Lenn's trainingslog - Pagina 11

Lenn · 29 August 2007, 21:36

Thnx mate.

Lenn · 30 August 2007, 20:43

Ik moest vandaag naar de gym, verveelde me thuis. Heb besloten om de andere spieren eens aan te spreken en wat cardio te doen.

5 min. fietsen

5 min. steppen

1. Traps

Barbell shrug
10x55kg
10x85kg
10x95kg

2. Schouders

dumbbell shoulder press
10x18kg
10x18kg
10x18kg

3. Kuiten

Standing calf raise
10x95kg
10x125kg
10x145kg

5 min. steppen

5 min. fietsen

Ripped Buik · 30 August 2007, 21:34

hey man, lekker heh bill starr, ben nu in me eerste week

hou je log in de gaten

Lenn · 30 August 2007, 21:39

Zijn blijkbaar veel mensen die de bill starr gaan proberen he?

Ripped Buik · 30 August 2007, 22:04

haha ja man

bulking time mby?

Lenn · 30 August 2007, 22:05

yeah baby!

Lenn · 31 August 2007, 22:28

Week 2, dag 3

Squat
5x45kg
5x55kg
5x67.5kg
5x80kg
3x92.5kg
8x67.5kg

Bench
5x35kg
5x42.5kg
5x52.5kg
5x60kg
3x70kg
8x52.5kg

Row
5x30kg
5x37.5kg
5x45kg
5x52.5kg
3x62.5kg
8x45kg

Assistance:
Pullover
8x18kg
8x20kg
8x22kg

Barbell curls
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg

triceps Pushdown (gewicht en herhalingen per arm)
8x30kg
8x31.25kg
8x32.5kg

sanca · 31 August 2007, 22:42

nice bro'

Lenn · 31 August 2007, 23:00

Thnx mate.

Ripped Buik · 1 September 2007, 19:32

goed bezig man!

warom pullovers ipv dips?

Lenn · 2 September 2007, 15:59

Citaat:

Origineel gepost door Ripped Buik

goed bezig man!

warom pullovers ipv dips?

Omdat we dat hier niet kunnen doen.

Ripped Buik · 2 September 2007, 17:24

hmm das zonde man

en dippen tussen bankjes dan? (of kan die ook niet)

Lenn · 2 September 2007, 21:50

heb ik geprobeerd maar..

Tornadoo · 2 September 2007, 22:48

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

heb ik geprobeerd maar..

maar?

Lenn · 2 September 2007, 22:49

Lukt dus niet. Is niet stabiel etc..

Tornadoo · 2 September 2007, 22:52

Heb je zulke verrotte bankjes of bedoel je dat de schijven niet stabiel liggen?

Lenn · 2 September 2007, 22:53

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Heb je zulke verrotte bankjes of bedoel je dat de schijven niet stabiel liggen?

Die bankjes he. Die banken wiebelen vrij hard en kunnen omvallen als je niet oppast, dus kan je niet voluit gaan.

Luukste · 3 September 2007, 10:12

Kan niemand dan ff dat bankje vasthouden terwijl je bezig bent?

Goed bezig verder!

Lenn · 3 September 2007, 16:18

Citaat:

Origineel gepost door Luukste

Kan niemand dan ff dat bankje vasthouden terwijl je bezig bent?

Goed bezig verder!

Ik kan niet zeker zijn dat er dan iemand in die zaal zal zijn. Er is gwn zo weinig volk.

Ripped Buik · 3 September 2007, 17:14

heb je geen trainingsmaatje dan? want bij bench heb je toch ook een spotter nodig?

29 August 2007, 21:36	#201
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Thnx mate. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

30 August 2007, 20:43	#202
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Ik moest vandaag naar de gym, verveelde me thuis. Heb besloten om de andere spieren eens aan te spreken en wat cardio te doen. 5 min. fietsen 5 min. steppen 1. Traps Barbell shrug 10x55kg 10x85kg 10x95kg 2. Schouders dumbbell shoulder press 10x18kg 10x18kg 10x18kg 3. Kuiten Standing calf raise 10x95kg 10x125kg 10x145kg 5 min. steppen 5 min. fietsen __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

30 August 2007, 21:34	#203
Ripped Buik Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.063 Casino cash: €3189 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog hey man, lekker heh bill starr, ben nu in me eerste week hou je log in de gaten __________________ Al het goeie komt van kip, vis en koeie! Karma komt altijd terug... Je hebt de laatste 24 uur te.... Laatst aangepast door Ripped Buik : 30 August 2007 om 22:05.

30 August 2007, 21:39	#204
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Zijn blijkbaar veel mensen die de bill starr gaan proberen he? __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

30 August 2007, 22:04	#205
Ripped Buik Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.063 Casino cash: €3189 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog haha ja man bulking time mby? __________________ Al het goeie komt van kip, vis en koeie! Karma komt altijd terug... Je hebt de laatste 24 uur te....

30 August 2007, 22:05	#206
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog yeah baby! __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

31 August 2007, 22:28	#207
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Week 2, dag 3 Squat 5x45kg 5x55kg 5x67.5kg 5x80kg 3x92.5kg 8x67.5kg Bench 5x35kg 5x42.5kg 5x52.5kg 5x60kg 3x70kg 8x52.5kg Row 5x30kg 5x37.5kg 5x45kg 5x52.5kg 3x62.5kg 8x45kg Assistance: Pullover 8x18kg 8x20kg 8x22kg Barbell curls 8x27.5kg 8x30kg 8x32.5kg triceps Pushdown (gewicht en herhalingen per arm) 8x30kg 8x31.25kg 8x32.5kg __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 Laatst aangepast door Lenn : 1 September 2007 om 00:48.

31 August 2007, 22:42	#208
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.326 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Lenn's trainingslog nice bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

31 August 2007, 23:00	#209
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Thnx mate. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

1 September 2007, 19:32	#210
Ripped Buik Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.063 Casino cash: €3189 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog goed bezig man! warom pullovers ipv dips? __________________ Al het goeie komt van kip, vis en koeie! Karma komt altijd terug... Je hebt de laatste 24 uur te....

2 September 2007, 17:24	#212
Ripped Buik Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.063 Casino cash: €3189 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog hmm das zonde man en dippen tussen bankjes dan? (of kan die ook niet) __________________ Al het goeie komt van kip, vis en koeie! Karma komt altijd terug... Je hebt de laatste 24 uur te....

2 September 2007, 21:50	#213
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog heb ik geprobeerd maar.. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

2 September 2007, 22:49	#215
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Lenn's trainingslog Lukt dus niet. Is niet stabiel etc.. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

2 September 2007, 22:52	#216
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Lenn's trainingslog Heb je zulke verrotte bankjes of bedoel je dat de schijven niet stabiel liggen?

3 September 2007, 10:12	#218
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €7850 Karma Power: 5	Re: Lenn's trainingslog Kan niemand dan ff dat bankje vasthouden terwijl je bezig bent? Goed bezig verder!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

3 September 2007, 17:14	#220
Ripped Buik Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.063 Casino cash: €3189 Karma Power: 8	Re: Lenn's trainingslog heb je geen trainingsmaatje dan? want bij bench heb je toch ook een spotter nodig? __________________ Al het goeie komt van kip, vis en koeie! Karma komt altijd terug... Je hebt de laatste 24 uur te....