19 November 2007, 19:04
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2  | Krauser's Log
Oke ik ben dus nu 3 (training)dagen bezig met Rippetoe en hier is hoe het ging. Ik deed eerst Russian bear maar dit vond ik niet zo leuk, ik wil liever grenzen verkennen dan lange sets maken. Ik ben met russian bear een maand te trainen wel van 75kg naar de 78kg gegaan en nu hopen dat rippetoe hetzelfde verder zet ^^ oke dit is dus hoe het vandaag ging: Squat 5X60kg 5X60kg 5X60kg Bench Press 5X65kg 5X65kg 5X65kg Deadlift 5X65kg Dips 8X Bodyweight 8XBW 8XBW Hangend knieheffen 15XBW 15XBW 15XBW kzal hier mijn verdere progressie posten! |
|  |
|
19 November 2007, 19:11
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.543
Casino cash: €21650
Karma Power: 4  | Re: Krauser's Log
Zegt nog niet veel, maar volhouden en die gewichten gaan de hoogte in! Succes! |
|
| |
|
19 November 2007, 19:22
| #3 |
| Monstrous Giant    Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 11.172
Casino cash: €44000
Karma Power: 60   | Re: Krauser's Log
Succes met je logje 
__________________ winners train, losers complain |
| |
|
21 November 2007, 19:15
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Gisteren gaan lopen, niet veel zin dus maar 25 minuten gelopen (normaal doe ik er 45-50) Vandaag weer eens Rippetoe gedaan. Volgende zijn de resultaten. Squat 3X5 65kg Military Press 3X5 45kg Pendlay Rows 3X5 45kg Hangend knieheffen 3X10 Pull ups (close grip) 3X8 |
|
| |
|
21 November 2007, 19:22
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 4.539
Casino cash: €34350
Karma Power: 19     | Re: Krauser's Log
Veel succes! Laat de gewichten stijgen!! 
__________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950 |
|
| |
|
21 November 2007, 22:31
| #6 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.543
Casino cash: €21650
Karma Power: 4 | Re: Krauser's Log
Sterke military press, strict? |
|
| |
|
22 November 2007, 07:11
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
ik weet niet wat je juist met strict bedoeld. ik doe hem zoals deze vrouw (vond geen beter filmpje  ) maar dan wel wat trager.YouTube - Kara Bohigian Standing Military Press hmm na wat opzoekwerk blijkt dit geen military press te zijn? handen dus dichter nemen? ^^ |
|
| |
|
22 November 2007, 10:02
| #8 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 1.286
Casino cash: €19050
Karma Power: 4 | Re: Krauser's Log
Hoeveel reps doe je bij je warming up en na hoeveel setjes ben je bij je max. met banken? Succes hoor! 
__________________ Disciplin starts with focus! |
|
| |
|
22 November 2007, 13:38
| #9 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.543
Casino cash: €21650
Karma Power: 4 | Re: Krauser's Log
Yeps is wel military press (als je niet gaat zever over foot stance). |
|
| |
|
22 November 2007, 14:04
| #10 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 11.172
Casino cash: €44000
Karma Power: 60 | Re: Krauser's Log
Als zij haar hielen tegen elkaar heeft staan is het een militairy press. Anders is het een strict overhead press. Een pushpress (legdrive, kuiten) is het in ieder geval niet
__________________ winners train, losers complain |
|
| |
|
22 November 2007, 16:03
| #11 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Citaat:
en hoe bedoel je aan je max met setjes? ik doe maar 3 sets van 5 reps per oefening. | |
|
| |
|
23 November 2007, 19:26
| #12 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Oke vandaag weer rippetoe Squat 3X5 70kg Bench press 3X5 70kg (damn die was ff doorzetten) Deadlift 3X5 70kg geen dips of knieheffen gedaan, ik kon echt niet meer na mijn schema. |
|
| |
|
26 November 2007, 19:00
| #13 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
26/11/2007 Squats 3X5 75kg Military Press 3X5 50kg Pendlay rows 3X5 50kg Hangend knieheffen 3X10 bodyweight Pull ups 3X5 BW |
|
| |
|
26 November 2007, 19:10
| #14 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.551
Casino cash: €12250
Karma Power: 8 | Re: Krauser's Log
Lekker gainen gozer, succes met je log
__________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime. |
|
| |
|
26 November 2007, 21:00
| #15 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.563
Casino cash: €666
Karma Power: 17 | Re: Krauser's Log
Sterke Mp hoor en benen moesten toch niet persee tegen elkaar  was topic over d8 ik |
|
| |
|
29 November 2007, 07:02
| #16 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Gisteren weer rippetoe gedaan (post nu pas omdat ik gisteren dringend wegmoest) Squat 3X5 80kg (en ja die beginnen we toch al wel wat te voelen )Bench press 4X75kg (laatste rep ging niet meer spotter moest ingrijpen) 2X5 72,5kg Deadlift 5X75kg |
|
| |
|
30 November 2007, 19:09
| #17 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Squats 3X5 82,5 kg Military Press 3X5 52,5kg Pendlay rows 3X5 55kg Motivatie was vandaag hoger dan ooit, had echt zin om te trainen. Ik laat mijn assist oefeningen wel vallen, ik heb gewoon geen fut/kracht meer voor pull-ups en knieheffen. |
|
| |
|
3 December 2007, 19:28
| #18 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Vandaag was pijnlijk, maar heb toch doorgezet Squats 2X5 85kg 4X85kg Bench press 3X5 75kg (de allerlaatste was wel even doorpushen) Deadlift 5X90kg Ben met deadlift zo hard naar boven gedaan omdat ik hem niet echt voelde, nu dus wel Dit is toch normaal dat je deadlift maar 1 set moet doen in rippetoe e?Is het trouwens normaal dat je squat ook voelt in je onderrug? alvast bedankt Krauser |
|
| |
|
5 December 2007, 19:28
| #19 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Krauser's Log
Damn vandaag stak tegen Squat 5X87,5kg 5X87,5kg 1X87,5kg en helse pijn in men onderrug, is er nu nog niet uit. Military press 4X55kg 5X55kg 3X55kg Pendlay rows 3X5 60kg Dat ik met zoveel oefeningen last begin te krijgen wil dit zeggen dat ik bijna met rippetoe moet stoppen of? en graag ook nog antwoord op mijn vorige post. alvast bedankt! Krauser |
|
| |
|
5 December 2007, 20:20
| #20 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.543
Casino cash: €21650
Karma Power: 4 | Re: Krauser's Log
die helse pijn in je onderrug ligt niet aan het program --> foute techniek, vorige blessures, ... ? |
|
| |
Lineare Modus
