keus zn log - Pagina 4

Lenn · 15 July 2007, 18:58

Keus, die pulldowns, tering ik doe maar de helft.

Keus · 15 July 2007, 23:16

Lenn · 15 July 2007, 23:20

Heb jij een rug van 1.5 meter breed?

sanca · 15 July 2007, 23:22

Citaat:

Origineel gepost door Keus

Nop, damnit

agja ht word moeilijk met mn bulkbuik en dikke kop

Jij wel dn....? dat vriendinnetje van amber tog lol

Citaat:

Origineel gepost door Keus

ja kon ik zeker... alleen wilde ze opeens niet meer.. ik ga niet zegge wie

omg

Keus · 15 July 2007, 23:27

sanca · 15 July 2007, 23:29

eigenlijk vraagt dit om foto's...

Keus · 15 July 2007, 23:31

komt goed komt goed...

Kheb met mezelf afgesproken dat ik weer n foto ga maken over precies 28 dagen, dan kan ik mn progressie zien in 3 maanden

sanca · 15 July 2007, 23:33

Citaat:

Origineel gepost door Keus

komt goed komt goed...

Kheb met mezelf afgesproken dat ik weer n foto ga maken over precies 28 dagen, dan kan ik mn progressie zien in 3 maanden

ik wacht vol spanning af

Keus · 15 July 2007, 23:34

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Heb jij een rug van 1.5 meter breed?

ja in die richting...

Keus · 15 July 2007, 23:38

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik wacht vol spanning af

ja ik ben ook erg benieuwd naar de resultaten... Maar mn ouders zeggen ook al dat ik breder ben geworden enzo, en trouwens op de zaterdagavond zei n wijffie nog of ik anabole gebruikte (@IJSER---> Linda

). Komt ook omdat ik al 10 kilo ben aangekomen

Keus · 16 July 2007, 21:33

Dumbell Bench Press :
8x26 kg
8x26 kg
4x30 kg (PR) + 2x26 kg

Flat Bench Dumbell Flyes :
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Incline Barbell Press :
10x50 kg (PR)
8x50 kg
5x50 kg + 3x40 kg

Incline Dumbell Flyes :
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg

Push Ups :
10xbw

Hammer Curls :
16x14 kg (beide armen)
12x14 kg
11x14 kg

Seated Dumbell Curls :
16x14 kg (beide armen)
16x10 kg
13x12 kg

EZ Curls :
8x25 kg
6x25 kg
8x20 kg (laatste 2 fokin gecheat)

Zo was het ongeveer, kweet het niet meer precies hoe ik trainde kwas para +opgefokt door de koffie

Keus · 18 July 2007, 17:29

Woensdag 18 juli 2007

Rug/Triceps

Chin ups : (monster reps

)
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
2xbw
2xbw

Pull ups : (met contragewicht)
8x30
23x50
18x50

Deadlifts : (zwakjes!!

)
8x60 kg
4x90 kg
3x100 kg
1x110 kg
3x100 kg
3x100 kg

T Bar Rows :
1 setje, daarna gelijk gestopt... Ik voer hm helemaal verkeerd uit

, daarna verder gegaan met hyper extensions

Hyper Extensions : (boven 3 sec vasthouden)
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Barbell Bent Over Rows :
6x40 kg (kut uitvoering, daarna ging het beter)
8x40 kg
8x40 kg

Bent Over Rows : (pussy weights)
2x8x24 kg
2x8x24 kg

Dips between benches :
8x50 kg (ahhh khad pijn tussen mn borst (borstbeen

)

serieus het leek wel of ie ging knakke, gelijk ff gemindert)
12x25 kg
10x25 kg
20xbw kg

Close Grip Bench Press :
6x50 kg
12x40 kg
12x40 kg

Triceps Pulldown :
8x55
8x55
8x45

Commentaar : kvoelde ietswat slapjes vandaag, tog leuk dat iemand na de training aan IJSer (trainingskameraad) vroeg of we anabole gebruikte

.

Lenn · 18 July 2007, 20:05

Lekkere training.

Keus · 18 July 2007, 22:25

thx bro!

**SHUTTERSPEED** · 18 July 2007, 22:37

die dips ja daar had ik in het begin ook heel erge last van.
nu nog regelmatig als ik zwaar ga.
zijn waarschijnlijk kleine aanhechtingsspiertjes tussen je ribben en borstbeen die dan opeens overbelast raken.

IJSer · 18 July 2007, 22:52

ja idd ik had het vroeger heel erg toen ik niet trainde en gewoon bw deed

NU echt helemaal geen last meer van..

Keus · 18 July 2007, 23:23

zwaar klote is het

dave7777 · 19 July 2007, 12:13

niet zeiken mietje

**SHUTTERSPEED** · 19 July 2007, 13:28

Citaat:

Origineel gepost door Keus

zwaar klote is het

rustig opbouwen en niet doorgaan als je al vergaat van de pijn

Keus · 19 July 2007, 14:07

Citaat:

Origineel gepost door dave7777

niet zeiken mietje

sorry baas

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

rustig opbouwen en niet doorgaan als je al vergaat van de pijn

thx voor de tip!

15 July 2007, 18:58	#61
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: keus zn log Keus, die pulldowns, tering ik doe maar de helft.

15 July 2007, 23:16	#62
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

15 July 2007, 23:20	#63
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: keus zn log Heb jij een rug van 1.5 meter breed?

15 July 2007, 23:27	#65
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

15 July 2007, 23:29	#66
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.447 Casino cash: €16440 Karma Power: 60	Re: keus zn log eigenlijk vraagt dit om foto's... __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

15 July 2007, 23:31	#67
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log komt goed komt goed... Kheb met mezelf afgesproken dat ik weer n foto ga maken over precies 28 dagen, dan kan ik mn progressie zien in 3 maanden __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

16 July 2007, 21:33	#71
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log Dumbell Bench Press : 8x26 kg 8x26 kg 4x30 kg (PR) + 2x26 kg Flat Bench Dumbell Flyes : 8x16 kg 8x16 kg 8x16 kg Incline Barbell Press : 10x50 kg (PR) 8x50 kg 5x50 kg + 3x40 kg Incline Dumbell Flyes : 8x14 kg 8x14 kg 8x14 kg Push Ups : 10xbw Hammer Curls : 16x14 kg (beide armen) 12x14 kg 11x14 kg Seated Dumbell Curls : 16x14 kg (beide armen) 16x10 kg 13x12 kg EZ Curls : 8x25 kg 6x25 kg 8x20 kg (laatste 2 fokin gecheat) Zo was het ongeveer, kweet het niet meer precies hoe ik trainde kwas para +opgefokt door de koffie __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

18 July 2007, 17:29	#72
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log Woensdag 18 juli 2007 Rug/Triceps Chin ups : (monster reps ) 3xbw 3xbw 3xbw 3xbw 2xbw 2xbw Pull ups : (met contragewicht) 8x30 23x50 18x50 Deadlifts : (zwakjes!! ) 8x60 kg 4x90 kg 3x100 kg 1x110 kg 3x100 kg 3x100 kg T Bar Rows : 1 setje, daarna gelijk gestopt... Ik voer hm helemaal verkeerd uit , daarna verder gegaan met hyper extensions Hyper Extensions : (boven 3 sec vasthouden) 8x10 kg 8x10 kg 8x10 kg Barbell Bent Over Rows : 6x40 kg (kut uitvoering, daarna ging het beter) 8x40 kg 8x40 kg Bent Over Rows : (pussy weights) 2x8x24 kg 2x8x24 kg Dips between benches : 8x50 kg (ahhh khad pijn tussen mn borst (borstbeen) serieus het leek wel of ie ging knakke, gelijk ff gemindert) 12x25 kg 10x25 kg 20xbw kg Close Grip Bench Press : 6x50 kg 12x40 kg 12x40 kg Triceps Pulldown : 8x55 8x55 8x45 Commentaar : kvoelde ietswat slapjes vandaag, tog leuk dat iemand na de training aan IJSer (trainingskameraad) vroeg of we anabole gebruikte . __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

18 July 2007, 20:05	#73
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: keus zn log Lekkere training.

18 July 2007, 22:25	#74
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log thx bro! __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

18 July 2007, 22:37	#75
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.417 Casino cash: €18250 Karma Power: 60	Re: keus zn log die dips ja daar had ik in het begin ook heel erge last van. nu nog regelmatig als ik zwaar ga. zijn waarschijnlijk kleine aanhechtingsspiertjes tussen je ribben en borstbeen die dan opeens overbelast raken. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

18 July 2007, 22:52	#76
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.617 Casino cash: €4450 Karma Power: 25	Re: keus zn log ja idd ik had het vroeger heel erg toen ik niet trainde en gewoon bw deed NU echt helemaal geen last meer van.. __________________ LOG

18 July 2007, 23:23	#77
Keus Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 179 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: keus zn log zwaar klote is het __________________ Mijn UBER LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...zn-log-111191/ Stats (Bulkerij) : 86 kg DL:1x115 SQ:5x90 BP:komt gauw ''I ALWAYS TELL THE TRUTH, EVEN WHEN I LIE!''

19 July 2007, 12:13	#78
dave7777 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.849 Casino cash: €15610 Karma Power: 8	Re: keus zn log niet zeiken mietje __________________

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode