Ketolog met ECA stack

z1000 · zo 18 jan 2009, 16:20

STATS
Lengte: 1,85
Gewicht: thuis 89 kilo
Bf: +/- 20%
Traningstijd:7 maanden

Arm:36cm
Middel:98cm
Benen:63,5cm

SUPLEMENTEN
- whey
- vis olie caps
- Calcium+magnesium
- CLA
- Multi vitamine
- ECA stack( efphedrine tabs van unexo
30 mg EPH, 250 CAF, en 100 mg ASP

TRANING SCHEMA

Maandag:
Full Squat
Benchpress
Deadlift
Dumbell Shoulder press
Chinnen of Lat pulley
Dippen

Woensdag:
Front squat
bent-over-rows
incline benchpress
dumbell rows
side lateral raises
barbell ezbar curls

Vrijdag:
legg press
deadlift
dumbell flyes
military press
shrugs calf raises

VOEDINGS SCHEMA

Schema voor de 1e week

2000kcal schema

UPDATES

5-03
BF Meeting

7e punt ( die ik altijd hier poste)=19,8%
4e punt 21,5%

**Sava** · zo 18 jan 2009, 16:22

Wat een bekend schema..

Wat is de andere naam achter z1000?

z1000 · zo 18 jan 2009, 16:25

Citaat:

Origineel gepost door Sava

Wat een bekend schema..

Wat is de andere naam achter z1000?

Klopt check je pm

**Sava** · zo 18 jan 2009, 16:27

Check

.

Succes m8. Aan je trainingsschema gaat het niet liggen. Knallen maar!

**Grotesuriman** · zo 18 jan 2009, 16:54

mooi schemaatje , zet hem op man

nicolas24 · zo 18 jan 2009, 16:59

good luck

z1000 · ma 19 jan 2009, 13:16

Moet helaas nog even wachten met bf meting, want er is niemand thuis die de meting op me kan uitvoeren.

Voeding schema begin ik zo aan.

Net me bestelling gedaan bij xxl:
CLA 100 Caps, aantal:1, prijs: 21.50 NightProtein - Casein Pro 90 2x 1000 gr (Aardbei, Aardbei), aantal:1, prijs: 50.00 Whey Protein Instant 2,5 kg (Aardbei), aantal:1, prijs: 49.50 Whey Protein Instant 1 kg (Ananas), aantal:1, prijs: 23.95

z1000 · ma 19 jan 2009, 15:45

Voeding schema is af

z1000 · ma 19 jan 2009, 21:28

In volgorde van uitvoering

Full Squat
10x60kg
8x70kg
6x80kg

Deadlift
10x70kg
8x90kg
6x100kg PR

Benchpress
10x50kg
8x55kg
6x60kg
5x65kg
4x70 kg (3x forced) PR

Dumbell Shoulder press (1,5 maand niet gedaan vanwege schouder blessure)
10x 15kg
8x 15kg
6x 17,5
Ging klote pussy gewichten

Chinnen
1x 0,75%
1x 0,75

Ik kom er wel

Dippen
3x
Daarna gaan dippen tussen 2 bankjes
10x +10kg
7x +20kg

Ik ben vandaag nog niet begonnen met cutten, de boodschappen zijn nog niet in huis. Dus heb nog niet de juiste producten.

z1000 · wo 21 jan 2009, 09:54

Ik ben vandaag begonnen met cutten. Ik ben wel ziek geworden gvd

. Lichte korts met verkoudheid en spieren die slap aanvoelen. Dus de gym sla ik vanavond over.

**Myjector** · wo 21 jan 2009, 10:20

Naarmate je Bf zakt zou ik je vetten gaan verhogen en carbs dalen.
Succes met je cut!

z1000 · wo 21 jan 2009, 10:28

Citaat:

Origineel gepost door Myjector

Naarmate je Bf zakt zou ik je vetten gaan verhogen en carbs dalen.
Succes met je cut!

Bedankt had net zoiets al gelezen van jou in een topic dacht ik?

Dit is om in een ketose te komen?

z1000 · wo 21 jan 2009, 20:55

Ik kon het niet laten om vandaag tog nog wat te trainen, terwijl ik korts, verkouwe en een ernstig droge strot heb. Wat een hell om te trainen met een droge ontstoke keel.

Maar ik heb nog

3x15 push ups gedaan
Crunches 3x 15
Bicycle 3x

En 20 min gefiets

Zometeen shakie en lekker gaan pitten

Hopelijk ben ik morgen beter

**Timmeeh** · wo 21 jan 2009, 21:29

klote dat je nu ziek valt, toch wel goed dat je iets hebt gedaan van cardio & abs. Goed rusten & verzorgen en je bent zo terug fris om ervoor te gaan

g3rr3 · wo 21 jan 2009, 21:43

zijn 1900 kcals niet wat weinig voor 91kilo en 1m85?

z1000 · wo 21 jan 2009, 21:48

Citaat:

Origineel gepost door g3rr3

zijn 1900 kcals niet wat weinig voor 91kilo en 1m85?

Ik kom wel rond de 2100 uit, ik bak me vis en kip in een klein beetje olijf olie.

Me bf is erg omhoog gegaan in de bulk, ik kwam soms wel meer als een kilo aan in een week. En dan zat ik maar tussen de 3000 en 3500 kcal per dag.
Mijn verbruik ligt niet erg hoog. Ik ben uit gegaan van vvm, dus ik denk dat 2000 kcal wel goed is.

g3rr3 · wo 21 jan 2009, 21:57

ik zou toch beetje per beetje zakken om zeker te zijn, niet?

z1000 · wo 21 jan 2009, 22:09

Citaat:

Origineel gepost door g3rr3

ik zou toch beetje per beetje zakken om zeker te zijn, niet?

He ja dat is ook mijn bedoeling. En als laatste ga ik eca gebruiken. Om uiteindelijk tussen de 12-10% te komen.

g3rr3 · wo 21 jan 2009, 22:17

Oke, succes dan!

z1000 · do 22 jan 2009, 21:09

Update voor vandaag.

Mijn koorts is gelukkig weg getrokken, alleen ben ik nog stront verkouwen.

Zometeen ga ik nog even 20 minutjes op de home trainer trappen.

Morgen hopen dat me verkouwdheid over is en dan kan lekker gaan knallen in de gym. Ik ben benieuwd wat me krachtstats doen.

Ik heb gelukkig niet last van honger, alleen mijn lichaam heeft enorm veel dorst. Ik drink enorm veel water nu.

zo 18 jan 2009, 16:20	#1
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Ketolog met ECA stack STATS Lengte: 1,85 Gewicht: thuis 89 kilo Bf: +/- 20% Traningstijd:7 maanden Arm:36cm Middel:98cm Benen:63,5cm SUPLEMENTEN - whey - vis olie caps - Calcium+magnesium - CLA - Multi vitamine - ECA stack( efphedrine tabs van unexo 30 mg EPH, 250 CAF, en 100 mg ASP TRANING SCHEMA Maandag: Full Squat Benchpress Deadlift Dumbell Shoulder press Chinnen of Lat pulley Dippen Woensdag: Front squat bent-over-rows incline benchpress dumbell rows side lateral raises barbell ezbar curls Vrijdag: legg press deadlift dumbell flyes military press shrugs calf raises VOEDINGS SCHEMA Schema voor de 1e week 2000kcal schema UPDATES 5-03 BF Meeting 7e punt ( die ik altijd hier poste)=19,8% 4e punt 21,5% __________________ RESPECT Dorian Yates - Blood And Guts Status: Cutten TRAIN/BEUK MUZIEK Laatst aangepast door z1000 : do 5 mrt 2009 om 21:42

zo 18 jan 2009, 16:22	#2
Sava * Willie the wimp * Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.319 Stats: Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Wat een bekend schema.. Wat is de andere naam achter z1000? __________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 99,6 kg 6,1%

zo 18 jan 2009, 16:27	#4
Sava * Willie the wimp * Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.319 Stats: Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Check . Succes m8. Aan je trainingsschema gaat het niet liggen. Knallen maar! __________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 99,6 kg 6,1%

zo 18 jan 2009, 16:54	#5
Grotesuriman Huge Freak Aangemeld: feb 2006 Locatie: USA Geslacht: M Posts: 7.944 Stats: Karma:	Re: Ketolog met ECA stack mooi schemaatje , zet hem op man __________________ ik train clean - jij ook ? Periode-Schema's: FB-Compounds/Reps-Splits/Supersets MGB Stands For Mary J Blige Boots and Braces don't make a Racist

zo 18 jan 2009, 16:59	#6
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.849 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack good luck __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

ma 19 jan 2009, 13:16	#7
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Moet helaas nog even wachten met bf meting, want er is niemand thuis die de meting op me kan uitvoeren. Voeding schema begin ik zo aan. Net me bestelling gedaan bij xxl: CLA 100 Caps, aantal:1, prijs: 21.50 NightProtein - Casein Pro 90 2x 1000 gr (Aardbei, Aardbei), aantal:1, prijs: 50.00 Whey Protein Instant 2,5 kg (Aardbei), aantal:1, prijs: 49.50 Whey Protein Instant 1 kg (Ananas), aantal:1, prijs: 23.95

ma 19 jan 2009, 15:45	#8
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Voeding schema is af

ma 19 jan 2009, 21:28	#9
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack In volgorde van uitvoering Full Squat 10x60kg 8x70kg 6x80kg Deadlift 10x70kg 8x90kg 6x100kg PR Benchpress 10x50kg 8x55kg 6x60kg 5x65kg 4x70 kg (3x forced) PR Dumbell Shoulder press (1,5 maand niet gedaan vanwege schouder blessure) 10x 15kg 8x 15kg 6x 17,5 Ging klote pussy gewichten Chinnen 1x 0,75% 1x 0,75 Ik kom er wel Dippen 3x Daarna gaan dippen tussen 2 bankjes 10x +10kg 7x +20kg Ik ben vandaag nog niet begonnen met cutten, de boodschappen zijn nog niet in huis. Dus heb nog niet de juiste producten. __________________ RESPECT Dorian Yates - Blood And Guts Status: Cutten TRAIN/BEUK MUZIEK

wo 21 jan 2009, 09:54	#10
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Ik ben vandaag begonnen met cutten. Ik ben wel ziek geworden gvd. Lichte korts met verkoudheid en spieren die slap aanvoelen. Dus de gym sla ik vanavond over. __________________ RESPECT Dorian Yates - Blood And Guts Status: Cutten TRAIN/BEUK MUZIEK

wo 21 jan 2009, 10:20	#11
Myjector Lab Frëak Aangemeld: sep 2007 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 1.828 Stats: Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Naarmate je Bf zakt zou ik je vetten gaan verhogen en carbs dalen. Succes met je cut! __________________ FLeUrTje @ Bulking and growing. 193cm 58kg 25%

wo 21 jan 2009, 20:55	#13
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Ik kon het niet laten om vandaag tog nog wat te trainen, terwijl ik korts, verkouwe en een ernstig droge strot heb. Wat een hell om te trainen met een droge ontstoke keel. Maar ik heb nog 3x15 push ups gedaan Crunches 3x 15 Bicycle 3x En 20 min gefiets Zometeen shakie en lekker gaan pitten Hopelijk ben ik morgen beter __________________ RESPECT Dorian Yates - Blood And Guts Status: Cutten TRAIN/BEUK MUZIEK

wo 21 jan 2009, 21:29	#14
Timmeeh I feel like a monster Aangemeld: feb 2008 Locatie: Antwaaaarpe Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.320 Stats: 1m84 86kg 12% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack klote dat je nu ziek valt, toch wel goed dat je iets hebt gedaan van cardio & abs. Goed rusten & verzorgen en je bent zo terug fris om ervoor te gaan __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...hained-223002/ Every drop of blood~~ ~~Everything I do Every bead of sweat~~ I LIVE FOR THIS!!!!!

wo 21 jan 2009, 21:43	#15
g3rr3 Huge Freak Aangemeld: aug 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 7.488 Stats: 1m81 98kg ? Karma:	Re: Ketolog met ECA stack zijn 1900 kcals niet wat weinig voor 91kilo en 1m85? __________________ "For legs, we squat. When there's some left in the tank then we do leg press, leg extensions, leg curls, ... There is never something left in the tank" --Jesse Marunde-- g3rr3 goes PL 175 - 125 - 205 @ -100kg loglift: 95kg pushpress: 100kg Sterkste man van Liederkerke 2009: 3e plaats Next: Selectie wedstrijd EK WPC (Powerlifting)

wo 21 jan 2009, 21:57	#17
g3rr3 Huge Freak Aangemeld: aug 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 7.488 Stats: 1m81 98kg ? Karma:	Re: Ketolog met ECA stack ik zou toch beetje per beetje zakken om zeker te zijn, niet? __________________ "For legs, we squat. When there's some left in the tank then we do leg press, leg extensions, leg curls, ... There is never something left in the tank" --Jesse Marunde-- g3rr3 goes PL 175 - 125 - 205 @ -100kg loglift: 95kg pushpress: 100kg Sterkste man van Liederkerke 2009: 3e plaats Next: Selectie wedstrijd EK WPC (Powerlifting)

wo 21 jan 2009, 22:17	#19
g3rr3 Huge Freak Aangemeld: aug 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 7.488 Stats: 1m81 98kg ? Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Oke, succes dan! __________________ "For legs, we squat. When there's some left in the tank then we do leg press, leg extensions, leg curls, ... There is never something left in the tank" --Jesse Marunde-- g3rr3 goes PL 175 - 125 - 205 @ -100kg loglift: 95kg pushpress: 100kg Sterkste man van Liederkerke 2009: 3e plaats Next: Selectie wedstrijd EK WPC (Powerlifting)

do 22 jan 2009, 21:09	#20
z1000 Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Zeeland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.142 Stats: - 90kg 21% Karma:	Re: Ketolog met ECA stack Update voor vandaag. Mijn koorts is gelukkig weg getrokken, alleen ben ik nog stront verkouwen. Zometeen ga ik nog even 20 minutjes op de home trainer trappen. Morgen hopen dat me verkouwdheid over is en dan kan lekker gaan knallen in de gym. Ik ben benieuwd wat me krachtstats doen. Ik heb gelukkig niet last van honger, alleen mijn lichaam heeft enorm veel dorst. Ik drink enorm veel water nu. __________________ RESPECT Dorian Yates - Blood And Guts Status: Cutten TRAIN/BEUK MUZIEK