Keranos's Log - Pagina 5

Keranos · 5 May 2008, 18:17

Ik luister liever naar mn coach

en naar trasher dan naar jou

Paljas · 5 May 2008, 18:20

Is je goed recht jongen, doe je best!

**Trasher** · 5 May 2008, 18:26

Paljas is een ervaren coach. Zijn beginnersschema wordt wereldwijd succesvol toegepast. Over het hele internet wordt hij de hemel ingeprezen. Serieus!

Nee gekheid.

Keranos · 5 May 2008, 18:26

Maandag - Workout B:

Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x50kg

Military Press:
5x30Kg
5x30Kg PR
5x30Kg PR

BOR:
5x27.5Kg PR
5x27.5Kg PR
5x27.5Kg PR

Chins:
8xBW
8xBW

Squaten ging kut; ik had vandaag 17.5Kg gefietst met windtegen. Maarja "no pain, no gain" heh. Daarom toch maar ff doorzetten. De rest ging gewoon goed. BOR van 22.5Kg naar 27.5Kg gegaan. Bij MP had ik eerst maar 1x5x30Kg, nu 3x5x30Kg!

Op naar de volgende training!

Keranos.

Paljas · 5 May 2008, 21:36

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Paljas is een ervaren coach. Zijn beginnersschema wordt wereldwijd succesvol toegepast. Over het hele internet wordt hij de hemel ingeprezen. Serieus!

Nee gekheid.

Nou een ervaren coach zeker niet. Ik train zelf een jaartje of 12, en heb eea geprobeerd, en dit zijn dingen die bij mij het beste hebben geholpen toen ik begon (zie Kom niet verder met Benchpress is alleen gericht op borst). Maar goed dat kan voor ieder anders zijn. Je moet doen waar je je zelf het beste bij voelt!

JudokaDomie · 5 May 2008, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door Paljas

Nou een ervaren coach zeker niet. Ik train zelf een jaartje of 12, en heb eea geprobeerd, en dit zijn dingen die bij mij het beste hebben geholpen toen ik begon (zie Kom niet verder met Benchpress is alleen gericht op borst). Maar goed dat kan voor ieder anders zijn. Je moet doen waar je je zelf het beste bij voelt!

hij is noob (sorry nick) dus heeft ie meer baat bij grote compounds dan dingen als flyes waarmee die zn pecs isoleert maar amper massa kweekt

Paljas · 5 May 2008, 21:54

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

hij is noob (sorry nick) dus heeft ie meer baat bij grote compounds dan dingen als flyes waarmee die zn pecs isoleert maar amper massa kweekt

Ja benches spreken absoluut een groter deel aan dan flyes, maar flyes legt weer extra accent op die stukjes borst die minder te verduren krijgen tijdens de bench. Krijg je een vollere borst van, zeker het deel naar je schouder toe. Die flyes moeten natuurlijk geen hoofdoefening worden.

Maar goed Keranos, ik zal het aan je coach laten

. Succes, je zult zien dat het hard gaat de eerste maanden!

**Trasher** · 5 May 2008, 21:56

Heil Rippetoe!

JudokaDomie · 5 May 2008, 22:01

Citaat:

Origineel gepost door Paljas

Ja benches spreken absoluut een groter deel aan dan flyes, maar flyes legt weer extra accent op die stukjes borst die minder te verduren krijgen tijdens de bench. Krijg je een vollere borst van, zeker het deel naar je schouder toe. Die flyes moeten natuurlijk geen hoofdoefening worden.

Maar goed Keranos, ik zal het aan je coach laten

. Succes, je zult zien dat het hard gaat de eerste maanden!

ja maar als ie special zn borst pakt moet ie ook alles pakken (voor balans) en is zn rippetoe een ordinaire split geworden dus

Paljas · 5 May 2008, 22:06

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

ja maar als ie special zn borst pakt moet ie ook alles pakken (voor balans) en is zn rippetoe een ordinaire split geworden dus

Ja inderdaad.

Keranos · 6 May 2008, 07:48

Wat een feest hier!

huntelaar · 6 May 2008, 09:44

nee, maar hier is ht wel feest

Spoiler: Toon

ff ontopic:

Rippetoe moet je niet teveel aan toevoegen.

Keranos · 6 May 2008, 13:50

Gefeliciteerd man!

verzinmaarwat · 6 May 2008, 15:38

zoek aub een leven huntelaar

als je al op je verjaardag achter de pc kruipt..

Keranos · 6 May 2008, 16:36

Laat hem

verzinmaarwat · 6 May 2008, 16:37

toch maar even een gelukkige verjaardag wensenxD

bij deze dus huntelaar

Lenn · 6 May 2008, 17:29

Compound én veel reps!

Keranos · 7 May 2008, 18:47

Woensdag - Workout A:

Squat:
5x60Kg PR
5x60Kg PR
5x60Kg PR

Deadlift:
5x80Kg PR

Bench Press:
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR

Dips:
8xBW
8xBW

In 3 woorden: Het ging fantastisch!!

Op naar de volgende Workout!

Keranos.

JudokaDomie · 7 May 2008, 18:50

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Woensdag - Workout A:

Squat:
5x60Kg PR
5x60Kg PR
5x60Kg PR

Deadlift:
5x80Kg PR

Bench Press:
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR

Dips:
8xBW
8xBW

In 3 woorden: Het ging fantastisch!!

Op naar de volgende Workout!

Keranos.

BerryDK · 7 May 2008, 18:51

Ziet er weer goed uit man!

5 May 2008, 18:17	#81
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 2.487 Casino cash: €16400 Karma Power: 10	Re: Keranos's Log Ik luister liever naar mn coach en naar trasher dan naar jou __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

5 May 2008, 18:20	#82
Paljas Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 420 Casino cash: €1266 Karma Power: 2	Re: Keranos's Log Is je goed recht jongen, doe je best! __________________ steroids is voor mietjes my log

5 May 2008, 18:26	#83
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.331 Casino cash: €26785 Karma Power: 60	Re: Keranos's Log Paljas is een ervaren coach. Zijn beginnersschema wordt wereldwijd succesvol toegepast. Over het hele internet wordt hij de hemel ingeprezen. Serieus! Nee gekheid.

5 May 2008, 18:26	#84
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 2.487 Casino cash: €16400 Karma Power: 10	Re: Keranos's Log Maandag - Workout B: Squat: 5x50Kg 5x50Kg 5x50kg Military Press: 5x30Kg 5x30Kg PR 5x30Kg PR BOR: 5x27.5Kg PR 5x27.5Kg PR 5x27.5Kg PR Chins: 8xBW 8xBW Squaten ging kut; ik had vandaag 17.5Kg gefietst met windtegen. Maarja "no pain, no gain" heh. Daarom toch maar ff doorzetten. De rest ging gewoon goed. BOR van 22.5Kg naar 27.5Kg gegaan. Bij MP had ik eerst maar 1x5x30Kg, nu 3x5x30Kg! Op naar de volgende training! Keranos. __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan." Laatst aangepast door Keranos : 5 May 2008 om 18:41.

5 May 2008, 21:56	#88
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.331 Casino cash: €26785 Karma Power: 60	Re: Keranos's Log Heil Rippetoe!

6 May 2008, 07:48	#91
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 2.487 Casino cash: €16400 Karma Power: 10	Re: Keranos's Log Wat een feest hier! __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

6 May 2008, 09:44	#92
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.473 Casino cash: €10400 Karma Power: 8	Re: Keranos's Log nee, maar hier is ht wel feest Spoiler: Toon ben namelijk jarig ff ontopic: Rippetoe moet je niet teveel aan toevoegen. __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

6 May 2008, 13:50	#93
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 2.487 Casino cash: €16400 Karma Power: 10	Re: Keranos's Log Gefeliciteerd man! __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

6 May 2008, 15:38	#94
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €1800 Karma Power: 1	Re: Keranos's Log zoek aub een leven huntelaar als je al op je verjaardag achter de pc kruipt.. __________________ You're gonna eat lightnin' and you're gonna crap thunder!

6 May 2008, 16:36	#95
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 2.487 Casino cash: €16400 Karma Power: 10	Re: Keranos's Log Laat hem __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

6 May 2008, 16:37	#96
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €1800 Karma Power: 1	Re: Keranos's Log toch maar even een gelukkige verjaardag wensenxD bij deze dus huntelaar __________________ You're gonna eat lightnin' and you're gonna crap thunder!

6 May 2008, 17:29	#97
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.223 Casino cash: €18950 Karma Power: 18	Re: Keranos's Log Compound én veel reps! __________________ bp: 1x100kg sq: 2x145kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 May 2008, 18:47	#98
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 2.487 Casino cash: €16400 Karma Power: 10	Re: Keranos's Log Woensdag - Workout A: Squat: 5x60Kg PR 5x60Kg PR 5x60Kg PR Deadlift: 5x80Kg PR Bench Press: 5x37.5Kg PR 5x37.5Kg PR 5x37.5Kg PR Dips: 8xBW 8xBW In 3 woorden: Het ging fantastisch!! Op naar de volgende Workout! Keranos. __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

7 May 2008, 18:51	#100
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.294 Casino cash: €3200 Karma Power: 5	Re: Keranos's Log Ziet er weer goed uit man! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode