Lenn's trainingslog - Pagina 10

Lenn · 22 August 2007, 13:54

bedankt Porterhouse, ben blij dat er mensen zijn die mij serieus nemen.

Lenn · 23 August 2007, 23:31

Dit is het resultaat van gisteren.

Week 1, dag 2

Squat
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x65kg

Incline Bench
5x32.5kg
5x37.5kg
5x45kg
5x50kg

Deadlift
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW

Moet deadlift nog altijd gewend worden maar het gaat de goede kant op! Training was na 40 minuten klaar.

Lenn · 24 August 2007, 16:29

Week 1, dag 3

Squat
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x77.5kg
3x90kg
8x65kg

bench
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
8x50kg

Row
5x30kg
5x37.5kg
5x45kg
5x50kg
3x60kg
8x45kg

Assistance:
barbell curl
12x27.5kg
12x30kg
12x32.5kg

triceps extension
12xBW+10kg
12xBW+15kg
12xkBW+20kg

Cable kneeling crunch
12x55kg
12x60kg
12x65kg

Ik was vergeten de assistance af te printen, heb daarom wat moeten improviseren en de borstoefening vergeten. Volgende week alles terug volgens het schema.

Nova · 24 August 2007, 18:43

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Week 1, dag 3

Ik was vergeten de assistance af te printen, heb daarom wat moeten improviseren en de borstoefening vergeten. Volgende week alles terug volgens het schema.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2/#post2127582

Uitprinten en in de gym laten slingeren

Lenn · 25 August 2007, 11:25

Had zin om naar de gym te gaan en ben wat traps en borst gaan doen en 5 minuten fietsen + 5 minuten lopen. Heb totaal geen conditie.

1. Borst

Chest pull over
12x18kg
12x20kg
12x22kg

2. Traps

8x80kg
10x85kg
9x95kg

Lekker korte training dus, heb borst oefening gedaan omdat ik het gisteren vergeten was. Traps kon er wel bij denk ik.

Ik ga btw de chest dip vervangen met chest pull over omdat we hier niet kunnen chest dippen.

Lenn · 27 August 2007, 20:52

Week 2, dag 1

Squat
5x45kg
5x55kg
5x67.5kg
5x80kg
5x90kg

Bench
5x35kg
5x42.5kg
5x52.5kg
5x60kg
5x70kg

Row
5x30kg
5x37.5kg
5x45kg
5x52.5kg
5x60kg

Assistance:
Weighted Hypers
12xBW+20kg
12xBW+25kg

Cable Crunch
12x55kg
12x60kg
12x65kg
10x70kg

wwe · 27 August 2007, 21:05

Waar heb jij je info vandaan gehaald voor bill star?
En ik ga zeker je log blijven volgen om te zien of je nu veel progressie maakt.
Maar, het gaat goed jongen.

Lenn · 27 August 2007, 21:17

Heb het hier vandaan.

Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version

IJSer · 27 August 2007, 21:27

behoorlijk saai nog zeker? de eerste weken..

btw een bill starr log in de bb sectie?

Lenn · 27 August 2007, 21:39

Ik doe het gewoon in mijn log, ga niet elke keer nieuwe log aanmaken.

Saai ja.

IJSer · 27 August 2007, 21:43

haha over dat saai, komt goed man

Lenn · 27 August 2007, 22:21

Hoop dat ik het volhoudt.

Tornadoo · 27 August 2007, 22:24

Als je kan gaan oogsten zal je blij zijn dat je door bent gegaan, gewoon doen Lenn!

Lenn · 27 August 2007, 22:26

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Als je kan gaan oogsten zal je blij zijn dat je door bent gegaan, gewoon doen Lenn!

Is dat een soort spreekwoord?

Tornadoo · 27 August 2007, 22:32

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Is dat een soort spreekwoord?

Nee, 'k dacht, laat 'k eens doen alsof 'k heel slim ben

Lenn · 27 August 2007, 22:48

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Nee, 'k dacht, laat 'k eens doen alsof 'k heel slim ben

Lol, wat wil je dan eigenlijk zeggen? Dat ik sterker ben geworden als het gedaan is ofwat? Want dat weet ik al.

Tornadoo · 27 August 2007, 22:51

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Lol, wat wil je dan eigenlijk zeggen? Dat ik sterker ben geworden als het gedaan is ofwat? Want dat weet ik al.

Dat je gewoon door moet gaan idd, je zal blij zijn als je doorgaat en in de pr weken komt

Lenn · 27 August 2007, 22:54

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Dat je gewoon door moet gaan idd, je zal blij zijn als je doorgaat en in de pr weken komt

Ok, thnx

Lenn · 29 August 2007, 21:05

Week 2, dag 2

Squat
5x45kg
5x55kg
5x67.5kg
5x67.5kg

Incline Bench
5x32.5kg
5x40kg
5x45kg
5x52.5kg

Deadlift
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW

Deadlift begint echt goed te lukken, ik neem nu mixed grip en gaat pakken beter.

Nou, was lekker opgewarmd.

MarcJ · 29 August 2007, 21:26

Mede Bill Star logger. Veel succes maat, zit zelf pas in de eerste week, hoop dat het wat voor me gaat doen en zo ook voor jou, we zullen zien en gewoon volhouden en goed eten

22 August 2007, 13:54	#181
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog bedankt Porterhouse, ben blij dat er mensen zijn die mij serieus nemen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

23 August 2007, 23:31	#182
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Dit is het resultaat van gisteren. Week 1, dag 2 Squat 5x45kg 5x55kg 5x65kg 5x65kg Incline Bench 5x32.5kg 5x37.5kg 5x45kg 5x50kg Deadlift 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg Assistance: Situps 10xBW 10xBW 10xBW Moet deadlift nog altijd gewend worden maar het gaat de goede kant op! Training was na 40 minuten klaar. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

24 August 2007, 16:29	#183
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 1, dag 3 Squat 5x45kg 5x55kg 5x65kg 5x77.5kg 3x90kg 8x65kg bench 5x35kg 5x42.5kg 5x50kg 5x60kg 3x70kg 8x50kg Row 5x30kg 5x37.5kg 5x45kg 5x50kg 3x60kg 8x45kg Assistance: barbell curl 12x27.5kg 12x30kg 12x32.5kg triceps extension 12xBW+10kg 12xBW+15kg 12xkBW+20kg Cable kneeling crunch 12x55kg 12x60kg 12x65kg Ik was vergeten de assistance af te printen, heb daarom wat moeten improviseren en de borstoefening vergeten. Volgende week alles terug volgens het schema. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 August 2007, 11:25	#185
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Had zin om naar de gym te gaan en ben wat traps en borst gaan doen en 5 minuten fietsen + 5 minuten lopen. Heb totaal geen conditie. 1. Borst Chest pull over 12x18kg 12x20kg 12x22kg 2. Traps 8x80kg 10x85kg 9x95kg Lekker korte training dus, heb borst oefening gedaan omdat ik het gisteren vergeten was. Traps kon er wel bij denk ik. Ik ga btw de chest dip vervangen met chest pull over omdat we hier niet kunnen chest dippen. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 August 2007, 20:52	#186
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 2, dag 1 Squat 5x45kg 5x55kg 5x67.5kg 5x80kg 5x90kg Bench 5x35kg 5x42.5kg 5x52.5kg 5x60kg 5x70kg Row 5x30kg 5x37.5kg 5x45kg 5x52.5kg 5x60kg Assistance: Weighted Hypers 12xBW+20kg 12xBW+25kg Cable Crunch 12x55kg 12x60kg 12x65kg 10x70kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 August 2007, 21:05	#187
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Lenn's trainingslog Waar heb jij je info vandaan gehaald voor bill star? En ik ga zeker je log blijven volgen om te zien of je nu veel progressie maakt. Maar, het gaat goed jongen. __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

27 August 2007, 21:17	#188
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Heb het hier vandaan. Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 August 2007, 21:27	#189
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog behoorlijk saai nog zeker? de eerste weken.. btw een bill starr log in de bb sectie? __________________ LOG

27 August 2007, 21:39	#190
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik doe het gewoon in mijn log, ga niet elke keer nieuwe log aanmaken. Saai ja. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 August 2007, 21:43	#191
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Lenn's trainingslog haha over dat saai, komt goed man __________________ LOG

27 August 2007, 22:21	#192
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Hoop dat ik het volhoudt. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

27 August 2007, 22:24	#193
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Als je kan gaan oogsten zal je blij zijn dat je door bent gegaan, gewoon doen Lenn!

29 August 2007, 21:05	#199
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 2, dag 2 Squat 5x45kg 5x55kg 5x67.5kg 5x67.5kg Incline Bench 5x32.5kg 5x40kg 5x45kg 5x52.5kg Deadlift 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg Assistance: Situps 10xBW 10xBW 10xBW Deadlift begint echt goed te lukken, ik neem nu mixed grip en gaat pakken beter. Nou, was lekker opgewarmd. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

29 August 2007, 21:26	#200
MarcJ Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.037 Casino cash: €25650 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog Mede Bill Star logger. Veel succes maat, zit zelf pas in de eerste week, hoop dat het wat voor me gaat doen en zo ook voor jou, we zullen zien en gewoon volhouden en goed eten __________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode