Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Training Dagboeken
Kubus – 1,78m – Building a new Body Kubus – 1,78m – Building a new Body
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 2 van 11 < 1 2 34 > Laatste »
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 22 May 2008, 21:44   #21
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door SpprSi Bekijk Post
Trainingen zien er goed uit. Maak je geen zorgen om die krachtstats, eerst de bewegingen en oefeningen helemaal onder controle krijgen en dan op tijd jezelf uitdagen zwaardere gewichten te nemen en niet lui worden en vooral variλren. Vast en zeker ook goed eten, succes!
Bedankt Simon! Ga mijn best doen in iedergeval!


Donderdag

Schouders:

Seated Barbell Press (voorlangs):
1X8X 45kg
1X8X 50kg
1x8x 52,5kg
1x8x 50kg

Seated dumbbell press
1X8X 14kg
1X8X 16kg
1X7X 18kg
1x8x 16kg

Front raises dumbbell
1X8X 12kg
1X9X 10kg (Zo hoog mogelijk en 2 sec. vasthouden)
1X8X 12kg

Dumbbell Rear lateral raise
1X8X 8kg
1X8X 9kg
1x8x 10kg

Triceps:

Push down
1X8X 25kg
1X8X 30kg
1x7x 32,5kg
1x8x 30kg

(Lying)French Press EZ-bar
1X8X 20kg (ex. Stang)
1X8X 22kg
1x8x 20kg

Bench Dip
1X10X BW+15kg
1X9X BW+20kg
1X11X BW+20kg

Cardio:
30 minuten
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 22 May 2008, 21:50   #22
Competitive Bodybuilder
 
SpprSi's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2004
Locatie: Belgiλ
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €23450
Karma Power: 14
SpprSi is herboren in de Mens realmSpprSi is herboren in de Mens realmSpprSi is herboren in de Mens realmSpprSi is herboren in de Mens realm
Bekijk Galerij (5 foto's)
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Wat doe je van cardio? Neem je een whey shake na tussen je krachttraining en cardio?
__________________
"Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".
SpprSi is offline   Met citaat antwoorden
Oud 22 May 2008, 21:58   #23
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door SpprSi Bekijk Post
Wat doe je van cardio? Neem je een whey shake na tussen je krachttraining en cardio?
15 min. crosstrainer en 15 min. hometrainer.
Neem me shake (Weightgainer) pas na mijn cardio. Ben bang dat anders alles er na 5 minuten weer uit ligt.
Maar het is zeker beter om hem na kt te nemen? En daarna cardio?
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 May 2008, 21:24   #24
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Vrijdag:

Rug
-Deadlift
1X10X 60kg
2X8X 80kg
1x7x 85kg

-T-bar row
1X8X 45kg
1X8X 50kg
1x8x 52,5kg
1x8x 50kg

-Pull down breed voorlangs
3X8X 30kg

-One arm Dumbbell rows
1X8X 20kg
1x8x 22kg
1x8x 20kg

Traps
-Dumbbell Shrugs
1X10X 30kg
1X9X 34kg
1x9x 36kg
1x8x 36kg

Cardio:
30 minuten.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 May 2008, 23:48   #25
Advanced Bodybuilder
 
BoTo's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Belgiλ
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 1.250
Casino cash: €24686
Karma Power: 5 BoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijnBoTo heeft veel om trots over te zijn
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
gaat goed zo te zien. nog beetje lichte gewichten maar je kan het idd beter eerst gewoon worden.

cardio nu ook 30min zo te zien? Je moet zin hebben
__________________
3RM: Squat: 130kg // Bench: 97,5kg // Deadlift: 140kg //
BoTo is offline   Met citaat antwoorden
Oud 24 May 2008, 04:56   #26
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door BoTo Bekijk Post
gaat goed zo te zien. nog beetje lichte gewichten maar je kan het idd beter eerst gewoon worden.

cardio nu ook 30min zo te zien? Je moet zin hebben
Danke! Echt sterk zal ik wel nooit worden. Maar ik ga er wel aan werken. Maar wat telt is dat het effect heeft, en dat doet het gelukkig wel.

Motivatie is erg hoog. Wil mijn bf echt graag iets lager hebben. Merk ook dat de eerste 5 minuten het zwaarst zijn. De minuten hierna gaan een stuk makkelijker, werkt zelfs een beetje verslavend Maar kan maar beter niet langer dan die 30 minuten doen, heb geen zin om er spieren af te trainen.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 26 May 2008, 21:55   #27
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Maandag:

Borst:
-Barbell Bench Press
1x10x 50kg
1x8x 55kg
1x8x 60kg
1x8x 55kg

-Dumbbell Incline Bench Press
1x11x 16kg
1x8x 18kg
1x6x 20kg
1x8x 18kg

-Standing Cable Flye
1x12x 10kg
1x10x 14kg
1x9x 14kg

-Pec Deck Flye (Pectoral machine)
1x8x 40kg
1x8x 45kg
1x6x 45kg
1x6x 40kg (superslow, heerlijk!)


Biceps:

-Seated dumbbell Curl
1x8x 10kg
2x8x 12kg

-EZ-Bar Preacher Curl
1x11x 20kg (exclusief stang)
1x9x 22kg
1x8x 24kg

-Barbbell Curls (21-en)
3x21x 15kg (exclusief stang)


Cardio:
17 minuten.

Opmerkingen:
Training ging lekker maar wel rustig. Kameraad van me was mee, alles ging een stuk makkelijker. Snap nu dat een trainingsmaatje een goede steun kan zijn.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 May 2008, 21:25   #28
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Dinsdag:

Benen:

-Squat
1x8x 55kg
1x8x 60kg
1x6x 65kg
1x6x 70kg

-Leg Press
1x10x 130kg
1x10x 150kg
1x9x 150kg
1x8x 170kg

-Leg Extensions
1x10x 30kg
1x8x 30kg
1x8x 35kg

-Lying Leg Curl
1x10x 30kg
1x9x 35kg
1x8x 35kg

Kuiten:

-Seated Calf Raise Machine
1x13x 35kg
2x11 40kg

-Smith Standing Leg Calf Raise
1x12x 80kg
1x10x 90kg
1x10x 100kg
1x8x 105kg
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 28 May 2008, 23:08   #29
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Woensdag

Schouders:

Seated Barbell Press (voorlangs):
1X8X 45kg
1X8X 50kg
1x8x 55kg
1x8x 50kg

Seated dumbbell press
1X8X 16kg
1X8X 16kg
1X8X 18kg
6x 18kg 2x 16kg

Front raises dumbbell
1X8X 12kg
1X8X 10kg (Zo hoog mogelijk en 2 sec. vasthouden)
1X8X 12kg

Dumbbell Rear lateral raise
1x8x 10kg

Triceps:

Push down
1X10X 27,5kg
1X8X 30kg
1x8x 32,5kg
1x6x 35kg

(Lying)French Press EZ-bar
1X8X 20kg (ex. Stang)
1X8X 20kg
1x8x 20kg

Bench Dip
1X10X BW+20kg
1X8X BW+25kg
1X10X BW+25kg

Opmerkingen:
Weinig tijd, daarom maar 1 setje Dumbbell Rear lateral raise.
En geen cardio
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 May 2008, 02:23   #30
Massive Warrior
Powerlifter
 
klusmier's Avatar
 
Geregistreerd: May 2005
Locatie: Planet Fitness Gym, PA, USA
Leeftijd: 38
Geslacht: M
Posts: 31.568
Casino cash: €23340
Blog Berichten: 6
Karma Power: 60
klusmier is een Sotapanna - eerste graad van verlichting bereiktklusmier is een Sotapanna - eerste graad van verlichting bereiktklusmier is een Sotapanna - eerste graad van verlichting bereiktklusmier is een Sotapanna - eerste graad van verlichting bereiktklusmier is een Sotapanna - eerste graad van verlichting bereikt
Karma CrownKarma CrownKarma Crown

Stuur een bericht via MSN naar klusmier
Bekijk Galerij (8 foto's)
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
lekkere trainingen, ik ga je logje volgen!
__________________
1.74, BW: 87 kilo status: unknown...
bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo
squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230
WSB 4 skinny bastards!
GRIP!

I belong 2 Jesus!
( 1Petrus 4, vers 14: Wees blij als u uitgescholden wordt omdat u bij Jezus hoort, dat is het bewijs dat de Geest van God op u rust.)
klusmier is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 May 2008, 21:24   #31
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door klusmier Bekijk Post
lekkere trainingen, ik ga je logje volgen!
Bedankt Klus, waardeer dat erg!




Donderdag:

Rug
-Deadlift
1X10X 60kg
1X8X 80kg
1x8x 85kg
1x8x 90kg

-T-bar row
1X8X 50kg
1X9X 52,5kg
1x8x 55kg
1x8x 50kg

-Pull down breed voorlangs
1X8X 32kg
1X8X 35kg
1X9X 35kg

-One arm Dumbbell rows
1X9X 20kg
1x9x 22kg
1x8x 22kg

Traps
-Dumbbell Shrugs
1X12X 30kg
1x10X 34kg
1x10x 36kg
1x9x 38kg
1x8x 38kg (Zijn de zwaarste dumbbells van de gym, of ik hier nou blij mee moet zijn of juist niet)

Cardio:
45 minuten

Opmerkingen:
Cardio is wel wat lang, maar voelde me schuldig over gisteren
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 May 2008, 21:48   #32
Loo
Huge Freak
 
Loo's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2004
Locatie: Nederland
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 8.043
Casino cash: €24450
Karma Power: 60
Loo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma PresidentLoo is DBB's Karma President
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
hey bro, lekkere trainingen, ziet er goed uit.

Alleen 1 vraagje; hoezo doe je twee press oefeningen voor schouders, met barbell en dumbel? Feitelijk bijna dezelfde oefening, je spreekt dezelfde spiervezels aan.
Persoonlijk zou ik er eentje vervangen door een side raise om goed die zijkant delts aan te spreken.

succes verder.
__________________
The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver.
Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.
Loo is offline   Met citaat antwoorden
Oud 30 May 2008, 19:56   #33
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door Loo Bekijk Post
Alleen 1 vraagje; hoezo doe je twee press oefeningen voor schouders, met barbell en dumbbell? Feitelijk bijna dezelfde oefening, je spreekt dezelfde spiervezels aan.
Persoonlijk zou ik er eentje vervangen door een side raise om goed die zijkant delts aan te spreken.
Beginners foutje Heb het schema wel zo gemaakt dat ik alle spiervezels van elke spiergroep aanpak. Maar heb me met schouders even vergist..
Omdat je de dumbbells langs je houd dacht ik ook Lateral te pakken.
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
Zie nu dat dit alleen een spiervezel is die meehelpt.
Bedankt voor de tip, zal hem voor een lateral raise vervangen.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 2 June 2008, 22:10   #34
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Maandag:

Borst:
-Barbell Bench Press
1x10x 50kg
1x9x 55kg
1x8x 60kg
1x9x 55kg

-Dumbbell Incline Bench Press
1x10x 16kg
1x8x 18kg
1x7x 20kg
1x8x 18kg

-Standing Cable Flye
1x12x 10kg
1x10x 14kg
1x8x 14kg

-Pec Deck Flye (Pectoral machine)
1x10x 40kg
1x9x 45kg (superslow)
1x8x 45kg


Biceps:

-Seated dumbbell Curl
1x8x 10kg
1x8x 12kg
6x14kg 4x10kg
1x8x 12kg

-EZ-Bar Preacher Curl
1x12x 15kg (exclusief stang)
1x8x 20kg
1x8x 22kg

-Barbbell Curls (21-en)
3x21x 15kg (exclusief stang)


Cardio:
22 minuten.

Opmerkingen:
%!&^$#*!$ 3e set Seated dumbbell Curl mijn rechter bicep overstrekt. Hoorde het gewoon knakken en er zitten nu 2 blauwe plekken. Heb er nog wel een vreemd gevoel in, maar zal wel goedkomen met rust.
Wel balen want voor de rest ging het erg lekker. Kon zeker meer gewicht hebben, maar heb maar rustig aan gedaan.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 June 2008, 17:03   #35
Ripped Bodybuilder
 
nicolas24's Avatar
 
Geregistreerd: Nov 2007
Locatie: Belgiλ
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 3.900
Casino cash: €21881
Blog Berichten: 1
Karma Power: 10
nicolas24 is herboren in de Mens realmnicolas24 is herboren in de Mens realmnicolas24 is herboren in de Mens realm
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
goeie training zo te zien
__________________
Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval!

Pain is temporary, pride is forever

Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength

Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it?

CHECK ME LOG UIT!

CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe
nicolas24 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 June 2008, 21:22   #36
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door nicolas24 Bekijk Post
goeie training zo te zien
Bedankt, doe mijn best



Dinsdag:

Benen:

-Squat
1x10x 50kg
1x10x 60kg
1x8x 65kg
1x6x 70kg

-Leg Press
1x10x 120kg
1x10x 140kg
1x8x 160kg
1x6x 170kg (licht cheaten met de handen)

-Leg Extensions
1x10x 30kg
1x8x 35kg
1x8x 30kg

-Lying Leg Curl
1x10x 30kg
1x10x 35kg
1x7x 35kg

Kuiten:

-Smith Standing Leg Calf Raise
1x12x 80kg
1x10x 90kg
1x10x 100kg
1x8x 105kg

-Seated Calf Raise Machine
1x16x 35kg
2x12x 40kg

Opmerkingen:
Training viel me zwaar vandaag. Meerdere keren kwam het kotspunt in zicht, kon me gelukkig bedwingen Vooral de legpress viel me tegen/zwaar.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 June 2008, 10:08   #37
Advanced Bodybuilder
 
neluss2000's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 790
Casino cash: €19875
Karma Power: 3 neluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Stuur een bericht via MSN naar neluss2000
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Heb je logje gevonden en ga het zeker volgen!
We hebben bijna dezelfde stats zoals je al zei dus is erg leuk om te blijven vergelijken
Je schouders zijn wel een stuk sterker als die van mij!

Heel veel succes met je logje kerel
__________________
One day I will be an animal!!!

Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediλnten voor een bodybuilder!!

Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/
neluss2000 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 June 2008, 10:10   #38
Advanced Bodybuilder
 
neluss2000's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 790
Casino cash: €19875
Karma Power: 3 neluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenneluss2000 heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Stuur een bericht via MSN naar neluss2000
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Vanavond weer knallen he!!
__________________
One day I will be an animal!!!

Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediλnten voor een bodybuilder!!

Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/
neluss2000 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 June 2008, 22:03   #39
Dutch Bodybuilder
 
Kubus86's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €21373
Karma Power: 2 Kubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijnKubus86 heeft veel om trots over te zijn
Re: Kubus – 1,78m – Building a new Body  
Citaat:
Origineel gepost door neluss2000 Bekijk Post
Vanavond weer knallen he!!
Yes! Een van mijn favo spiergroep, triceps was aan de beurt



Donderdag:

Schouders:

Seated Barbell Press (voorlangs):
1X12X 40kg
1X10X 50kg
6x 55kg 2x 50kg
1x9x 50kg

Dumbbell Lateral raise
1X10X 8kg
1X9X 10kg
1X8X 10kg
1X8X 12kg (met cheat)

Front raises dumbbell
1X8X 12kg
1X9X 10kg
1X8X 12kg

Dumbbell Rear lateral raise
1x8x 9kg
2x8x 10kg

Triceps:

Push down
1X12X 27,5kg
1X10X 30kg
1x8x 35kg
1x8x 32,5kg

(Lying)French Press EZ-bar
1X9X 20kg (ex. Stang)
1X8X 22kg
1x7x 25kg
1x8x 20kg

Bench Dip
1X12X BW+25kg
1X10X BW+25kg
1X8X BW+35kg

Cardio:
25 minuten.

Opmerkingen:
Barbell Press viel me zwaar. Volgende keer beter opwarmen.
En de Dumbbell Lateral raise voortaan maar seated.
Laatst aangepast door Kubus86 : 5 June 2008 om 22:12.
Kubus86 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 June 2008, 08:06   #40
Advanced Bodybuilder