Keranos's Log - Pagina 6

Keranos · 7 May 2008, 18:53

Dank je! Op naar nog meer gewicht! En op naar de "geen ecto-status" !

**Trasher** · 7 May 2008, 19:06

Goed bezig Keranos.

Wel is geprobeert te benchen na je squat en voor je deadlift? Voor je dead vind ik zelf fijner. En zie ik het goed dat je squat en deadlift met 10kg per training verhoogt? Je zou ook iets minder gewicht kunnen nemen, zodat je niet over een paar trainingen vastloopt. Bovendien hebben je pezen meer tijd nodig om aan een gewicht te wennen dan je spieren en dat kan ietwat verradelijk zijn. Die grote gewichten komen er wel

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Dank je! Op naar nog meer gewicht! En op naar de "geen ecto-status" !

Keranos · 7 May 2008, 20:14

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Goed bezig Keranos.

Wel is geprobeert te benchen na je squat en voor je deadlift? Voor je dead vind ik zelf fijner. En zie ik het goed dat je squat en deadlift met 10kg per training verhoogt? Je zou ook iets minder gewicht kunnen nemen, zodat je niet over een paar trainingen vastloopt. Bovendien hebben je pezen meer tijd nodig om aan een gewicht te wennen dan je spieren en dat kan ietwat verradelijk zijn. Die grote gewichten komen er wel

Ik heb 2 trainingen 50Kg gesquat en ook 2 trainingen 35kg gebenched. Dit was gewoon om even te kijken of ik meer kon. En dat kon ik. Ik doe nu weer rustiger aan

klusmier · 7 May 2008, 20:29

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Ik heb 2 trainingen 50Kg gesquat en ook 2 trainingen 35kg gebenched. Dit was gewoon om even te kijken of ik meer kon. En dat kon ik. Ik doe nu weer rustiger aan

huntelaar · 7 May 2008, 20:50

lekkere training jonge

Keranos · 8 May 2008, 08:03

Jah ik vond het ook lekker gaan!

Keranos · 9 May 2008, 18:50

Workout A:

Squad:
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg

Military Press:
5x35Kg PR
5x35Kg PR
5x35Kg PR

Barbell BOR:
5x35Kg PR
5x35Kg PR
5x45Kg PR

Chins:
8xBW
8xBW

Het ging weer lekker. Vandaag voor het eerst BORs gedaan met barbell in plaats van Dumbbells. Alles zou dus een PR zijn

Military Press +5Kg. Chins ging niet fantastisch maar toch nog gelukt. Op naar Workout B!!

Keranos.

BerryDK · 9 May 2008, 18:55

MP begint al de goede kant op te gaan

Keranos · 9 May 2008, 20:22

Thx!

Keranos · 11 May 2008, 19:37

Zondag - Workout A:

Squat:
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg

Deadlift:
5x80Kg

Bench Press:
5x40Kg
5x40Kg PR
5x40Kg PR

Dips:
8xBW
8xBW

Ging goed! Vooral de Bench Press!

BerryDK · 12 May 2008, 08:57

Netjes man die bench press, het gaat de goede kant op

jumperke1tje · 12 May 2008, 09:08

die MP gaat goed

bench ook

ik doe vandaag squat (als het eindelijk lukt...) bench , deadlift, dips en flyes

JudokaDomie · 12 May 2008, 09:24

flyes

verzinmaarwat · 12 May 2008, 09:39

Hij werkt met compounds

Keranos · 12 May 2008, 10:13

Hij kan toch flyes doen voor de bonus?

jumperke1tje · 12 May 2008, 10:40

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

flyes

wat is mis met flyes ?

**Trasher** · 12 May 2008, 16:04

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Woensdag - Workout A:

Squat:
5x60Kg PR
5x60Kg PR
5x60Kg PR

Deadlift:
5x80Kg PR

Bench Press:
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR

Dips:
8xBW
8xBW

In 3 woorden: Het ging fantastisch!!

Op naar de volgende Workout!

Keranos.

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Workout A:

Squad:
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg

Military Press:
5x35Kg PR
5x35Kg PR
5x35Kg PR

Barbell BOR:
5x35Kg PR
5x35Kg PR
5x45Kg PR

Chins:
8xBW
8xBW

Het ging weer lekker. Vandaag voor het eerst BORs gedaan met barbell in plaats van Dumbbells. Alles zou dus een PR zijn

Military Press +5Kg. Chins ging niet fantastisch maar toch nog gelukt. Op naar Workout B!!

Keranos.

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Zondag - Workout A:

Squat:
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg

Deadlift:
5x80Kg

Bench Press:
5x40Kg
5x40Kg PR
5x40Kg PR

Dips:
8xBW
8xBW

Ging goed! Vooral de Bench Press!

Waarom zie ik na een aantal trainingen op rij dezelfde gewichten bij squat en deadlift?
Je verhoogt alleen je bench dan weer wel.

Keranos · 12 May 2008, 18:15

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Waarom zie ik na een aantal trainingen op rij dezelfde gewichten bij squat en deadlift?
Je verhoogt alleen je bench dan weer wel.

Omdat ik de training daarvoor met 10Kg had verhoogd en jij toen zei dat ik niet te snel moest verhogen omdat de pezen eraan moeten wennen. Daarom bleef ik nog even gelijk. Toch maar verhogen dan?

JudokaDomie · 12 May 2008, 19:16

niks mis met flyes maar als je compound schema hebt wel, je doet wel flyes maar bv. geen kuiten beetje fout als je iso doet moet je alles goed doen, anders gewoon bij compounds houden

**Trasher** · 12 May 2008, 20:18

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Omdat ik de training daarvoor met 10Kg had verhoogd en jij toen zei dat ik niet te snel moest verhogen omdat de pezen eraan moeten wennen. Daarom bleef ik nog even gelijk. Toch maar verhogen dan?

0kg of 10kg per training zijn wel uitersten. Er is ook een middenweg

7 May 2008, 18:53	#101
Keranos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 1.206 Casino cash: €12000 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Dank je! Op naar nog meer gewicht! En op naar de "geen ecto-status" ! __________________ Mijn log: Keranos's Log

7 May 2008, 20:50	#105
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 1.550 Casino cash: €2200 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log lekkere training jonge

8 May 2008, 08:03	#106
Keranos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 1.206 Casino cash: €12000 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Jah ik vond het ook lekker gaan! __________________ Mijn log: Keranos's Log

9 May 2008, 18:50	#107
Keranos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 1.206 Casino cash: €12000 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Workout A: Squad: 5x60Kg 5x60Kg 5x60Kg Military Press: 5x35Kg PR 5x35Kg PR 5x35Kg PR Barbell BOR: 5x35Kg PR 5x35Kg PR 5x45Kg PR Chins: 8xBW 8xBW Het ging weer lekker. Vandaag voor het eerst BORs gedaan met barbell in plaats van Dumbbells. Alles zou dus een PR zijn Military Press +5Kg. Chins ging niet fantastisch maar toch nog gelukt. Op naar Workout B!! Keranos. __________________ Mijn log: Keranos's Log

9 May 2008, 18:55	#108
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.194 Casino cash: €200 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log MP begint al de goede kant op te gaan __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/ Krachtstats: Bench press: 187.5 Deadlift : 1170 Fullsquat : 1*125 _______________ + Totaal: 382.5 kg

9 May 2008, 20:22	#109
Keranos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 1.206 Casino cash: €12000 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Thx! __________________ Mijn log: Keranos's Log

11 May 2008, 19:37	#110
Keranos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 1.206 Casino cash: €12000 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Zondag - Workout A: Squat: 5x60Kg 5x60Kg 5x60Kg Deadlift: 5x80Kg Bench Press: 5x40Kg 5x40Kg PR 5x40Kg PR Dips: 8xBW 8xBW Ging goed! Vooral de Bench Press! __________________ Mijn log: Keranos's Log

12 May 2008, 08:57	#111
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.194 Casino cash: €200 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Netjes man die bench press, het gaat de goede kant op __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/ Krachtstats: Bench press: 187.5 Deadlift : 1170 Fullsquat : 1*125 _______________ + Totaal: 382.5 kg

12 May 2008, 09:08	#112
jumperke1tje Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.138 Casino cash: €7381 Karma Power: 4	Re: Keranos's Log die MP gaat goed bench ook ik doe vandaag squat (als het eindelijk lukt...) bench , deadlift, dips en flyes __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] Live Fast, Die Young!

12 May 2008, 09:24	#113
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Keranos's Log flyes

12 May 2008, 09:39	#114
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: Keranos's Log Hij werkt met compounds __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

12 May 2008, 10:13	#115
Keranos Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 1.206 Casino cash: €12000 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Hij kan toch flyes doen voor de bonus? __________________ Mijn log: Keranos's Log

12 May 2008, 19:16	#119
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Keranos's Log niks mis met flyes maar als je compound schema hebt wel, je doet wel flyes maar bv. geen kuiten beetje fout als je iso doet moet je alles goed doen, anders gewoon bij compounds houden