Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Training Dagboeken
Keranos's Log Keranos's Log
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 22 van 66 « Eerste < 122021 22 232432 > Laatste »
 
Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 19 July 2008, 17:20   #421
Dutch Bodybuilder
Powerlifter
 
Mosquitos's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 464
Casino cash: €16050
Karma Power: 3 Mosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijn
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Keranos Bekijk Post
Vrijdag 18 Juli 2008:

Squat:
10x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg PR

Barbell Rows:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg

Chins:
--
Ben ik nog op aan het oefenen, niet goed genoeg om hier te posten Volgende keer beter!

Weet iemand nog een 5e oefening voor rug? Het liefst dikke compound (geen power cleans)
Hier kan je allerlei oefeningen bekijken en selecteren op welke spier en isolation of compounds.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
__________________
BP: 142,5kg
SQ: 190kg
DL: 200kg

Totaal: 532,5kg

Mosquitos Log
Mosquitos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 19:02   #422
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Mosquitos Bekijk Post
Hier kan je allerlei oefeningen bekijken en selecteren op welke spier en isolation of compounds.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Ik zal ff kijken
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 22:16   #423
Competitive Bodybuilder
 
huntelaar's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Groningen
Leeftijd: 14
Geslacht: M
Posts: 2.811
Casino cash: €25400
Karma Power: 8
huntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
Voor je lats, traps of onderrug??

T-Bar Row...?
huntelaar is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 22:31   #424
Dutch Bodybuilder
Powerlifter
 
Mosquitos's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 464
Casino cash: €16050
Karma Power: 3 Mosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijn
Re: Keranos's Log  
Power Cleans zijn voor de schouders.
Deze misschien...
http://www.bodybuilding.com/fun/vide...pspulldown.wvx
__________________
BP: 142,5kg
SQ: 190kg
DL: 200kg

Totaal: 532,5kg

Mosquitos Log
Mosquitos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 22:42   #425
Competitive Bodybuilder
 
huntelaar's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Groningen
Leeftijd: 14
Geslacht: M
Posts: 2.811
Casino cash: €25400
Karma Power: 8
huntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
Hij heeft er al chins in...
huntelaar is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 22:47   #426
Freaky Bodybuilder
Powerlifter
 
Lenn's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2007
Locatie: Arendonk
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 4.539
Casino cash: €34350
Karma Power: 19
Lenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realm
Stuur een bericht via MSN naar Lenn
Bekijk Galerij (6 foto's)
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Mosquitos Bekijk Post
Power Cleans zijn voor de schouders.
Deze misschien...
http://www.bodybuilding.com/fun/vide...pspulldown.wvx
Dat noemt m'n dus chinnen he Jos.
__________________
bp: 2x100kg
sq: 1x150kg
dl: 1x195kg

Kijk hier voor m'n trainingslog!
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950
Lenn is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 22:51   #427
Competitive Bodybuilder
 
huntelaar's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Groningen
Leeftijd: 14
Geslacht: M
Posts: 2.811
Casino cash: €25400
Karma Power: 8
huntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
Dit is met handpalmen van je af en chinnen met handpalmen naar je toe...
huntelaar is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 11:38   #428
Freaky Bodybuilder
Powerlifter
 
Lenn's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2007
Locatie: Arendonk
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 4.539
Casino cash: €34350
Karma Power: 19
Lenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realm
Stuur een bericht via MSN naar Lenn
Bekijk Galerij (6 foto's)
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door huntelaar Bekijk Post
Dit is met handpalmen van je af en chinnen met handpalmen naar je toe...
Chinnen is het je handpalmen van je af.
__________________
bp: 2x100kg
sq: 1x150kg
dl: 1x195kg

Kijk hier voor m'n trainingslog!
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950
Lenn is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 11:53   #429
Dutch Bodybuilder
Powerlifter
 
Mosquitos's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 464
Casino cash: €16050
Karma Power: 3 Mosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijn
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door huntelaar Bekijk Post
Dit is met handpalmen van je af en chinnen met handpalmen naar je toe...
Met je handpalmen naar je toe zijn underhand chin-ups.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...andChinup.html

__________________
BP: 142,5kg
SQ: 190kg
DL: 200kg

Totaal: 532,5kg

Mosquitos Log
Mosquitos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 11:56   #430
Dutch Bodybuilder
Powerlifter
 
Mosquitos's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 464
Casino cash: €16050
Karma Power: 3 Mosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijn
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Lenn Bekijk Post
Dat noemt m'n dus chinnen he Jos.
Ja dat weet ik
Vond deze een leuke oefening gewoon al voor de rocky
Lijkt mij een zware oefening
__________________
BP: 142,5kg
SQ: 190kg
DL: 200kg

Totaal: 532,5kg

Mosquitos Log
Mosquitos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 11:57   #431
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Is ook zwaar, ik kan niet eens chinnen...
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 12:04   #432
Dutch Bodybuilder
Powerlifter
 
Mosquitos's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 464
Casino cash: €16050
Karma Power: 3 Mosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijn
Re: Keranos's Log  
En wat is nu goed...
De ene site noemt het zo en de andere weer anders enz...

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...ainMuscle=Lats

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1913634
__________________
BP: 142,5kg
SQ: 190kg
DL: 200kg

Totaal: 532,5kg

Mosquitos Log
Mosquitos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 12:06   #433
Cool Novice
 
Geregistreerd: Oct 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 175
Casino cash: €13150
Karma Power: 2 DjangoVaal zal spoedig beroemd wordenDjangoVaal zal spoedig beroemd worden
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Keranos Bekijk Post
View My Video

View My Video

Enjoy! (of niet )
In het tweede filmpje is je erug heel erg gebogen wanneer je weer naar beneden gaat! Heel goed opletten. Als de beweging weer terug naar beneden slechts gaat moet je misschien weer wat terug gaan in kilo's en vooral daarop trainen totdat ook die beweging perfect loopt.

Maar ik heb zelf ook problemen met het neerzetten, hoor .
DjangoVaal is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 12:06   #434
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Volges mij is Chin-ups breed vastpaken, handpalmen van je af, en pull-ups met palmen naar je toe.
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 12:07   #435
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door DjangoVaal Bekijk Post
In het tweede filmpje is je erug heel erg gebogen wanneer je weer naar beneden gaat! Heel goed opletten. Als de beweging weer terug naar beneden slechts gaat moet je misschien weer wat terug gaan in kilo's en vooral daarop trainen totdat ook die beweging perfect loopt.

Maar ik heb zelf ook problemen met het neerzetten, hoor .
Daar let ik inmiddels op
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 12:28   #436
Monstrous Giant
Elite Member Powerlifter
 
Trasher's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 11.170
Casino cash: €44000
Karma Power: 60 Trasher heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Mosquitos Bekijk Post
Power Cleans zijn voor de schouders.
Deze misschien...
Powercleans is een fullbody compound, niks voor de schouders.

chinnen=palms facing (biceps)
pullups=palms out

__________________
winners train, losers complain
Trasher is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 12:30   #437
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Oke, dat is dan opgelost.
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 20:40   #438
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28100
Karma Power: 11
Keranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realmKeranos is herboren in de Mens realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Stuur een bericht via Yahoo naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Zondag 20 Juli 2008:

Squat:
10x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg

Calf Raise:
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

Bench Press:
10x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x45Kg PR
5x45Kg PR

Military Press:
10x20Kg
5x30Kg
5x32.5Kg
5x35Kg

Dips: (weer iets verder gezakt dan de vorige keer)
5xBw
5xBw
5xBw
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 20:41   #439
Freaky Bodybuilder
Powerlifter
 
Lenn's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2007
Locatie: Arendonk
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 4.539
Casino cash: €34350
Karma Power: 19
Lenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realmLenn is herboren in de God realm
Stuur een bericht via MSN naar Lenn
Bekijk Galerij (6 foto's)
Re: Keranos's Log  
Super training => pr is super!
__________________
bp: 2x100kg
sq: 1x150kg
dl: 1x195kg

Kijk hier voor m'n trainingslog!
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950
Lenn is offline   Met citaat antwoorden
Oud 20 July 2008, 20:42   #440
Competitive Bodybuilder
 
huntelaar's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Groningen
Leeftijd: 14
Geslacht: M
Posts: 2.811
Casino cash: €25400
Karma Power: 8
huntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realmhuntelaar is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
Ga zo door man
huntelaar is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 22 van 66 « Eerste < 122021 22 232432 > Laatste »

Bookmark topic

Tags
keranos

« Logboek Franco | Obikoe,s adventure dagboek... »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit
Forumsprong