Keranos's Log - Pagina 11

Keranos · 23 June 2008, 19:56

Ow, dan meot ik die ff verwisselen voor een andere en Barbell Rows op de rug dag doen. Ik was in de war door dat Dynamic Stabilizers gedoe.

**Trasher** · 23 June 2008, 19:58

Citaat:

Origineel gepost door Obeb

BOR lijkt me nu niet een echte biceps oefening trasher...

dag 1 nieuw schema.. "Maandag - biceps"

curls 4x8
nog meer curls 4x8

rows 4x8
pullups ..een paar reps

...

Keranos · 23 June 2008, 19:59

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

dag 1 nieuw schema.. "Maandag - biceps"

curls 4x8
nog meer curls 4x8

rows 4x8
pullups ..een paar reps

...

Maak jij een schema voor me dan

Schemas zijn niet mn sterkste kant...

Misschien blijf ik nog wel bij rippetoe...

**Trasher** · 23 June 2008, 20:03

Ik zou toch de nadruk op compounds houden hoor. Dus rows, pullups en curls "om het af te maken" Nu zijn je armen al vermoeid voor je met "het echte werk" bezig gaat.

Keranos · 24 June 2008, 16:50

Toch maar gewoon rippetoe dan!

huntelaar · 24 June 2008, 20:53

blijf idd gewoon rippetoe doen.

Lenn · 25 June 2008, 09:00

Waarom doet iedereen rippetoe oid? Waarom niet gwn split?

nicolas24 · 25 June 2008, 09:43

ya probeer eens split rippetoe vond ik niet echt werken.

neluss2000 · 25 June 2008, 10:01

Zijn die barbell curls wat je doet inclusief stang of?

JudokaDomie · 25 June 2008, 10:05

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Waarom doet iedereen rippetoe oid? Waarom niet gwn split?

omdat vele van ons daar echt sterk op zijn geworden, het voor een beginner nie nodig is isolatie te doen. Nou zou voor jou vast nog wel werken maar ben jij al geen echte beginner meer lenn dus hou maar bij je split als je da leuk vind maar ik ben toch ook nie slap en heb altijd rippetoe getraind.

@ nicolas: zwijg slappeling!

Keranos · 25 June 2008, 13:37

Haha, gaat weer lekker hier! Vanavond weer rippetoe zoals van ouds

jumperke1tje · 25 June 2008, 15:41

compounds blijven behouden (rippetoe of iets dergelijks)
eventueel nog een isolatie-oefening erbij als je niet genoeg hebt gehad met de compounds

Bv met rippetoe :

Workout A
Squats - 3x5
Bench - 3x5
Deadlift - 1x5
DIPS - 2 x 8-12
Barbel curl - ...

Workout B
Squats - 3x5
Standing Press - 3x5
Pull from floor (rows 3x5 or cleans 5x3)
PULLUPS/CHINS - 2 x 8-12 -
Tricep extension - ...

+ je kan ook gaan afwisselen en variëren in je oefeningen

verschillende soorten rows, pull-ups , deadlifts, squats, ...

Keranos · 25 June 2008, 16:10

jah dat was ik van plan maar dat zie ik vanavond wel.

jumperke1tje · 25 June 2008, 16:37

calf raises vergeten !

(als je toch wilt isoleren

)

Keranos · 25 June 2008, 16:38

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

calf raises vergeten !

(als je toch wilt isoleren

)

Lijkt me wel lache oefening! Misshcien maak ik vanavond wel wat foto's

jumperke1tje · 25 June 2008, 16:42

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Lijkt me wel lache oefening! Misshcien maak ik vanavond wel wat foto's

voelt wel leuk die oefening

wel moeilijk voor grip (eerst deadliften en dan nog calf raises beginnen doen

)

iemand op je rug is handiger vind ik

Keranos · 25 June 2008, 16:44

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

voelt wel leuk die oefening

wel moeilijk voor grip (eerst deadliften en dan nog calf raises beginnen doen

)

iemand op je rug is handiger vind ik

Calf raises kan je gewoon doen vanuit squatpositie:

kane · 25 June 2008, 16:45

Pwned!

Keranos · 25 June 2008, 16:47

Citaat:

Origineel gepost door kane

Pwned!

Vanavond misschien wat foto's van opgepompte calves

groteman9 · 25 June 2008, 19:28

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

omdat vele van ons daar echt sterk op zijn geworden, het voor een beginner nie nodig is isolatie te doen. Nou zou voor jou vast nog wel werken maar ben jij al geen echte beginner meer lenn dus hou maar bij je split als je da leuk vind maar ik ben toch ook nie slap en heb altijd rippetoe getraind.

@ nicolas: zwijg slappeling!

ik ben juist wel een voorstander van isolatie-oefeningen - versterkt je aanhechtingen en voorkomt blessures op lange termijn

23 June 2008, 19:56	#201
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Ow, dan meot ik die ff verwisselen voor een andere en Barbell Rows op de rug dag doen. Ik was in de war door dat Dynamic Stabilizers gedoe. __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

23 June 2008, 20:03	#204
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.172 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Keranos's Log Ik zou toch de nadruk op compounds houden hoor. Dus rows, pullups en curls "om het af te maken" Nu zijn je armen al vermoeid voor je met "het echte werk" bezig gaat.

24 June 2008, 16:50	#205
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Toch maar gewoon rippetoe dan! __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

24 June 2008, 20:53	#206
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Keranos's Log blijf idd gewoon rippetoe doen. __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

25 June 2008, 09:00	#207
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Keranos's Log Waarom doet iedereen rippetoe oid? Waarom niet gwn split? __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

25 June 2008, 09:43	#208
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Keranos's Log ya probeer eens split rippetoe vond ik niet echt werken. __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

25 June 2008, 10:01	#209
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €25275 Karma Power: 3	Re: Keranos's Log Zijn die barbell curls wat je doet inclusief stang of? __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

25 June 2008, 13:37	#211
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Haha, gaat weer lekker hier! Vanavond weer rippetoe zoals van ouds __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

25 June 2008, 15:41	#212
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.619 Casino cash: €32281 Karma Power: 8	Re: Keranos's Log compounds blijven behouden (rippetoe of iets dergelijks) eventueel nog een isolatie-oefening erbij als je niet genoeg hebt gehad met de compounds Bv met rippetoe : Workout A Squats - 3x5 Bench - 3x5 Deadlift - 1x5 DIPS - 2 x 8-12 Barbel curl - ... Workout B Squats - 3x5 Standing Press - 3x5 Pull from floor (rows 3x5 or cleans 5x3) PULLUPS/CHINS - 2 x 8-12 - Tricep extension - ... + je kan ook gaan afwisselen en variëren in je oefeningen verschillende soorten rows, pull-ups , deadlifts, squats, ... __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

25 June 2008, 16:10	#213
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log jah dat was ik van plan maar dat zie ik vanavond wel. __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

25 June 2008, 16:37	#214
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.619 Casino cash: €32281 Karma Power: 8	Re: Keranos's Log calf raises vergeten ! (als je toch wilt isoleren ) __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

25 June 2008, 16:45	#218
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.563 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Keranos's Log Pwned!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode