Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Training Dagboeken
Keranos's Log Keranos's Log
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 1 van 35 1 2311 > Laatste »
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 26 April 2008, 21:19   #1
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Keranos's Log  
Intro:
Hey,

Na heel lang gedacht te hebben dat ik "goed en serieus" bezig was maakte ik een topic dat niet helemaal goed ging (zacht uitgedrukt) en met wat advies (van Trasher) en wat hulp voor me schema (Judokadomie) ga ik nu keihard er tegen aan om al mijn verloren tijd in te halen (Ik kon maar 30Kg benchen )

Maar door wat hulp heb ik mn bench in 1,5 weken met 10kg verbeterd, op naar de 50Kg, hier mijn schema (met dank aan Judokadomie):

Schema:
A) Squat 3x5
Deadlift 1x5
Bench press 3x5
Dips 2x8

B) Squat 3x5
BOR 3x5
Military Press 3x5
Chins 2x8

Week 1: A - B - A
Week 2: B - A - B

Stats nu:
Benchpress: 40Kg
Deadlift: 80Kg
Squat: 35kg

Doel:
Benchpress: 75Kg +
Deadlift: 100Kg +
Squat: 75kg +

Note: Omdat ik tot dinsdag weg ben van huis weet ik nog niet welke gewichten ik ga doen per oefening, die komen nog.
Update: Al wat gewichten erbij gezet. Rest volgt nog!
Update: Stats en doel erbij gezet, alleen geen squats omdat ik die nog moet doen.

Keranos.
Laatst aangepast door Keranos : 1 May 2008 om 16:47.
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 09:09   #2
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
veel succes
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 13:52   #3
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: Mar 2006
Locatie: Belgi๋
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 503
Casino cash: €3400
Karma Power: 5 RoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te wordenRoniMoon1989 heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Keranos's Log  
Zo, ziet er goed uit, veel compounds enzo.
Succes ermee!
__________________
"De vrouwtjes zijn net Anabolen ze vragen om genomen te worden." - Mijn held Sanchez
RoniMoon1989 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 13:54   #4
Competitive Bodybuilder
 
Jorin's Avatar
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.577
Casino cash: €13398
Karma Power: 8
Jorin is herboren in de Dier realmJorin is herboren in de Dier realmJorin is herboren in de Dier realm
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Keranos's Log  
Succes man, knal em hard op de compounds!
__________________
Klik hier voor mijn Bill Star logje:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/

Foto's:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444

http://tjorin.hyves.nl/

176 cm lang
64 kg

Stats nu:
Deadlift:5x100
Bench:3x5-60
Incline:5x57,5
Bor:3x5-60
Squat:3x5-85
Jorin is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 13:59   #5
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door RoniMoon1989 Bekijk Post
Zo, ziet er goed uit, veel compounds enzo.
Succes ermee!
rippetoe ftw
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:00   #6
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Haha woensdag begin in, dan ben ik weer goed en wel thuis
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:02   #7
Monstrous Giant
Elite Member Powerlifter
 
Trasher's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 10.142
Casino cash: €23785
Karma Power: 60 Trasher heeft Karma uitgeschakeld
Re: Keranos's Log  
Yess, we saved another one May the force be with you!!
Trasher is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:02   #8
Dutch Bodybuilder
 
Der Freak's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2008
Locatie: Maassluis
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 403
Casino cash: €7900
Karma Power: 1 Der Freak is een prachtig lichtbakenDer Freak is een prachtig lichtbakenDer Freak is een prachtig lichtbakenDer Freak is een prachtig lichtbakenDer Freak is een prachtig lichtbakenDer Freak is een prachtig lichtbaken
Re: Keranos's Log  
succes met je log
__________________
Kijk hier voor m'n trainingslog
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-157004/



You are wat you’re in this world, ore one of two change.
You are somebody ore you ain't nobody.
Der Freak is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:10   #9
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Trasher Bekijk Post
Yess, we saved another one May the force be with you!!
Mede dankzij jou Trasher, Bedankt!!
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:18   #10
Monstrous Giant
Elite Member Powerlifter
 
Trasher's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 10.142
Casino cash: €23785
Karma Power: 60 Trasher heeft Karma uitgeschakeld
Re: Keranos's Log  
nounou

Het is jouw eigen keuze geweest te gaan trainen als een vent. Laat de kilo's maar komen
Trasher is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:19   #11
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Nouja je hebt me wel gemotiveerd, jij was 1 van de weinige die me wou helpen en me niet ging afkraken
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 14:34   #12
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door Trasher Bekijk Post
nounou

Het is jouw eigen keuze geweest te gaan trainen als een vent. Laat de kilo's maar komen
met beetje aansporing van een andere nub
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 15:01   #13
Dutch Bodybuilder
 
MegaManX's Avatar
 
Geregistreerd: Nov 2007
Locatie: Arnhem
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 488
Casino cash: €1471
Karma Power: 2 MegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijnMegaManX heeft veel om trots over te zijn
Re: Keranos's Log  
Succes!!
__________________
Trainingslog:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!!

02-05-2008

Lengte: 194cm
Gewicht: 89,0kg
Vet%: 15,2

Doel:

Lengte: 194cm
Gewicht: 94kg
Vet%: Tussen de 11 en 12%

Personal Stats

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771
MegaManX is offline   Met citaat antwoorden
Oud 27 April 2008, 16:00   #14
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Citaat:
Origineel gepost door JudokaDomie Bekijk Post
met beetje aansporing van een andere nub
haha, wie?
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 28 April 2008, 08:45   #15
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Dinsdag ben ik weer thuis, dan gaan we beginnen!! heb er super veel zin in!
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 April 2008, 09:54   #16
Freaky Bodybuilder
 
Geregistreerd: Sep 2006
Locatie: eindhoven
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 6.425
Casino cash: €18050
Karma Power: 22
flexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realm
Bekijk Galerij (8 foto's)
Re: Keranos's Log  
suc6 man,ik ga je log volgen.
__________________
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/

stats updated 18/08/08:
1,75
74 kg
bf 15,3%
armen:39cm
borst rug: 108cm

BP 1 * 122,5
DL 1 * 140
Squat 1* 130



cutting time :)
flexx123 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 April 2008, 09:55   #17
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Thx, heb je al karma gegeven anders had ik dat nu weer gegeven
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 April 2008, 10:00   #18
Jumping to greatness
Elite Member
 
Sgt Skip's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2006
Locatie: Bovenkarspel
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 100
Casino cash: €250
Karma Power: 3 Sgt Skip heeft een spectaculair aura over zichSgt Skip heeft een spectaculair aura over zichSgt Skip heeft een spectaculair aura over zich
Send a message via Skype™ to Sgt Skip
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Keranos's Log  
Succes met je log

en ik ga hem volgens dus keep it up!
__________________
***Update***

Na 2 jaar weer beginnen

huidig 24-04-2008 : 88,5 Kg - ~22% Vet

vroeger 17-05-2006 : 80 Kg - 11,2% Vet
Sgt Skip is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 April 2008, 10:14   #19
Competitive Bodybuilder
 
Keranos's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2007
Locatie: Zaltbommel
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 2.267
Casino cash: €15300
Karma Power: 9
Keranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realmKeranos is herboren in de Dier realm
Stuur een bericht via AIM naar Keranos Stuur een bericht via MSN naar Keranos Send a message via Skype™ to Keranos
Re: Keranos's Log  
Oke, vanavond komt de eerste report van mn eerste squat
__________________

1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81)
"Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."
Keranos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 29 April 2008, 10:24   #20
Dutch Bodybuilder
 
GNRR's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2008
Locatie: Utrecht
Leeftijd: 15
Geslacht: M
Posts: 353
Casino cash: €373
Karma Power: 1 GNRR zal spoedig beroemd wordenGNRR zal spoedig beroemd worden
Stuur een bericht via AIM naar GNRR Stuur een bericht via MSN naar GNRR
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Keranos's Log  
ey heb je ook vakantie?
ik ga zo ook lekker trainen en beginnen met rippetoe
heel veel succes, ik zal je log wel gaan volgen.
__________________
Spoiler: Toon
Nu:

Sq: 84
Dl: 100
Bp: 57
totaal: 241 kg.


BW: 67.7 KG

Doelen eind 2008:

Sq: 100
Dl: 125
BP: 75
Totaal 300 kg.

BW: mininaal 72.
GNRR is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 1 van 35 1 2311 > Laatste »

Bookmark topic

Tags
keranos

« Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen | Rory538 log »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 02:03.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - DutchFitness.com - Naar Top

ฉ2008 Dutchbodybuilding.com