Lenn's trainingslog - Pagina 3

Lenn · 8 July 2007, 21:33

stang weegt 15kilo, langs 1 kant 20 kilo. Lijkt mij dat dat 55kg is.

wwe · 9 July 2007, 11:04

15kg, meestal weegt zo een stang toch 20kg?

dutchstrenght · 9 July 2007, 11:57

succes met je log!

Lenn · 9 July 2007, 12:24

Citaat:

Origineel gepost door wwe

15kg, meestal weegt zo een stang toch 20kg?

Een olympische wel, in de smith bij ons maar 15kg.

Lenn · 9 July 2007, 19:16

Vandaag borst en biceps gedaan, met onderarmen een paar oefeningen.

1. Borst

Chest press
15x50kg
10x52.5kg
8x55kg
5x57.5kg

Bench press
15x65kg
12x70kg
8x75kg
3x75kg

dumbbell bench press
10x14kg
10x16kg
10x18kg
8x20kg

Fly's
10x12kg
10x12kg
Hierna ging het echt niet meer, normaal bouw ik nog op met 14kg maar ineens ging het gewoon niet meer, waarschijnlijk omdat ik bench press heb gedaan.

Cable cross-over (totaal 2 armen)
10x50kg
Hetzelfde verhaal, kreeg ineens een steek in m'n rechter oksel (daar ergens) en heb de oefening laten vallen.

2. Biceps

Barbell curl
10x27.5kg
10x30kg
10x32.5kg
6x32.5kg

Concentration curl (spijtig dankzij m'n linkerarm die wat achter staat t.o.v. m'n rechterarm)
12x12kg
8x14kg
8x14kg
6x14kg

Cable curl
15x30kg
15x35kg
15x40kg
10x45kg

3. Onderarm (algemeen)

-omgekeerde cable curl
-hammer curl
-barbell wrist curl
-dumbbell wrist curl

Heb hier geen gewichten van opgeschreven, zijn toch niet wereldschokkend.

Lenn · 9 July 2007, 19:31

Heb btw net m'n eiwitten shake op (vanille) en heb een banaan in m'n shake gedaan! MMMMMM lekker!

Keus · 9 July 2007, 23:51

Smith weegt bij ons niets... Misschien is dat bij jou ook het geval

.

Lenn · 10 July 2007, 00:16

De instructeur zei tegen me dat die 15 kilo is. Zal het morgen eens wegen.

wwe · 10 July 2007, 10:39

Mischien moet je ook een incline oefening gaan doen.
Bijvoorbeeld incline benchpress.

Lenn · 10 July 2007, 11:18

Ik doe incline bench press, alleen zeg ik dat er niet bij. Zal het voortaan doen.

wwe · 10 July 2007, 11:23

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Ik doe incline bench press, alleen zeg ik dat er niet bij. Zal het voortaan doen.

(Y)okej

Lenn · 10 July 2007, 11:28

Is die eigenlijk zwaarder of gemakkelijker dan de 'gewone' bench?

wwe · 10 July 2007, 13:05

zwaarder

Lenn · 10 July 2007, 17:28

Oeps ik doe decline bench press, weeral verward.

Lenn · 10 July 2007, 22:30

Vandaag wat cardio en buik en kuiten

1. Kuiten

Standing calf raise
10x95kg
10x105kg
10x115kg
10x125kg
10x135kg
10x145kg
10x155kg

Zijn precies veel sets, komt omdat ik nog niet wist wat ik aankon.

Rotary calf
10x60kg
10x62.5kg
10x65kg
10x67.5kg
10x67.5kg
10x67.5kg

gewichten gingen niet hoger..

2. Buik

Cable kneeling crunch
20x30kg
20x35kg
20x40kg
20x45kg
10x50kg

Abdominal crunch

20x30kg
20x32.5kg
20x35kg
10x37.5kg

Normal crunch

50xBW

Keus · 10 July 2007, 22:51

Train je nooit tot Failure dan

Lenn · 10 July 2007, 23:09

Jawel, in smith wel, maar als die machine niet meer gewichten heeft dan zit ik vast he. Ik probeerde nog wat los gewicht erop te leggen maar het bleef niet liggen.

Keus · 10 July 2007, 23:38

Die Gym van jou sux gek... DAMNZ

Lenn · 10 July 2007, 23:40

Haha ja.

Maarja, het is zo'n toestel waar je niets aan kan veranderen, ik die liever met barbells en dumbells.

Keus · 10 July 2007, 23:41

lkkr hardcore

8 July 2007, 21:33	#41
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog stang weegt 15kilo, langs 1 kant 20 kilo. Lijkt mij dat dat 55kg is.

9 July 2007, 11:04	#42
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.035 Casino cash: €5920 Karma Power: 12	Re: Lenn's trainingslog 15kg, meestal weegt zo een stang toch 20kg?

9 July 2007, 11:57	#43
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.294 Casino cash: €10435 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog succes met je log!

9 July 2007, 19:16	#45
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Vandaag borst en biceps gedaan, met onderarmen een paar oefeningen. 1. Borst Chest press 15x50kg 10x52.5kg 8x55kg 5x57.5kg Bench press 15x65kg 12x70kg 8x75kg 3x75kg dumbbell bench press 10x14kg 10x16kg 10x18kg 8x20kg Fly's 10x12kg 10x12kg Hierna ging het echt niet meer, normaal bouw ik nog op met 14kg maar ineens ging het gewoon niet meer, waarschijnlijk omdat ik bench press heb gedaan. Cable cross-over (totaal 2 armen) 10x50kg Hetzelfde verhaal, kreeg ineens een steek in m'n rechter oksel (daar ergens) en heb de oefening laten vallen. 2. Biceps Barbell curl 10x27.5kg 10x30kg 10x32.5kg 6x32.5kg Concentration curl (spijtig dankzij m'n linkerarm die wat achter staat t.o.v. m'n rechterarm) 12x12kg 8x14kg 8x14kg 6x14kg Cable curl 15x30kg 15x35kg 15x40kg 10x45kg 3. Onderarm (algemeen) -omgekeerde cable curl -hammer curl -barbell wrist curl -dumbbell wrist curl Heb hier geen gewichten van opgeschreven, zijn toch niet wereldschokkend. Laatst aangepast door Lenn : 9 July 2007 om 23:01.

9 July 2007, 19:31	#46
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Heb btw net m'n eiwitten shake op (vanille) en heb een banaan in m'n shake gedaan! MMMMMM lekker!

9 July 2007, 23:51	#47
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Smith weegt bij ons niets... Misschien is dat bij jou ook het geval . __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

10 July 2007, 00:16	#48
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog De instructeur zei tegen me dat die 15 kilo is. Zal het morgen eens wegen.

10 July 2007, 10:39	#49
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.035 Casino cash: €5920 Karma Power: 12	Re: Lenn's trainingslog Mischien moet je ook een incline oefening gaan doen. Bijvoorbeeld incline benchpress.

10 July 2007, 11:18	#50
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Ik doe incline bench press, alleen zeg ik dat er niet bij. Zal het voortaan doen.

10 July 2007, 11:28	#52
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Is die eigenlijk zwaarder of gemakkelijker dan de 'gewone' bench?

10 July 2007, 13:05	#53
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.035 Casino cash: €5920 Karma Power: 12	Re: Lenn's trainingslog zwaarder

10 July 2007, 17:28	#54
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Oeps ik doe decline bench press, weeral verward.

10 July 2007, 22:30	#55
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Vandaag wat cardio en buik en kuiten 1. Kuiten Standing calf raise 10x95kg 10x105kg 10x115kg 10x125kg 10x135kg 10x145kg 10x155kg Zijn precies veel sets, komt omdat ik nog niet wist wat ik aankon. Rotary calf 10x60kg 10x62.5kg 10x65kg 10x67.5kg 10x67.5kg 10x67.5kg gewichten gingen niet hoger.. 2. Buik Cable kneeling crunch 20x30kg 20x35kg 20x40kg 20x45kg 10x50kg Abdominal crunch 20x30kg 20x32.5kg 20x35kg 10x37.5kg Normal crunch 50xBW

10 July 2007, 22:51	#56
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Train je nooit tot Failure dan __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

10 July 2007, 23:09	#57
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Jawel, in smith wel, maar als die machine niet meer gewichten heeft dan zit ik vast he. Ik probeerde nog wat los gewicht erop te leggen maar het bleef niet liggen.

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

LinkBacks naar dit Topic (?) LinkBack naar dit Topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/lenns-trainingslog-118950/
Gepost Door	Voor	Type	Datum
YouTube - Deadlift 4x160kg	Dit topic	Refback	28 May 2008 03:52
YouTube - Pendlay row	Dit topic	Refback	8 March 2008 12:31

10 July 2007, 23:38	#58
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog Die Gym van jou sux gek... DAMNZ __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

10 July 2007, 23:40	#59
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: Lenn's trainingslog Haha ja. Maarja, het is zo'n toestel waar je niets aan kan veranderen, ik die liever met barbells en dumbells.

10 July 2007, 23:41	#60
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Lenn's trainingslog lkkr hardcore __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''