Keto logje

[BlaqPoet]

Hi

hier komt mijn keto logje binnekort

Maandag begonnen, vandaag gewogen; 86.4kg

zal meer dingen hier droppen

Voedingsschema min of meer;

2e maaltijd 590kcal 250gr gehakt 47,8E 2.0KH 44V
1e maaltijd 646kcal 4 eieren/100kaas 54E 1.7KH 60,9V +
3e maaltijd 363kcal 2 shakes 80E 4KH 3V
4e maaltijd 200kcal zalm 100gr 25E 0KH 11,2V
5e maaltijd shake
6e maaltijd tonijn + broc 405Kcal 42.3E 4.5KH 23,9V

Ik doe nog geen cardio, omdat ik 4 dagen in de week op school aan sport doe. Maandag; Voetbal, dinsdag Judo, donderdag zwemmen, vrijdag hardlopen etc.

Ik kijk nog wel een weekje of het zonder cardio goed gaat, anders doe ik 20 min cardio elke dag op low level.

Daarnaast op zondag refeed dag.

Trainingsdagen; Dinsdag,woensdag,donderdag(soms)vrijdag en zondag.

[indekay]

Nice! Volg ik op de voet Suc6

[nicolas24]

veel succes!

[BlaqPoet]

thanks!

Tot nu toe gaat het goed, alleen woensdag had ik het moeilijk omdat ik ziek was toen.
Maar nog niet echt moeilijk gehad dus. Lijkt wel alsof het te makkelijk gaat

[BlaqPoet]

Vandaag:

Squats
legpress
extentions

squats: 4x10 of 5x15

en dan calves en onderarmen

[BlaqPoet]

Oohja Boys

heb nog T3 liggen hierzo

zal ik dat erbij doen of?

[sakurakilla]

Origineel gepost door BlaqPoet

Oohja Boys

heb nog T3 liggen hierzo

zal ik dat erbij doen of?

yaaaaay heb ik tog iemand geinspireerd om het ketosis dieet te doen
als je het goed doet. you'll love it

je zou je maaltijden anders kunnen umms hoe zeg je dat doseren
want er zijn 2 momenten dat je alleen puur ene shake neemt.
Zelfs zou ik bij de shake opgeklopte slagroom toevoegen. (dus niet die slagroom die je spuit maar die opgeklopt is) volgensmij 30gr vet per 100gr

maar dat betekent dat je je gehele voedingschema moet gaan aanpassen.
En wat betreft T3.. GEBRUIKEN DIE HANDEL

ojah laat me weten of je het punt bereikt dat je gewoon ontzettend vaak geil wordt lol
meer vet = meer test

[BlaqPoet]

Hehehe

die 2e shake is na me training gelijk en dan neem ik tonijn met broccoli erbij.

Oke,

hoeveel mcg raad je aan die T3?

[sakurakilla]

waarom neem je niet gewoon aminotjes na je training.
Als je die shake neemt na je trainen dan zou ik die slagroom wel skippen

ik denk dat je op 50 a 75mg al goed resultaat gaat boeken met t3. Hoelang ben je vanplan t3 te gaan gebruiken

[DeJonas]

dit topic volg ik op de voet
denk dat je buiten school niet veel cardio meer moet doen.

en ng veel succes ermee

[BlaqPoet]

Ja 2e shake is na mn training

ik denk dat ik zo'n 4 weken T3 ga gebruiken( heb nog een pakje liggen volgens mij)
dus vanaf mijn 3e week begin ik er mee.

maar ik zet er geen AAS naast dus denk wel dat ik beetje spier ga verliezen .

Ja volgens mij heb ik geen cardio nodig, maar ik zie wel in de 2e/3e week als het niet opschiet dan doe ik het er wel bij. lekker rustig aan.

[MacB]

hoeveel t3, denk je dat het zoveel verschil gaat make?

[sakurakilla]

Origineel gepost door BlaqPoet

Ja 2e shake is na mn training

ik denk dat ik zo'n 4 weken T3 ga gebruiken( heb nog een pakje liggen volgens mij)
dus vanaf mijn 3e week begin ik er mee.

maar ik zet er geen AAS naast dus denk wel dat ik beetje spier ga verliezen .

Ja volgens mij heb ik geen cardio nodig, maar ik zie wel in de 2e/3e week als het niet opschiet dan doe ik het er wel bij. lekker rustig aan.

aangezien je tog onwijs veel vet naar binnen gaat werken hoef je je echt GEEN!! zorgen te gaan maken met t3 en spierafbraak. Denk dat het zelfs veilig is als je op 75mcg zit. Zoalang je maar niet 125mcg ofzo gaat doseren

VERGEET NIET!!
1 dag voor je refeed een full body depletion te doen en als je het in de avond doet kan je meteen dernaa met je refeed beginnen. Eerst volladen met fruit en dan refeeden

[BlaqPoet]

kan ik niet op de zelfde dag full body depletion doen?

anders moet ik op zaterdag trainen dat is kut omdat het maar tot 13:00 uur open is.

Ik zit nu ongeveer op 140gram vet.

-

Weet niet hoeveel T3, weet niet ook of het wel nodig is. Vorige keer kreeg ik ontzettende trek door de T3 volgens mij, dus ik twijfel nog wel.

[sakurakilla]

je zou het in principe op dezelfde dag als je refeed doen maar ik zou je refeed persoonlijk 24 uur houden

bij mij begon het altijd rond 22.00 pm tot ongeveer 23.00 pm de voglende dag

[MacB]

je bedoeld 12 uur eten en 12 uur slapen? of echt 24uur lang eten

[BlaqPoet]

Kut cutten joh!

Voel me spieren zo hangen enzo. Maar ik zie al resultaat dus ik ga proberen om het vol te houden!

Vandaag rug / biceps / 2 oef borst en tricps / en 6 minuten crosstrainer gedaan

Morgen even wegen,

vorige week 86.4 als ik me niet vergis!

[BlaqPoet]

Gisteren tot 03:00 mijn refeed gehad

net gewogen

85.9

[MacB]

weeg jij je nou de dag NA je refeed

[BlaqPoet]

Ja gisteren was ik het vergeten

dus heb ik het vandaag gedaan .

Ik hoopte rond 87 ofzo omdat ik wist dat ik zwaarder weeg omdat ik refeed heb gehad.

Dus 85.9 was best positief.

Vandaag benen getraint.

dinsdag weer training :<