Lenn's trainingslog - Pagina 125

mahan · 7 July 2008, 16:53

lekker gozer en blijf reps doen want die PL'ers hier op het forum willen ons steeds maar lager in reps zien gaan

en je bent een lucky bastard dat je 2x per dag kan trainen, denk dat je zeker wat kwaliteitsmassa erdoor zal winnen!

Lenn · 7 July 2008, 16:57

Citaat:

Origineel gepost door mahan

lekker gozer en blijf reps doen want die pl'ers hier op het forum willen ons steeds maar lager in reps zien gaan

:d

en je bent een lucky bastard dat je 2x per dag kan trainen, denk dat je zeker wat kwaliteitsmassa erdoor zal winnen!

:d

:d

Mosquitos · 7 July 2008, 17:35

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Heb het ook maar eens gekocht, eens kijken hoe die scampi's smaken. Hier zitten btw meer kcals en eiwitten in dan in de nasi goring. Koolh is wat lager.

Ja wat betreft eiwitten en vetten is die paella van aldi de beste vind ik.

willem9 · 7 July 2008, 19:49

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Imo niet, ik wil er bloed in pompen! Die 90kg zie ik als een kleine extra.

Wat is het nut/voordeel van er bloed in te pompen?

nicolas24 · 7 July 2008, 19:50

leffgozert

Lenn · 7 July 2008, 19:51

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Wat is het nut/voordeel van er bloed in te pompen?

Als alle pro's het doen, dan zal het wel goed zijn zeker. Zie jij hun ooit in hun films trainen voor PR's? Ik haal zelf veel uit OS zijn trainingen.

Is vooral goed in je gedachten, waar pomp is is groei.

Er is discussie over he, maar veel mensen zeggen dat het positief is voor de groei van de spier. De ene zegt dat het de spiercel openzet de andere zegt dat het voor betere doorbloeding zorgt. Ik weet het niet, ben geen superslimme kerel die dat onderzoekt. Weet wel dat het lekker is en dat het goed is voor je gedachte om weer naar de gym te stappen, dat is ook belangrijk. Zolang mijn lichaam blijft groeien, waarom dan veranderen van methode?

willem9 · 7 July 2008, 19:57

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Als alle pro's het doen, dan zal het wel goed zijn zeker. Zie jij hun ooit in hun films trainen voor PR's? Ik haal zelf veel uit OS zijn trainingen.

Is vooral goed in je gedachten.

Ja, ik weet wel dat alle pro's het doen. Maar jij zegt: "ik wil bloed erin pompen". Misschien zat daar een wetenschappelijke verklaring achter.

Lenn · 7 July 2008, 20:00

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Ja, ik weet wel dat alle pro's het doen. Maar jij zegt: "ik wil bloed erin pompen". Misschien zat daar een wetenschappelijke verklaring achter.

Check m'n edit.

willem9 · 7 July 2008, 20:01

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Check m'n edit.

Bedankt voor de uitleg!

Lenn · 7 July 2008, 20:03

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Bedankt voor de uitleg!

pomp tijdens training belangrijk voor massa?

Veel discussie!

Lenn · 7 July 2008, 22:15

Avondtraining

Benen

Full squat
10x55kg front full squat
10x75kg
10x95kg
5x115kg

One legged leg press
10x100kg
10x110kg
10x120kg

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
10x100kg
Toen kreeg ik ineens koppijn, ben gaan minderen hierna.
2x120kg (PR) wou veel meer reps doen maarja..

Goodmorning
10x30kg
10x40kg
5x50kg

Volgende week PR op de leg press, ik voel het!

Heb geprobeerd op m'n techniek te letten tijdens de squat, het voelde in ieder geval veel zwaarder en ben net niet tot op m'n kuiten gegaan!

MarcJ · 7 July 2008, 22:31

ben nu ik wer 5x5 train met banken bijna 15 kilo gestegen in een maand. dus alleen maar bloed wil pompen is bullshit imo. Het doet zeker wel wat. De 1 traint zo de ander zo.... hoge reps werken bij mij niet, bij mij draait het echt om gewicht en niks anders....

maar als dit het voor jou doet hor je mij niet klagen, maar voor een verandering zou het niet slecht zijn hoor lenn, 5x5, je zult je echt gaan verbazen

ps, 16 sets borst :S, wil niet eens zien wat je voor benen en rug doet....

Lenn · 7 July 2008, 22:33

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

ben nu ik wer 5x5 train met banken bijna 15 kilo gestegen in een maand. dus alleen maar bloed wil pompen is bullshit imo. Het doet zeker wel wat. De 1 traint zo de ander zo.... hoge reps werken bij mij niet, bij mij draait het echt om gewicht en niks anders....

maar als dit het voor jou doet hor je mij niet klagen, maar voor een verandering zou het niet slecht zijn hoor lenn, 5x5, je zult je echt gaan verbazen

ps, 16 sets borst :S, wil niet eens zien wat je voor benen en rug doet....

Hierboven staat m'n benen compounds trainen, volgende benen training is concentratie oefeningen.

Mij gaat het niet om de cijfers, mij gaat het om m'n lichaam, ben een bodybuilder, geen powerlifter/gewichtheffer.

MarcJ · 7 July 2008, 23:06

Citaat:

Origineel gepost door lenn

hierboven staat m'n benen compounds trainen, volgende benen training is concentratie oefeningen.

Mij gaat het niet om de cijfers, mij gaat het om m'n lichaam, ben een bodybuilder, geen powerlifter/gewichtheffer.

:d

willem9 · 8 July 2008, 00:01

Goeie Full Squats!

**Own Sculpturer** · 8 July 2008, 14:07

Straight-leg-deadz

Je zal wel stiffs bedoelen bro.

Trainingen zien er goed uit kerel, je bent goed vooruit gegaan sinds ik weer op dbb zit.

Lenn · 8 July 2008, 16:38

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Straight-leg-deadz

Je zal wel stiffs bedoelen bro.

Trainingen zien er goed uit kerel, je bent goed vooruit gegaan sinds ik weer op dbb zit.

yep yep yep.

Lenn · 8 July 2008, 16:38

Ochtendtraining

Biceps, triceps, onderarmen

Dumbbell curl (*)
10x16kg
10x18kg
10x20kg
6x22kg (PR)

EZ barbell curl
10x20kg
10x30kg
6x40kg

Hammer curl (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Dippen
10xBW
10xBW+10kg
6xBW+20kg
15xBW

Cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Dumbbell triceps extension (*)
10x10kg
10x12kg
7x14kg (PR)

Onderarmen heb ik ook gedaan, 2 oefeningen met 3 sets.

Stancke · 8 July 2008, 16:43

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

sdfds

Vet!

7 July 2008, 16:53	#2481
mahan Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.840 Casino cash: €3200 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog lekker gozer en blijf reps doen want die PL'ers hier op het forum willen ons steeds maar lager in reps zien gaan en je bent een lucky bastard dat je 2x per dag kan trainen, denk dat je zeker wat kwaliteitsmassa erdoor zal winnen!

7 July 2008, 19:50	#2485
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog leffgozert __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

7 July 2008, 22:15	#2491
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Avondtraining Benen Full squat 10x55kg front full squat 10x75kg 10x95kg 5x115kg One legged leg press 10x100kg 10x110kg 10x120kg Straight-leg deadlift 10x60kg 10x80kg 10x100kg Toen kreeg ik ineens koppijn, ben gaan minderen hierna. 2x120kg (PR) wou veel meer reps doen maarja.. Goodmorning 10x30kg 10x40kg 5x50kg Volgende week PR op de leg press, ik voel het! Heb geprobeerd op m'n techniek te letten tijdens de squat, het voelde in ieder geval veel zwaarder en ben net niet tot op m'n kuiten gegaan! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 July 2008, 22:31	#2492
MarcJ Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.037 Casino cash: €25650 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog ben nu ik wer 5x5 train met banken bijna 15 kilo gestegen in een maand. dus alleen maar bloed wil pompen is bullshit imo. Het doet zeker wel wat. De 1 traint zo de ander zo.... hoge reps werken bij mij niet, bij mij draait het echt om gewicht en niks anders.... maar als dit het voor jou doet hor je mij niet klagen, maar voor een verandering zou het niet slecht zijn hoor lenn, 5x5, je zult je echt gaan verbazen ps, 16 sets borst :S, wil niet eens zien wat je voor benen en rug doet.... __________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110

8 July 2008, 00:01	#2495
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.388 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Goeie Full Squats! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

8 July 2008, 14:07	#2496
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Lenn's trainingslog Straight-leg-deadz Je zal wel stiffs bedoelen bro. Trainingen zien er goed uit kerel, je bent goed vooruit gegaan sinds ik weer op dbb zit. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

8 July 2008, 16:38	#2498
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Biceps, triceps, onderarmen Dumbbell curl () 10x16kg 10x18kg 10x20kg 6x22kg (PR) EZ barbell curl 10x20kg 10x30kg 6x40kg Hammer curl () 10x10kg 10x12kg 10x14kg Dippen 10xBW 10xBW+10kg 6xBW+20kg 15xBW Cable pushdown 10x40kg 10x50kg 10x60kg Dumbbell triceps extension () 10x10kg 10x12kg 7x14kg (PR) Onderarmen heb ik ook gedaan, 2 oefeningen met 3 sets. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 8 July 2008 om 16:44.*

8 July 2008, 16:48	#2500
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19