Lenn's trainingslog - Pagina 102

Lenn · 25 May 2008, 13:22

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Die 1e video is vet maar die 2e is gay...

Je bent zelf gay, dus zwijgen.

ShorTyke · 25 May 2008, 16:56

Hehe grave filmpjes...

Succes met de 2x130kg squat!

kane · 25 May 2008, 18:26

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Je bent zelf gay, dus zwijgen.

!!

Bzar · 26 May 2008, 17:22

Echt een mooie fysiek al Lenn!

Hoelang trainde je nu al??

sanca · 26 May 2008, 17:30

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Waar ligt Bels?

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Dat is gewoon belgië

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Nog nooit van gehoord.

Squat ze Lenn

Lenn · 26 May 2008, 21:07

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Echt een mooie fysiek al Lenn!

Hoelang trainde je nu al??

Anderhalf jaar - 2 jaar ongeveer.

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Squat ze Lenn

Zal m'n best doen.

Lenn · 26 May 2008, 21:11

Borst, buik

Bench press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
6x80kg
1x90kg met little help.

Incline dumbbell press (*)
10x22kg
10x24kg
9x26kg (PR)
1x30kg

Dumbbell flat fly (*)
10x14kg
10x16kg
7x18kg (PR)

Cable crossover (*)
10x25kg
8x30kg
2x35kg

Bench pump
17x40kg
7x45kg

M'n traps doet nog pijn, van het lungen denk ik.

luppie · 26 May 2008, 21:17

Nette training hoor doe je alles 1 keer per week ?

Lenn · 26 May 2008, 21:24

Citaat:

Origineel gepost door luppie

Nette training hoor doe je alles 1 keer per week ?

Eigenlijk wel ja, behalve benen, die splits ik op in 2 dagen.

luppie · 26 May 2008, 21:29

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Eigenlijk wel ja, behalve benen, die splits ik op in 2 dagen.

Kan ook iid mooi hams en quads apart.
Suc6 iig

Lenn · 26 May 2008, 21:32

Citaat:

Origineel gepost door luppie

Kan ook iid mooi hams en quads apart.
Suc6 iig

Ik doe het niet zoals jij denkt.

dag 1: full squat (+front squat), leg press, sldl, gm
dag 2: lugnes, leg extension, leg curl, leg curl dropsets.

willem9 · 26 May 2008, 21:50

Dus 1 dag compounds en 1 dag isolatie?

Lenn · 27 May 2008, 06:47

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Dus 1 dag compounds en 1 dag isolatie?

Ongeveer ja.

Lenn · 27 May 2008, 21:04

Biceps, onderarmen, triceps

Dumbbell curl (*)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
4x20kg (PR) volgens mij.

Superset: dumbbell concentration curl (*) / dumbbell preacher curl (*) / dumbbell hammer curl (*)
10x14kg / 10x14kg / 10x14kg
10x16kg / 5x16kg / 2x16kg
5x18kg / 2x18kg / 1x18kg

Dumbbell wrist curl (*)
10x12kg
10x18kg
6x22kg (PR)

Dips
10xBW
10xBW+5kg
10xBW+10kg
10xBW+15kg (PR)

Triceps cable pushdown
10x50kg
10x60kg
4x70kg (PR)

Dumbbell triceps extension
10x22kg
10x26kg
6x30kg (PR)

wwe · 27 May 2008, 21:31

lekkere training man

Lenn · 28 May 2008, 14:28

Vorige vetmeting

Biceps: 3mm
Triceps: 1mm
Buik: 9mm
Rug: 13mm
=
11%

Vetmeting vandaag

Biceps: 4mm +1
triceps: 6mm +5
buik: 8mm -1
rug: 11mm -2
=
12,5%

Vandaar misschien het misverstand? Was misschien ook fout van mij om de waardes van pakweg een maand geleden te geven.

Lenn · 28 May 2008, 20:53

Benen, borst

Full squat
5x50kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
3x130kg (PR)

Front full squat
2x10x50kg
3x70kg

One legged leg press
10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x130kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
10x100kg (PR)

Goodmornings
10x40kg
10x50kg
7x60kg (PR)

Dumbbell flat fly (*)
20x10kg
15x12kg
4x18kg

Dit was zwaar! Heb er koppijn van gekregen. Bij de full squat kwam de eigenaar me spotten, toen durfde ik wel wat meer risico nemen als dat ik het helemaal alleen moet doen.

luppie · 28 May 2008, 20:56

Nette trainingen weer veel pr's ook.
Doe een reverse wrist curl in superset met normale wrist curl
haha Je onderarmen worden zo hard als baksteen en je aderen springen er uit

Lenn · 28 May 2008, 20:58

Citaat:

Origineel gepost door luppie

Nette trainingen weer veel pr's ook.
Doe een reverse wrist curl in superset met normale wrist curl
haha Je onderarmen worden zo hard als baksteen en je aderen springen er uit

Thnx, die reverse curl doe ik eigenlijk nooit! Ga het toch eens doen dan.

kane · 28 May 2008, 21:08

nice skwats

25 May 2008, 16:56	#2022
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Hehe grave filmpjes... Succes met de 2x130kg squat! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

26 May 2008, 17:22	#2024
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.246 Casino cash: €17250 Karma Power: 4	Re: Lenn's trainingslog Echt een mooie fysiek al Lenn! Hoelang trainde je nu al?? __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

26 May 2008, 21:11	#2027
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.407 Casino cash: €25750 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Borst, buik Bench press 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x80kg 1x90kg met little help. Incline dumbbell press () 10x22kg 10x24kg 9x26kg (PR) 1x30kg Dumbbell flat fly () 10x14kg 10x16kg 7x18kg (PR) Cable crossover (*) 10x25kg 8x30kg 2x35kg Bench pump 17x40kg 7x45kg M'n traps doet nog pijn, van het lungen denk ik. __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x190kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

26 May 2008, 21:17	#2028
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: Lenn's trainingslog Nette training hoor doe je alles 1 keer per week ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

26 May 2008, 21:50	#2032
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22862 Karma Power: 59	Re: Lenn's trainingslog Dus 1 dag compounds en 1 dag isolatie? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

27 May 2008, 21:04	#2034
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.407 Casino cash: €25750 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Biceps, onderarmen, triceps Dumbbell curl () 10x14kg 10x16kg 10x18kg 4x20kg (PR) volgens mij. Superset: dumbbell concentration curl () / dumbbell preacher curl () / dumbbell hammer curl () 10x14kg / 10x14kg / 10x14kg 10x16kg / 5x16kg / 2x16kg 5x18kg / 2x18kg / 1x18kg Dumbbell wrist curl (*) 10x12kg 10x18kg 6x22kg (PR) Dips 10xBW 10xBW+5kg 10xBW+10kg 10xBW+15kg (PR) Triceps cable pushdown 10x50kg 10x60kg 4x70kg (PR) Dumbbell triceps extension 10x22kg 10x26kg 6x30kg (PR) __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x190kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 May 2008, 21:31	#2035
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.246 Casino cash: €21120 Karma Power: 13	Re: Lenn's trainingslog lekkere training man __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

28 May 2008, 14:28	#2036
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.407 Casino cash: €25750 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Vorige vetmeting Biceps: 3mm Triceps: 1mm Buik: 9mm Rug: 13mm = 11% Vetmeting vandaag Biceps: 4mm +1 triceps: 6mm +5 buik: 8mm -1 rug: 11mm -2 = 12,5% Vandaar misschien het misverstand? Was misschien ook fout van mij om de waardes van pakweg een maand geleden te geven. __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x190kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

28 May 2008, 20:53	#2037
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.407 Casino cash: €25750 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Benen, borst Full squat 5x50kg 1x100kg 1x110kg 1x120kg 3x130kg (PR) Front full squat 2x10x50kg 3x70kg One legged leg press 10x100kg 10x110kg 10x120kg 10x130kg (PR) Straight-leg deadlift 10x60kg 10x80kg 10x100kg (PR) Goodmornings 10x40kg 10x50kg 7x60kg (PR) Dumbbell flat fly (*) 20x10kg 15x12kg 4x18kg Dit was zwaar! Heb er koppijn van gekregen. Bij de full squat kwam de eigenaar me spotten, toen durfde ik wel wat meer risico nemen als dat ik het helemaal alleen moet doen. __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x190kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

28 May 2008, 20:56	#2038
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: Lenn's trainingslog Nette trainingen weer veel pr's ook. Doe een reverse wrist curl in superset met normale wrist curl haha Je onderarmen worden zo hard als baksteen en je aderen springen er uit __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

28 May 2008, 21:08	#2040
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.258 Casino cash: €866 Karma Power: 16	Re: Lenn's trainingslog nice skwats

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode