Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Training Dagboeken
Keranos's Log Keranos's Log
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 60 van 66 « Eerste < 10505859 60 6162 > Laatste »
 
Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 7 October 2008, 10:19   #1181
Ripped Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Vietnam
Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 groteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren worden
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Keranos Bekijk Post
Zondag 5 Oktober 2008:

Squat:
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg

Close Grip Bench Press:
5x40Kg
5x45Kg
5x45Kg

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg

(Bench) Dips:
15xBw
15xBw
15xBw

MP ging minder
netjes die close gripp na je bench
__________________
It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares

stats 95 kg/1m90

Benchpress 92.5 kg op 04/11/08

squat 145 kg op 07/11/08

Deadlift 160 kg op 20/11/08

1. Warm up properly
2. Train properly
3. Don't ever fatigue your muscles
4. Concentration
5. Proper nutrition
groteman9 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 October 2008, 16:35   #1182
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door groteman9 Bekijk Post
netjes die close gripp na je bench
Bedankt!
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2008, 19:39   #1183
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Ik post morgen mn trainingen van deze week, heb het druk
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2008, 19:43   #1184
Freaky Bodybuilder
 
CoachDO's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2008
Locatie: Belgi๋
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 5.039
Casino cash: €27250
Karma Power: 19
CoachDO is herboren in de God realmCoachDO is herboren in de God realmCoachDO is herboren in de God realmCoachDO is herboren in de God realmCoachDO is herboren in de God realmCoachDO is herboren in de God realm
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Keranos Bekijk Post
Ik post morgen mn trainingen van deze week, heb het druk
Zolang je maar tijd hebt om te trainen.
__________________
1.86
82 kg
Bf 11.7%

Meer Info over mijn evolutie:
CoachDO Training Log

Bekijk mijn Foto's eens
Reacties en Tips Welkom!
CoachDO is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 08:01   #1185
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
ik ben tot vrijdag op vakantie, daarna weer hard trainen!
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 09:01   #1186
Ripped Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Vietnam
Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 groteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren worden
Re: Keranos's Log  
herfstvakantie is toch alleen voor kleine kinderen
__________________
It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares

stats 95 kg/1m90

Benchpress 92.5 kg op 04/11/08

squat 145 kg op 07/11/08

Deadlift 160 kg op 20/11/08

1. Warm up properly
2. Train properly
3. Don't ever fatigue your muscles
4. Concentration
5. Proper nutrition
groteman9 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 09:26   #1187
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door groteman9 Bekijk Post
herfstvakantie is toch alleen voor kleine kinderen
Alle scholen hebben gewoon herfstvakantie
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 10:02   #1188
Advanced Bodybuilder
 
Enzonn's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2007
Locatie: Australie
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 787
Casino cash: €21705
Karma Power: 2 Enzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijnEnzonn heeft veel om trots over te zijn
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Keranos's Log  
Netjes man, vooral die squat. Is het gewoon een full ass-to-the-grass squat?
__________________
Op 29 / 09 / 08

Bench Press: 82.5 kg
FULL Squat: 90 kg
Deadlift: 126 kg
_____________+
298.5 kg

Check mijn log, ik ga het nou goed bijhouden!
Enzonn's Log
Enzonn is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 10:07   #1189
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Enzonn Bekijk Post
Netjes man, vooral die squat. Is het gewoon een full ass-to-the-grass squat?
Mooi full ja
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 12:42   #1190
Ripped Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Vietnam
Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 groteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren worden
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Keranos Bekijk Post
Alle scholen hebben gewoon herfstvakantie
m.a.w , kan je mooi gaan trainen
__________________
It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares

stats 95 kg/1m90

Benchpress 92.5 kg op 04/11/08

squat 145 kg op 07/11/08

Deadlift 160 kg op 20/11/08

1. Warm up properly
2. Train properly
3. Don't ever fatigue your muscles
4. Concentration
5. Proper nutrition
groteman9 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 October 2008, 19:01   #1191
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: Feb 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 323
Casino cash: €24947
Karma Power: 1 rivelino heeft een spectaculair aura over zichrivelino heeft een spectaculair aura over zichrivelino heeft een spectaculair aura over zich
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Keranos Bekijk Post
Alle scholen hebben gewoon herfstvakantie

Was het maar zo'n feest. Op de universiteit kennen we geen herfstvakantie..helaas.
rivelino is offline   Met citaat antwoorden
Oud 15 October 2008, 11:20   #1192
Monstrous Giant
Elite Member Powerlifter
 
Trasher's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 11.170
Casino cash: €44000
Karma Power: 60 Trasher heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Keranos's Log  
Word er nog fanatiek getraind of wat?
__________________
winners train, losers complain
Trasher is offline   Met citaat antwoorden
Oud 15 October 2008, 12:29   #1193
Dutch Bodybuilder
 
Newbje's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 304
Casino cash: €9050
Karma Power: 3 Newbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijnNewbje heeft veel om trots over te zijn
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door rivelino Bekijk Post
Was het maar zo'n feest. Op de universiteit kennen we geen herfstvakantie..helaas.
inderdaad, kutzooi
__________________
Spoiler: Toon

Bench 2 x 100 19-11-2008
Squat 2 x 110
Deadlift 1 x 170 18-10-2008
380


“ Welcome to The Pain Zone, This is Where We Live “

Log
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...gfiles-159868/
Newbje is offline   Met citaat antwoorden
Oud 17 October 2008, 21:55   #1194
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Zo ik ben weer terug! Ik ga deze week weer lekker beginnen!
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 October 2008, 13:33   #1195
Ripped Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Vietnam
Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 groteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren worden
Re: Keranos's Log  
vandaag gelijk beginnen he - de gewichten wachten op je
__________________
It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares

stats 95 kg/1m90

Benchpress 92.5 kg op 04/11/08

squat 145 kg op 07/11/08

Deadlift 160 kg op 20/11/08

1. Warm up properly
2. Train properly
3. Don't ever fatigue your muscles
4. Concentration
5. Proper nutrition
groteman9 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 October 2008, 13:47   #1196
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door groteman9 Bekijk Post
vandaag gelijk beginnen he - de gewichten wachten op je
Ik zal kijken of dat lukt
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 October 2008, 13:54   #1197
Ripped Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Vietnam
Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 groteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren worden
Re: Keranos's Log  
mooi , ik ben benieuwd
__________________
It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares

stats 95 kg/1m90

Benchpress 92.5 kg op 04/11/08

squat 145 kg op 07/11/08

Deadlift 160 kg op 20/11/08

1. Warm up properly
2. Train properly
3. Don't ever fatigue your muscles
4. Concentration
5. Proper nutrition
groteman9 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 October 2008, 14:22   #1198
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door groteman9 Bekijk Post
mooi , ik ben benieuwd
Ik ook!
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 October 2008, 19:48   #1199
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Zondag 19 Oktober 2008:

Squat:
5x50Kg
5x60Kg
5x65Kg
5x65Kg

Bench Press:
5x40Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg

CGBP:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg
5x35Kg

(Bench) Dips:
10xBw
10xBw

Goeie opbouwende training na 2 weken (1 week klote + 1 week weg op vakantie)
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 October 2008, 09:57   #1200
Ripped Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Vietnam
Geslacht: M
Posts: 3.778
Casino cash: €29650
Karma Power: 9 groteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren wordengroteman9 zal spoedig herboren worden
Re: Keranos's Log  
netjes keranos , goeie training
__________________
It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares

stats 95 kg/1m90

Benchpress 92.5 kg op 04/11/08

squat 145 kg op 07/11/08

Deadlift 160 kg op 20/11/08

1. Warm up properly
2. Train properly
3. Don't ever fatigue your muscles
4. Concentration
5. Proper nutrition
groteman9 is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord