg niet dat het zo moet éh, maar zo zou ik het iig doen. __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

8 July 2008, 23:06	#2511
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €31373 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog Je gaat goed Lenn! Leuk al die filmpjes! __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

8 July 2008, 23:10	#2513
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.382 Casino cash: €31062 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Chins zijn niet ok en Pendlay's ook niet. Bij chins moet je chin boven de bar komen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

8 July 2008, 23:16	#2515
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.382 Casino cash: €31062 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Pendlay's zijn explosief van de grond trekken en dan middenrif/borst raken. Dat doe je toch niet, denk ik? Ofwel heb ik dat fout gezien op het filmpje. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

9 July 2008, 09:58	#2517
koef Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.543 Casino cash: €21650 Karma Power: 4	Re: Lenn's trainingslog Gebruik jij voor alles straps? __________________ SQ 145 BP 100 - MP 75 - PP 90 DL 180 LOG : Koef's log - FB

9 July 2008, 12:07	#2519
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.536 Casino cash: €34150 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Schouders, traps Military Press 1x40kg 1x50kg 1x60kg Superset: dumbbell front raise / dumbbell side raise 10x6kg / 10x6kg 10x8kg / 10x8kg 10x10kg / 10x10kg 10x12kg / 1x12kg Upright row 10x20kg 10x30kg 10x40kg Shoulder press machine 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg Barbell shrug 10x30kg 10x50kg 10x70kg 10x90kg 10x110kg Helemaal een andere training dan ik gewend ben, was wel eens leuk, wou gwn nog eens MP doen.. 70kg MP fail http://www.youtube.com/watch?v=SSWS90WBEdM Barbell shrug 10x110kg, betere techniek? http://www.youtube.com/watch?v=Jr7ENGdqKLY __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 9 July 2008 om 19:53.

9 July 2008, 12:23	#2520
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €25075 Karma Power: 3	Re: Lenn's trainingslog Techniek van de barbellshrugs lijkt me goed! Ook bij de laatste 2 reps die zeer moeilijk gaan doe je de uitvoering nog steeds goed. Ik zou alleen iets stiller blijven staan als dat kan en je schouders wat meer het werk laten doen. __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/