Lenn's trainingslog - Pagina 113

Lenn · 24 June 2008, 20:30

Thnx allemaal!!

Vandaag geen trainingen, ben deze voormiddag naar school geweest en in de namiddag heel de dag op stap geweest met m'n klas. Superhard gefietst naar mijn goesting en daarna nog gezwommen in een pretpark oid. Kben moe en m'n allergie doet ook vervelend. (hooikoorts)

mahan · 24 June 2008, 20:35

WAHAHAHAHAAH dat filmpje

aardig wat massa gozer

Lenn · 24 June 2008, 20:44

Citaat:

Origineel gepost door mahan

WAHAHAHAHAAH dat filmpje

aardig wat massa gozer

Wat is daar grappig aan? Heb jij meer te bieden dan?

phantom1990 · 24 June 2008, 20:59

Haha dat filmpje idd, ziet er wel grappig uit hoe je die lat spread doet..

kane · 24 June 2008, 21:01

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Wat is daar grappig aan? Heb jij meer te bieden dan?

Vraag je nu of zen dansmoves voor de spiegel beter zijn

mahan · 24 June 2008, 21:33

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Wat is daar grappig aan? Heb jij meer te bieden dan?

omfg

dude ik ga geen posecontest met jou doen..

edit:spellingsfoutje

willem9 · 25 June 2008, 00:28

Lijkt wel niet echt of je BF onder de 10% is.

Lenn · 25 June 2008, 08:34

Dat doen sommige pro's ook dus ik wou het ook eens proberen.

@Mahan, ik bedoel jouw lat spread..

Lenn · 25 June 2008, 11:58

Ochtendtraining

Schouders, traps

Dumbbell shoulder press (*)
10x24kg
10x26kg
8x28kg
4x30kg (PR)

Dumbbell side raise (*) strikt!
10x6kg
10x8kg
10x10kg
6x12kg (strikt PR)

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
6x20kg (PR)

Barbell shrug (*)
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg

Lenn · 25 June 2008, 22:20

Avondtraining

Borst, buik

Bench press
10x60kg
10x70kg
7x80kg
3x90kg (PR)

Incline dumbbell press (*)
10x22kg
10x24kg
10x26kg
10x28kg (PR)

Incline dumbbell fly (*)
10x14kg
6x16kg
15x8kg

Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
10x30kg
3x35kg

Bench press to failure
30x20kg

**jones13** · 25 June 2008, 22:33

leuk filmpje
sterk bezig

Lenn · 25 June 2008, 22:36

Citaat:

Origineel gepost door jones13

leuk filmpje
sterk bezig

Thnx dude!

wwe · 25 June 2008, 22:45

Bench press to failure
30x20kg

Niet te zwaar gaan he

Lenn · 25 June 2008, 22:49

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Bench press to failure
30x20kg

Niet te zwaar gaan he

Is zwaar hoor na zo'n borst workout!

Obeb · 25 June 2008, 22:53

Sterk bezig Lenn!!

@ filmpje
haahahah so funny die latspread

Lenn · 25 June 2008, 22:56

Citaat:

Origineel gepost door Obeb

Sterk bezig Lenn!!

@ filmpje
haahahah so funny die latspread

Thnx dude!

Lenn · 25 June 2008, 23:14

Heb net even zitten tellen, ben momenteel zo'n 3900kcal's aan het eten per dag.

phantom1990 · 25 June 2008, 23:59

Na een zware schoudertraining in de ochtend, en dan in de avond een pr zetten op je bench. Goed bezig!

Lenn · 26 June 2008, 08:04

Citaat:

Origineel gepost door phantom1990

Na een zware schoudertraining in de ochtend, en dan in de avond een pr zetten op je bench. Goed bezig!

In de fly's voelde ik het wel dus ben daar geminderd met gewicht.

Lenn · 26 June 2008, 12:21

Ochtendtraining

Rug

Chinnen
2x10xBW
10xBW+5kg
5xBW+10kg

Deadlift
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
Heb 3 attemps gedaan voor de 170, elke keer was er een begin maar ik geraakte niet naar boven, op een ochtend deadliften valt niet mee imo en m'n hamstrings waren nog stijf van het full squaten. Volgende keer gaan we opnieuw voor de 170kg (reps)

T-bar row
10x70kg
10x80kg
10x90kg
6x100kg (PR)

Pendlay row
10x60kg
10x70kg
6x80kg (PR)

Straight-arm pulldown
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Lat pully wide grip behind neck
25x30kg
20x40kg
5x50kg

24 June 2008, 20:30	#2241
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Thnx allemaal!! Vandaag geen trainingen, ben deze voormiddag naar school geweest en in de namiddag heel de dag op stap geweest met m'n klas. Superhard gefietst naar mijn goesting en daarna nog gezwommen in een pretpark oid. Kben moe en m'n allergie doet ook vervelend. (hooikoorts) __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

24 June 2008, 20:35	#2242
mahan Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.840 Casino cash: €3200 Karma Power: 17	Re: Lenn's trainingslog WAHAHAHAHAAH dat filmpje aardig wat massa gozer

24 June 2008, 20:59	#2244
phantom1990 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.729 Casino cash: €18841 Karma Power: 6	Re: Lenn's trainingslog Haha dat filmpje idd, ziet er wel grappig uit hoe je die lat spread doet..

25 June 2008, 00:28	#2247
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.388 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog Lijkt wel niet echt of je BF onder de 10% is. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

25 June 2008, 08:34	#2248
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Dat doen sommige pro's ook dus ik wou het ook eens proberen. @Mahan, ik bedoel jouw lat spread.. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 June 2008, 11:58	#2249
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Schouders, traps Dumbbell shoulder press () 10x24kg 10x26kg 8x28kg 4x30kg (PR) Dumbbell side raise () strikt! 10x6kg 10x8kg 10x10kg 6x12kg (strikt PR) Dumbbell rear lateral raise () 10x14kg 10x16kg 10x18kg 6x20kg (PR) Barbell shrug () 10x50kg 10x70kg 10x90kg 10x110kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 June 2008, 22:20	#2250
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Avondtraining Borst, buik Bench press 10x60kg 10x70kg 7x80kg 3x90kg (PR) Incline dumbbell press () 10x22kg 10x24kg 10x26kg 10x28kg (PR) Incline dumbbell fly () 10x14kg 6x16kg 15x8kg Cable crossover (*) 10x20kg 10x25kg 10x30kg 3x35kg Bench press to failure 30x20kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 June 2008, 22:33	#2251
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Lenn's trainingslog leuk filmpje sterk bezig __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

25 June 2008, 22:45	#2253
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Bench press to failure 30x20kg Niet te zwaar gaan he __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

25 June 2008, 22:53	#2255
Obeb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.922 Casino cash: €24067 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Sterk bezig Lenn!! @ filmpje haahahah so funny die latspread

25 June 2008, 23:14	#2257
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Heb net even zitten tellen, ben momenteel zo'n 3900kcal's aan het eten per dag. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 June 2008, 23:59	#2258
phantom1990 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.729 Casino cash: €18841 Karma Power: 6	Re: Lenn's trainingslog Na een zware schoudertraining in de ochtend, en dan in de avond een pr zetten op je bench. Goed bezig!

26 June 2008, 12:21	#2260
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ochtendtraining Rug Chinnen 2x10xBW 10xBW+5kg 5xBW+10kg Deadlift 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg Heb 3 attemps gedaan voor de 170, elke keer was er een begin maar ik geraakte niet naar boven, op een ochtend deadliften valt niet mee imo en m'n hamstrings waren nog stijf van het full squaten. Volgende keer gaan we opnieuw voor de 170kg (reps) T-bar row 10x70kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg (PR) Pendlay row 10x60kg 10x70kg 6x80kg (PR) Straight-arm pulldown 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg Lat pully wide grip behind neck 25x30kg 20x40kg 5x50kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode