Kuki's log: The next level!

KukiShu · zo 22 nov 2009, 19:58

Hoogtijd weer voor een nieuwe log al zeg ik het zelf. Voornaamste reden waarom ik een log ga bijhouden is vooral om de pit wat omhoog te gooien in deze periode der duisternis waar ik het liefst gewoon een winterslaap wil houden bah.

Verder natuurlijk voor de fun, wat leuk leesvoer en om wat leedvermaak met jullie te delen.

Doel: De bedoeling is uiteraard om zo veel mogelijk droge massa te pakken en mijn offseason gewicht naar een goed vast stabiel 100kg te trekken en hopelijk over. Wanneer we zover zijn gaan we dan kijken of we een leuk B wedstrijd kunnen plannen

Speciale aandachtspunten worden borst en armen. Hier moet nog een tikje aan worden bijgetrokken. Hier ga ik de aankomende...ja wat zal het zijn een maand of 8 voor uittrekken. Voor de oplettende lezers betekent dit idd dat ik pas in het najaar dus een wedstrijd plan.

Hoe sta ik er nu voor? Mijn gewicht zit nu rond een kg of 95. Schommelt wel af en toe een paar kg vooral op mindere dagen. Laatste half jaar vooral op borst gericht. Heb wat meer dikte op mijn borst kunnen pakken maar ben nog niet zo ver als ik wil zijn. Schouders heb ik gedurende deze periode totaal niet getrained omdat ik van mening ben dat ze een aardig voorsprong hebben. Ben wel van plan om ze de aankomende tijd weer te trainen omdat ik de schouder training toch wel erg mis.

Verder ben ik sinds deze week ook begonnen met deadlifts sinds ook zeker een maand of 8 aangezien mijn rug in verleden me toch wel veel last en hinder heeft bezorgd. De eerste deadlift sessie viel me behoorlijk vies tegen moet ik zeggen. Meer dan (5x160, 5x160, 3x160, 3x160, 3x160) poepte ik niet uit. Dus ook dat wordt mijn doel om de aankomende tijd flink aan te schroeven.

OK genoeg chitchat...lets go to the numbers.

Voeding! Mijn lichaam kan je vergelijken met een 8L v12 motor die je gewoon arm zuipt. Om mijn energie behoefte op te vangen moet ik ook aardig wat eten. Dus hierbij ook meteen mijn voedingschema die ik de afgelopen paar maanden aangehouden heb en ermee door ga.

Ja je ziet het goed bijna 7000kcal. I am not kidding around. Ik moet eerlijk bekennen dat ik daar niet elke dag aan zit aangezien ik naar school ga, werk, voor mijn vrouw, kinderen en hamsters moet zorgen maar 5000kcal gaat er 100% per dag in.

Training is en blijft 3 of 4 daagse split. Afhankelijk van hoe het per week uitkomt met tijd. Als ik tijd heb train ik 4 dagen in de week en doe ik schouders, zo niet dan 3 dagen en sla ik schouders over.

Ma: Borst-Biceps
Di: Benen
Wo: Rust
Do: Rug-Triceps
Vr: Schouders

ok nu ben ik even moe van typen en heb zin om te eten. Dus ik hou het hierbij voor vandaag. Stay tuned for more

**michiel4** · zo 22 nov 2009, 20:06

First, succes! Gewicht van rijst is ongekookt gewogen?

**nightfly** · zo 22 nov 2009, 20:07

succes, dat je veel mag gainen!!!

bbejtap · zo 22 nov 2009, 20:08

heel veel succes!

KukiShu · zo 22 nov 2009, 20:09

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

First, succes! Gewicht van rijst is ongekookt gewogen?

ongekookt. Gooi gewoon 1kg pak helemaal in en verdeel het over 5 porties. 2 neem ik en 3 de rest van de bevolking in huis.

Tractortje · zo 22 nov 2009, 20:12

7000kcals. de tering.

succes beest.

Shakawkaw · zo 22 nov 2009, 20:13

Wel een rekenfoutje bij de whey

Heel veel succes, je voeding is zeker hardcore.

harnak · zo 22 nov 2009, 20:13

Succes ermee! Hoe zit je qua vet?

En 150 gram kip in plakjes is geen 45 gram eiwit.

100 gram is iets van 21 gram eiwit.

KukiShu · zo 22 nov 2009, 20:16

Citaat:

Origineel gepost door harnak

Succes ermee! Hoe zit je qua vet?

En 150 gram kip in plakjes is geen 45 gram eiwit.

100 gram is iets van 21 gram eiwit.

vet heb ik niet bij gerekend aangezien dit erg weinig is. Bijna alles wordt gekookt. Vetten haal ik dus voornamelijk uit mijn cashewnoten wat dus op ongeveer 70gram uitkomt.

porterhouse · zo 22 nov 2009, 20:16

Succes Kuki, moet al kokhalzen als ik je Kcals zie

KukiShu · zo 22 nov 2009, 20:27

Citaat:

Origineel gepost door harnak

Succes ermee! Hoe zit je qua vet?

En 150 gram kip in plakjes is geen 45 gram eiwit.

100 gram is iets van 21 gram eiwit.

ja klopt. Heb wel hier en daar wat gegokt kan niet alles even vinden. Maar het ongeveer een indicatie om je een beeld te geven.

---------- Toegevoegd om 20:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------

Momenteel bekijken: 5 (3 leden en 2 gasten) gebruikers dit onderwerp
KukiShu, Mascherano+, Tractortje

it's allive

Mascherano · zo 22 nov 2009, 20:30

Good stuff! Wordt tijd dat je weer serieus gaat knallen, anders kan je die b wedstrijd op je buik schrijven.

Citaat:

Origineel gepost door Kukishu

Ik moet eerlijk bekennen dat ik daar niet elke dag aan zit aangezien ik naar school ga, werk, voor mijn vrouw, kinderen en hamsters moet zorgen maar 5000kcal gaat er 100% per dag in.

Homo! Dit zijn mijn woorden. Afgezien van die kut hamster dan

Ronniej · zo 22 nov 2009, 20:32

Vet dat je gaat loggen

Ga je zeker volgen beest.

SpankSta · zo 22 nov 2009, 21:24

Succes gappie! Train je nog bij papa miPrincess mike!? Ik train altijd smiddags..

gta4jwz · zo 22 nov 2009, 21:29

Pff wat een voedsel werk jij naar binnen

, succes beest!

edit: waarom drink je trouwens savonds laat nog een glas chocomelk?

KukiShu · zo 22 nov 2009, 21:32

Citaat:

Origineel gepost door SpankSta

Succes gappie! Train je nog bij papa miPrincess mike!? Ik train altijd smiddags..

nee helaas. Sta sinds deze maand ook uitgeschreven van daar. Blijft heel moeilijk voor mij om regelmatig daar te komen. Enkel in vakanties komt het een keer uit verder houdt het gauw op. Ben ruim 3uur van huis als ik daar heen wil gaan. Maar je zal me vast wel weer zien opdagen daar hoor

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:30 ----------

Citaat:

Origineel gepost door gta4jwz

Pff wat een voedsel werk jij naar binnen

, succes beest!

edit: waarom drink je trouwens savonds laat nog een glas chocomelk?

ow dat is puur omdat ik het lekker vind bij de gore smaak van mijn kwark en droge muesli

verder vermijd ik het ook door de rest van de dag, anders gaat mijn gezicht er spontaan van bloeien.

The Xtralarge · ma 23 nov 2009, 07:50

De tering vreetzak

goede bezig gozer ->

Lennart010 · ma 23 nov 2009, 17:49

jij stouwt echt enorm veel naar binnen succes !

KukiShu · ma 23 nov 2009, 18:53

ok moest vandaag weer een paar keer goed kokhalzen zeg pfff

Lekker klote weer, ik ga maar eens richting de gym. Even borst en biceps trainen en gewicht even peilen. Mischien nog even paar fotos schieten als ik tijd heb.

Jeffa040 · ma 23 nov 2009, 18:56

22 en al een vrouw en kinderen?

Succes met je trainingen!

zo 22 nov 2009, 19:58	#1
KukiShu Huge Freak Aangemeld: mei 2006 Locatie: In your fridge Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 8.318 Stats: 1m75 40kg > 50% Karma:	Kuki's log: The next level! Hoogtijd weer voor een nieuwe log al zeg ik het zelf. Voornaamste reden waarom ik een log ga bijhouden is vooral om de pit wat omhoog te gooien in deze periode der duisternis waar ik het liefst gewoon een winterslaap wil houden bah. Verder natuurlijk voor de fun, wat leuk leesvoer en om wat leedvermaak met jullie te delen. Doel: De bedoeling is uiteraard om zo veel mogelijk droge massa te pakken en mijn offseason gewicht naar een goed vast stabiel 100kg te trekken en hopelijk over. Wanneer we zover zijn gaan we dan kijken of we een leuk B wedstrijd kunnen plannen Speciale aandachtspunten worden borst en armen. Hier moet nog een tikje aan worden bijgetrokken. Hier ga ik de aankomende...ja wat zal het zijn een maand of 8 voor uittrekken. Voor de oplettende lezers betekent dit idd dat ik pas in het najaar dus een wedstrijd plan. Hoe sta ik er nu voor? Mijn gewicht zit nu rond een kg of 95. Schommelt wel af en toe een paar kg vooral op mindere dagen. Laatste half jaar vooral op borst gericht. Heb wat meer dikte op mijn borst kunnen pakken maar ben nog niet zo ver als ik wil zijn. Schouders heb ik gedurende deze periode totaal niet getrained omdat ik van mening ben dat ze een aardig voorsprong hebben. Ben wel van plan om ze de aankomende tijd weer te trainen omdat ik de schouder training toch wel erg mis. Verder ben ik sinds deze week ook begonnen met deadlifts sinds ook zeker een maand of 8 aangezien mijn rug in verleden me toch wel veel last en hinder heeft bezorgd. De eerste deadlift sessie viel me behoorlijk vies tegen moet ik zeggen. Meer dan (5x160, 5x160, 3x160, 3x160, 3x160) poepte ik niet uit. Dus ook dat wordt mijn doel om de aankomende tijd flink aan te schroeven. OK genoeg chitchat...lets go to the numbers. Voeding! Mijn lichaam kan je vergelijken met een 8L v12 motor die je gewoon arm zuipt. Om mijn energie behoefte op te vangen moet ik ook aardig wat eten. Dus hierbij ook meteen mijn voedingschema die ik de afgelopen paar maanden aangehouden heb en ermee door ga. Ja je ziet het goed bijna 7000kcal. I am not kidding around. Ik moet eerlijk bekennen dat ik daar niet elke dag aan zit aangezien ik naar school ga, werk, voor mijn vrouw, kinderen en hamsters moet zorgen maar 5000kcal gaat er 100% per dag in. Training is en blijft 3 of 4 daagse split. Afhankelijk van hoe het per week uitkomt met tijd. Als ik tijd heb train ik 4 dagen in de week en doe ik schouders, zo niet dan 3 dagen en sla ik schouders over. Ma: Borst-Biceps Di: Benen Wo: Rust Do: Rug-Triceps Vr: Schouders ok nu ben ik even moe van typen en heb zin om te eten. Dus ik hou het hierbij voor vandaag. Stay tuned for more __________________ insano@hushmail.com Kuki's log: The next level! Today still wanted by advanced athletes, they survive underground. If you can't grow, if nothing else helps and you can find them. Then maybe you can buy steroids! *1e plaats - JBC 2009 - tot 90kg* Spoiler: Toon jij bent echt lelijk Spoiler: Toon ja, jij bent lelijk

zo 22 nov 2009, 20:06	#2
michiel4 fap fap fap Aangemeld: apr 2007 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 7.152 Stats: 1m83 93kg - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! First, succes! Gewicht van rijst is ongekookt gewogen? __________________ Michiel's log BP: 105 [video] SQ: 160 DL: 200

zo 22 nov 2009, 20:07	#3
nightfly Competitive Bodybuilder Aangemeld: nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 2.108 Stats: 1m76 101kg 13% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! succes, dat je veel mag gainen!!!

zo 22 nov 2009, 20:08	#4
bbejtap Competitive Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: vlakbij piet van pa Geslacht: M Posts: 2.858 Stats: - - - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! heel veel succes!

zo 22 nov 2009, 20:12	#6
Tractortje Huge Freak Aangemeld: sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 66 Geslacht: M Posts: 9.974 Stats: 1m86 66kg 19% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! 7000kcals. de tering. succes beest. __________________ True natural bodybuilding. De hoop in bange dagen.

zo 22 nov 2009, 20:13	#7
Shakawkaw Ripped Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.689 Stats: - - - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! Wel een rekenfoutje bij de whey Heel veel succes, je voeding is zeker hardcore. __________________ respect comes in only one size; FREAKING MASSIVE.

zo 22 nov 2009, 20:13	#8
harnak Dutch Bodybuilder Aangemeld: nov 2009 Locatie: Seagal Fan Geslacht: M Posts: 493 Stats: - - - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! Succes ermee! Hoe zit je qua vet? En 150 gram kip in plakjes is geen 45 gram eiwit. 100 gram is iets van 21 gram eiwit. __________________ My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. ''There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy''.

zo 22 nov 2009, 20:16	#10
porterhouse Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: in het maisveld Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 11.202 Stats: 1m74 108kg - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! Succes Kuki, moet al kokhalzen als ik je Kcals zie __________________ Mijn 8 wekenschema http://forum.dutchbodybuilding.com/f...86/index7.html

zo 22 nov 2009, 20:32	#13
Ronniej Monstrous Giant Aangemeld: feb 2008 Locatie: het HOK Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 12.424 Stats: 1m82 75kg - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! Vet dat je gaat loggen Ga je zeker volgen beest. __________________ Schouder dagje! ------------ Damn dude, is dit nou DE DBB Ronniej? foto van Ronniej -Marjolijn46fatso De twijfel of ik die mooie jongen echt ben, wat lievvv

zo 22 nov 2009, 21:24	#14
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.260 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! Succes gappie! Train je nog bij papa miPrincess mike!? Ik train altijd smiddags.. __________________ Stats: Toon 1.78 70 Kilo 13 % BF {4 Punts Meting!} 20 Jaar DL --> 5 * 110 BP --> 5 * 70 Squat Below/bij Par. --> 5 * 90 Heeft Brinta-rexia en Melk-eritus onder de leden.. Leuke Topics: Spoiler: Toon Log Filmpjes van Oefeningen

zo 22 nov 2009, 21:29	#15
gta4jwz Huge Freak Aangemeld: aug 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.362 Stats: 1m77 88kg 15% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! Pff wat een voedsel werk jij naar binnen, succes beest! edit: waarom drink je trouwens savonds laat nog een glas chocomelk?

ma 23 nov 2009, 07:50	#17
The Xtralarge KaRMa HoeR Aangemeld: nov 2008 Locatie: Hell Geslacht: M Posts: 8.877 Stats: 1m95 120kg 12% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! De tering vreetzak goede bezig gozer ->

ma 23 nov 2009, 17:49	#18
Lennart010 Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.621 Stats: 1m92 82kg - Karma:	Re: Kuki's log: The next level! jij stouwt echt enorm veel naar binnen succes ! __________________ M'n log: 2010 wordt het jaar van Lennart010 100 DL 95 SQ 57.5 BP

ma 23 nov 2009, 18:53	#19
KukiShu Huge Freak Aangemeld: mei 2006 Locatie: In your fridge Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 8.318 Stats: 1m75 40kg > 50% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! ok moest vandaag weer een paar keer goed kokhalzen zeg pfff Lekker klote weer, ik ga maar eens richting de gym. Even borst en biceps trainen en gewicht even peilen. Mischien nog even paar fotos schieten als ik tijd heb. __________________ insano@hushmail.com Kuki's log: The next level! Today still wanted by advanced athletes, they survive underground. If you can't grow, if nothing else helps and you can find them. Then maybe you can buy steroids! *1e plaats - JBC 2009 - tot 90kg* Spoiler: Toon jij bent echt lelijk Spoiler: Toon ja, jij bent lelijk

ma 23 nov 2009, 18:56	#20
Jeffa040 Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 3.065 Stats: 1m78 82kg 10% Karma:	Re: Kuki's log: The next level! 22 en al een vrouw en kinderen? Succes met je trainingen!