Lenn's trainingslog - Pagina 124

Mosquitos · 5 July 2008, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ik heb nog een goedkope tip voor smiddag te eten: in de aldi hebben ze Nasi Goreng klaar in 7 minuten. Als je zo'n heel pak op eet (750gr), wat gemakkelijk te doen is dan heb je 700kcal, 43gr ei, 100gr koolh, 8gr vet binnen. Dit eet ik nu na m'n ochtendtraining dus ik heb nog wat meer kcals binnen op een dag buiten m'n 2de shake. Het kost maar €1.50 oid!!

Eet deze nasi goreng en de paella ook regelmatig.
Is best lekker en goedkoop en eet zo'n zak ook zonder moeite op

wwe · 5 July 2008, 18:59

Ik hou niet zo van nasi. hebben ze ook bami ofzo?

Stancke · 5 July 2008, 21:11

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ik heb nog een goedkope tip voor smiddag te eten: in de aldi hebben ze Nasi Goreng klaar in 7 minuten. Als je zo'n heel pak op eet (750gr), wat gemakkelijk te doen is dan heb je 700kcal, 43gr ei, 100gr koolh, 8gr vet binnen. Dit eet ik nu na m'n ochtendtraining dus ik heb nog wat meer kcals binnen op een dag buiten m'n 2de shake. Het kost maar €1.50 oid!!

Yes, binnenkort eens kijken in de Delhaize!

Keranos · 6 July 2008, 14:08

ik lust geen nasi....

Lenn · 6 July 2008, 15:29

Hamstrings hebben meer aandacht nodig idd, heb nu een knie blessure waardoor ik m'n hamstring niet goed kan aanpakken, hopelijk geneest deze blessure snel.

Stancke · 6 July 2008, 16:33

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Weinig 17 jarigen (bijna dan toch) kunnen aan je fysiek toppen

Wat gebruik je nu van sups?

Nog even mijzelf quoten

Keranos · 6 July 2008, 16:53

Citaat:

Origineel gepost door stancke

nog even mijzelf quoten

Gewoon wachten op je antwoord

Lenn · 6 July 2008, 20:25

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Nog even mijzelf quoten

Sorry, niet meer aan gedacht.

Neem nu enkel whey.

Lenn · 6 July 2008, 20:48

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Ik hou niet zo van nasi. hebben ze ook bami ofzo?

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

ik lust geen nasi....

Wie mooi wil zijn moet afzien!

kane · 6 July 2008, 20:54

nasi + shitload aan currysaus = da bom!!!

remco51092 · 6 July 2008, 21:11

ik doe altijd nasi met sambal

krijgt het wat meer smaak

Lenn · 7 July 2008, 11:57

Ochtendtraining

Borst, buik

Bench press
10x30kg
10x50kg
10x70kg
4x90kg (PR)

Incline dumbbell press (*)
10x24kg
10x26kg
10x28kg
10x30kg
4x32kg (PR)

Incline dumbbell fly (*)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
3x20kg + 2 met ondersteuning (PR)

Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
4x35kg

remco51092 · 7 July 2008, 12:03

nice training lenn

3 pr's altijd mooi.
ga zo door

Arconis · 7 July 2008, 12:05

Goed bezig lenn, nog even en de 100kg op de bench is in zicht.

MarcJ · 7 July 2008, 13:10

in plaats van je steeds uit te putten met die 10x70 zou ik eerder 5x70, 5x80 en dan voor de 90 gaan, heb je imo meer aan, maar ieder zijn eigen he

Lenn · 7 July 2008, 14:00

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

in plaats van je steeds uit te putten met die 10x70 zou ik eerder 5x70, 5x80 en dan voor de 90 gaan, heb je imo meer aan, maar ieder zijn eigen he

Imo niet, ik wil er bloed in pompen! Die 90kg zie ik als een kleine extra.

MarcJ · 7 July 2008, 14:22

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Imo niet, ik wil er bloed in pompen! Die 90kg zie ik als een kleine extra.

maar je houdt zo de vooruitgang tegen imo, bedoel, het totaal volume op je bench is elke week bijna hetzelfde, bloedpompen of niet. Maar ja ieder zijn eigen he

Lenn · 7 July 2008, 14:40

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

maar je houdt zo de vooruitgang tegen imo, bedoel, het totaal volume op je bench is elke week bijna hetzelfde, bloedpompen of niet. Maar ja ieder zijn eigen he

Zo trainen alle 'bodybuilders', reps reps reps. Nu ik 2x per dag train is het een hele aanval op m'n lichaam hoor, dit zal de spieren echt wel meer aanspreken.

huntelaar · 7 July 2008, 15:56

1x100 zit er al vast wel in....!

Lenn · 7 July 2008, 16:53

Citaat:

Origineel gepost door Mosquitos

Eet deze nasi goreng en de paella ook regelmatig.
Is best lekker en goedkoop en eet zo'n zak ook zonder moeite op

Heb het ook maar eens gekocht, eens kijken hoe die scampi's smaken. Hier zitten btw meer kcals en eiwitten in dan in de nasi goring. Koolh is wat lager.

5 July 2008, 18:59	#2462
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Ik hou niet zo van nasi. hebben ze ook bami ofzo? __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

6 July 2008, 14:08	#2464
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Lenn's trainingslog ik lust geen nasi.... __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

6 July 2008, 15:29	#2465
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Hamstrings hebben meer aandacht nodig idd, heb nu een knie blessure waardoor ik m'n hamstring niet goed kan aanpakken, hopelijk geneest deze blessure snel. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

6 July 2008, 20:54	#2470
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog nasi + shitload aan currysaus = da bom!!!

6 July 2008, 21:11	#2471
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog ik doe altijd nasi met sambal krijgt het wat meer smaak __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

7 July 2008, 11:57	#2472
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Borst, buik Bench press 10x30kg 10x50kg 10x70kg 4x90kg (PR) Incline dumbbell press () 10x24kg 10x26kg 10x28kg 10x30kg 4x32kg (PR) Incline dumbbell fly () 10x14kg 10x16kg 10x18kg 3x20kg + 2 met ondersteuning (PR) Cable crossover (*) 10x20kg 10x25kg 4x35kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 July 2008, 12:03	#2473
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: Lenn's trainingslog nice training lenn 3 pr's altijd mooi. ga zo door __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

7 July 2008, 12:05	#2474
Arconis Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 197 Casino cash: €6800 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Goed bezig lenn, nog even en de 100kg op de bench is in zicht.

7 July 2008, 13:10	#2475
MarcJ Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.037 Casino cash: €25650 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog in plaats van je steeds uit te putten met die 10x70 zou ik eerder 5x70, 5x80 en dan voor de 90 gaan, heb je imo meer aan, maar ieder zijn eigen he __________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110

7 July 2008, 15:56	#2479
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog 1x100 zit er al vast wel in....!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode