Krasse knar beginners log

wimpienl · 2 July 2008, 19:15

Nou, ga hier een log starten van een beginnende krasse knar, momenteel 4,5 maanden aan het trainen in een sportschool.
Korte samenvatting tot nu toe:
lengte: 180 cm
Start gewicht: 76 kg
Huidig gewicht: 87 kg
Leeftijd: 43 jaar
borst: 118 cm
middel: 89 cm
arm: 41 cm
bovenbeen: 62 cm
kuiten: 42 cm
Schema: split 2 daags, 4 dagen per week trainen.
Cardio: 4 maal per week 24 minuten op de fiets in sportschool.

Hier wat oude gegevens wat ik vond achter op een foto van vroegere jaren (22 of 24 jaar geleden gestopt na 2 jaar trainen toen).

lengte:181 cm
gew.:74 kg
leeftijd: ong. 20 jaar
borst: 111 cm
middel: ?
arm: 38 cm
bovenbeen: 56 cm
kuiten: 38 cm

bankdrukken:6*50--6*60--6*70--6*80--4*90
biceps curl:
barbell:35 kg
dumbbel: 14 kg
squatten: 180 kg op squat machine

nicolas24 · 2 July 2008, 19:31

Ga ervoor kerel!

remco51092 · 2 July 2008, 22:38

good luck

wimpienl · 3 July 2008, 11:42

vandaag:
rug:
deadlift: 6*50--6*70--6*90--4*110--1*130kg
vert. row:5*6*50kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,70 75kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,65 70kg

biceps:
dumble curl: 5*6*14kg
barbell curl: 2*6*30--2*6*35--1*6*40kg
concentr curl: 5*6*14kg

schouders:
nekpress machine: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*80kg
side raises: 5*6*10kg
front raises: 5*6*9kg
shrugs dumble: 5*6*30kg
shrugs barb. front: 5*6*60
shrugs barb back: 5*6*60

cardio: 20 minuten
leeg daarna, naar huis lekker douchen

Loo · 3 July 2008, 11:46

Je hebt 11 kg gepakt in 4,5 maanden

Ik denk dat je een typfoutje hebt gemaakt want dat is onmogelijk.

wimpienl · 3 July 2008, 12:07

nee hoor, is inmiddels 12 zo'n beetje, maar klopt wel hoor, en echt geen vet erbij..

tiger4evaH · 3 July 2008, 12:19

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Je hebt 11 kg gepakt in 4,5 maanden

Ik denk dat je een typfoutje hebt gemaakt want dat is onmogelijk.

ik heb 15 gepakt in de 1e 4 maanden

Lenn · 3 July 2008, 12:23

Kan ook grotendeels vet zijn..

wimpienl · 3 July 2008, 13:08

ik heb nog een foto geupload naar m'n galerij, kun je het zelf beetje beoordelen of er veel vet bij is gekomen, er zal best wel iets bijkomen hoor, ben geen 20 meer natuurlijk

wimpienl · 4 July 2008, 12:05

vandaag
borst:
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*90--3*100kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*75--6*80kg
flyes: 5*6*20kg

triceps:
dippen: 5*6
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*75
triceps extension:5*6*10kg

benen:
squatten: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*80
leg press: 6*100--6*100--6*120--6*120--6*140
leg extensions: 6*40--6*45--6*50--6*55--6*55
leg curl: 6*30--6*30--6*35--6*35--6*40

cardio 24 minuten (fiets)
buik crushes thuis.

nicolas24 · 4 July 2008, 20:28

goed getraind man!

wimpienl · 5 July 2008, 17:20

vandaag een extra dag:
rug:
deadlift: 6*50--6*70--6*80--6*90--6*110kg
vert. row:5*6*60kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,70 75kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,65 70kg

biceps:
dumble curl: 5*6*14kg
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
concentr. curl: 5*6*16kg

schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*80--4*90kg
side raises: 5*6*10kg
front raises: 5*6*9kg

trainingstijd was beperkt tot 1,5 uur omdat sportschool ging sluiten, maar ging best lekker.

nicolas24 · 5 July 2008, 18:55

vette nek presses!!!!

Bestia · 6 July 2008, 13:46

Knallen Wimpie, je hebt de 300kg al gehaald, op naar de 400kg....succes!

wimpienl · 7 July 2008, 11:02

borst:
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*90
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--4*85kg
flyes: 5*6*20kg

triceps:
dippen: 5*6
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*80
triceps extension:5*6*10kg
(dippen en pushdown om en om)

benen:
squatten: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*70
leg press: 6*100--6*100--6*120--6*120--6*120
leg extensions: 6*40--6*45--6*50--6*55--6*60
leg curl: 6*30--6*30--6*35--6*35--6*40

cardio 24 minuten (fiets)
was benauwd in sportschool, airco was uit.

nicolas24 · 7 July 2008, 20:05

goede training diep gehaan?

wimpienl · 7 July 2008, 20:29

ja, dat wel, alleen het is wel een beetje saai logje hier, ik doe voorlopig nog hetzelfde schema todat ik niet meer groei, en de gewichten gaan ook maar heel langzaam omhoog natuurlijk.
dus niet veel spektakel te zien hier, maar resultaat kwa groeien gaat perfect hoor, momenteel op de +12 kilo tov 4,5 maand geleden, s'ochtends gewogen.

wimpienl · 8 July 2008, 12:43

rug:
deadlift: 6*50--6*70--6*80--6*90--6*110kg
vert. row:5*6*60kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,70 75kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,70 80kg

biceps:
dumble curl: 5*6*14kg
barbell curl: 5*6*30kg
concentr curl: 5*6*14kg

schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*80--4*90kg
side raises: 5*6*10kg
front raises: 5*6*9kg
shrugs dumble: 5*6*30kg
shrugs barb. front: 3*6*60--2*6*80

cardio 24 minuten fietsen
gewicht blijft hangen tussen 87-89 kg

groteman9 · 8 July 2008, 19:57

netjes , jij traint dus schouders na biceps als ik het goed begrijp

wimpienl · 8 July 2008, 20:04

ja, klopt wel, maar is beetje door omstandigheden, als ik schouders doe krijg ik nogal last van mijn rechter arm (waar ik voor ben afgekeurt) en kan ik biceps haast niet meer trainen.
dus eigelijk niet goed, maar gaat nu eenmaal niet anders.

2 July 2008, 19:15	#1
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Krasse knar beginners log Nou, ga hier een log starten van een beginnende krasse knar, momenteel 4,5 maanden aan het trainen in een sportschool. Korte samenvatting tot nu toe: lengte: 180 cm Start gewicht: 76 kg Huidig gewicht: 87 kg Leeftijd: 43 jaar borst: 118 cm middel: 89 cm arm: 41 cm bovenbeen: 62 cm kuiten: 42 cm Schema: split 2 daags, 4 dagen per week trainen. Cardio: 4 maal per week 24 minuten op de fiets in sportschool. Hier wat oude gegevens wat ik vond achter op een foto van vroegere jaren (22 of 24 jaar geleden gestopt na 2 jaar trainen toen). lengte:181 cm gew.:74 kg leeftijd: ong. 20 jaar borst: 111 cm middel: ? arm: 38 cm bovenbeen: 56 cm kuiten: 38 cm bankdrukken:650--660--670--680--490 biceps curl: barbell:35 kg dumbbel: 14 kg squatten: 180 kg op squat machine Laatst aangepast door wimpienl : 11 July 2008 om 00:09. Reden: aanvulling*

2 July 2008, 19:31	#2
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Krasse knar beginners log Ga ervoor kerel! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

2 July 2008, 22:38	#3
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log good luck

3 July 2008, 11:42	#4
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log vandaag: rug: deadlift: 650--670--690--4110--1130kg vert. row:5650kg lat mach.:56 begin bij 40,50,60,70 75kg lat pully:56 begin bij 40, 50,60,65 70kg biceps: dumble curl: 5614kg barbell curl: 2630--2635--1640kg concentr curl: 5614kg schouders: nekpress machine: 640--650--660--670--680kg side raises: 5610kg front raises: 569kg shrugs dumble: 5630kg shrugs barb. front: 5660 shrugs barb back: 5660 cardio: 20 minuten leeg daarna, naar huis lekker douchen

3 July 2008, 11:46	#5
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Krasse knar beginners log Je hebt 11 kg gepakt in 4,5 maanden Ik denk dat je een typfoutje hebt gemaakt want dat is onmogelijk. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

3 July 2008, 12:07	#6
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log nee hoor, is inmiddels 12 zo'n beetje, maar klopt wel hoor, en echt geen vet erbij..

3 July 2008, 12:23	#8
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Krasse knar beginners log Kan ook grotendeels vet zijn.. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

3 July 2008, 13:08	#9
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log ik heb nog een foto geupload naar m'n galerij, kun je het zelf beetje beoordelen of er veel vet bij is gekomen, er zal best wel iets bijkomen hoor, ben geen 20 meer natuurlijk

4 July 2008, 12:05	#10
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log vandaag borst: bankdrukken: 650--660--670--680--690--3100kg schuin drukken: 650--660--670--675--680kg flyes: 5620kg triceps: dippen: 56 triceps pushdown: 640--650--660--670--675 triceps extension:5610kg benen: squatten: 640--650--660--670--680 leg press: 6100--6100--6120--6120--6140 leg extensions: 640--645--650--655--655 leg curl: 630--630--635--635--6*40 cardio 24 minuten (fiets) buik crushes thuis.

4 July 2008, 20:28	#11
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Krasse knar beginners log goed getraind man! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

5 July 2008, 17:20	#12
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log vandaag een extra dag: rug: deadlift: 650--670--680--690--6110kg vert. row:5660kg lat mach.:56 begin bij 40,50,60,70 75kg lat pully:56 begin bij 40, 50,60,65 70kg biceps: dumble curl: 5614kg barbell curl: 2630--3635kg concentr. curl: 5616kg schouders: nekpress machine: 650--660--670--680--490kg side raises: 5610kg front raises: 569kg trainingstijd was beperkt tot 1,5 uur omdat sportschool ging sluiten, maar ging best lekker.

5 July 2008, 18:55	#13
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Krasse knar beginners log vette nek presses!!!! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

6 July 2008, 13:46	#14
Bestia Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 21 Casino cash: €2850 Karma Power: 0	Re: Krasse knar beginners log Knallen Wimpie, je hebt de 300kg al gehaald, op naar de 400kg....succes!

7 July 2008, 11:02	#15
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log borst: bankdrukken: 650--660--670--680--690 schuin drukken: 650--660--670--680--485kg flyes: 5620kg triceps: dippen: 56 triceps pushdown: 640--650--660--670--680 triceps extension:5610kg (dippen en pushdown om en om) benen: squatten: 640--650--660--670--670 leg press: 6100--6100--6120--6120--6120 leg extensions: 640--645--650--655--660 leg curl: 630--630--635--635--640 cardio 24 minuten (fiets) was benauwd in sportschool, airco was uit.

7 July 2008, 20:05	#16
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Krasse knar beginners log goede training diep gehaan? __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

8 July 2008, 19:57	#19
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Krasse knar beginners log netjes , jij traint dus schouders na biceps als ik het goed begrijp __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

7 July 2008, 20:29	#17
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log ja, dat wel, alleen het is wel een beetje saai logje hier, ik doe voorlopig nog hetzelfde schema todat ik niet meer groei, en de gewichten gaan ook maar heel langzaam omhoog natuurlijk. dus niet veel spektakel te zien hier, maar resultaat kwa groeien gaat perfect hoor, momenteel op de +12 kilo tov 4,5 maand geleden, s'ochtends gewogen.

8 July 2008, 12:43	#18
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log rug: deadlift: 650--670--680--690--6110kg vert. row:5660kg lat mach.:56 begin bij 40,50,60,70 75kg lat pully:56 begin bij 40, 50,60,70 80kg biceps: dumble curl: 5614kg barbell curl: 5630kg concentr curl: 5614kg schouders: nekpress machine: 650--660--670--680--490kg side raises: 5610kg front raises: 569kg shrugs dumble: 5630kg shrugs barb. front: 3660--2680 cardio 24 minuten fietsen gewicht blijft hangen tussen 87-89 kg

8 July 2008, 20:04	#20
wimpienl Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 269 Casino cash: €35100 Karma Power: 1	Re: Krasse knar beginners log ja, klopt wel, maar is beetje door omstandigheden, als ik schouders doe krijg ik nogal last van mijn rechter arm (waar ik voor ben afgekeurt) en kan ik biceps haast niet meer trainen. dus eigelijk niet goed, maar gaat nu eenmaal niet anders.