Keranos's Log

[remco51092]

Origineel gepost door Keranos

Zaterdag 6 September 2008:

Squat: (Geen spotter )
5x50Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Bench Press:
5x42.5Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
1x55Kg PR
1x57.5Kg PR
1x60Kg (beetje hulp spotter) PR?

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x35Kg
5x40Kg (Oud PR)

Side Raise:
5x10Kg PR
5x10Kg PR
5x10Kg PR

(Bench) Dips:
10xBw
10xBw
10xBw PR

Vandaag goeie training, geen spotter bij squat helaas, bij BP wel, side raise als nieuwe isolatie oefening (weet niet zeker of het side raise is of het andere naam heeft ) Voor de rest ging het allemaal goed

super training keranos
lekker veel pr's, maar die squat kan je wel wat zwaarder doen zonder spotten want als je 5x70 haal haal je ook wel minimaal 1of2 keer 80

[Keranos]

Origineel gepost door remco51092

super training keranos
lekker veel pr's, maar die squat kan je wel wat zwaarder doen zonder spotten want als je 5x70 haal haal je ook wel minimaal 1of2 keer 80

Misschien wel

[Trasher]

net pr van je spotter

[Keranos]

Origineel gepost door Trasher

net pr van je spotter

Haha

[huntelaar]

Nice man, je gaat echt lekker de laatste tijd... wat zijn je doelen voor het eind van het jaar?

[Keranos]

Origineel gepost door huntelaar

Nice man, je gaat echt lekker de laatste tijd... wat zijn je doelen voor het eind van het jaar?

Ik heb geen doelen.

[jumperke1tje]

Nice bench
(smeerlap met je MP )

Heb gisteren voor het eerst weer MP gedaan, zal straks wel de training posten.

[Keranos]

Origineel gepost door jumperke1tje

Nice bench
(smeerlap met je MP )

Heb gisteren voor het eerst weer MP gedaan, zal straks wel de training posten.

oke, ik ga ff kijken

[MichaelSmink]

Origineel gepost door jumperke1tje

Nice bench
(smeerlap met je MP )

Heb gisteren voor het eerst weer MP gedaan, zal straks wel de training posten.

Origineel gepost door Keranos

oke, ik ga ff kijken

MP is echt lastige oefening Krijg volgens mij niet meer dan 28kg omhoog

[Keranos]

Origineel gepost door MichaelSmink

MP is echt lastige oefening Krijg volgens mij niet meer dan 28kg omhoog

Goed van je

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Keranos

Goed van je

Nee.

[Keranos]

Origineel gepost door MichaelSmink

Nee.

Ik warm met 30Kg met gemak op, dat zou jij ook moeten kunnen

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Keranos

Ik warm met 30Kg met gemak op, dat zou jij ook moeten kunnen

Hmm oke. Ik doe overigens ook bijna nooit Military Press maarja. Zal de volgende training eens kijken wat ik er van bak.

[Keranos]

Origineel gepost door MichaelSmink

Hmm oke. Ik doe overigens ook bijna nooit Military Press maarja. Zal de volgende training eens kijken wat ik er van bak.

Jah het is een van mn betere oefeningen imo, doe ze altijd bij A

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Keranos

Jah het is een van mn betere oefeningen imo, doe ze altijd bij A

Okee

[jumperke1tje]

Heel fijn, ik zit 10kg onder je PR, haha
Afgang

Heel leuke oefening ja, favoriete oefening heb ik ooit eens in een poll op DBB gezegd
Beetje pijnlijke onderrug nu, maar komt wel weer in orde!

[Keranos]

Origineel gepost door jumperke1tje

Heel fijn, ik zit 10kg onder je PR, haha
Afgang

Heel leuke oefening ja, favoriete oefening heb ik ooit eens in een poll op DBB gezegd
Beetje pijnlijke onderrug nu, maar komt wel weer in orde!

Het is niet mn favoriete oefening, wel een van maar het liefst doe ik bench press

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Keranos

Het is niet mn favoriete oefening, wel een van maar het liefst doe ik bench press

Ik vind BOR leuk Met benchpress heb ik geen spotter dus het is altijd maar afwachten of ik die oefening red zonder het gezeik dat er 55kg op je borst ligt

[Keranos]

Origineel gepost door MichaelSmink

Ik vind BOR leuk Met benchpress heb ik geen spotter dus het is altijd maar afwachten of ik die oefening red zonder het gezeik dat er 55kg op je borst ligt

Haha



http://www.youtube.com/watch?v=mta-4d8CM9Y

[HUPHUP]

Chins.