Keranos's Log

Keranos · 26 April 2008, 22:19

Intro:
Hey,

Na heel lang gedacht te hebben dat ik "goed en serieus" bezig was maakte ik een topic dat niet helemaal goed ging (zacht uitgedrukt) en met wat advies (van Trasher) en wat hulp voor me schema (Judokadomie) ga ik nu keihard er tegen aan om al mijn verloren tijd in te halen (Ik kon maar 30Kg benchen

)

Maar door wat hulp heb ik mn bench in 1,5 weken met 10kg verbeterd, op naar de 50Kg, hier mijn schema (met dank aan Judokadomie):

Schema:
A) Squat 3x5
Deadlift 1x5
Bench press 3x5
Dips 2x8

B) Squat 3x5
BOR 3x5
Military Press 3x5
Chins 2x8

Week 1: A - B - A
Week 2: B - A - B

Stats nu:
Benchpress: 40Kg
Deadlift: 80Kg
Squat: 35kg

Doel:
Benchpress: 75Kg +
Deadlift: 100Kg +
Squat: 75kg +

Note: Omdat ik tot dinsdag weg ben van huis weet ik nog niet welke gewichten ik ga doen per oefening, die komen nog.
Update: Al wat gewichten erbij gezet. Rest volgt nog!
Update: Stats en doel erbij gezet, alleen geen squats omdat ik die nog moet doen.

Keranos.

JudokaDomie · 27 April 2008, 10:09

veel succes

RoniMoon1989 · 27 April 2008, 14:52

Zo, ziet er goed uit, veel compounds enzo.
Succes ermee!

Jorin · 27 April 2008, 14:54

Succes man, knal em hard op de compounds!

JudokaDomie · 27 April 2008, 14:59

Citaat:

Origineel gepost door RoniMoon1989

Zo, ziet er goed uit, veel compounds enzo.
Succes ermee!

rippetoe ftw

Keranos · 27 April 2008, 15:00

Haha woensdag begin in, dan ben ik weer goed en wel thuis

**Trasher** · 27 April 2008, 15:02

Yess, we saved another one

May the force be with you!!

Der Freak · 27 April 2008, 15:02

succes met je log

Keranos · 27 April 2008, 15:10

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Yess, we saved another one

May the force be with you!!

Mede dankzij jou Trasher, Bedankt!!

**Trasher** · 27 April 2008, 15:18

nounou

Het is jouw eigen keuze geweest te gaan trainen als een vent. Laat de kilo's maar komen

Keranos · 27 April 2008, 15:19

Nouja je hebt me wel gemotiveerd, jij was 1 van de weinige die me wou helpen en me niet ging afkraken

JudokaDomie · 27 April 2008, 15:34

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

nounou

Het is jouw eigen keuze geweest te gaan trainen als een vent. Laat de kilo's maar komen

met beetje aansporing van een andere nub

MegaManX · 27 April 2008, 16:01

Succes!!

Keranos · 27 April 2008, 17:00

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

met beetje aansporing van een andere nub

haha, wie?

Keranos · 28 April 2008, 09:45

Dinsdag ben ik weer thuis, dan gaan we beginnen!! heb er super veel zin in!

flexx123 · 29 April 2008, 10:54

suc6 man,ik ga je log volgen.

Keranos · 29 April 2008, 10:55

Thx, heb je al karma gegeven anders had ik dat nu weer gegeven

**Sgt Skip** · 29 April 2008, 11:00

Succes met je log

en ik ga hem volgens dus keep it up!

Keranos · 29 April 2008, 11:14

Oke, vanavond komt de eerste report van mn eerste squat

GNRR · 29 April 2008, 11:24

ey heb je ook vakantie?
ik ga zo ook lekker trainen en beginnen met rippetoe

heel veel succes, ik zal je log wel gaan volgen.

26 April 2008, 22:19	#1
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Keranos's Log Intro: Hey, Na heel lang gedacht te hebben dat ik "goed en serieus" bezig was maakte ik een topic dat niet helemaal goed ging (zacht uitgedrukt) en met wat advies (van Trasher) en wat hulp voor me schema (Judokadomie) ga ik nu keihard er tegen aan om al mijn verloren tijd in te halen (Ik kon maar 30Kg benchen ) Maar door wat hulp heb ik mn bench in 1,5 weken met 10kg verbeterd, op naar de 50Kg, hier mijn schema (met dank aan Judokadomie): Schema: A) Squat 3x5 Deadlift 1x5 Bench press 3x5 Dips 2x8 B) Squat 3x5 BOR 3x5 Military Press 3x5 Chins 2x8 Week 1: A - B - A Week 2: B - A - B Stats nu: Benchpress: 40Kg Deadlift: 80Kg Squat: 35kg Doel: Benchpress: 75Kg + Deadlift: 100Kg + Squat: 75kg + Note: Omdat ik tot dinsdag weg ben van huis weet ik nog niet welke gewichten ik ga doen per oefening, die komen nog. Update: Al wat gewichten erbij gezet. Rest volgt nog! Update: Stats en doel erbij gezet, alleen geen squats omdat ik die nog moet doen. Keranos. Laatst aangepast door Keranos : 1 May 2008 om 17:47.

27 April 2008, 10:09	#2
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Keranos's Log veel succes

27 April 2008, 14:52	#3
RoniMoon1989 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 638 Casino cash: €22650 Karma Power: 6	Re: Keranos's Log Zo, ziet er goed uit, veel compounds enzo. Succes ermee! __________________ "De vrouwtjes zijn net Anabolen ze vragen om genomen te worden." - Mijn held Sanchez

27 April 2008, 14:54	#4
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.904 Casino cash: €28798 Karma Power: 9	Re: Keranos's Log Succes man, knal em hard op de compounds! __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 http://tjorin.hyves.nl/ 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x90 Bench:3x5-55 Bor:3x5-55 Squat:3x5-75

27 April 2008, 15:00	#6
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Haha woensdag begin in, dan ben ik weer goed en wel thuis

27 April 2008, 15:02	#7
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.172 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Keranos's Log Yess, we saved another one May the force be with you!!

27 April 2008, 15:02	#8
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Keranos's Log succes met je log

27 April 2008, 15:18	#10
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.172 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Keranos's Log nounou Het is jouw eigen keuze geweest te gaan trainen als een vent. Laat de kilo's maar komen

27 April 2008, 15:19	#11
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Nouja je hebt me wel gemotiveerd, jij was 1 van de weinige die me wou helpen en me niet ging afkraken

27 April 2008, 16:01	#13
MegaManX Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 488 Casino cash: €1471 Karma Power: 3	Re: Keranos's Log Succes!! __________________ Trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!! 02-05-2008 Lengte: 194cm Gewicht: 89,0kg Vet%: 15,2 Doel: Lengte: 194cm Gewicht: 94kg Vet%: Tussen de 11 en 12% Personal Stats http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771

28 April 2008, 09:45	#15
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Dinsdag ben ik weer thuis, dan gaan we beginnen!! heb er super veel zin in!

29 April 2008, 10:54	#16
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.594 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Keranos's Log suc6 man,ik ga je log volgen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

29 April 2008, 10:55	#17
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Thx, heb je al karma gegeven anders had ik dat nu weer gegeven __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

29 April 2008, 11:00	#18
Sgt Skip Jumping to greatness Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Bovenkarspel Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 100 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Keranos's Log Succes met je log en ik ga hem volgens dus keep it up! __________________ *Update* Na 2 jaar weer beginnen huidig 24-04-2008 : 88,5 Kg - ~22% Vet vroeger 17-05-2006 : 80 Kg - 11,2% Vet

29 April 2008, 11:14	#19
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28100 Karma Power: 11	Re: Keranos's Log Oke, vanavond komt de eerste report van mn eerste squat __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 April 2008, 11:24	#20
GNRR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Utrecht Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 627 Casino cash: €7100 Karma Power: 1	Re: Keranos's Log ey heb je ook vakantie? ik ga zo ook lekker trainen en beginnen met rippetoe heel veel succes, ik zal je log wel gaan volgen. __________________ totaal 260kg